작은 성공 경험.. 성취감.. 자아효능감.. 무기력감을 느끼는 모든 사람에게 꼭 필요한 것 같아요.
저는 무기력감이 극심할때 몸은 누워있으면서도 마음은 불안하고 괴롭고 정말 힘들었어요. 그러던 어느날 어느 기사에서 침대에 누워있던 사람은 소파에 앉아 있도록 하는 게 우선이라는 말을 보았어요.. 앉아 있지도 못 하는 상태에서 달리려고 하니 자꾸 넘어지고 실패했던거였어요. 정말 조금씩 나아갔어요.. 혹시 저같은 분들이 계시다면 아주 작은거 하나라도 도전해보셨음 좋겠어요. 컵 하나 닦기.. 다음날엔 닦아놓은 컵에 따뜻한 차 한 잔 마시기.. 이렇게요. 모두 편안하시길..

마음 근육이 생기는군요

따뜻한 위로가 되는 말씀 감사합니다. 🪿

[📚책 이벤트] 오늘 여러분은 자기 전 나에게 어떤 말을 해 주실 건가요? 인상 깊었던 부분의 타임스탬프와 그 이유를 남겨주세요. 추첨을 통해 이동귀 교수님의 책 '나는 왜 꾸물거릴까?'를 선물해 드립니다!

⏰타임라인
🌒1:12 ‘게으름’은 ‘성격’이 아니다!?
🌒2:18 통상적인 게으름 ‘해결 방법’이 소용 없는 이유
🌓3:02 ‘꾸물거림’(게으름) 자가 진단법
🌓3:14 게으른 사람이 당장 멈춰야 하는 이 ‘생각’
🌔4:02 게으름 해결의 시작, 이 ‘감각’에 집중하기
🌔4:30 5분 만에 마음을 평온하게 만드는 ‘오감 집중법’
🌕5:39 꾸물거림 (게으름) 핵심 원인1: 실패에 대한 두려움
🌕6:35 꾸물거림 (게으름) 핵심 원인2: 과제 혐오증
🌖7:16 일을 미루고 ‘이것’ 하면 인생이 3배 힘들어 진다
🌖9:24 미루는 습관 타파하는 ‘침대 위 5분 꿀잠 루틴’
🌗10:56 삶의 마지막 순간, 가장 많이 후회하는 것
🌗11:52 당신이 꾸물거린다는 것은 ‘변화’가 시작되고 있다는 것
🌘13:09 심리학 교수가 전하는 ‘진짜 행복’의 비밀

오늘 하루도 수고했고 요즘에 아침에 일어날 때 힘겨워하는데 좀 더 힘내서 일어나보자! 이 말을 해주고 싶네요!

오늘 하루의 끝에서 이 영상을 보게 되어 정말 감사하네요. 교수님이 잠옷 입고 침대 위에서 말씀해주셔서 그런지 강연처럼 느껴지지 않고, 아버지가 자기 전에 따뜻하게 조언해주시는 것 같아서 좋았어요 ㅎㅎ 자기 전에 생각이 너무 많은 편이라 늘 수면 시간이 지연되곤 하는데 알려주신 5분 꿀잠 루틴이 생각보다 쉽고 간단해서 오늘부터 따라해보려고 합니다! 특히 3번째 부분 10:36 에서 나 자신에게 쉼을 허락해주는 말이 너무나 위로가 되었습니다. 덕분에 오늘 밤은 푹 잘 수 있을 것 같아요. 교수님 감사합니다 :) 앞으로는 매일매일 선물을 받는다고 생각하고 살게요!

13:48 '살아있다는 것' 그 자체를 느끼는 것이 충분하다. 라는 말이 인상 깊습니다. 매일 주어지는 하루를 선물이라고 생각하고 살아간다면, 불안감도 망설임도 미룸도 줄어들겠지요. 저는 불안감을 느끼고 또 과제 그 자체를 싫어하는 2가지 유형에 모두 속하는 사람입니다. 미룸의 반복 속에서 항상 시험기간처럼 조급하고 괴로운 마음으로 살아가요😢 고리를 끊고 싶어도 쉽지 않네요. 그래도 자기 전에는 오늘 하루의 감사한 일을 되새겨보면서 마음을 다독여야겠어요. 오늘부터 한 번 해보겠습니다!!! 아쟈아쟈

성격과 성향 부분은 반대로 설명된 것 아닌가요? 성격이 그나마 변화 가능한 부분이고, 성향은 타고난 천성 같은 기질적 특성 이라서 잘 바뀌지 않기 때문에, 자신이 지닌 성향에 대해서는 수용하는 자세를 함양하는게 스트레스를 줄이고 효율을 높이는데 중요하다고 알고 있었거든요.

ADHD성향 아닌가요?

진짜 제 이야기네요...?

불안감이 높은데 알려주신방법써보겠습니다.

와... 부지런하지 않은, 구상만 거대한 제 마음을 대변해주시는 느낌이었습니다. 6:36 특히 과제 혐오, 이게 딱 저예요. 하면 잘 하지만, 착수하기가 너무 힘든.... 집안일을 미룰 수 있을 때까지 미루거든요.. 😅
교수님 귀에 쏙쏙 박히는 설명 정말 잘 들었습니다. 성장하고자 하는 마음에 잠을 미루게 되는 마음도 알아주셔서 감사하네요.

13:09 오늘 마지막 부분에서 자유가 선물이라고 하셨는데..저도 앞으로 선물이라고 생각하고 살겠습니다. 감사합니다.선생님

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다 ~~^^