중독 심리학 분야 세계 최고 권위자이자 신경과학자가 알려주는 폭식, 야식, 온갖 음식 중독에서 완전히 벗어나는 법! / 식탐 해방 / 아마존 건강 베스트셀러 책읽어주는여자 오디오북

뇌과학과 마음챙김으로 식습관을 치유하는 법을 이야기하는 책입니다. 갈망을 없애려는 싸움이 아니라, 갈망을 조용히 바라보는 연습을 해야 변화가 시작된다고 하는데요.우리가 배고프지 않은데도 왜 습관적으로 먹는지, 그리고 어떻게 이 굴레를 벗어날 수 있는지?, 들어보세요!
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:36 오프닝 및 책소개
2:57 [머리말] 식습관이 바뀌면 당신의 삶도 바뀐다
18:49 식습관은 어떻게 만들어지는가?
27:21 주의를 집중하면 안와전두피질에 일어나는 변화
38:55 식욕과 식탐을 마주하는 경험, 마음챙김 식사법
48:01 클로징 멘트

우리의 고민을 다루어주시어 감사합니다 ㅠㅠ ❤

나쁜습관은 버리기 쉽지 않고
좋은습관은 버리기 쉬운게 일상인것 같아요.
마음챙김 식사법에 대해
고민좀 해봐야겠습니다.
이른아침 소다님 목소리
잘들었습니다.감사합니다 ♡

힘들고 지칠때 살짝 달착지근한 까까가 땡기는 소다님은 죄가없다!
나도 땡긴다!
온인류가 땡긴다!
까까를 생각나게 만드는
뇌와의 전쟁에서 잘조절할수있게 습관을키우고 반드시 승리해야만한다!
가끔은 먹어줘도 된다!
ㅋ

시골에서 들음 늘
새롭더라구요 ~~
식탐 해방 ~ 오늘도 좋은 말씀 에 감사해요
소다님 ❤ 합니디ㅡ

안녕하세요?
이른아침 좋은글듣게 해주셔서 감사와
잘듣겠습니다

감사히 잘 듣겠습니다

소다님 좋은책 읽어주셨네요 감기조심하시고요 감사합니다

감사합니다 행복하세요 ~😊😊

안녕하세요. ^^
습관을 바꾸는 것이 제일 어려운거 같아요.
다행히도 저는 덕분에 많은 것을 바꾸어가고 있어요.
오늘의 내용은 좀 흥미가 가네요.
잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다.
행복한 하루 되세요. ^^*

잘듣겠습니다.
감사합니다.

감사합니다
쌀쌀 합니다 감기조심 하세요

감사드립니다.🙏

감사합니다 좋은 하루 되세요 ❤

좋은말씀늘감사합니다

행복한 하루 보내세요~
오늘도 감사합니다!

감사합니다❤

식습관을 개선하는 것은 모든 사람들의 고민인 것 같아요 저에게 꼭 필요한 책인것 같아요 감사합니다 ❤

소다님 다시듣기 괜찬겠지요
너무 감사합니다

식탐이 많았어요 먹는 행복한 기분이 좋았던 것 같아요
평생 다이어트 합니다
감사합니다 잘 듣겠습니다
해방된 나를 사랑합니다
❤❤❤

감사합니다.😊

안녕하세요..너무 듣고 싶었던 책 입니다

고맙습니다.