40대 후반이 되고 무릎에 문제가 생겨 시술이후 근육이 급속히 빠지면서 삶의 질이 확 떨어지고 걷는게 어려워지고 현재도 무릎 보호대가 없으면 걷기가 어려운 상황입니다. 아직 40대인데 벌써 이런 걸 경험하니 절망스럽고 힘들었어요. 근육은 빠지기 싶고 어떻게 운동해야할지 막막한 상황입니다. 아프다보니 더 누워지네게 되고 여러가지로 현실적 어려움과 한계에 부딪히고 우울한 감정도 몰려옵니다. 제목을 보고 급하게 들어와서 시청하고 갑니다. 운동으로 다시 근육이 생겨 잘 걸을 수 있었음 좋겠어요

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0:00 '이 운동' 하루 10분만 하세요
2:22 시니어에게 근육이 중요한 이유
3:37 이 운동은 절대 하지 마세요
8:17 걷기 운동, 근육 유지가 될까?
11:45 하루 운동 권장 시간 딱 정해 드림

⛔＜김미경 강사님 사칭＞ 주식투자 피싱사기에 주의하세요⛔
김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다.

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40대 중반인데 몸을 쓰는 일을 하니
일끝나면 운동을 해야지 하면서도 운동을 안하게 되네요. 허리와 무릎, 어깨 안아픈데가 없어서 근력을 필수라 운동을 꼭 해야 되는데 쉽지가 않아요 .노동과 운동은 천지차인데 말이죠
생활속에서 운동이 된다면 꼭 따라해보고 싶고
60대에 바프라니 넘 희망적이네요
이제까지 게을러 운동을 못했는데
제 인생에서 몸이 달라지는 경험을 한번은 꼭 해보고 싶어요!!
그리고 김미경님 갈수록 넘 아름다워지시는거 같아요❤❤❤

저는 26년1월1일부터 이 운동을 시작할것입니다 과하지않으면서 시간과장소에 제한받지 않고 꾸준히 할수 있을것 같아서 좋아요
85세아버지와 78세 어머니에게도 가르쳐주고 싶어요 영상 감사합니다~

60대후반인데요 자꾸 근력이 빠지네요 책을보고운동을 하고십네요

다이어트 할때 감량 하려면 걸으라고 했어요. 다 빼고 나서 그때 운동하라고.

항상 도움되는 영상올려 주셔서 너무 감사드립니다^^ 옥동핏부부님 인스타에서 항상 잘 보고있어요^^~50대 되어보니 근육필요성을 절실히 느끼고 있는 요즘이에요❤

나이가 드니까 여기저기 아픈데는 늘어나서 운동이라도 할라치면 다른 곳이 또 아프니 운동을 할 수도 안할수도 없는 진퇴양난으로 고민이 깊던중 이 영상을 보고 따라 해보니 제대로 알고 운동하면 될 것 같다는 희망을 갖게됩니다. 제게 책 선물을 받을 수 있는 기회를 주신다면 열심히 읽고 운동하여 건강한 노년을 보내고 싶습니다.

오늘 부터해보겠습니다~
감사합니다❤❤❤

예전에는 뭣모르고 걷기많이할수록 더 좋은줄 알고 걷기운동 했더니 무릎이 아프더라구요😢😢
이금호 트레이너님 이야기에 귀기울여 근력운동 동작 배우고 따라서 하루에 자기전 매일10분 꼭 해야겠네요!!! 당뇨타파를 위해서라도 꼭 할것을 다짐합니다😮

거창한 운동은 못하고 걷기운동이라도 하자 싶어서 아파트헬스장 등록해서 러닝머신만 그것도 가끔하고있는데요.
운동이 안된다니요ㅠㅠㅠㅠ다른운동기구는 솔직히 몰라서 사용을 못합니다.ㅠㅠㅠ 책보고 따라해보고 싶어요. 운동합시다.고고~~~

추워질수록 운동을 안하게 되던 차에 동기부여를 새롭게 해 주는 영상 감사합니다 내일부터 다시 헬스 가서 거울보며 오늘 세가지 동작부터 꼭 따라해보렵니다 근력운동을 우선 하라고 한 말씀 기억하고 슬로우러닝과 병행하며 주150분 꼭 채우도록 노력할게요! 50대 중반인데 저도 포기하지 말고 건강수치 낮추고 뱃살빼고 복근까지 죽 도전해 보고 싶습니다 화이팅!

오늘 회갑을 맞은 1인입니다 오늘부터 근력운동 할 수 있도록 책선물 받고 싶어요
올 6월부터 일주일에 3일 슬로우 러닝 규칙적으로 하고 있는데 근력이 고민이멌어요

영상 잘 봤습니다. 일상생활에서도 할 수 있다니 궁금해지네요. 헬스장은 돈 이 필요하고 그냥 막 할려니 실천이 안 되던차에 이 영상보고 운동을 꼭 하고 싶다는 생각이 들었습니다.감사합니다

시니어운동트레이너가 되고싶어서 운동치료사자격을 따려고 내년에계획중인데요~ 영상보면서 모든연령층에 적용가능한 백과사전과 같은 책이라고 설명해주셔서 꼭 필독하고 싶어져서 댓글남겨봅니다~
3가지 운동 크게 어렵지 않지만 운동효과 느낄수있는 일상에서 틈틈히 해볼 수 있을것 같아요
책보면서 일주일 150분 운동 플랜 계획해서 근부자 노년준비해보겠습니다~❤ 모두들 화이팅!!!

저 고민 백만번하다가 헬스 드디어 결재했어요. 근감소증도 있고 근육의 중요성 느껴서요. 1월 5일부터 본격적으로 시작할거에요. 책도 읽고 함께 해도 좋겠네요. 감사합니다 ❤❤❤❤

나이 들어 가면서 여기저기 안 아픈 곳이 없는데 쉬운 동작 부터 해 보겠습니다.
나의 멋진 노후를 위해서~~~

50대가 되면서 근육 운동에 욕심을 부리다 허리를 다쳐 1년을 고생했어요. 허리는 나았지만 그 여파로 얻은건 심한 골다공증. 조심해서 운동 해야하지만 포기하지않고 꾸준히 운동해보겠습니다. 조금씩 나눠하더라도 일주일에 150분을 채우면 된다고 하니 부담이 덜 하네요. 책에 운동동작마다 QR코드를 넣으신 것은 좋은 아이디어네요. 정말 유용할듯! 영상에서 보여주신 옥동핏 2분의 균형 감각 운동도 바로 따라했습니다.

양쪽 무릎관절염1,2기라
계단걷고내려가기가
힘들어서 운동을 할수없어요
가볍게 꾸준히 할수있을거
같아서 해보겠습니다

학장님 너무 예쁘십니다 ♡
매일 만보 걷는 운동은 하고 있는데 오늘부터 영상으로 배운 운동을 계속 해보겠습니다. 꼭 책 받으면 도움이 많이 될꺼같습니다. 꼭 뽑아주세요 한번도 당첨이 안되서 슬퍼요 ㅠ

지난 1년간 주 2회pt받고 1~2회 필라테스까지 열심히운동했는데도 체지방이 좀떨어지나싶더니 여행후 감기몸살로 한달정도 소홀했더니 근육빠지고 체지방 원상복구된 인바디결과에 허탈함으로 올한해가 끝나가네요 ㅠ 절망감 ㅠ 새해부턴 새각오로 열심히 다시 도전해볼게요 ~

오늘 지금 이 순간부터 시작합니다! 50 중반을 넘어가니 근육을 자신할 수 없네요... 😅
인생의 후반부를 책임져줄 수 있는 운동가이드로 삼고 열심히 따라한 후에 환갑기념 바디프로필도 꼬옥 도전해보겠습니다~!😊 홧팅~🎉

51세가 되어서야 근력이 없다는걸 깨닫고 PT를 시작한지 1년이 조금 넘었네요. 지금도 운동이 힘이들긴 하지만 확실히 근력이 좋아진것 같아요. 일주일에 두번 보다는 매일 조금씩 할수 있는 운동 배워보고 싶었는데 오늘 많이 도움받고 갑니다~ 감사합니다^^

저는 정말 숨쉬기만하고 근력운동을 전혀 안하고있어요 걷기조차도 시간이 없어 잘 못하고 있어서 집에서 할수있는 근력운동에 관심을 갖다 이영상 보게 됐어요 70이 넘으신 저희 엄마랑 같이 새해에는 운동을 시작해보겠습니다 "100세근력"책보고 마음 다 잡고 싶어요♡

한국에서 그 유명한 김미경쌤을 전혀 모르다가 장구에신 박서진 때문에 알게되였는데 고향도같은 진천이더군요 그래서 더 정이가고 애정이생겼습니다 사랑합니다 축복합니다❤

저는 40대 중반이고 직장에서 동료(19명)들과 어플로 걷기배틀을 하고있는데요 걷기운동도 좋지만 저는 늘 근력운동에 대한 갈증이 있었습니다 동료들도 제대로 된 걷기운동보다 걸음횟수에 치중하는 분위기가 되더라구요 이 영상을 보니 강사님이 말씀하신대로 근력운동이 더 중요하다는 사실을 한번 더 인지하게되었습니다 걷기배틀은 벌써 6개월째 진행되고 있구요다가오는 새해에는 좀 더 다른운동을 해보는게 어떨까 막연하게 생각을 했었는데 이 책이 저희 직장동료들에게 큰 도움이 될거 같다는 생각이 듭니다 점심시간에 다같이 모여 짧은 시간안에 동작을 해볼수 있을거 같고 행복한 직장만들기의 일환으로 벎써부터 기대가 되네요 하루 중 어찌보면 가족보다 가장 많은 시간을 보내는 사람이 내 옆의 동료들인데 같이 건강하게 늙어가고 싶다는 생각이 들더라구요 그래서 건강정보를 서로 공유하고 서로의 행복을 기원한답니다 저희팀에 책을 보내주신다면 정말 잘 활용해보겠습니다❤

얼마전 천추관절통증으로 주사치료 받았는데 이게 바로 노화때문이라고 합니다. 정말 아파야 급함을 깨닫는것 같아요. 당장 시도해 보고싶어요..제가 찾던 책이네요.기회주세요🤗

자가면역질환에 고질적인 편두통, 말랐지만 체질적으로 고지혈증 간 가족력에 이른폐경 진단까지 받은 46살 아줌마입니다~건강 염려증으로 이것저것 찾아보는데 결론은 모두 근력을 키워라네요...운동해서 지금 상태만이라도 유지하고 싶네요~15일부터 데드리프트 양쪽 20회씩 3번 실천하겠습니다!읽고 배우고 실천해서 몸의 변화 느껴보고 싶습니다^^

와우.딱 보고싶은책이네요
근력부자되고싶어요.
갱년기접어들고 살도 찌고 몸도 우겁고.
운동은해야할것같은데 한번도안해봐서 어떤운동,어떤스트레칭해야하는지 막막해요ㅠ
오늘 영상보니 저두 저책부터구입해야하나~~하고 생각했어여 ㅎㅎ
12월15일 바로 시작합니다!!!!^^

폐경을 지나면서 관절 여기저기가 아프고 LDL 수치도 너무 오르는 등 몸 여기저기가 아우성이였어요. 8월부터 러닝을 시작하고 처음에는 3분 뛰기부터 해서 5분, 8분 이렇게 시간을 늘여서 30분 까지 뛸 수 있게 되었지요. 러닝이 주는 쾌감, 러너스하이, 정말 좋더라고요.
근데... 그렇게 한창 러닝에 재미가 붙었는데 무릎이 아파오기 시작했고 병원에서는 운동을 쉬라는 진단을 받았지요. 너무 재밌게 하던 러닝을 못하게 되니 우울감이 커지더라고요. 그래서 요즘은 무릎에 부담이 덜 가는 근력운동을 주로 하고 있는데 시니어를 위한 운동 책이 나왔다니 반갑고 많이 궁금합니다. 📚 이 책이 저한테 또다른 운동의 맛을 느끼게 해주면 좋겠네요😊

두분 옥동핏 채널 인상깊게 흝어보았고 유익한 내용 감사합니다. 유산소운동은 수영하는 중이고 앞으로 어떻게 운동을 다시 해야하나 탐색중이었는데 마침 100세 근력책 소개와 앞서 운동하시는 분들의 본을 보고 도전받았습니다. 예시로 보여주신 운동들이 어렵지 않고 굳이 어디 가지 않아도 되는 따라하기 쉬워 책에 있는 내용도 궁금합니다. 이제 곧 53세 되는 생일인데 저는 이 생일을 기점으로 근력운동과 부족한 부분 운동 포트폴리오를 잡아 시작하고자 합니다. 중장년에 맞는 근력운동 START!

식후 걷기만해도 혈당관리되요
산책도명상에 좋구요 걷기부터 시작

50대 후반 갑자기 허리수술했습니다
회복이 너무 느려 속상할때가 많네요
정말 근육이 중요한것같아요
책보고 근력운동 열심히 하고싶네요

헬스장 다닌지 1년정도 됐는데 극I라 pt는 엄두가 안나고 유투브로 찾아보면서 기구사용증인데 아무리도 부상에 대한 걱정과 익숙치않은 웨이트가 쉽지않아요~
나이들수록 유산소 스트레칭 근육운동을 잘해야한다는데 당뇨로 근감소를 겪고 있는 친정엄마랑 같이 배워보고싶고 책내용이 궁금하네요~

일주일에 2번 정도 헬스다니고 있어요.
소개해주신 운동해봤는데 쉽지않네요

60대인데 늦지않았지요?ㅠ

60세 ㅡ 퇴직
이제 헬장갈 소드또 없다

26년 1월 1일 ㅡ 가즈아
나홀로 홈트
았!!!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉

당장 따라했습니다. 지금부터 할 거예요. 고지혈, 당뇨 없는 생활 하고싶습니다.
건강 백세!!^^❤
유튜브 구독도 할게요. 주변에 전파도 많이 할게요. 책 꼭 당첨되고 싶습니다.

오~요즘 무릎과 허리때문에 근력을 키워야겠다는 생각을 하던차에 항상 즐겨보던 김미경쌤 영상을 보게됐네요. 너무 좋아요. 내게 딱맞는 운동입니다. 낼부터 당장 시작!

이런저런 좋다는운동 하다가 부상당하고 아파서 쉬고, 갈팡질팡 이럴때 좋은영상과 책 소개해 주셔서 많은 도움됐읍니다

운동 필요성 많이느껴요 영상 뜨자바로 클릭해보았네요 감사합니다~~

이제 60대가 가까이 왔는데 시니어전문가 트레이너분을 알게되어서 너무나 기쁩니다 채널 구독하고 열심히 따라해 보려구요
걷기만 하고 있는데 근력운동에도 신경써야겠어요 허약한체질이거든요
좋은정보를 주시는 김미경샘께도 늘 감사한 마음입니다 오늘도 좋은내용 잘 들었습니다~❤❤

만보걷기만 열심히했는데 근력운동을 비중을 두고 해야할거 같네요. 시니어를 위한 근력운동모음 책이라니 너무 보고 싶고 당장 따라하고 싶어요. 그래서 저도 몇년후 옥동핏 두분처럼 바프도 찍어 다른 50 60대들에게 영향력을 미치고싶습니다. 오늘 오후부터 근력운동 고고씽!입니다!

감사합니다

내년 1월 1일부터는 꼭 근력운동 시작하겠습니다.. 오늘 배운것부터 시작하겠습니다 책보고 다 따라하고 싶어요

매년 새해 목표가 건강이고 .. 매일 건강을 1순위로 두지만 운동 루틴을 만들기 의지가 약한데... 진짜 책 선물주시면 받는날 책읽으면서 루틴을 만들도록 하겠습니다. ^^~~~... (제발요~~~)
옥동핏 채널 두분 바디프로필 너무 멋지시네요!!! 말씀하신것처럼 이금호 트레이너님 시니어 건강에 진심이신게 느껴집니다

감사해요💕💕

캐나다에 사는 아이셋 엄마 50대입니다. 책 너무 읽고싶네요. 갱년기를 운동으로 이겨내고싶네요;) 항상 좋은 영상 감사합니다!

교통사고로 30년전 대퇴부 골절로 아직도 철심제거를 못해 한몸이 되어 살아가고 있어요

지난주에는 넘어져서 팔꿈치골절로 통기부스를 하고 있는데 너무 답답하고 무섭더라고요

다칠까봐 겁나서 운동하는것이 두려웠는데 이야기를 듣다보니 운동에 중요성을 느끼게 되네요

일어나는 순간부터 침대위에서 방솜보면서 스트레칭을 해보았어요

내년 2월에 만60세가 됩니다. 건강하게 second stage를 맞고자 육체적 정신적 영적으로 전인적 건강함에 대해 많이 생각하고 있는데 이 영상을 보고 오늘부터 근력운동 시작합니다.

자고 일어나니 갑자기 눈이 한쪽 눈이 보이지 않고 놀라 안과로 달려가니 녹내장으로 인해 정맥폐쇄가 되었다고 하더군요. 아직 나이가 50대인데 스스로에게 실망하고 좌절한 시간을 떨치고 운동을 하려 노력하고 있어요.
출퇴근하며 하루에 최소 만보는 걸으려고 하고 건강에 자신있다 생각하다가 마음이 급해졌답니다. 헬스를 우거니 할 여유시간은 없고 집에서라도 할 수 있는 근력운동을 유투브를 통해 배워가고 있어요.
오늘 강사님과 트레이너님의 대화에 힘내보려고 합니다.
모두 화이팅