01:05초집중 8부. 욕구

02:40욕구는 억누르려고 할수록 그 반동은 더 커져
오히려 딴짓의 악순환에 빠지게 된다

욕구를 재해석하여 역이용하는 방법 세 가지

03:37 1.욕구를 보상으로 활용한다
본짓에 지루함을 정해진 시간에 보상한다

06:38 2.본질적인 욕구가 무엇인지 재해석해본다
딴짓을 하게 만드는 근본 원인은 존재한다
08:00 궁극적 목표가 없다면 방황할 수밖에 없다

09:13 3.욕구를 자극할만한 요소를 완전히 차단한다
스스로 환경설정이 힘들다면 새로운 환경설정
이 돼 있는 공간이나 모임에 참가한다


01:05초집중 8부. 욕구(제멋대로 분석한 버전)

02:40욕구는 억누르려고 할수록 그 반동은 커져
더 큰 딴짓의 악순환으로 전환된다

욕구를 재해석하여 역이용하는 세 가지 방법

06:38 1.내 궁극적 욕구의 우선순위를 파악한다
2.우선순위에 맞춘 맥락적 보상을 한다

딴짓의 원인은 내가 진정으로 추구하는
궁극적 욕구가 다른 욕구에 의해 억눌렸을
때 그 반동으로 발생한다 그러므로 내가
진정으로 원하는 궁극적 욕구에 우선
순위를 알고 그 순서에 맞춰 내 정체성과
내 환경을 재설정할 수만 있다면 우리가
원치 않는 거대한 욕구가 들어왔을 때
내가 진정 원하는 조그마한 욕구를 보상으로
배치해 줌으로써 불쾌한 욕구를
즐거운 욕구로 전환할 수 있다

그러므로 일단 자신이 어떤 욕구를 남들보다
민감하며 강하게 반응하는지 알아내야 한다

09:13 3.욕구를 자극할만한 요소를 완전히 차단한다
스스로 그런 환경설정이 힘들다면 새로운
환경설정이 끝난 공간으로 이동하면 된다

즉 독서관, 헬스장을 내 돈 내고 다니라는 말이다
난 내 돈 대신 내 시간을 쓰겠다면 독서 모임이나
운동모임을 찾아 가입하여 그들과 함께하면 된다
단타적 결과(여행,시험)를 원하면 전자가 좋고
장타적 결과(건강,행복)를 원하면 후자가 좋다

추신:어디든 편하신 공간에서 하셨으면 좋겠습니다

고작가님
처갓집~~~멋져요
오늘 영상은 뭔가 더 생동감.입체감이 느껴져요^^~내일은 배가 뜨길기도해요 ㅎ

아~~백령도에 고립되셨네요~😂
배가 잘 뜨길~~🙏🙏
잘 들을 게요 ~🙆‍♀️
감사합니다 ~💚🕊🌈

자양분이 되는 도움말씀에 정말 많이 배워갑니다.

작가님, 멋지세요~^^

야외짱~

야외에서 하는게 저는 더 좋네여~ 컨첸츠가 가볍고 밝아져서 더 좋네요~

저는 closer가 얼마나 보여줄 수 있을지 엄청 기대됩니다

스마트폰 역해킹 과 바탕화면 역해킹을 적용중인데 정말 놀랍습니다ㅎㅎ

안녕하세요 고영성 작가입니다 이 인삿말은 언제나 듣기 좋은 목소리♥️♥️😍
1:45 고영성 작가님도 '빌어먹을'에서 터지셨넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 그 부분에서 웃음이 나왔습니닼ㅋㅋㅋ

정말 좋은 말씀이네요~~!!^^^감사합니다~^^

욕구는 당연한 거니 피하려고 하지 말고 이용법을 생각해라 좋은 말씀이네요~

첫 번째 방법은 며칠 전부터 제가 쓰고 있는 방법인데..
정말 효과 있어요~^^ 강추요.

작가님 좋은말씀 감사합니다~ 저는 노래듣는걸 좋아해서 가끔 보상으로 활용하기도하는데, 공부할때 그 노래들이 자꾸 떠올라서 고민입니다ㅠㅠ 중독성있는 노래들은 일부러 피하려고하는데도 그렇습니다ㅠ 이럴때는 어떻게 해야좋을까요ㅠ

역시 고작가님!! 맞아요 목표가 있다면 사실 스마트폰을 할 여유가 없죠. 근데 나와의 약속을 잘 지킬수 있는 강력한 방법은 없을까요?

와~~너무 아름다운 곳이네요! 그런 곳은 갇혀도 좋을듯. 그럼에도 불구하고
잘 들었어요!

욕구를 어떻게 하면 좋을까?
1. 억누르지말고 보상으로 활용하라
ㄴ 토이 프로젝트나 작은 목표를 정한 뒤 목표를 수행했다면 보상을 받아라
2. 본질적인 부분을 파악해라
ㄴ 이 욕구를 왜 참을 수 없는가
ㄴ 계속 휴대폰으로 시간을 보내고 있는 이유는 내 손에 휴대폰이 있으므로 그런 거 같다.
ㄴ 계속 게임을 하고 있는 이유는 게임이 깔려있기때문에 그런 거 같다.
ㄴ 작가님 - 내 목표가 없어서
3. 완전 차단하기
ㄴ 욕구가 침범할 수 없도록 환경 설정을 하라
ㄴ 휴대폰을 자주 한다면 비행기모드 또는 전원 차단

“하지마”라고 억누르면 계속 할 수밖에 없다
하지만 “하지마!”라고 했다가 억제가 잘 안되어 “그럼 해!”라고 한다면 더 하게 된다.

영상 감사합니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.

웃는모습이좋아요

좋은말씀 감사합니다.

혹시 응원하시고 있는 팀이 skt t1 이신가요??

작가님 감사!
열심히 욕구해결방법을 찾아볼께요

영상 정말 감사합니다,고작가님 !!!

배경 너무 보기 좋아요. 안구정화되는듯

있는걸 없다 여기니 해결이 안되는군요.

항상 제가 곁에있다는거 알고계시죠ㅋㅋ

자연을 걸으며 강의해주시니 같이 걷는 기분 입니다. 책도 같이 읽지만 강의들으니 더 깊이 이해됩니다. 감사합니다~~