90%가 모르는 4050이 계속 지치고 피로 회복이 잘 안되는 이유

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일반 신전 운동 과 영상에서 소개해주신 운동과 비교 했을때 어떤 점이 더 좋을까요?
저도 박사님 처럼 일자 목에 디스크인데 효과가 있었으면 좋겠네요
기구 구매 했는데 볼이 먼저 오고 스틱과 보드는 오늘 배송 예정이네요.
도착하면 꼭 열심히 따라 해보겠습니다. 늘 좋은 내용 감사합니다.

"듀얼브레인" 때 댓글 많이 달았던 구독자입니다. 제 댓글도 영상에서 소개해주셨구요
러닝시작후 풀코스 도전하던 중 중간 하프마라톤대회에서 부상이 와서 지금은 휴식 기간을 가지고 있습니다
병원에서도 딱히 머라 이야기는 안하는데 한 부분만 인대가 뭉치는 현상 그리고 그 부위의 다리쪽 발바닥을 보면 티눈이 3개나 있습니다
이걸 보면서 내가 어딘가 균형이 틀어졌구나 생각하고 있었고 이걸 어찌 교졍해야 하나 고민하고 있었는데 이 영상이 눈에 딱 들어오기 시작했습니다
이제 50대 초반인데 달리기만 할게 아니라 근육 운동도 같이 해야한다라는 말을 듣고 보강운동도 같이 하고 있습니다. 신체 안정화를 통해 몸이 더 건강해지길 바라봅니다
참고로 저는 어르신들 대상 관련 일을 하고 있는데 노인신체기능강화 ( 노인체육지도사 자격증 도전 ) 에 많은 관심을 가지고 있습니다

포에버 스트롱 잘 읽고 있습니다
50대 갱년기 여성이라 건강에 관심이 많습니다. ^^
좋은책 추천해주시고 특강까지 찍어주셔서 감사드리고 많은 도움되고 있습니다
건강지침서로 두고두고 재독하며 봐야할 책이라고 생각됩니다.
책을 읽다가 매우 궁금한점이 있어서 댓글 남깁니다
저자가 권장하는 단백질 권장량을 1키로그램당 2.2그램까지 먹어도 통풍의 원인이되는 요산수치 증가에는 문제가 없는지요? 책에서는 붉은고기 섭취와 밀접한 관련이 있는 요산에 대한 내용은 찾아볼수 없어서 질문합니다
성인이라면 끼니마다 고품격 단백질을 30~50그램 섭취를 권하고 있는데
동물성 단백질을 이렇게 많이 섭취해도 요산수치 증가로 인한 통풍 발생에는 별 영향이 없는지 질문드립니다.

후기남겨봅니다. 저번주 목요일에 받았고 목요일 금요일 이틀동안 굿모닝초이스 동작을 해봤어요. 저는 8~9시간을 서서 일하고요 시선을 아래쪽으로 두고 일합니다. 자세도 안좋고 특히 오른쪽 허벅지 뒤쪽?이 땡기는 증상이 있었습니다. 막 곡소리가 날 정도는 아니었고요. 땀 뻘뻘 흘리면서 한것도 아니었어요. 약간 이게 운동이 된다고...? 하는 생각으로 해봤는데요. 손 끝이 발 끝에 닿아요 아무리해도 안 닿았는데 굿모닝초이스 동작을 20번 정도 하고 나니까 되더라고요. 팔과 다리를 반대쪽으로 움직이는데 척추기립근이라고 하나요? 척추옆 근육에 힘이 빡 들어갑니다. 공을 발목에 끼우면 허벅지 안쪽에 힘이 들어가요. 이런곳에도 근육이 있었다니 ㄷㄷㄷ 놀라면서 하는 중입니다. 무엇보다 집에서 아무때나 할수 있어서 좋아요. amt운동 챌린지에서 또 어떤 동작들이 나올지 기댜됩니다😊😊 그리고 왠만하면 보드 스틱 공 다 준비하는걸 추천드려요🎉 + 힙업은 덤입니다

최박사님 영상 따라 했는데
많이 힘들지는 않은데 운동 자세가 잘못돼서 그런걸까요? 아니면 몸의 정렬이 바른 상태라서 별로 힘들지 않은걸까요?