이런게 몸에서 느껴진다면, 당뇨가 시작된 신호입니다 "절대 그냥 넘기지 마세요" (상형철 병원장 / 4부)

잔잔하고 밀도있는 설명에 감사드립니다.

전부 제 증상이네요 복부비만을 줄여야 겠어요

감사합니다 복받으세요 최고

식후 20층 계단 오르기 한번 두번 하세요.

3번반복해서 들어볼게요

여기 나오신 병원장님 말씀대로 생활습관을 고치면 당뇨에 무척 도움이 될 것 같기는 합니다. 저는 가족력으로 고혈압이 있고 혈압약을 복용 중입니다. 그리고 최근 측정 결과는 아니지만 공복혈당이 120mg/dL 정도로 경계성이어서 당뇨관련 얘기가 나오면 관심을 가게 됩니다. 다만 병원장님 말씀 중 어떤 말은 원인이 아니라 결과가 아닌가 생각이 드는데 예를 들면 먹는 순서관련 건인데 우리 몸이 포만감을 느끼는 건 소장에 음식물이 들어왔을 때이므로 소화가 잘 되지 않는 음식(대장에서 흡수되는 식이섬유 등)을 먼저 먹으면 뒤에 소화가 잘 되는 음식물을 자연스럽게 적게 먹게 됩니다. 그리고 가장 몸무게가 많이 나가는 식습관을 측정하는 여러 엄밀한 실험 결과들에서 언제 먹느냐는 몸무게에 별 영향이 없고 양이 결정한다는 연구결과들을 본 기억이 있습니다. (->에너지 보존의 법칙) 그런데 야식하는 대부분 사람은 다른 사람보다 더 많은 음식물을 섭취하게 되므로 결국 비만으로 이어질 가능성이 높을 것으로 생각합니다. 최근 어느 교수님의 인슐린 저항성관련 강의를 들었는데 인슐린이 포도당을 근육·지방·간 세포로 보내 혈당을 떨어뜨리게 되는데 지방산(내장지방에서 분해됨)이 그 이동 경로를 방해하는 것이라고 합니다. 중간에 설명하신 과일관련 부분의 경우 대부분의 곡물은 포도당 성분인데 여러 경로(근육, 뇌, 장기 등의 에너지)로 쓰이고 결국 남으면 마지막 단계에서 지방으로 저장되게 되는데 과당은 바로 100% 내장 지방으로 가기 때문에 당뇨에는 좋지 않다는 얘기를 들었습니다. 따라서 당뇨에 가장 해로운 음식은 과일, 설탕, 정제당 등과 같이 당 성분 중 50% 이상이 과당으로 구성된 음식이라고 합니다. 결국 장기간에 걸쳐 잘못된 식습관이나 운동량 부족은 몇가지 복합적인 요인으로 혈압을 높이고 고지혈증으로 동맥경화를 유발하고 인슐린 저항성을 높여 당뇨를 유발하는 구조가 아닌가 생각됩니다.

당뇨전단계인 저의 지침서가 됩니다.
저의 나아갈 길 정해 주셔서
정말 감사 드립니다.

너무 유익한 말씀 잘 들었습니다,
취장에도 당뇨병 처럼 단 음식 간식
조심해야 된다는걸 다시한번 일깨워 줍니다,
감사드립니다 ~^^

희망이 가득한 말씀 감사합니다. 표정도 어쩜 그리 행복해 보이시는지요. 올 해의 싼타입니다.

허벅지 근육은 중요하지 않은가요?