남녀노소 '이 때' 굶으세요! 살 안찌는 체질 만드는 법 "아침 vs 저녁" (상형철 병원장 / 풀버전)
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신사임당 | 유튜브 
@강현주-p5o5m 66
2026년 3월 1일 1:18 오전28:23
1. 단식의 시간 비율은 14대10 (공복 14시간/식사시간 10시간)
ex) 저녁 7시 이후로 공복 후 다음날 아침 9시 첫 식사
2. 현실적으로 지속 가능한 아침 단식 추천
3. 체온이 낮아지면 혈당 불안정, 단식 효과 떨어짐
스트레스가 높으면 단식이 실패할 확률이 높아짐
4. 무리하게 배고픔 참지 않기 - 생수, 과일주스, 미소된장
5. 간헐적 단식 후 첫 끼는 몸이 민감하게 흡수하므로 입채소 뿌리채소 먼저 먹기
@짱써니-n5i 47
2026년 2월 7일 2:39 오전투섟환자입니다
당뇨걸려 생활습관 안고쳐서 투석까지하고 있습니다 경험자로 정말 휼륭한 의사선생님이네요 골절로 정형외과 항생제 당뇨약에 이뇨제를 계속주니 응급으로투석시작 대학병원고소하고싶어 분힌마음을 품고살다가 모두내자신이 문제임을 깨우치고 살고있습니다 이런 솔직한 의사분 정말감사합니다
대학병원 믿지마세요 특히 젊은 의사들 ᆢ타른과로 의뢰를 못한건지 안하는건지 ᆢ
@RUBY-gt8eg 42
2025년 12월 25일 7:15 오전당뇨 환자분들 발가락 마사지 많이하세요 ~~
@문수성-x6j 33
2025년 12월 31일 5:21 오전상세하고 진정성 있는 말씀 감사합니다. 건강한 식습관 실천하겠습니다. 감사합니다❤
@강아지3대-l4w 33
2026년 2월 23일 3:50 오전워매 ~~
결론은 요점만 간단히 하셨음 더 좋을듯요
@V달개비 32
2026년 2월 9일 6:45 오전누가 요점만 좀 말씀해주시면 좋겠네요
@어느날봄이 30
2025년 12월 23일 6:57 오후문제는 들기름 갈은들깨도 유통기한을 지키기가 어렵다는거죠.
@현숙천-f8c 28
2026년 3월 1일 4:47 오전이 영상 요약해줘
@귀한사랑-e8o 26
2026년 2월 8일 7:48 오후서론이 좀 짧으면 좋겠네용
@스타링크-x6w 25
2026년 2월 18일 6:17 오전심사임당에서 이런 분께 좋은 정보를 들을 수 있게 해주셔서 진심으로 감사드립니다. 저는 암 환자였고 고지혈증 약 복용 중입니다.
어떻게 건강을 다시 챙겨야 하나 막연한 시간에 이 강의를 들을 수 있어서 다시 건강이 틀을 세우게 되었습니다. 진심으로 감사드립니다.
@선이-t2b 25
2026년 1월 19일 7:39 오전이 영상을 자주 듣고 들으며 마음 을 다잡고 실천토록 해야겠습니다
@유정-u6j 23
2025년 12월 27일 8:44 오전긴시간동안
상세히 설명해주심에 감사합니다ㆍ
@LUCKY-yb4hi 16
2026년 1월 1일 9:15 오전요즘 채소 과일에 영양이 얼마나 있겠어요?
적당한 보충제도 필요 합니다
@lhs345 15
2026년 4월 13일 5:56 오전1.14:10
2.아침단식
3.체온과스트레스
4.생수 당근쥬스 된
장국
공복후 첫끼셀러드(잎채소. 뿌리채소)
공복시간 12시간 첫끼순서중요
공복시간 따뜻한 물 중요
@jayparkLORD 13
2025년 12월 23일 6:00 오후좋은 가르침에 늘 애청하고 있습니다.ㅎ
@샤이니-h4x 13
2026년 2월 9일 11:37 오후말씀이 너무길어요~
@juaeyimpark4076 12
2026년 2월 10일 3:14 오후좀 요약해서 시간을 단축했으면 좋겠네요. 손짓도 너무 많이해서 집중하기가 어려워요.
@yes-cl9id 12
2026년 2월 13일 5:41 오전서론이 넘 길어 그러니까 언제 굶으란건지
@parkmonica6566 11
2025년 12월 29일 6:04 오전자세한 설명 감사합니다~
5가지 잎채소?
3가지 뿌리 채소?
어떤 채소를
말씀하시나요
설명 부탁드려요~
@이자연사랑 10
2026년 2월 23일 8:51 오전좋은 말씀 고맙습니다.
@젤라베이비 9
2026년 1월 9일 11:24 오후단식 찬양합니다❤ 영상 감사합니다
@이은영-q5x 9
2026년 3월 25일 7:50 오전저는 평생 살 안찌는 체질로 살고 있는데 살이 안찌니 어디 아푼데도 없고 건강합니다
@slowjourney-c4z 8
2026년 3월 19일 7:11 오전딕션이 정말 좋습니다.
@황순복-n7t 6
2026년 3월 9일 8:50 오전훌륭한 말씀 잘 듣고 나갑니다. 감사합니다
@kapacti 6
2025년 12월 31일 5:11 오전🎉
@ellenlee8225 6
2026년 3월 7일 6:52 오후선생님 자신은 많이많이 마르셔서 시청하고있는 우리가 걱정이됩니다 😂😂😂😂😂😂😂
@권점순-b6l 6
2026년 4월 14일 10:31 오전원장님 말씀 정말 진정성과 알리고자하시는 진심이 느껴지며 진심 공감하며 실천합니다 편안하게요
@엄승주-j4k 6
2026년 3월 23일 5:12 오전원장님의 권면에말씀 많이 참고하여 건강을 회복하고싶습니다 감사합니다 ❤❤❤
@복-h5j 5
2026년 4월 5일 2:58 오전좀 짧게 하시길
짧게 할수 있는 걸 길게 늘이는 은사가~~~
@강예지-i2p 5
2026년 3월 8일 7:30 오전감사합니다!!
잘 실천 하겠습니다 ~~
@김희원-t9j 5
2026년 2월 17일 4:38 오전맞는 말씀 입니다
@신의한손-u4m 3
2026년 3월 18일 8:15 오전당근.토마토.양파.브로콜리 등 익혀먹는게 더 좋다던데요
@jinsoby1kim 2
2026년 4월 4일 7:37 오전광복하고 그 점점에서
죽어라 노동했죠.
일본사람) 친일첩자들.
탓입니다.
노동해서 일궈놔는데.
부자들만 탐욕자들만
좋은세상을로
노인들이 좀 건강하면
밤에는 폐지줍고.
.... 😊
@최예분 2
2026년 3월 25일 4:30 오후참 말씀이 지루하네요~~
@이재숙-h2p 2
2026년 3월 19일 9:27 오전너무 뻰한 이야기 뿐이고 핵심이 없음
@스타천사-h4r 2
2026년 6월 5일 1:38 오전너무 길어 나갑니다
@한파비올라 2
2026년 3월 24일 8:28 오전좋은 영상 감사 합니다
@윤영옥-i6w 1
2026년 3월 14일 4:41 오후🎉
@labiangbath 1
2026년 6월 17일 6:25 오전선생님 정말 감사합니다
꼭 실천해보겠습니다
@보경최-u4v 1
2026년 4월 10일 10:46 오전🎉감사합니다❤참감사합니다
@솔나리-o4o 1
2026년 3월 29일 4:55 오후늘 잘듣고있습니다
많은도움됩니다
@장금아-e3g 1
2026년 6월 15일 5:36 오전짧은 쇼츠가 유행하는 시대에, 긴 시간 임에도 불구하고 너무나 감사히 잘 들었습니다
**국민 건강에 너무도 중요한 당뇨 예방에 '세세한 진심어린' 조언 감사합니다 ❤
@초심-m2h
2026년 6월 16일 4:06 오전너무 길어요
간단하게 요약해주세요
@해수기-x9l
2026년 4월 5일 2:51 오전스트레스받는다
@youngmiyu1970
2026년 6월 26일 5:31 오전좋은 내용 감사합니다
@김광철-t2u
2026년 5월 6일 6:30 오전소(식)공(복)자(연)
운(동)스(트레스)따(뜻하게)!
@idandcd74
2026년 6월 11일 1:37 오후뿌리채소 세가지가 뭔가요?
당근말고 또 모가있을까요?
@예진아씨-o9k
2026년 6월 21일 8:41 오전요점이뭔가요
@tomorrow3887
2026년 3월 27일 11:12 오후너무 길게
@크리스탈-u2n
2026년 3월 30일 5:25 오전감사합니다
너무 잘들었습니다
저도 단식 시작해보려고요
레몬물
사과당근쥬스
미소 된장국 최고지요
@우선희-l5k
2026년 5월 30일 6:26 오전서론이 깁니다.
@장후자
2026년 6월 26일 12:38 오전감사 합니다