웨이트 매일 하는 51세 아저씨입니다. 정신적으로는 잡념이 사라져서 좋고 육체적으로는 기초대사량도 높아지고 각종 염증수치가 내려가서 운동을 끊을 수가 없네요. 유산소는 어제까지의 지방을 태우고, 무산소는 내일부터의 지방 연소를 늘립니다.

(13:06) 우리 운동의 동력은 기록이 아니라 내 삶에 대한 자기 믿음에서 나옵니다. 언제부터인가 기록과 숫자에 매몰되어가는 저의 운동습관에 대해 다시한번 반성하게 되는 좋은 시간이 되었습니다. 나를 무수히 앞서나가는 사람의 속도와 무게가 아닌 내 자신의 속도와 방향성을 찾기 위한 운동. 남이아닌 나를 위한 운동. 감사합니다.강연자님.

최선을 다해 운동을 하지 않아야 하는 이유, 너무 좋네요. 감사합니다~!

저의 생각이랑, 일치해서 넘 좋으네요.🥰
우린 운동선수가 아니잖아요.😁

[책이벤트] 김은서 대표님의 강연 중 인상 깊은 내용을 타임스탬프 (예 06:24) 와 함께 남겨주세요! 추첨을 통해 세바시 강연자의 책을 선물로 드립니다🎁

10:07 하루런지 50개!
한달뒤에 바뀐모습으로 다시올게요

운동은 꾸준히 하는게 제일 중요함

스트렝스의 본질은 과정에 있다.

자기 페이스 대로
꾸준하게 운동을.

스트렝스 : 힘있고 강한상태ㅡ움직임을 배우는 교양

교양의 관점으로 운동을 다시 보게 되네요. 😮

운동은 기록이아닌
자기 믿음~
그게 목표 너무 감사합니다 ❤😂🎉

강사님자체가
사람이 멋있다
일깨워 주셔서 감사합니다

나이가 들수록 스트레칭은 아주 중요합니다. 점진적으로 가동성을 늘려가야 합니다.

5:28 우리는 각자 삶의 선수이다. 내 삶을 단단하고 예쁘게 지속하기 위해 운동하는 거다~~

팩트다~~!!!욕심 부려서 지속성이 없어졌는데~!!

힘쎈사람이 아니라 강한사람이 되자!!! 숫자놀이에 빠져들면 운동하는 진짜 이유가 바껴버리네요 오우 정말 멋집니다

몸도 정신도 아름다우시네요!
잘 배우고 갑니다❤

나이키 본사 근처에 사는데 차타고 지날때마다 몇명씩 모여서 뛰는거 보면 멋져보여요. 대표님도 멋지시네요. 스트렝스의 본질. 과정의 중요성에 집중핢게요. 😊

그 어떤 누구보다도 지혜롭고 가슴에 와 닿는 세바시 였습니다. 감사합니다

내몸에 맞게 운동해야됨 꾸준히~꾸준히 하는게 중요함

팩트다~~!!!

넘 지혜로우십니다. ❤

스트렝스는 과정이다^^
6:58 결과보다 과정
7:01 운동은 목적이 아니다 방법이 되어야 한다
참 감사합니다^^

최고의 깨달음!!!!

9:10 이때 우리는 많이 흔들릴 수 있습니다....발이 떨어지면 다시 들어올려 하시면 됩니다.

(02:12)스트렝스 힘 있고 강한 상태
(02:40)인문학: 생각하는 법을 배우는 교양. 스트렝스:움직임을 배우는 교양
(11:11)강한 사람이 되고 싶으신가요 힘쎈 사람이 되고 싶으신가요

멋져요❤

질문만 안하시면 최고 강의가 될거예요

일반인들에게 있어 최고의 러닝코치님, 아니 코치 이상의 선생님

멋지디

4:10 운동을 어제보다 나은 나를 만드는게 목표이다 기록이 아니다 이렇게 순수한 추진력으로 운동하고싶습니다

선생님. 너무좋으신 내용 진솔하게 받아들이게 되었습니다.
육십대아줌마인데요.
그나마. Pt. 장기간받아 운동이 꼭필요하다생각은 됩니다. 근데 왜이리 하기가싫은지. ㅜㅜ
계단오르기도 많이하고 센타에서 두어시간 열심히하나 스스로에게 별로 칭찬이 안가는 내용으로 운동합니다.
계속 선샘님들과 같이할수도없고 ...
암튼 오늘 스스로에게 부끄럽지않게 하려고 마음먹었습니다.
선생님. 예쁘시고 존경합니다.
많이부끄럽습니다.

오전 5시에 눈이 떠져서 아침에 헬스장을 갈까 말까 고민했어요. '어제도 필라테스 했고 내일은 헬스 PT 수업이 있으니까 오늘은 쉬어야겠다' 생각하며 유튜브에 들어간 순간, 알고리즘이 바로 이 영상을 보여주네요.
선생님 말씀에 뼈를 맞은 기분이라 바로 옷 챙겨 입고 6시인 지금 헬스장 가는 중입니다. ㅎㅎ 운동선수가 아닌 각자 '자기 삶의 선수'가 되라는 말, 기록보다는 '방향'에 집중하라는 말이 정말 인상 깊고 울림이 있었습니다. 특히 6:34 무릎이 아프면 병원에 가고 그날 운동은 거기까지라는 말씀이 정말 와닿았어요!
저도 운동하다 보면 옆 사람을 너무 의식하고, 나도 모르게 경쟁하며 스트레스를 받고 있었더라고요. 다 각자의 몸과 삶에 맞게 운동하는 건데 말이죠. 단거리가 아니라 평생의 반려자로 운동과 함께하는 거니까요! 오늘도 좋은 말씀 감사합니다.

너무 멋진 강의 입니다 😊

6:49 점진적 스트레스 참 중요한 포인트네요

감사합니다. 무게에 집중을 하니까 언제부터 헬스장을 안가더라고요.

10:07 하루의 루틴을 런지로 시작해보겠습니다 .
한걸음이 천걸음으로 변화되도록
새해에 다짐해봅니다
화이팅

명 강의 감사합니다!

멋있다

멋지다.

12:00 우리가 나의 삶을 어떻게 다루느냐의 문제다

04:04
<운동은 어제보다 건강한 나를 만들기 위한 일이였는데 우리는 어느 순간 숫자를 증명하기 위한 경쟁자가 되어 있습니다.>
이 부분이 많이 와닿았습니다.
2026년 병오년 모두 경쟁자가 아닌
온전한 나 자신으로서 즐겁게 운동하며
건강해지는 한 해가 되기를 바랍니다.
감사합니다.

이분 강의에. 극 공감 일반인들은 자기 건강을 유지하기위해 운동을해야지
요즘 런닝 쿠루들 보면. 선수 양성하듯이 운동하드만. 제발 속도에 집착하지들 말고 편하게 뛰세요들

왜케 아름다우신거죠❤

8:10 65%의 힘 너무 최선을 다해서 운동 하지 말라는 말이 와 닿아요

과정이 중요하다 지속적으로 할 수 있게 숫자에 연연하거나 남과 비교하지 말고 운동은 무게나 속도의 문제가 아니다. 중요한건 방향이다. 65% 로 시작해서 하다보면 200%까지 자연스레 발전할 수 있다. 힘을 빼고 운동하라 내 삶에 최선을 다하기 위해서 운동하겠습니다. 오늘부터 런지 50개 도전해보겠습니다. 🐎🐎🐎

8 :12 65%의 노력으로 운동하라 최선을 다하지 말고 힘을 빼고 운동하라

참 좋은 강의였습니다
새겨 듣도록할게요
감사합니다

"6:51 우리몸이 스스로 적응하는 시간 키우자 그래야 부상이 적다. "내 몸에 맞게 운동하는거. 당연한말이지만 또한번 깨닫는 시간 가졌습니다. 힘을 빼고 시작하자.

(13:07)기록이나 숫자 에 매몰 되지 마세요 운동의 동력은 기록 이 아니라 내 믿음 에서 옵니다. 세상에 증명 되지 않은 나의 가능성에 확신 을 두고 움직이세요 내 삶의 최선을 다하기 위해 운동하세요 모두 자기 삶에 선수가 되세요!!! 너무 멎진 강연 잘 들었구요 세바시 를 통해 김은서 대표님을 알게 되어 영광입니다
이 강연 을 들으신 모든 분들 화이팅 하세요😊😊😊