"줄줄 새는 장을 막는 최고의 음식, 영양제는 이것! 유산균, 식이섬유로는 절대 못 막아요" 장이 예민한 당신이 꼭 알아야 할 장건강 상식 / 아마존 건강 베스트셀러 책읽어주는여자

2026년 1월 24일 7:35 오전100책

책소개 : 『장내세균의 역습』 식이섬유와 유산균을 많이 먹으라는 말은 잘못됐다 지은이_에다 아카시 옮긴이_박현숙 펴낸곳_비타 ......

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유튜브 공감 댓글 (31) 업데이트일 : 2026년 5월 6일

@이재국-y9x 21

2026년 1월 24일 8:15 오전

25년간 위염에 고생한거 생각하면 ...위염약 초기에는 효과 보더니 주기적으로 계속 먹을수록 약 효과는 떨어지고 나중에는 아예 효과가 없습니다. ..
.이후 16개월 전부터 지금까지 동물성 음식과 흰쌀, 김치 정도로 바꾸니 아직까지는 위염 발생이 없습니다.삶의 질이 확 바뀌고 행복합니다.
즐거운 주말 보내세요.

현대인의 장 문제는 장내세균이 부족해서가 아니라, 오히려 너무 많아서 생긴 문제일 수 있다고 이야기하는 책입니다. 이 책을 통해 왜 소장을 우리 몸의 최대 면역기관이라고 부르는지, 그 이유를 제대로 이해할 수 있었습니다. 우리 몸의 면역 세포 중 70%가 소장의 융털 바로 안쪽에 있다고 하는데요. 소장에 문제가 생기면 온몸의 균형이 함께 흔들릴 수밖에 없습니다. 거주지를 착각한 장내세균이 대장이 아닌 소장에서 과잉 증식하는 상태인 SIBO는 무엇인지, 그동안 몰랐던 소장의 역할과 장을 건강하게 만들려면 어떻게 해야하는지, 들어보세요!
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:31 오프닝 및 책소개
3:46 소장을 덮친 SIBO라는 난치병
23:33 장 방어벽 기능의 상실, 새는 장 증후군
28:03 오메가-3 지방산을 적극적으로 섭취하라
31:44 세균이 좋아하는 먹이를 주지 마라
36:03 장에 남지 않는 음식을 먹자
39:49 집중력을 앗아가는 과민성 장 증후군
45:59 클로징 멘트