우리가 몸이 아프거나 기운이 없을 때,
보통 약이나 영양제, 운동을 먼저 떠올립니다.

“이 약을 먹으면 좀 나아지겠지.”
“운동하면 활력이 생기겠지.”

물론, 그것도 필요합니다.
그런데 최근 의학 연구들은 ‘마음의 상태’가
신체 회복에 결정적인 역할을 한다는 사실을 보여주고 있어요.

몸과 마음은 결코 분리되어 있지 않습니다.
감정, 신경계, 호르몬, 면역 시스템은
하나의 통합된 작동 체계입니다.

실제로 지속적인 스트레스와 억눌린 감정은
우리 뇌를 통해 염증 반응을 유도하고,
유전자 발현에까지 영향을 미칠 수 있다는
후성유전학(epigenetics) 기반의 연구들이 다수 존재합니다.

하버드 연구에 따르면,
감정적 외상(trauma)은 면역력 저하,
만성 통증, 호르몬 불균형으로 연결될 수 있습니다.

📍 반대로, 마음이 편안해지고
스트레스를 안정적으로 해소하기 시작하면
뇌의 경계 반응이 잦아들고,
자율신경계가 이완되며 회복 시스템이 작동하기 시작합니다.

그래서 마음을 돌보는 일은
단순한 위로나 기분 관리가 아닙니다.
이건 몸 전체에 영향을 주는 과학적이고
실질적인 치유의 시작입니다.

[사랑습관학교]는
나를 회복시키는 감정 루틴과 관계 방식을 일상에 새로 심습니다.

작은 정돈, 작은 배려, 작은 안심.
그걸 통해 몸과 마음이 함께 회복되는 삶을 만들어갑니다.

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영상 출처 : The Jay Shetty Podcast
#Dr. Gabor Maté #가보르마테박사
표지 사진 출처 : 핀터레스트
Source: The Jay Shetty Podcast