#휴식 이 #생산성(효율성) 에 미치는 영향과 #방법
05:52
#낮잠 이나 #커피 를 마시면 아데노신이 떨어진다
06:32 그밖에는
#멍때리기 #산책(걷기+피톤치드) #명상(마음챙김)

휴식이 중요한 이유에 대한 삼단논법
00:31
1.실력이 좋아지면 업무수행능력과 신뢰가 좋아진다
01:09
2.실력의 영역은 오래달리기와 같아 장기적 안목과
계획을 가지고 꾸준히 하는 게 중요하다
01:21
3.꾸준히 하려면 체력 보충해주는 휴식이 중요하다

01:54(부연설명)
풀수없는 문제를 70초정도 붙잡는 좌절 내성이 있다
낮잠을 잔 그룹은 95초↑ 영상을 본 그룹은 48초↓
의식적 기분전환보단 무의식적 기분전환이 더 좋다

05:33식곤증은 밥을 먹어 피곤한 것이 아니라
(물론 배터지게 먹으면 장기에 무리가가 피곤해진다)
생활방식(기상후 8시간활동후)에서 오는 피곤함이다
05:46
우리 뇐 수용체에 아데노신이 붙어 피곤함을 느낀다
04:54 낮잠의 효능 06:20 커피와 낮잠의 효능

30초부터 팩폭 맞고 갑니다..실력이 곧 신뢰

1. 낮잠
2. 멍때리기 또는 명상
3. 산책

고작가님
피부 왜케 좋아지셨어요

하고싶은건 너무 많은데 휴식도 해야 되고... 24시간이 모자라..

졸꾸러기분들에게 도움이되네요 🍀🙏선생님께서 추천해주신 책은 정말 대부분 너무 좋고 공부되는 책인거같아요 선생님이 먼저 접해보고 좋은책들만 소개시켜주셔서 감사드려요 건강도챙기세요

낮잠도 어설프게 자면 더 피곤하고 생산성이 떨어지겠지요??위염과 편두통을 예방한다에 낮잠이나 여러 휴식들을 병행하며 휴식도 루틴으로 넣어놓고 졸꾸해야겠다는 생각이 들게 만드는 영상 감사합니다.고작가님!!

고영성 작가님 갈수록 말씀 잘하신다... 홀리네 사람을
1년 전보다 전달능력 대폭 상승 !!
그의 한계는 대체 어디까지인가
살짝씩 웃으실때 섹시해요...작가님ㅋㅋㅋㅋㅋ

잘 쉬면 효율이 올라간다.
휴식을 어떻게 하느냐가 중요.

- 휴식 시간에 재미있는 영상 : 졸꾸력 떨어짐

- 휴식 시간에는 철저히 쉬는게 좋다.
어떻게 휴식을 해야하나?
1. 낮잠 : 휴식의 최고봉
1-1. 낮잠 후 커피(베스트는 커피 마시고 20분 낮잠)
: 둘 다 하는게 하나만 하는 것 보다 좋음.
2. 멍 때리기
3. 산책
4. 명상/마음챙김

낮잠은 몇 분 자나여?

진짜 감정이 아니라 이성으로 움직이는게 어렵지만 좋네요

오케이 쉬러왔는데....유투브 이것만 보고 그만봐야지....라고 아까 1시간 전에 생각했는데...나는 어디 왜 여기 또..

선댓글 후감상! 휴식이 필요하다고 생각을 하고 있었는데 잘 배워서 실천하겠습니다. 감사합니다.

인생의 전반적인 달콤한것들은 왜 다 독이되는게 많은지...

와... 뼈맞고 갑니다.. 좋아하는 영상 보고 노래 듣고 하면 더 효율이 얼라가는 줄 알았는데... 아니었네요... 메타인지가 낮았네요 ㅜ

누가 요약해주실분.. 일하면서 영상보기가 힘드네요ㅜㅜ

실력이 없어서 집에서 개무시하는가?하아..

00:57

작가님 뒤에 책
What we can not know
우리가 절대 알 수 없는 것들 리뷰해 줄수 없나요??? ㅠㅠ

갑자기 기억력이 확 떨어지고 무기력하고 메일로 보내는것도 잘못 보냈어요 요즘 왜 이러지 하고 생각중이에여

잘 봤습니다. 열심히 살아야 겠다는 생각에 항상 쉬지 않고 멀 하려 했었는데 휴식의 중요성을 다시 한번 깨닫네요. 감사합니다.

실력과 신뢰
Competence and Credibility
신뢰의 법칙(book review)

실력은 장기적으로 꾸준히 쌓는것이 좋다
휴식은 생산성에 도움이 되도록 하라.
실력은 곧 개인의 브랜드가 된다
실력이 있으면 삶이 풍요롭고 즐겁다
쉴때는 낮잠을 자거나 충분한 수면을 취하라

감사합니다!!!!! 휴식의 질을 높이는 것도 실력!

잘 보고 갑니다 ~!ㅎㅎ

감사합니다^^사랑합니다♡♡

감사합니다❤️

신뢰의 법칙 원래 책꽂이에 꽂혀있었는데 자료만드시느라 잠깐 빼셨나봐요 고작가님 ㅎㅎㅎ
고작가님 서재에 꽂혀있으니 무조건 사서 읽어야겠습니다 좋은 책 추천 감사드립니다!!^-^

너무 도움되는 내용이었어요
감사합니다 작가님

실력이 곧 신뢰이다. 신뢰를 주어야 함께 할 수 있다. 이런 명언이 생각나는 좋은 영상이네요. 감사합니다.~~~

가벼운 운동은 어떤까요?? 예를들면 15층 계단 오르기 , 20분 조깅, 스트레칭 같은거요. / 낮잠도 좋지만 자리가 불편해서 피로는 좀 풀리지만 속도 더부룩해지고 허리나 어깨, 목이 더아프긴해서요 ㅠ

서론이너무기네요

양육과 살림이 많은 부분을 차지하고 있어
쉼 조차도 아깝고 버려지는 시간 같았거든요~
쉴때도 연습에 매진해야 한다는 강박이 어느때는 강했던거 같은데...잘 쉬는 여러 방법들ᆢ
이것이 곧 실력과 연결됨을 잘 배웠습니다~
감사합니다~

항상 유용한 책, 정보, 감사드려요~~♡

역시 굿

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실력은 장기 레이스와 같기 때문에 낮잠을 통해 잘 쉬어줘서 좌절내성을 관리하며 효율성을 올려주어라!
유익한 말씀과 영상 감사합니다b~^^~d

언젠가부터 직장내 점심시간에
밥먹고 앉아서 자는게 젤 좋더라구여.예전엔 삼삼오오모여서
커피마시고 수다떨었거든여.

좋아요 누르고 갑니다! 멍이라도 때려야겠네요 감사합니다!