일주일전에 뇌 검사를 했었어요. 우울증 . 불안장애. 등등. 뇌의 스트레스과부하로 인해 일어나는 경련 경직. 뇌병원에서 약 처방 165만원. 이런 상황의 내게 오늘 책은 희소식. 이젠 누구보다 나 자신을 위해 유산소운동을 하겠습니다. 이미 살만큼 살았는데 ... 하는 생각으로 운동을 포기했었는데 죽는순간까지 남에게 의지하지 않고 삶 에 필요한 모든 행동을 스스로 하기위해 해마를 키워보겠습니다. 어쩌면 이렇게 딱 알맞은 순간에 이책을 만난건 행운입니다. 자작님의 처빙전을 충실히 실행하겠습니다. 감사합니다.^^❤
감사한 자작님! 유산소 운동과 뇌건강의 관계에 대한 매우 유익한 글 잘 들었습니다. 건강서적들을 가끔 읽지만 운동이 뇌에 미치는 영향에 대한 글은 처음인데 유산소 운동의 엄청난 위력을 들으니 매우 놀라울 따름이예요... 운동과 수면의 중요성은 건강을 위해선 빼 놓을 수 없는 필수불가결한 조건들인데 전 3년전부터 심한 불면에 시달리고 있답니다. 자야지 라는 생각으로 누우면 10분을 넘기지 않고 잠들던 저였는데 3년전 어는 날 부터 특별한 원인도 없이 아주 심한 불면이 찾아왔어요 식품과 운동, 숙면에 좋다는 다양한 방법들을 시도해 보지만 별로 효과가 없어 늘 찾아오는 밤이 두렵고 무섭고 때론 화가 날 때도 많답니다. 한달에 평균 두세번은 수면제를 먹고 잠들곤 해요 ㅠㅠ
지금도 우리나라를 비롯한 지구 곳곳에서 자작님 체널을 듣고 계실 많은 나뭇님들 중에도 저처럼 불면에 시달리는 분들이 많을텐데 조속히 그 불면에서 자유로워 지시길 매우 간절히 기도드립니다.
그리고 어젯밤 자작님이 들려주신 좋은 글을 꼭 기억하시고 건강하시기를 더불어 기도드려요. 우리를 위해 늘 좋은 글을 들려주심으로 위로와 인생의 길잡이가 되어주시는 고마우신 자작님 또한 한강변 라이딩 유산소 운동을 꾸준히 하셔서 심신의 안녕을 기도드립니다. 벗꽃의 만개로 새하얀 꽃잎으로 빛나는 오늘도 자작님과 나뭇님들의 하루가 평온하시길 기도 드리며 어둠의 터널을 지나 온 시간에 긴 댓글을 남깁니다... 자작님 나뭇님들 모두 사랑합니다.
자작님 ~ 존경합니다 항상 교훈이 되는 좋은내용 감사드려요 지난밤에 틀어놓고 잠들고 ᆢ아침에 다시 들었어요. 자작님을 알게된것 또한 저의 뇌에 비료네요 ~운동화 끈을 동여매는것이 시작입니다 가끔 오늘은 이러해서 . 저러해서 쉴까? 하는 순간들에 마주하는 신발신기라는걸 다시 느낍니다 가볍게 대수롭지 않게 생각했던걸들 ᆢ 가장 소중하다는걸 자작님 덕분에 다시한번 입력합니다 흐린날 기분만은 화창하게 보내십시요 ~~ 늘 고맙습니다 ~^^
내 기억과 정체성이 사라질 수 있다는 막연한 두려움이 벅찬 희망으로 바뀌었습니다. 운동이 단순히 겉모습을 꾸미기 위한 것이 아니라, 내 소중한 기억과 뇌를 살려내는 생명줄이라는 사실이 깊은 위로와 울림을 줍니다. 예순이 넘어도 뇌가 다시 커질 수 있고 결코 늦은 때란 없다는 따뜻한 진실을 마주하니, 당장 밖으로 나가 맑은 공기를 마시며 달리고 싶어집니다. 십 년 뒤의 온전한 나를 지키기 위해 오늘 즐겁게 운동화 끈을 묶겠습니다.
저도 여러번의 수술로 컨디션과 면역력이 떨어져서 꾸준히 운동하면서 몸에 저금중이예요~ 이번 겨울에도 햇빛보며 1시간씩 걸었더니 감기한번 안걸리는 것을 경험하고 놀랬어요 내가 약한 것이 아니라 운동을 안해서 약해진 것을 깨달았죠 노후에 병원에 누워서 자녀를 보고 싶지 않고 , 내가 가진 소중한 물질도 병원비로만 소진되게 하고싶지 않아서 꾸준히 운동,독서.악기 ...로 나를 돌보고 있어요~ 여러분 모두 몸도 마음도 건강하시길요~~
죽을때까지 뇌를 위해 배우자라는 슬로건아래 기타와 오카리나를 배우며 잘 익어가자였습니다 자전거도 늦깎이로 배워 벚꽃길을 하이킹하는 기쁨도 맛보았지요 일하면서 바쁘게 보내다보니 이번달 첫연금 개시하는 나이가 되었네요 ㅎㅎ 10년 넘게 이른새벽 걷기운동 루틴을 잠깐 숨했는데 다시 시작해야겠어요 오랜만에 찾아와. 늦은 봄밤 안부전합니다 ❤❤
책읽는 자작나무 | 유튜브
@HoHoHo468 76
2026년 4월 9일 6:49 오전일주일전에 뇌 검사를 했었어요.
우울증 . 불안장애. 등등.
뇌의 스트레스과부하로 인해 일어나는 경련 경직.
뇌병원에서 약 처방 165만원.
이런 상황의 내게
오늘 책은 희소식.
이젠 누구보다 나 자신을 위해 유산소운동을 하겠습니다. 이미 살만큼
살았는데 ... 하는 생각으로 운동을 포기했었는데 죽는순간까지 남에게 의지하지 않고 삶 에 필요한 모든 행동을 스스로 하기위해 해마를 키워보겠습니다.
어쩌면 이렇게 딱 알맞은 순간에 이책을 만난건 행운입니다.
자작님의 처빙전을 충실히
실행하겠습니다.
감사합니다.^^❤
@이종억-l3v 47
2026년 4월 9일 7:25 오전당신은 누구십니까 이토록 다정한 목소리로 나를 울리고, 재우고, 깨우고.. 좋은 책 선정해서 따뜻한 음성으로, 아름다운 영상으로 , 엔딩음악 까지 멋진 자작님 감사합니다 .
@김혜숙-g6l 24
2026년 4월 8일 9:11 오후날마다
자작님 목소리듣다보니 꼭 친한친구랑 있는것 같네요 운전하면서도 듣네요~^^ 목소리가 참 편안해서 좋습니다 복받으세요~^^
@mingziu 18
2026년 4월 8일 9:10 오후자작님 잘 듣겠습니다^^.
@김금숙-s6z 17
2026년 4월 8일 9:28 오후뇌.... 잘 듣겠습니다
유익한 내용이라 생각되네요
언제나 감사합니다 자작님
@케렌시아-l5h 17
2026년 4월 8일 11:05 오후심리학 동기님~~
저도 너무 어려워서 1년째 허우적대고 있어요ㅎㅎ
진짜 이건뭐 의대에 온것도 아니고 어려운 용어들은 또 왤케 끝이없이 나오는지ᆢ진짜 멘붕인데 그래도 뿌듯해서 열심히 하고 있습니다ㅎ
@박영자-m8j 16
2026년 4월 8일 9:11 오후않녕하세요 자작님. 항상 감사합니다
@SonhuiTravis 10
2026년 4월 8일 10:01 오후자작님 저도 운동으로 우울증 치료 했어요
@미화김-n5i 9
2026년 4월 9일 7:23 오전감사한 자작님!
유산소 운동과 뇌건강의 관계에 대한 매우 유익한 글 잘 들었습니다.
건강서적들을 가끔 읽지만 운동이 뇌에 미치는 영향에 대한 글은 처음인데 유산소 운동의 엄청난 위력을 들으니 매우 놀라울 따름이예요...
운동과 수면의 중요성은 건강을 위해선 빼 놓을 수 없는 필수불가결한 조건들인데 전 3년전부터 심한 불면에 시달리고 있답니다.
자야지 라는 생각으로 누우면 10분을 넘기지 않고 잠들던 저였는데 3년전 어는 날 부터 특별한 원인도 없이 아주 심한 불면이 찾아왔어요
식품과 운동, 숙면에 좋다는 다양한 방법들을 시도해 보지만 별로 효과가 없어 늘 찾아오는 밤이 두렵고 무섭고 때론 화가 날 때도 많답니다.
한달에 평균 두세번은 수면제를 먹고 잠들곤 해요 ㅠㅠ
지금도 우리나라를 비롯한 지구 곳곳에서 자작님 체널을 듣고 계실 많은 나뭇님들 중에도 저처럼 불면에 시달리는 분들이 많을텐데 조속히 그 불면에서 자유로워 지시길
매우 간절히 기도드립니다.
그리고 어젯밤 자작님이 들려주신 좋은 글을 꼭 기억하시고 건강하시기를
더불어 기도드려요.
우리를 위해 늘 좋은 글을 들려주심으로 위로와 인생의 길잡이가 되어주시는 고마우신 자작님 또한 한강변 라이딩 유산소 운동을
꾸준히 하셔서 심신의 안녕을 기도드립니다.
벗꽃의 만개로 새하얀 꽃잎으로 빛나는 오늘도 자작님과 나뭇님들의 하루가 평온하시길 기도 드리며 어둠의 터널을 지나 온 시간에 긴 댓글을 남깁니다...
자작님 나뭇님들 모두 사랑합니다.
@진미숙-m9v 9
2026년 4월 8일 9:02 오후다정한 목소리 자작나무 선생님 짝짝짝 좋아용 ^^행복한 밤되셔용 감사합니당 ❤😂🎉
@고운단풍-q2y 8
2026년 4월 8일 9:48 오후걷기가 좋은거는 알지만 ~
그렇게나~~헐
고맙게 경청했습니다~~^^
@세리밤 8
2026년 4월 9일 7:08 오전뇌가 보내는신호를 나이탓으로 그려러니
했는데 오늘 효과좋은 뇌영양제를
처방받은 마음입니다
고생하셨습니다
감사드려요 ᆢ 늘
@혜경양-e4y 8
2026년 4월 9일 7:00 오전일주일에 4~5회 탁구를 하며 건강 유지를 하고 있는 70대인데 틈틈이 둘레길도 걸어야겠네요
자작나무님~
요즘 봄꽃이 너무 예쁘니 봄바람에 꽃구경도 하며 공부하시길요~~
오늘도 감사드립니다!
@eunwahshin1363 7
2026년 4월 8일 9:25 오후❤
@eunwahshin1363 7
2026년 4월 8일 9:28 오후Thank you very much🎉
@dragoneast-z7h 6
2026년 4월 8일 9:07 오후네 함께 들어보고. 자작님 허우적에 조금 . 자작님 안녕하세요 감사합니다 ❤❤🎉🎉
@한미숙작가 6
2026년 4월 9일 10:09 오전😊😊😊👍👍👍💕💕💕🎶🎶🍒🍒💖💖💖🌸🌸🌸✨️✨️✨️🙏🙏🙏☕️☕️ 멋진봄날 비가와요 아름다운 글과 낭송!! 쵝오입니다 언제나 응원합니다 축복합니다 행복하세요 ㅎㅎ 😊😊❤❤
@권소이-z2i 6
2026년 4월 9일 12:12 오전자작님
우리 구름을 닮은 자작님..
☁️☁️🩵
오늘 하루도 수고하셨습니다
푹주무셔용!
@비타민-v8e 5
2026년 4월 8일 11:40 오후듣는순간
제 얘기에요 ㅎ
저녁 나절 잘아는 연예인이나 유명인 이름이 머리가 하얗게 되며 생각이 안나는데 새벽녘에 깨어나 문뜩 떠올리며 아~안심 할때가 있습니다
감사히 잘 듣겠습니다
아침 저녁 쌀쌀 하네요
감기 조심하세요
행복 주시는 자작님🌸🌸💛💛
@20Korea24 5
2026년 4월 9일 4:09 오전몸이 마음, 내가 한 일들이 내맘 (내인격)..
석가모니 말씀 "치따 마뜨라"
= "내가 행한대로 거두리라" ~
Nobody can move my matter(나)
@태용파파 5
2026년 4월 9일 9:41 오전운동을 해야겠어요~~자주 움직이기라도 해야지!! 다시 한번 결심을 해 봅니다.
깜빡 깜빡 😅
자작님 감사합니다 🙏 💕
@그레이드kjs 4
2026년 4월 9일 10:05 오전자작님 ~
존경합니다
항상 교훈이 되는 좋은내용 감사드려요
지난밤에 틀어놓고 잠들고 ᆢ아침에 다시 들었어요.
자작님을 알게된것 또한
저의 뇌에 비료네요 ~운동화 끈을 동여매는것이 시작입니다
가끔 오늘은 이러해서 . 저러해서 쉴까? 하는 순간들에 마주하는 신발신기라는걸 다시 느낍니다
가볍게 대수롭지 않게 생각했던걸들 ᆢ
가장 소중하다는걸 자작님 덕분에 다시한번 입력합니다
흐린날 기분만은 화창하게 보내십시요 ~~
늘 고맙습니다 ~^^
@이미정-n4p2l 4
2026년 4월 9일 3:54 오전늘 따뜻함을 느끼는 자작님의 목소리에 오늘도 스르르 잠에 빠져드네요...그래도 감사함을 전하고 잘께요.
@에듀맘-v5o 4
2026년 4월 9일 9:09 오전목소리에 행복한 컨디션이 느껴지네요 늘 감사합니다
@user-px6ox4mn5n 4
2026년 4월 9일 7:52 오전덕분입니다
감사합니다
늘건강하시고 ~
즐거운인생되세요
@고영숙-b4f 4
2026년 4월 9일 3:32 오후오늘도 감사합니다 많이 배웠습니다 실천하겠습니다 🙏
@홍곡지지-j1r 4
2026년 4월 9일 5:04 오후오늘은 비 핑계로 운동 뺄려고 했는데 갑니다
좋은말씀 감사합니다🎉
@김승주-u6b 4
2026년 4월 9일 8:44 오전오늘도 자작님의 목소리 들으며 새 날을 맞이해 봅니다. 열심히 듣고 실천할게요. 고맙습니다.
@백세인생이야기1 3
2026년 4월 9일 11:13 오전내 기억과 정체성이 사라질 수 있다는 막연한 두려움이 벅찬 희망으로 바뀌었습니다. 운동이 단순히 겉모습을 꾸미기 위한 것이 아니라, 내 소중한 기억과 뇌를 살려내는 생명줄이라는 사실이 깊은 위로와 울림을 줍니다. 예순이 넘어도 뇌가 다시 커질 수 있고 결코 늦은 때란 없다는 따뜻한 진실을 마주하니, 당장 밖으로 나가 맑은 공기를 마시며 달리고 싶어집니다. 십 년 뒤의 온전한 나를 지키기 위해 오늘 즐겁게 운동화 끈을 묶겠습니다.
@윤슬윤슬풍경 3
2026년 4월 9일 11:17 오전의욕이 생깁니다 용기를 가져봅니다 오늘도 걷기 좋은 날씨입니다 좋은하루 되십시요 수고하셨습니다 자작님❤
@이향자-m3r 3
2026년 4월 9일 12:01 오전참으로 감사합니다
건강하십시오
@박희자-b5s 3
2026년 4월 10일 10:28 오전제목: 나를 행복하게 하는 선택
63 Joy
지금의 선택은
가장 소중한 나를
행복하게 하는 선택인가
나는 잠시 멈추어
나에게 묻는다
이 선택이
나를 가볍게 하는가
아니면
나를 무겁게 하는가
이 선택이
나를 편안하게 하는가
아니면
나를 지치게 하는가
나는 그동안
익숙함과 습관 속에서
선택해온 순간들이 많았다
하지만 이제는
조금 다르게 살아보고 싶다
나를 가장 가까이에서
평생 함께하는 존재로
소중히 여기며
오늘의 선택 하나하나를
나의 행복을 향해
조용히 맞춰본다
크지 않아도 괜찮다
완벽하지 않아도 괜찮다
지금 이 순간
나를 조금 더 웃게 하는 선택이면
그것으로 충분하다
그래서 오늘도 나는
나를 행복하게 하는 선택을 한다
@최옥희-n9q 2
2026년 4월 9일 11:57 오후일주일3번 1시간걸었다 해마가커졌다 즐겁게 맑은공기 마시며 자연속을 걷는다
자작님고맙습니다
@봄-t7l 2
2026년 4월 9일 5:36 오전심리학 공부를 시작하신 건 느슨한 연대, 온기, 몰입하기 좋은 선택인 거 같네요.
규칙적인 유산소 운동, 충분한 수면, 명상, 잘 먹기!
3.30 , 알람 , 허우적😅
@해피맘-n5x 2
2026년 4월 10일 12:41 오전오늘은 특히 더 좋은 글 너무 감사합니다❤
@박경자-g1m 1
2026년 4월 10일 1:57 오전저는 산들바람 맞으며 둘레길
걷기가 너무 힐링되고 좋더군요 시간 되시면 밖으로
나가셔서 걸어 보세요
자연을 벗삼아 걸어시면 더
좋아요
@zi-k8p 1
2026년 4월 11일 6:26 오전유익한 내용입니다 운동 열심히 해야겟어요.고맙습니다.
@joycekim6837 1
2026년 4월 11일 9:06 오전저도 여러번의 수술로 컨디션과 면역력이 떨어져서 꾸준히 운동하면서 몸에 저금중이예요~
이번 겨울에도 햇빛보며 1시간씩 걸었더니 감기한번 안걸리는 것을 경험하고 놀랬어요
내가 약한 것이 아니라 운동을 안해서 약해진 것을 깨달았죠
노후에 병원에 누워서 자녀를 보고 싶지 않고 , 내가 가진 소중한 물질도 병원비로만 소진되게 하고싶지 않아서 꾸준히 운동,독서.악기 ...로 나를 돌보고 있어요~
여러분 모두 몸도 마음도 건강하시길요~~
@지금행복하자-t9f 1
2026년 4월 11일 12:52 오전죽을때까지 뇌를 위해 배우자라는 슬로건아래 기타와 오카리나를 배우며 잘 익어가자였습니다
자전거도 늦깎이로 배워
벚꽃길을 하이킹하는 기쁨도 맛보았지요
일하면서 바쁘게 보내다보니 이번달 첫연금 개시하는 나이가 되었네요 ㅎㅎ
10년 넘게 이른새벽 걷기운동 루틴을 잠깐 숨했는데 다시 시작해야겠어요
오랜만에 찾아와. 늦은 봄밤 안부전합니다 ❤❤
@전희숙-w8w 1
2026년 4월 10일 8:05 오전자작님 목소리는 듣고 또 듣고 늘 듣고 싶은 ᆢ 마음을 편안하게 합니다
건강하세요~
@voki5717 1
2026년 4월 10일 3:42 오전멋진 목소리로 잔잔한 감동 주셔서 따뜻함이 부드럽고 뇌 를 얻어낼수있을것
운동 기억을 걷기운동 열심히 따라 좋은 영상 새벽에 일어나 더 귀한 작품 감사히 잘 듣고 또 듣겠습니다
언제나 고마운마음 고맙습니다
늘 응원합니다 수고하셨습니다
@수연-y8c 1
2026년 4월 11일 10:41 오후자작님항상늘 자작님과함께하고있네요오늘도 감사합니다🎉🎉🎉
@지천태-s8m 1
2026년 4월 10일 7:10 오전수고하셨습니다 잘들었습니다 감사합니다
@7thWokfpack 1
2026년 4월 9일 12:09 오후자작님읽어 주신 작품 감사히 잘 들었습니다 감사합니다 너무 너무 많은 걸 배웁니다 건강하시고 행복하세요 하시는 일도 잘 되시구요 감사합니다
@TV-qm9gi
2026년 4월 11일 9:13 오전집안일하며 또 들었어요. 고맙고 감사합니다 ❤❤❤
@초록등대-o3y
2026년 4월 11일 8:34 오전목소리도 내용도
좋으니 집중력 업 업
요즘 강의를 끝까지 집중하는게 힘들었거든요
감사합니다 ❤
@토리-z6d
2026년 4월 12일 12:56 오후감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 ^^
@바넷뜨
2026년 4월 12일 12:58 오후자작님
좋은책소개 감사합니다.
목소리도 듣기에 너무 편안해요.
감사합니다.
@춘자곽-y3o
2026년 4월 12일 8:56 오전자작님. 고맙습니다 작년 제가 70세때. 헬스을. 시작 했어요 . 걷기을 40분정도 근력운동. 20분정도 80 세까지 해야지 생각. 하면 시작했는데 가기싫을 때도 있는데. 자작님 말씀을 듣고. 열심히 해야 겠다고 생각 드네요 자작님. 늘 고맙습니다. 아침 눈 뜨면. 자작님을. 만나. 목소리을 들어면. 하루을 시작합니다. 언제까지 합께. 하기를.
@수선화-o3g
2026년 4월 11일 2:20 오후나이 들수록 걱정인
치매~~☕️ 마시며
은은한 목소리에빠져 보네요 ~~^^
늘 감사드려요 🫠