체육 전공자입니다 20년전 대학에서 배울땐 러닝 호흡 시 코로 마시고 입으로 뱉는 이유는 코로 마셔야 산소를 얕고 길게 마실 수 있고 한번에 확 마시는 것 보다 조금씩 길게 마셔야 폐포에서 더 많은 산소를 받아들일수 있기 때문이라 배웠습니다
운동 이론이라는게 시대에따라 바뀌기 마련인데요. 위 영상은 코로 마시지말고 그냥 되는대로 최대한 들이켜라고 되어있는데 정확한 정보가 맞는가요? ai로 쉽게 영상을 만드는 시대가 되니 정보의 질이 떨어지는경우가 많아서요. 대중에게 정확한 정보 전달을 위해 펙트체크 바랍니다!
그래서... 왜 뛰고 하는가? 오래 살려고? 건강하게 살려고? 살을 빼려고? 100세를 넘게 살고 있는 할머니는 평생 뛰었는가? 평생 뛰어 온 사람들은 진짜 건강한가? 뛰어야만 살이 빠지는가? 어는 순간부터 인간들은 하루 종일 무얼 해야 할까에 대해서만 고민하고 있다. 중요한 것은 무엇을 하지 말아야 할까다. 그리고 얼마나 긴 시간을 그 불요한 조건에 노출 시키지 않았는가다. 자신에게 맞는 하루 세 끼. 자신이 행복한 하루의 일상. 자신을 긍정적이게 하는 환경 만들기. 어차피 유한한 삶! 너무 자신을 몰아 세우지 말자. 뛰던지 걷던지 아니면 기어도 결국 인간은 결말은 유한하다. 오늘... 현재... 주어진 그 시간은 그저 행복하면 된다. 누가 그러더라, 50대에 건강하자고 뛰다 죽는 사람이 더 많다고..ㅎ
50대 후반 달리기 경력 20년, 풀코스만 20번 넘게 뛰었고, 지금도 주말에 20키로 정도 뛰고 하프 대회는 2개월에 한번정도 나갑니다. 다 좋은데 주법에 대한 부분은 제 생각은 다릅니다.
맨발로 뛰어 보세요. 뒷꿈치 착지 못 합니다. 걸을때의 충격은 감당 가능하지만 달릴때의 착지 충격을 무릎이 감당할수가 없어요. 지금 뒷꿈치 착지가 가능한것은 신발이라는 '무기'때문이예요. 인체 공학적으로 뒷꿈치 착지는 관절에 더 큰 부하를 주게 됩니다. 10년전에 포어풋 주법으로 바꾼후에는 무릎 관절에 대한 고민은 거의 사라졌어요.
예전에 로드러닝을 하다가 트레일 러닝으로 옮겨갔습니다. 그러다가 울트라 마라톤을 시작하게 되었는데 50k가 대부분이었지만 두번정도 50마일을 도전했는데 혈압낮아지고 더이상 밤까지 뛸 수 없어 울면서 포기했던 적이 있었네요. 한 며칠 자괴감으로 고생했었는데 그렇게 뛰고 나면 하루정도는 식욕이 사라집니다. 배에세 꼬륵거리는 소리로 아 밥먹을 땐가 하고 아는거지 의식적으로는 식욕이 없더군요
신사임당 | 유튜브 
@thsl83 26
2026년 5월 5일 2:05 오전40중반 당뇨때문에 런닝 6개월째 17 킬로감량중~
@커피중독자-j4f 24
2026년 5월 5일 12:04 오전헬스장에서. 1년간 슬로우 조깅으로 15키 감량함. 적당히 먹고 꾸준히 하면 됨. 일단 하시길.
@hantn111 22
2026년 5월 5일 9:51 오전다이어트는 식단:운동 9:1
@발루다 17
2026년 5월 5일 7:55 오전먹는거를 줄이면 살빠짐
@Ejehhgg 16
2026년 5월 4일 9:39 오후좋아요 이런거 자주올려주세요
@순자파파 14
2026년 5월 5일 9:54 오전체육 전공자입니다 20년전 대학에서 배울땐 러닝 호흡 시 코로 마시고 입으로 뱉는 이유는 코로 마셔야 산소를 얕고 길게 마실 수 있고 한번에 확 마시는 것 보다 조금씩 길게 마셔야 폐포에서 더 많은 산소를 받아들일수 있기 때문이라 배웠습니다
운동 이론이라는게 시대에따라 바뀌기 마련인데요. 위 영상은 코로 마시지말고 그냥 되는대로 최대한 들이켜라고 되어있는데 정확한 정보가 맞는가요? ai로 쉽게 영상을 만드는 시대가 되니 정보의 질이 떨어지는경우가 많아서요. 대중에게 정확한 정보 전달을 위해 펙트체크 바랍니다!
@흑봉이 12
2026년 5월 5일 8:49 오전20대에 두시간 이상 달려본 경험이 있습니다 고통이 사라지면서 몸은 가벼워지고 환희가 차 올라 왔습니다
@상준임-x7k 11
2026년 5월 5일 2:20 오전그래서... 왜 뛰고 하는가?
오래 살려고? 건강하게 살려고? 살을 빼려고?
100세를 넘게 살고 있는 할머니는 평생 뛰었는가?
평생 뛰어 온 사람들은 진짜 건강한가?
뛰어야만 살이 빠지는가?
어는 순간부터 인간들은 하루 종일 무얼 해야 할까에 대해서만 고민하고 있다.
중요한 것은 무엇을 하지 말아야 할까다. 그리고 얼마나 긴 시간을 그 불요한 조건에 노출 시키지 않았는가다.
자신에게 맞는 하루 세 끼.
자신이 행복한 하루의 일상.
자신을 긍정적이게 하는 환경 만들기.
어차피 유한한 삶!
너무 자신을 몰아 세우지 말자. 뛰던지 걷던지 아니면 기어도 결국 인간은 결말은 유한하다.
오늘... 현재... 주어진 그 시간은 그저 행복하면 된다.
누가 그러더라, 50대에 건강하자고 뛰다 죽는 사람이 더 많다고..ㅎ
@SEO-q5r 10
2026년 5월 5일 2:54 오후67년생 런닝 한지 30년 운동 중에 제일 좋은 운동 이라 봄 요즘처럼 몸 상태가 좋은 적이 없음.
@준닥터-pss 9
2026년 5월 5일 2:10 오후맞아요~~!!! 맞습니다~!!! 바로 제가 생각한 바로 그~~ 달리기입니다~!!! 정말 속이 시~~~원한 내용입니다~!!^^ "100세에도 내가 사는 동네 옆에서 열리는 10K 단축마라톤 출발선에 선 나~!!!"^^ 바로 그것이 진정한 러너~!!
@레드-s3v 8
2026년 5월 6일 2:39 오후와 이제까지 컨텐츠 중에 제일 유용합니다 일반인과 숙련자의 차이랑 운동법까지 거의 모범답안 입니다
@그림기린-h5f 8
2026년 5월 6일 11:15 오전운동해서 안다치는게 중요한데. 초심자는 꼭다치게되서 이게 문제임.
한번다치면 겁나 하기싫어짐
@shy2270 7
2026년 5월 6일 12:22 오후아무리 늦어도 50대 초반에는 달리기를 시작해야 60대 70대에도 뛸수 있음, 60대에 달리기를 시작하면 정형외과 행. 40대에 시작하는게 좋음.
@bigmuscle8728 7
2026년 5월 6일 9:06 오전다이어트할려면 러닝은 1 식단조절이 9임. 운동은 살빼는데 건강하게 살을 빼려고 하는거지 식단조절이 훨씬 중요한거임.
일반적인 생각이 헬스나 러닝 열심히하면 살이 빠질거라는건데 잘못된 생각임. 10킬로이상 증가, 감소 해보고 말하는거임.
@aripoor-y6x 6
2026년 5월 5일 5:40 오전일반인이 멋도 모르고 카본화 신었다가 무릎 아작난다
@대다배-b8n 6
2026년 5월 5일 5:57 오전20키로감량 스토리 운동안하고 식단조절 단백질섭취 이거만해도 빠집니다 그이후에 운동해야 되고 꾸준하게 해야됩니다 만약 나태해진다면 급격한 요요현상 옵니다
@jeylee21 6
2026년 5월 6일 6:32 오전50대 후반 달리기 경력 20년, 풀코스만 20번 넘게 뛰었고, 지금도 주말에 20키로 정도 뛰고 하프 대회는 2개월에 한번정도 나갑니다. 다 좋은데 주법에 대한 부분은 제 생각은 다릅니다.
맨발로 뛰어 보세요. 뒷꿈치 착지 못 합니다. 걸을때의 충격은 감당 가능하지만 달릴때의 착지 충격을 무릎이 감당할수가 없어요. 지금 뒷꿈치 착지가 가능한것은 신발이라는 '무기'때문이예요. 인체 공학적으로 뒷꿈치 착지는 관절에 더 큰 부하를 주게 됩니다. 10년전에 포어풋 주법으로 바꾼후에는 무릎 관절에 대한 고민은 거의 사라졌어요.
@sunghyunkim813 6
2026년 5월 5일 10:12 오전25k 뛰고 바로 라면에 밥 말아먹음ㅋ 언제부턴가 살이 안 빠짐 다이어트는 식단이 중요합니다.
@steadylife1001 5
2026년 5월 6일 7:46 오전73년생..런닝 시작한지 일년반..10km 한시간 이내 쉽게 가능..7Kg 자연감량..술먹을때 체력는거 검증 가능..운동하십쇼..
@redlette2 3
2026년 5월 6일 7:28 오전86킬로 비만으로 시작해서 75킬로 과체중으로 14년 동안 러닝해오면서 그동안 직접 느꼈던 저의생각의 내용이네요.
정확한 지적의 좋은 내용인거같아 많은분들이 참고했으면 좋겠습니다.
@thomaskim5857 3
2026년 5월 6일 10:02 오전심폐 능력은 개인 차가 큰가 봄.... 아직도 심박수가 높은 거 보면
@mat-v5t 2
2026년 5월 8일 9:05 오전매일 달리면 매일 안달리는 것보단 상식적으로 살 빠지겠지
@봄날-h9m 2
2026년 5월 5일 7:54 오전영조형 애가 무릎나간데 형 뒷굼치 착지는 잘못이래
@박경희-c4g 2
2026년 5월 5일 6:09 오전안녕 하세요
@florasblancas9921 2
2026년 5월 7일 1:55 오후최근 본 러닝 컨텐츠 중 제일 사이다네요
@hiya3627 2
2026년 5월 7일 11:15 오전내용정리가 잘되어 있어서 이해하기에 넘 좋아요
자주 올려주세요~😊
@KyongIhn 2
2026년 5월 9일 9:24 오전내용은 알겠지만 영조형이 여러 유튜브에서 얘기한 예시까지 (80세에도 동네 10km 대회에 출전 등) 교묘하게 AI로 짜깁기한걸로 보이는 흔적이...
@we-pn6vi 2
2026년 5월 7일 2:42 오후마운자로 치트키 ㄱ
@띠로리-d5b 2
2026년 5월 7일 6:34 오전러닝해서 살이 안빠진다면 풀코스를 준비해보세요 ^^
@흑인-h8o 1
2026년 5월 7일 1:03 오후체중은 섭식과 관련이 있지 러닝과 상관이 별로 없죠
@spikio 1
2026년 5월 7일 8:08 오전저녁에는 단백질음료나 파우더 드시고 잠자세요
아침 점심 든든하게 드시고
@dohanlee4477 1
2026년 5월 7일 2:13 오전우와. 타이틀만보고 반박하려고 들어왔는데. 내용이 너무좋네요. 러닝 좋아하는데 더 힘차게되어야겠네요.
@kecerking 1
2026년 5월 8일 9:09 오후러닝을 시작하고자하는 사람이 봐야하는 영상이지만 하나만 이야기하자면, 초고도비만이 아닌이상은 꼭 트레드밀이 아니더라도 쿠션화 (발목이 안좋으면 안정화)를 신고 아스팔트나 우레탄 필드를 달리면 괜찮음
@높은파고 1
2026년 5월 5일 8:11 오전공복 배고플때 뜁니다.저혈당 이 몆번와서 사탕 두개 물고 나갑니다.1년5킬로6분대 매일 뱃살 녹습니다.
@박재홍-w4x 1
2026년 5월 6일 7:21 오전러닝 직접 뛰어보고 해야할 과목
@itoverthere3654 1
2026년 5월 5일 1:16 오후■ easy run, fun run!!
@sang79us 1
2026년 5월 5일 7:46 오전예전에 로드러닝을 하다가 트레일 러닝으로 옮겨갔습니다. 그러다가 울트라 마라톤을 시작하게 되었는데 50k가 대부분이었지만 두번정도 50마일을 도전했는데 혈압낮아지고 더이상 밤까지 뛸 수 없어 울면서 포기했던 적이 있었네요. 한 며칠 자괴감으로 고생했었는데 그렇게 뛰고 나면 하루정도는 식욕이 사라집니다. 배에세 꼬륵거리는 소리로 아 밥먹을 땐가 하고 아는거지 의식적으로는 식욕이 없더군요
@3dpencreatormasof47 1
2026년 5월 9일 11:04 오전어릴적 뛰어다니며놀때 생각해보면 시장표신발신고도 날라다녔지ㆍ 장비는 장비일뿐ㆍ 기본섀시인 몸을 먼저만드는게 맞지요ㆍ
@녹용중독자
2026년 5월 8일 6:28 오후미드풋 힐풋 대체 머가 정답이여
@dexy7727
2026년 5월 6일 5:16 오전굿
@fly.daniel
2026년 5월 9일 6:37 오후많이 쳐먹으니 러닝해도 살 빠질수가 없지.. 러닝하고 배고파서 더 먹고 반복
@wakuwaku59
2026년 5월 7일 9:54 오전ㅋㅋㅋ 죽어라 운동해서 모든 힘 쏟아내면 물만 먹고 물 배차고 따로 뭐 하고 싶지도 먹고 싶지도 않게됨 ㅋㅋㅋ 등산하는 사람들 하산하는길목에 뭐가 있는지 생각해보면 알듯 ㅋㅋㅋ
@FJ-hf9875sekm
2026년 5월 10일 9:19 오전뛰라는 거에요. 말라는 거에요.
@KmkyoShin
2026년 5월 4일 10:57 오후여ㅕㅇ조형 채널봤구만
@hdmpc18
2026년 5월 5일 1:53 오전많이 ..
@orangkeman
2026년 5월 6일 1:02 오후7:36
@warmingpan
2026년 5월 5일 10:24 오후한걸음도 안뛰고 파워워킹만으로 20kg뺐습니다. 걷기로는 살을 못뺀다구요?