39:30 훈련과 치료를 통해서 인내의 창이 넓어진다는 거에요 자꾸만 화가 나서 참으려고 해도 힘들고 답답한데 이번 강연을 통해 상처를 억누르지 않고 건강하게 수용하는 법을 만나 유익했어요. 참고 견디는 인내의 창도 훈련과 치료를 통해 넓어진다고 하니 희망이 보이는 것 같아요. 반복되는 연습을 이어나가 건강한 삶을 되찾고 싶어요.
⏱ Timestamps 00:00 INTRO 01:38 💬 슬픔을 피하지 말고 직면해야 하는 이유 03:29 🏠 우리는 왜 슬퍼하지 못하나: 타인에 대한 배려 06:58 🎭 '괜찮은 척'하는 가면이 내 몸에 미치는 영향 11:47 🧠 내면의 비판자: 그 목소리는 누구의 것인가? 14:31 🛡 "내가 나빠서 그래” 아이는 부모 대신 자신을 탓한다 26:45 🤝 진정한 사과의 4단계 프로세스 33:51 ⏳ 자극과 반응 사이의 공간: '헤어롤 에피소드' 40:21 🕯 애도의 시간: 30분 울어야 한다면 30분을 다 울어라 47:31 🏥 과거의 상처로부터 분리되어 '나'를 돌보는 법 00:49:35 ❤🩹 Q1. 자녀에게 상처 준 과거, 어떻게 사과해야 할까요? 00:51:17 💡 A1. 거절당할 용기와 정교한 사과의 기술 00:52:50 ❤🩹 Q2. 부모님께 꼭 사과를 받고 싶은데, 가능할까요? 00:56:33 💡 A2. '사과'보다는 '이해'받고 싶은 마음을 전달하기 00:59:26 ❤🩹 Q3. 돌아가신 어머니의 고통스러운 기록을 보고 너무 힘듭니다. 01:00:00 💡 A3. 엄마를 ‘온전히 떠나보내는 방법’ 01:03:46 🌙 오늘 밤 나를 위한 다정한 주문: "일단 꿀잠 자자"
🚨 내 마음이 한계라는 몸의 경고 3가지 🚨 11:36만성적인 공허함과 무감각 사회적 가면(페르소나)을 너무 오래 쓰고 살면 내면이 텅 비어버리는 '공허함'에 빠지게 됩니다. 이 상태가 지속되면 타인의 감정에 무감각해지는 '초연함'이 나타나는데, 이는 내 마음이 더 이상 상처받지 않기 위해 스스로를 차단한 위험 신호입니다.
14:13 *원인 모를 신체 통증 (신체화 현상) * 마음의 상처가 언어로 표현되지 못하면 우리 몸은 통증이라는 '신호등'을 켭니다. 검사 결과는 정상이지만 자꾸 머리가 아프거나, 교감신경이 과하게 활성화되어 속이 미식거리고 숨이 잘 안 쉬어지는 증상이 나타납니다. 특히 아이들은 정서적 고통을 느낄 때 배가 아프거나 설사를 하는 식으로 몸의 사인을 보냅니다.
38:02좁아진 '인내의 창'과 감정 폭발 어린 시절부터 이어진 트라우마는 스트레스를 견딜 수 있는 '인내의 창(Window of Tolerance)'을 좁게 만듭니다. 평소라면 넘길 수 있는 작은 일에도 열이 확 오르며 이성을 잃거나(과각성), 반대로 아예 넋이 나가고 실신하는 것(저각성)은 뇌의 신경계가 이미 한계에 다다랐다는 강력한 경고입니다.
세바시 | 유튜브 
@sebasi15 1
2026년 5월 7일 6:02 오후❤🩹[EVENT] 오늘 가장 유익한 구간의 타임스탬프와 감상을 남겨주시면
추첨을 통해 10분께 박재연 소장님의 『조용한 회복』 를 보내드립니다!
🩹참여 기간: 2026. 5. 7 ~ 2026. 5. 21
🩹당첨자 발표: 2026. 5. 22 개별 답글!
📘세바시 15년의 지혜, 책으로도 만나세요
『마음을 읽는 감각』 구매하기
https://bit.ly/4aewpxi
🌳『조용한 회복』 구매하기
- 예스 24 : https://hanb.link/1bZo
- 교보문고 : https://hanb.link/1ba7
- 알라딘 : https://hanb.link/1bZx
@드리미-l2h 1
2026년 5월 7일 8:09 오후39:30 훈련과 치료를 통해서 인내의 창이 넓어진다는 거에요 자꾸만 화가 나서 참으려고 해도 힘들고 답답한데 이번 강연을 통해 상처를 억누르지 않고 건강하게 수용하는 법을 만나 유익했어요. 참고 견디는 인내의 창도 훈련과 치료를 통해 넓어진다고 하니 희망이 보이는 것 같아요. 반복되는 연습을 이어나가 건강한 삶을 되찾고 싶어요.
@서민-q6q 1
2026년 5월 7일 8:21 오후아 요즘 너무 힘든데 어떻게 아시고...,감사합니다
@yongsan_galwol_kendo 1
2026년 5월 7일 6:54 오후(비방용)은 뭘지 궁금해요 ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다!❤
@sebasi15
2026년 5월 7일 6:01 오후⏱ Timestamps
00:00 INTRO
01:38 💬 슬픔을 피하지 말고 직면해야 하는 이유
03:29 🏠 우리는 왜 슬퍼하지 못하나: 타인에 대한 배려
06:58 🎭 '괜찮은 척'하는 가면이 내 몸에 미치는 영향
11:47 🧠 내면의 비판자: 그 목소리는 누구의 것인가?
14:31 🛡 "내가 나빠서 그래” 아이는 부모 대신 자신을 탓한다
26:45 🤝 진정한 사과의 4단계 프로세스
33:51 ⏳ 자극과 반응 사이의 공간: '헤어롤 에피소드'
40:21 🕯 애도의 시간: 30분 울어야 한다면 30분을 다 울어라
47:31 🏥 과거의 상처로부터 분리되어 '나'를 돌보는 법
00:49:35 ❤🩹 Q1. 자녀에게 상처 준 과거, 어떻게 사과해야 할까요?
00:51:17 💡 A1. 거절당할 용기와 정교한 사과의 기술
00:52:50 ❤🩹 Q2. 부모님께 꼭 사과를 받고 싶은데, 가능할까요?
00:56:33 💡 A2. '사과'보다는 '이해'받고 싶은 마음을 전달하기
00:59:26 ❤🩹 Q3. 돌아가신 어머니의 고통스러운 기록을 보고 너무 힘듭니다.
01:00:00 💡 A3. 엄마를 ‘온전히 떠나보내는 방법’
01:03:46 🌙 오늘 밤 나를 위한 다정한 주문: "일단 꿀잠 자자"
@sebasi15
2026년 5월 7일 6:04 오후🚨 내 마음이 한계라는 몸의 경고 3가지 🚨
11:36 만성적인 공허함과 무감각
사회적 가면(페르소나)을 너무 오래 쓰고 살면
내면이 텅 비어버리는 '공허함'에 빠지게 됩니다.
이 상태가 지속되면 타인의 감정에 무감각해지는 '초연함'이 나타나는데,
이는 내 마음이 더 이상 상처받지 않기 위해 스스로를 차단한 위험 신호입니다.
14:13 *원인 모를 신체 통증 (신체화 현상) *
마음의 상처가 언어로 표현되지 못하면 우리 몸은 통증이라는 '신호등'을 켭니다.
검사 결과는 정상이지만 자꾸 머리가 아프거나,
교감신경이 과하게 활성화되어 속이 미식거리고 숨이 잘 안 쉬어지는 증상이 나타납니다.
특히 아이들은 정서적 고통을 느낄 때 배가 아프거나 설사를 하는 식으로 몸의 사인을 보냅니다.
38:02 좁아진 '인내의 창'과 감정 폭발
어린 시절부터 이어진 트라우마는 스트레스를 견딜 수 있는 '인내의 창(Window of Tolerance)'을 좁게 만듭니다.
평소라면 넘길 수 있는 작은 일에도 열이 확 오르며 이성을 잃거나(과각성),
반대로 아예 넋이 나가고 실신하는 것(저각성)은
뇌의 신경계가 이미 한계에 다다랐다는 강력한 경고입니다.
@서경훈-t3v
2026년 5월 7일 7:05 오후26:50 진심을 담은 사과가 어떤 것인지에 대해 확실하게 알 수 있는 것이 의미있게 다가왔습니다!
@richardhear
2026년 5월 7일 8:36 오후1:03:55 어쩌면 당연한 것들이 나를 위한 주문이었을 거라 생각하니 마음이 찡해져요. 저도 소장님처럼 매일매일의 희망으로, 이모셔널 헝거를 채워나가보겠습니다😌 따뜻한 강연 끝까지 감사히 들었습니다🙏