천재 뇌과학자가 알려주는 싫은 기억 지우는 법! / 자꾸 떠오르는 나쁜 기억, 오늘부로 끝내세요! / 트라우마 치유 / 아마존 뇌과학 베스트셀러 책읽어주는여자

예전 상처받은말 들이
자꾸 생각나 마음아파
생각 지우개가 있음
지우고 싶은 맘에
잘 듣는답니다 ^^
후련하게 보내고 싶네요 ~~^^
소다님 감사드려요 🙆

뇌과학의 원리를 이용해 아주 영리하게 기억을 지우는 법을 알려주는 책입니다. 왜 싫은 기억만 떠오르는지, 기억을 어떻게 다루면 되는지 등을 이해하기 쉽게 설명하고 있습니다. 싫은 기억을 없애는 방법부터 듣고 싶다면 38:17부터 들어보세요!! 기억의 매커니즘을 전반적으로 이해하려면 처음부터 듣는 걸 추천드립니다😊
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:34 오프닝 및 책소개
4:02 왜 싫은 기억만 떠오를까
22:19 기억을 어떻게 다룰 것인가
38:17 싫은 기억을 소멸시키는 법
53:57 클로징 멘트

지워버리고 싶은게 많은 1인이라 잘 들어야겠네요. 오늘도 감사합니다

부정적인 생각, 말, 행동은 악신과 수신이 되고 있습니다.
지옥의 감옥에서 나오세요.
긍정적인 생각, 말, 행동은 하나님과 수신이 되고 있습니다.
밝은 마음, 깨끗한 마음, 즐거운 마음, 행복한 마음은 긍정의 빛 에너지입니다.
긍정은 긍정을 끌어와 모든 것이 편안하고 유연하게 흘러가게 합니다.
내 마음을 따뜻하게 가꾸세요.
원수도 용서를 해야 끝납니다.
누구를 위해서가 아니라 내 자신을 위해서 입니다.
집착을 버려야 자유로운 영혼이 됩니다.
내 마음을 열고 가슴을 펴고 넓은 세상을 보세요.
내 마음의 중심이 있어야 흔들리지 않습니다.
산처럼 강처럼 바다처럼..

77세 되니 잊고싶은 기억이 왜?자꾸 생각나는지

세월이 갈수록 더 또렷해지는 기억들이네요

감사히 잘 듣겠습니다

제게 꼭 필요한 영상 감사합니다.

좋은미래를 위해 과거나쁜 기억을 지워버리자.
매사 긍정적으로 살겠습니다.
잘들었습니다.
이번주도 화이팅
감사합니다 ♡

기억의 메카니즘에 대해 깊이있게 다뤄주셔서
잘 듣겠습니다.

항상 감사드려요 ❤

감사합니다 행복하세요 😊😊~~

소다님 오늘도좋은책읽어주셨네요 감사합니다

기뻣던일이든
슬펏던 일이든
기억이사라진다는건슬픈일

그것이 기억하고싶지않은일이라도
기억할수있다는것은 행복한것

자기자신이누구인지도 잊어버리는 치매는 최악의형벌

그렇다는 것이다

선생님 오늘도 감사드립니다🎉

굿모닝 소다님
오늘도 잘 들었습니다 사랑합니다 💜 축복합니다 💜

감사합니다 😂😂😂

목소리도 내용도 넘 좋아요🎉감사합니다🎉

좋은 내용 감사합니다.
이성의 뇌를 깨워주도록 습관화 해야겠습니다.내 자신을 위해~👍

안녕하세요 선생님

감사합니다.😊

감사 드립니다. 🙏

안녕하세요.
행복한 한 주가 시작되었네요~
출근하며 듣겠습니다.

항상 감사합니다.
행복한 하루 되세요~~

❤❤❤

감사합니다

감사합니다

좋아요 감사합니다 ^^

감사합니다

감사히 잘 듣겠습니다 ❤

대학 다니면서 지겨운 수학 과학 공학 이런 거에서 벗어나서 이번에 처음으로 듣고 싶은 강의로 자기조절이라는 강의를 들었습니다. 개인적으로도 끔찍한 기억, 존재하진 않지만 망상이 너무 구체화되어 현실처럼 느껴져 많이 힘들었던 기억이 있었는데 도움이 되는 내용을 배웠습니다. 애초에 기억이란 걸 완전히 지울 수 있는 방법은 없다고 합니다. 진화론에 의하면 나쁜기억일수록 기억을 하는 것이 생존에 유리했기 때문에 우리는 여전히 좋은 기억보다 나쁜 기억이 더 강하다고도 했습니다. 나쁜 기억은 어떤 트리거에 의해 재점화되거나 이유없이 떠오르기도 합니다. 이런 특성을 가진 나쁜기억을 죽이는 일에 가장 중요한 건 나쁜기억을 불러 일으키는 트리거가 뭔지 파악하고 그걸 최대한 피하는 것이고, 그 다음은 이유없이 나쁜기억이 떠오를 때 그 번뇌를 쥐어잡고 고통스러워 하고 있으면 오히려 더 고통스러워지고 나쁜 기억이 더 강하게 각인될 뿐이니 그 고통을 받아들이고 놓아야 합니다. 고통을 받아들인다는 게 수치스럽고 고통스러울지도 모르나 나쁜기억은 밤송이와 같아서 쥐고 있을수록 더 고통스럽습니다. 나쁜기억에 의해 크게 영향을 받지 않게 되고 자연스럽게 흘러보낼 수 있다면 절반 정도는 성공한 겁니다. 이후로는 최대한 좋은 기억을 많이 쌓거나 무언가에 몰두함으로써 경험을 쌓아 최대한 기억을 늘려 나쁜기억을 묻어야 합니다. 자기조절 강의에서 들었던 내용 중 하나가 자주 보는 것이거나 최근의 기억일수록 점화될 가능성이 높고 점화가 반복될수록 그 경로가 강화되어 점화되기 더 쉬워진다고 합니다.

요약하면 나쁜기억을 발생시키는 트리거를 파악한 뒤 트리거가 되는 행동을 최소화하고, 그럼에도 때때로 나쁜기억이 떠오를 때면 알아차림 명상을 하듯이 그저 흘려보내야 합니다. 그리고 최대한 좋은, 다양한 기억을 많이 만들어 나쁜 기억이 잘 떠오르지 않도록 묻어야 합니다.

저는 해당 내용을 배우면서 나쁜기억에 대한 이야기를 듣는 것 자체가 트리거가 되어 다시금 자주 떠올랐지만 그 존재를 인정하지 않고 무시해버리니까 전처럼 그렇게 고통스럽지 않았습니다. 나쁜 기억을 죽이는 유일한 방법이 있다면 무시하는 것일 거라고 생각합니다. 그걸로도 완전히 죽일 순 없지만 그 영향력 자체는 점점 줄어 떠오른 그 순간 위기감을 느낄 뿐 지금은 저에게 어떠한 타격도 주지 못합니다.

안타깝게도 나쁜기억을 불러 일으키는 트리거에 대해서는 여전히 취약합니다. 전보다는 내성이 생겨서 좀 더 오래 버틸 순 있긴 하지만 그 트리거가 있는 환경에서는 제정신이 아니게 됩니다. 여전히.

응원합니다

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

늘 도움되는 내용 올려주셔서 감사합니다.

감사합니다❤

정보 🎉

잘 했어 자기야 🎉