★ 업무시작 3시간 전에 깨어 운동, 독서, 명상, 감사일기 중 최소 하나 하기 ★
→ 오늘 하루를 시작할 때 어떻게 의미 있게 보낼 것인가 계획
→ 아침에 하루를 계획함으로써 더욱 의미 있는 하루를 보내도록 함
→ 자신의 삶에 대한 통제력 되찾기 (자존감 찾기)
ex. 새벽 5시 클럽

ㄴ 무기력한 기분/우울증의 가장 큰 원인은 중요한 일을 하지 않았을 때의 무의식속에 누적되는 불안안 심리 때문
ㄴ 더 나은 내가 되고 싶지만 잘 모르겠을 때 '이것(자신의 삶에 대한 통제력 갖기)' 꼭 해보기

★ 하루 30분 뛰는 것은 성공을 위한 뜀박질이다. = 잘 해내기 위한 신체의 에너지 획득

★ 유산소 운동의 장점 3가지
1. 뇌 활동의 전반적인 기능 개선에 도움
→ 뇌 세포들에게 비옥한 비료, 토양 제공해주기
2. 뇌 뿐만 아니라 몸도 건강해짐
→ 콜레스테롤을 코르티솔로 전환되면서 일상의 스트레스를 해소시킴
3. 부정적인 감정상태를 긍정적인 감정상태로 변화시킴
→ 엔돌핀, 도파민, 세로토닌 분비 → 우울증을 해소

5시기상 스트레칭 아침식사
무산소40분 유산소40분
알바 2시간
귀가 후 녹차와 함께 일기쓰기
스스로에게 격언하기
명상10분하고 공시공부합니다
핵심습관인 운동은 미약하지만 졸꾸한지 91일째입니다 지속가능해야 한다는 생각으로 매일 중간의 난이도하고 있습니다
구독자분들 모두 하시는 핵심습관 졸꾸하시길 응원합니다
졸꾸!!

자수성가 한 부자들 중 약 50퍼센트가 얼리버드라는건 결국 반반이라는 얘기네요.
결국 자신에게 맞는 생활패턴을 찾고 습관화 시키는게 요점이 아닐까 싶어요ㅎㅎ

어떻게 매일 책을 큐레이팅 하실 수 있는지에 대한 영상 하나 올려주시면 안될까요. 실질적인 웅이사님의 하루 스케쥴에 대한 브이로그? 비슷한 영상 같은 느낌으로요.

오 습관이 답이다! 지금 읽고 있는 책인데 내용좋아요!

운동.독서.명상~감사일기~꾸준히.한다면~나를.변할수있겠죠~~항상.좋은영상.감사드립니다~~^^

팬데믹으로 집에 있으면서 하루 만보걷기
습관으로 만들어 버렸습니다.
하지만 새벽 5시엔 절대 못일어나요.ㅠ.ㅠ

웅이사님 고작가님 추천도서 초집중을
100p 빡독했습니다 새벽5시 클럽에
가입하고 좋은 습관을 만들어 부정적인 뿌리를 없애겠습니다 습관은 가장 강력한 무기다!! 긍정적 사고로 이끌어 좋은 습관이
몸안에 체화되기까지 노력하겠습니다
웅이사님께 들은 <축적의 힘>을 저도 믿습니다

요새 코로나 때문에 집에 있는 시간이 늘어나니 점점 나태해지는 것이 느껴지네요...
이 영상을 보고 다시 좋은 습관을 길러보도록 노력하겠습니다. 감사합니다 :)

이영상을 보고 오늘 광교호수공원 한바퀴를 뛰었습니다. 1.8km는 잘뛰다가 땡볕에
죽을것같아서 멈추고 호흡조절하니
13분 뛰고 온 몸에 땀으로 범벅
한바퀴 다뛰고 싶었는데여 더 뛰다가
큰일나겠다하고 포기상태였는데
제앞으로 천천히 뛰면서 가는 여자분보고
천천히 뛰어서라도 한바퀴 채워보자하고
남은 1km을 천천히 10분동안 뛰어서
한바퀴 채웠어요. 매일 2만5천보씩 걷기땜에
한바퀴 거뜬할줄알았는데 역시 해보니 쉽지않았어요. 그리고 평소에 뛰는사람들 볼때마다 걷지 힘든데 왜뛰나했는데
이렇게 쉽게 제 심장박동을 뛰게해주는 운동이 런닝일줄이야.
앞으로도 가능하면 30분 천천히 뛰더라도
계속 뛰어보고 싶습니다

밖에서 유산소 운동을 하기가 참 쉽지 않네요.. ㅎㅎ 그래도 방법을 강구해야겠어요.

코로나 바이러스땜 정말 무기력 해지는 느낌, 하루 30분씩 운동 도전해 보겠습니다.
오늘도 감사해요, 웅이사님 화이팅!

웅이사님. 늘 올려주시는 영상 감사해요. 답글은 처음 써보네요^^웅이사님이야말로 책대로 살고 계신거 같아 존경스럽네요. 늘 감사하고 건강하세요!!

저도 새벽운동 하고 잏어요 ㅎ ㅎ

습관이갑이다

저는 운동할때가 젤 행복해요
운동후 슁ㆍ

감사합니다❤️

좋은 습관으로 더 알찬 하루를 보내겠습니다
감사합니다 ~😃

좋은공부 감사합니다😊

요즘 많이 무기력한 저에게 정말 도움되는 영상입니다 ㅜㅠㅠㅠ 감사합니다!!! 꼭 실천해볼게요!

정말 유익한 말씀입니다. 제가 찾아보던 개선안중에 최고로 좋은 솔루션을 제공해주셨습니다. 아침 5시에 일어나서 성경을 본후 시간나면 하루에 30분내서 운동해보겠습니다. 이 세가지만이라도 졸꾸해서 승리하는 제가 되어보겠습니다.

새벽클럽, 명상, 운동, 독서, 감사일기

감사합니다^^

업무 3시간 전에 깨어 있기!!

아침을 어떻게 시작하는지가 하루를 결정하는 것 같습니다. 늘 감사드립니다. 웅이사님^-^
BDNF ♡

1.운동 2.독서 3.명상 4.감사일기
넷 중에 하나라도 해라. 오늘 하루를 시작할 때 어떻게 의미있게 보낼것인가. 오늘의 첫 하루 단추를 잘 꿰게 해준다.
얼리버드형 올빼미형 뭐가 되었든지 본격적인 할 일 3시간 전에는 깨어있어야 한다.
새벽5시클럽에 가입하라.

무기력과 우울의 가장 큰 원인은 하루일과를 마칠 때 3개 이상의 중요한 일을 하지 않았을 때에 온다. 그리고 이것이 하루 이틀..누적될 때 무의식으로 침투해 내 스스로의 인생을 내가 통제할 수 없게 한다는 생각이 들게 한다.

이것을 방지하기 위해서 업무 3시간전에 일어나 운동 독서 명상 감사일기를 써라.

핵심습관은 가장 당력한 유형의 습관이다. 다른 습관에 도미노 효과를 일으키기 때문이다.

내 삶에 대한 통제력을 되찾게 될것이고 무기력함은 사라질것이다.

하루 30분의 뜀박질은 성공을 향한 뜀박질이다.

👏👏👏

업무시작 3시간전 일어나서 운동.독서.명상.감사일기중 1가지는 꼭하라
성공자들은 모두 얼리버드이다(새벽5시클럽에 가입하라) -->저도 평소보다 1시간 일찍일어나서 독서를 하겠습니다. 아직새벽5시는 무리네요^^;;
하루일과가 끝나고 무기력해지는 것은 하루에 중요한일을 3가지이상 안했을때 그렇게된다. 운동30분꼭 하면 긍정적으로 변한다

언제나 감사감사합니다♡

좋은 말씀이에요.

무엇을 해야할지 모르겠다면 당장 이것부터 하라. 나무를 심어라.

감사합니다 행님

귀에 쏙쏙 들어오게 말씀도 잘
하시네요 이쁘기도 하고요

오늘부터 여기에 새벽6시기상에 감사일기 씁니다!
1일차 6시에 못일어났지만 좋은날씨가 감사하네요

정리를 하여 주어서 감사 합니다.

자수성가한 사람들중 50%가 일찍일어났다면 나머지 절반 (50%)은 일찍 일어나지 않았다는 것이고 그럼 일찍 일어나는것은 결과에 영향을 미치지 못했다라는 결론이 나오죠... 만약 이 수치가 60, 70, 80%였다면 일찍 일어나는것이 긍정적인 결과를 초래했다라고 결론을 내릴수있지만 50%는 아무런 연관관계가 없는것이죠... 이 수포자들 진짜...

일주일에 책을 몇권 읽으시는지 궁금합니다

업무시작 최저 세시간전에 일어남ㆍ

나를 몰아세우는 대신
책을 읽고 글을 쓰고 운동을 하러
당장 일어서자.👍🏻
그 시간만큼 나에게
다정해진다.❤️

성공하고 싶으면. 행복해 지고 싶다면
자기자신의 혁명이 필요한듯 합니다
감사합니다~~~

마지막 1분전쯤 멘트쯤 총정리 ... 박수 👏 절로 나왔습니다. 끄덕끄덕이며 셋중하나 바로 실천 세워보겠습니다. 감사해요

감사합니다~~!!!!!

습관은 인생을 만든다.

게으르면서 대부분 무기력하면서 심리가 안무너지는건 없나요??

웅이사의 하루 잘 들었습니다
좋은책을 선정하시고 소개하시는 모습 감동입니다 선한 영향력으로 독서하게 독려하시고 교훈과 깨달음 가르침 늘 공유하시니 제게는 맨토십니다. 건강 운동 명상 독서 우리삶에 밥 먹는것처럼 소중하고 가치있고 의미있는 일이거든요.
웅이사님 덕분에 부족한 운동습관 하나부터 꼭 시작하겠습니다.
책은 목소리가 없는데 요약해서
읽어주시고 권하시니 그래!!!
따라해보자 그런 마음이 듭니다 운동 에 도전합니다
웅이사님께서도 긘강하시고 행복하시길 기원합니다.
책을 집필하신 작가님도 멋있고
책을 소개하신 웅이사님도 넘넘 멋쪄요. 멋진 나눔
감사드립니다

오..근데 코르티솔은 스트레스 호르몬인데 콜레스테롤이 코르티솔로 전환되는데 스트레스가 줄어든다는게 이해가 안됩니다! 그 전환이 좋은 변화는 아니지 않나요? 궁금해서 여쭤봅니다~! 잘 보고있습니다~

제가 그럼 잘하고 있냉ᆢ

늘 수고 많으십니다 집안일 하랴 손주 둘 돌보랴 시간도 없었는데 좋은책도 읽어 주시고 좋은 정보로 돈도 벌게 해 주셔서 고맙습니다 덕분에 삼성전자 사가지고 돈도 벌었습니다 너무 멋지고 훌륭 하십니다 고맙고 감사합니다 건강 조심하세요

어제 들은것중에 한가지를 실천하려고 합니디~글쓰기 특히 소통하라 클구 그동안 읽지 안앗던 책 특히 고전인 논어를 읽고 한가지라 실천학려합니다~아는것보단 조하라고 좋아하는것보딘 즐기란 말을 실천하려합니다~감사합니다^^

습관이 답이다
감사합니다 ~

새벽운동 정말하고싶어요!!

업무시간 3시간전에 깨....난 틀렸어...

책 매일 매일 옆에 두고 읽으면
나에게 유익 도움이 되는 효소
금 은 보화 보다 더 낳은 보화
책 마음의 양식 우리에게
남들 앞에서 유식 박식이
전하는 책 책 책

목소리참편하시네요