"비싼 거 안 먹고 안 발라도 '이것' 하나면 또래보다 10년 젊어집니다" 항노화 회춘 수면법! / 항노화 전문의가 권하는 늙지 않는 기적의 숙면 루틴 / 건강 책읽어주는여자
"누구나 잠을 자지만, 제대로 자는 사람은 드물다" *항노화 전문의가 알려주는 10년 젊어지기 위한 수면의 비밀 ☆책소개 : 『10년 젊어 ......
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"누구나 잠을 자지만, 제대로 자는 사람은 드물다" *항노화 전문의가 알려주는 10년 젊어지기 위한 수면의 비밀 ☆책소개 : 『10년 젊어 ......
소리내어읽다 | 유튜브 
@SODA-Reading-Voice-ASMR 12
2026년 5월 19일 6:55 오전우리가 100세를 산다고 가정하면 무려 30년이 넘는 시간을 잠을 자며 보냅니다. 지금이라도 나의 수면 습관을 바로잡는 건, 단순히 피로를 푸는 게 아니라 가장 확실한 노후 대비가 될 수 있습니다. 항노화 전문의가 알려주는 질병 예방과 항노화 효과를 극대화하는 수면 개선법, 들어보세요!
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
3:00 실천! 10년 젊어지는 수면을 위한 생활 방식
20:22 부교감 신경을 활성화하여 수면의 질을 높인다
35:07 클로징 멘트
@dandy-bm8ny 7
2026년 5월 19일 7:12 오전나는 머리만 바닥에 닿으면 5분이내로 잠이든다!
사직을한 요즘은 보통 7시간 이상을잔다!
잠이달다!
왜냐하면 수십년간 나만의 경제활동을 위해서 하루에 4시간 정도만 잤기에...
@수선화-o3g 6
2026년 5월 19일 6:34 오전78 세네요~겨우
자는데 자꾸 깨어나다
보니 늘 못자 더
잘 듣는답니다 ~~
소다님 감사하고
❤ 합니다
@graceghim6701 5
2026년 5월 19일 6:36 오전이론적으론
잘 알면서도 조용한 나만의 시간을, 밤시간을 즐기게 되어
종종 잠을 설치게 되네요.
말씀 명심해 ,,
습관을 바꿔보도록
노력하겠습니다.
늘 감사드려요 ⚘️
@김서희-f8n2p 5
2026년 5월 19일 6:48 오전야식을 안 먹으니 잘 자는거 같아요 ..
나쁜 습관 하나씩 버리기 실천중 ..소다님 읽어주시는 책에서 배우고 .실천 하기!
감사합니다 ❤🎉😊
@기타랑은파 5
2026년 5월 19일 10:00 오전❤ 귀한 영상 공유 해주셔서 감사합니다 늘 듣기만 하다 처음으로 글 남기고 응원합니다 ❤❤❤
@dandy-bm8ny 5
2026년 5월 19일 7:54 오전영상업로드를위해 많은 작업들을 해야하는 소다님방송 특성상 잠자는 시갼이 많이 부족할텐데 소다님만의 슬기롭게 영위하며 잘자는 루틴이 있으리라!
원더우먼 소다!
ㅎ
@ericpapa4714 4
2026년 5월 19일 6:31 오전감사합니다.
@최진호-maxx55 4
2026년 5월 19일 7:20 오전하버드식 호흡법과 겨드랑이 맛사지를 습관적으로 하고 있습니다.수면에 도움이 되더라구요.오늘도 유익한 내용 잘들었습니다.
감사합니다 ♡
@김종근-m3p 3
2026년 5월 19일 6:38 오전감사합니다
@난달리고싶다-v1g 3
2026년 5월 19일 6:16 오전감사합니다.😊
@장명정-f4k 3
2026년 5월 19일 6:16 오전안녕하세요
@minsoong 3
2026년 5월 19일 8:56 오전어려운 수면 ㅠㅠ
@gqlee3939 3
2026년 5월 19일 4:45 오후소다님 오늘수면법에대해서 열심히들었습니다 감하합니다
@문종훈-g5x 2
2026년 5월 19일 6:15 오전감사히 잘 듣겠습니다
@kyy2636 2
2026년 5월 19일 8:08 오전감사 드립니다. 🙏
@박우진-v3y 2
2026년 5월 19일 4:13 오후감사합니다❤
@터프가이짱 2
2026년 5월 20일 12:01 오전감사합니다
@해바라기ok 2
2026년 5월 19일 7:03 오전감사합니다 ❤
@일월행복한나눔재단 2
2026년 5월 20일 7:01 오전안녕하세요.
비가오네요~ ^^
어제 듣다가 오늘 마자 들어서 이제 인사드려요.
항상 감사합니다.
행복한 하루 되세요.
@좋은사람들-t3p 2
2026년 5월 19일 2:12 오후감사합니다 행복하세요 😊😊~
@leesuja2991 1
2026년 5월 19일 4:46 오후숙면시간이 불규칙한되 소다님 구독 참고 하겠습니다 🎉
@kimseongyup9054 1
2026년 5월 20일 4:52 오후9시 50분에 잠자리에 듭니다. 눈뜨면 4시... 뒤척이다. 잠깐 다시자다간 7시에 일나요. 스마트워치 보면 같은 나이군의 상위 10퍼센트 안쪽이더라구요. 일찍 잠자리에 드는습관을 잘 들인듯 싶어 스스로에게 고마워합니다. 젊음을 떠나 맑은 정신으로 하루를 시작한다는게 참 좋아요. 전 뒤산을 하루 두시간 강쥐랑 산책하는 루틴이 잠을 부른듯 해요. 잘 들었습니다. 소다님 감사!!
@견우와직녀-u8o
2026년 5월 23일 8:40 오후제가 직접 겪은 것입니다.
마음의 상처를 입고 마음이 닫히면서 몸이 병이 들었습니다.
그리고 제가 가야 할 길도 잃어버렸습니다.
제가 잃어버린 것은 마음, 건강, 길입니다.
오랜 세월이 흘러 제 마음 문이 열렸습니다.
마음 문은 건강 문도 열었습니다.
몸도 마음도 건강하니 인생길도 열렸습니다.
마음이 닫히면서 세상일이 귀찮고 무기력해졌고 짜증과 화가 늘 따라다녔으며 즐거움을 잃었습니다.
그랬더니 마음의 상처는 육체로 나타나며 얼굴도 찌그러졌습니다.
반대로 마음이 활짝 열리며 건강도 되찾고 만사가 술술 풀렸습니다.
마음의 주름살이 쭉 펴지니 얼굴의 주름살도 쫙 펴지고 몸의 주름살도 펴졌습니다.
얼굴은 늘 생기가 있고 눈은 반짝거리고 입가에는 옅은 미소가 늘 있습니다.
내 마음이 웃고 있으니 내 얼굴도 웃고 있는 것입니다.
저는 웃는 상으로 바뀌었고 온화해졌습니다.
내 마음이 내 얼굴 입니다.
내 마음에 따라 내 얼굴이 변한다는 것을 알았습니다.
항상 웃고 사시고 마음의 주름살을 쫙 펴고 사세요~~