🟣서울대 피부과 교수가 찾아낸 '돈 안 들이고' 10년 젊어지는 법 - 정진호 교수 '20분 책 한 권'

“자외선을 완벽 차단해야 한다”
“안 그러면 뇌가 망가진다”
처럼 받아들이는 건 과장된 해석일 수 있어요.
왜냐하면 사람 몸은
적당한 햇빛으로 비타민 D를 만들고수면 리듬·기분·호르몬에도 영향을 받거든요.

무조건햇빛차단을해라 극단적으로 가는 건 균형이 안 맞을 수 있어요.
아무도 그렇게는 안할겁니다 ㅎ

화상 입을 정도 강한 자외선은 피하고
한낮 장시간 노출은 줄이되
아침이나 약한 햇빛은 적절히 보는 것이 좋습니다

궁금한게있는데요. 햇빛을쐬야 비타민디도 합성되고 숙면에도 도움되는데요. (얼굴제외) 다른신체부위에도 차단제를 바르면 햇빛을 차단하는건데요.. 현대인들이 햇빛이 부족해서 비타민디수치가 내려가 건강에안좋은데 이부분은 어떻게 설명되는지요.. 저또한 혈액검사후 부족해서 비타민디 주사를 맞고있거든요.. 일부로 햇빛쐬며 걸으니 몸도좋아지고 잠도 잘오더라구요.. 궁금해서 여쭤봅니다.

생각보다 유전의 힘이 큽니다. 저희 친정아버지는 92세신데 자외선 차단제를 발라본 적도 없으시고 보습제도 겨울에만 조금 바르실 뿐인데도 잡티도 주름도 없으십니다.
모두들 아버지 얼굴을 보면 감탄하곤 합니다. 타고난 것과 음식(고기)이 아버지의 동안의 비결인 것 같습니다.

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0:00 이것 2가지 매일 꼭 바르세요
2:40 피부 결정하는 생활 습관
4:29 자외선 차단제와 뇌 보호
5:42 보습제가 인지 기능에 주는 영향
10:00 좋은 보습크림 고르는 조건

⛔＜김미경 강사님 사칭＞ 주식투자 피싱사기에 주의하세요⛔
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Q: 나이 들수록 피부 노화 빨리 오는 이유?

A: 자외선과 건조함이 유발하는 염증 물질은 전신과 뇌로 흘러가므로
차단제와 보습제 사용이 필수적입니다.


[피부 노화와 유전] - 유전적 요인은 20%에 불과하며, 좋은 생활 습관이 80%를
좌우하므로 노력으로 노화를 막을 수 있습니다.

[자외선과 뇌 보호] - 자외선이 만든 염증 물질은 전신 장기와 뇌 기능까지 망치므로
자외선 차단제는 '뇌 보호제'입니다.

[올바른 보습제 선택] - 피부 장벽과 유사한 pH 5~5.5 약산성에 콜레스테롤,
세라마이드, 지방산이 포함된 제품을 덧발라야 합니다.

저도 50되니까 무섭게 늙고있어요ㅜ

우리 어머니는 일부러 아침에 모자쓰고 등에 햇빛을 쬐셨어요
95세까지 똑똑하셨어요
치매 전혀없었구요
주름도 없으시고 그랬어요

너무 젊어 보여서 미쳐보고 싶네요..정말!!!!
거울 속 나의 모습에 깜놀하고 있는 일인 입니다ㅠ

저두 썬크림 40넘도록 안바르고 다녔는데
이제서야 레이져로 고생하고 있네요ㅜㅜ

저속노화를 위해
물마시기
자외선차단제바르기
운동하기
일정시간 기상하고 취침하기

조금씩 꾸준히 천천히라도 실천해보겠습니다

5:57 피부가 건조해진다~
건조성 습진이 생겨서 많이 가려운 사람인데 염증이 혈액을 타고 가서 뇌에도 영향을 준다는 말이 놀랍네요
보습제를 잘 안바르는편인데 가르쳐주신 보습제를 철저히 발라야겠다는 생각이드네요
교수님 책을 읽고 피부를 더 잘 관리하고 싶습니다

자외선 차단제, 보습제가 내장기관과 뇌까지 튼튼하게 만든다는 말씀을 듣고 피부관리가 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 건조한대로 놔두면 피부자체가 보습을 하게하는 물질을 생성하는데 그게 염증을 유발하기도 한다고 하시니 건조해지기 전에 미리 미리 발라야겠어요.

영상보고 이제 막 물마시고 운동하러 갑니다! 감사합니다

감사해요💕💕💕💕

감사합니다 ❤

7:10 보습제는 뇌의영양제다 라는 말씀이 와닿았습니다!!그만큼 피부보습이 중요하다는 말씀이시겠죠~^^

샤워하고 몸에 보습제를 잘 안발맀는데 꼭 발라아겠네요.
썬크림 비르는게 이리도 중요한기였네요

5:13 자외선이 몸에 흡수되서 몸과 뇌까지 영향을 미친다고 생각을 못해봤는데 놀랍네요. 자외선차단 꼭 해야겠어요. 책 당첨시켜주시면 정독해서 피부를 잘 가꾸겠습니다.

저도 애들 키울때 피부가 건조하면 여드름이 생기는걸 알고 보습에 신경을섯는데 학술적인 설명이 놀라음네요~~~
저는 선크림도 안바르면 피부가 따가워 꼭선크림을 바르는데 교수님의 말씀에 많은 공감이갑니다~~

너무 젊어 보여서 미치고 싶은 구독자입니다.😅
4:10
보습크림과 인지기능과 연관성
보습크림에 약산성이 있다는것도 처음 알았어요.
11:18
꼭 해야 할 3가지는
1.일정한 시각에 충분히 잘 자고 일어나기.
2.피부가 건조하지 않게하기.
3.목이 마르기전에 물 마시기.
4.자외선차단제, 보습제 잘바르기.
13:09 피부과 시술에 대한 교수님 의견.

평소에 나이 들어보인다해서 화장품으로 의존 했는데 영상을 보고 도움되고 너무 흥미로웠습니다.
더 자세하게 책을 통해 보고 싶어요.
좋은영상 올려주셔서 감사합니다.🤗👍🙏

3:41 오랜시간 목욕을 하면 피부에 좋지 않다
4:11 자외선을 철저히 차단 하라 자외선 차단제를 바르지 않는다면 온몸 즉 염증발생 물질이 혈액을 타고 이동해 장기에 침투해서 염증발생 심지어 뇌까지 영향!?
5:20 자외선 차단제는 피부노화를 막으며 피부암 예방에 더나아가 뇌까지 보호해줌
7:10 보습제는 뇌의 영양제
14:34 밥 빵 면은 혈당을 높이며 인슐린을 많이 만들어 피부염증을 유발시킴
17:18 한살이라도 젊을 때 피부를 관리를 위해 좋은 생활습관을 가지기 위해 노력할 것
정진호교수님 초대해주시고 좋은 정보 알려주셔서 감사드립니다^^

저는 안좋은 피부로 타고나서 그러 러니 했는데 유전 적이 20% 교수님 말씀에 희망을 같고 관리 잘 해보려고
마음먹었습니다^^ 교수님책도 꼭 받고 싶습니다^^

8:12 보습크림이 인지기능과 관련있다니 넘 놀랍네요 보습제 자외선차단제 너무 깨끗하게 비눗칠해서 씻지 않기 나머지 6가지도 궁금하네요 책 읽어보고 싶어요 유전이 20%정도 라니 잘 관리해서 피부도 뇌도 젊게 살아야겠어요
좋은 정보 영상 감사합니다

3분50초 땀은 노폐물이라 더러운걸로 알고있는데 바디워시안쓰고 물로만 닦아도 되는건지 의문이에요… 물로만 씻으면 뭔가 냄새도나고 찝찝하지 않아요?? 김미경 강사님 오늘화면에 유난히 피부에 광나는데 피부관리 어떡해하는지 궁금해요..

60에 직장 근무하는데 신입 삐약이 후배들 얼굴보면 넘 부럽습니다. 그 나이는 갈수없지만 하지말아야할것, 해야할것 실천하고 싶네요😂😂

우리몸은 적당한 햇볕을 쏘이면 면역력도 생기고 골다공증에도 효과가 좋고 우울증도 안걸리고 잠도 잘잔답니다~

정말 양심적인 진정한 피부과 전문의 이십니다♡ 존경합니다~

보습크림의 중요성을 처음 알았습니다. 알려주신 보습크림 성분(11:01)을 확인해서 구입할께요.좋은 정보를 알게 되어 감사드립니다.^^

자외선 차단제를 바르면 클렌징이 중요하다는 일반상식과
옷으로 가려지지 않은 곳에 차단제를 바르면 몸에도 비누로 샤워해야 하는것도 필요한데
비누가 아닌 물샤워를 하는걸 권장 하시니....
😅😮
책을 사서 보면
궁금중이 풀릴까요?

4:30 피부노화가 뇌까지 영향이 가는줄 이번에 첨 알았어요
귀한 찐 정보 넘넘 감사합니다
선크림아침에만 바르고 안발랐는데 이젠 시간내서 두어번 더 발라야겠어요 ❤

나름 피부관리 신경써서 잘하고 있다고 생각했는데도 놓치고 있던 습관이 있었네요..ㅜㅜ
집안에서는 자외선차단제 바르는게 귀찮아서 안발랐었는데 그러면 안되는거였네요..;;
교수님 덕분에 피부지킬 수 있는 습관하나더 추가하게 되었어요~~
그리고,자외선차단이 뇌건강까지 지킨다는 말씀은 처음 들어본 얘기라 쇼킹했어요!(4:39)
귀한 말씀 너무 감사합니다!!

유전적(타고 난?) 요인을 믿고 썬크림 안바르다가 기미와 잡티들이 거슬리기 시작해서 2년전부터 바르고 있습니다.
이제 50대 입문했습니다.
다들 썬크림은 꼭 발라야한다더라고요~
사실 썬크림이 눈도 따갑고 화끈거리고 잘 맞지 않았거든요.
수십개를 거쳐 지금은 저에게 맞는 썬크림을 찾아 열심히 바르고 있긴 합니다만.
보습제는 샤워 후 노출되는 곳만 바르고 있는데 교수님 말씀 들으니 또 제대로 챙겨 발라야 겠구나 싶네요. ^^;
그런데 10:43분에서 약산성 보습크림을 바르라고 하셨는데 어떤 제품이 있을까요?
혹시 교수님 책에도 나오나요?
(전에 우레온 바디제품 구입했었는데 좀 건조한 느낌;)
11:28 수면. 서카디안 리듬을 말씀하셨는데 새벽에 자고 낮에 일어나는 패턴인데 이게 규칙적이면 괜찮은지요?
궁금한게 많네요~^^;
교수님 진솔한 설명 너무 감사드립니다.

이제 김미경TV 카카오플러스친구 맺으러 갑니다.

깜놀이네요😮 기미,주름걱정되어 선크림 챙겼는데 뇌와 모든신체까지 영향이 있다 하시니요
한번 바르고 하루종일 지냈는데 그럼 안되겠네요 덧바르자 선크림.보습제❤

많은 도움이 됐어요~~^^
감사합니다~^^♡♡

다음달 은퇴를 앞두고 있어 여러가지 생각들이 많아져 미경쌤 방송을 들으면서 가치관 은퇴준비 맘가짐을 다스리고 있습니다.그러다 평소 관심도 없던 피부에 눈이 번쩍 뜨이네요, 관리만이 살길 ~~^^
제 삶 , 피부에 좋은 생활습관과 행동들을 실천하면서 재정립 하는
시간을 가져야 겠습니다, 감사드립니다
모두 좋은 하루에 멋진 피부간직하세요😊

7:21

(2:40) 피부관련은 언제나 신경쓰이고 피부워너비이고 싶은데 썬크림이 중요하지 싶었지만! 이부분부터 뒤로듣기로 다시 들었네요 자외선 차단제가 뇌세포까지! 평소 안발라도 돼 라고 말하는 신랑한테 들려주었어요 썬크림 바르겠다 다짐도 받고! 썬크림 보습제 좀 더 신경써서 발라야겠어요~

8:00 보습크림 잘 바른 사람과 안바른사람 3년후에 결과가 충격이네요.저도 많이 건조한 피부라서 세수하고 나면 얼굴이 많이 땡겼는데 보습제를 충분히 바르니 훨씬 낫더라고요. '나이들어 보여 미치겠어요'책 읽고 50세에 동안피부로 거듭나고 싶어요.ㅋㅋㅋ

8:45 집안에서는 자외선차단제 안바르고 생활했고, 가까운 거리 나갈때도 귀찮아서 그냥 맨얼굴로 나가고 했었는데요, 이제는 교수님 말씁대로 매일 아침 자외선차단제 바르는 습관을 들여야겠습니다. 좋은 책 출간해주셔서 감사합니다^^

영상 잘 봤습니다 인상적인부분이 너무 많습니다 4:40 사이토카인 물질이 혈액을 타고들어가 장기와 몸노화, 뇌기증 저하 한다. 자외선이 뇌까지 손상된다는 말씀에 충격받아서 바로 자외선 차단제발랐어요 8:41 집에 있을때는 세수도 안했는데 이제는 눈뜨자마자 세수하고 보습제 바르고 차단제 바르겠습니다 9:20 보습제를 두번 발라야한다니 와 ..49세인데요 두번 바른적 없어요 ㅠ 앞으로 두번 바르도록 노력해 보겠습니다 ㅋ
오늘도 배움의 영상 최고입니다❤

4:35 자외선이 피부에만 악영향을 끼치는 줄 알았는데 전신적으로 영향을 끼치다니요..새롭게 알게 된 사실입니다
자외선 차단을 더욱 철저히 해야 겠습니다!
자외선 차단제=뇌 보호제..명심할게요
교수님이 쓰신 책 꼭 읽어보고 싶습니다😊❤❤

4:29 자외선 차단제가 피부뿐 아니라 뇌를 보호한다는 사실은 처음 알게 되었어요~
전에는 놀러갈때만 발랐는데 이제는 생활속에서도 자외선 차단제를 잘 발라서인지 피부좋다는말을 듣고 살고있어요
오늘도 우리가 늘 원하는 좋은피부에 대해 교수님과 함께 좋은내용 올려주신 김미경 대표님께 감사드립니다~♡♡

"인생의 꿈보다 더 신경쓰이는게 피부죠" 명언입니다 ㅋ

4:29 자외선 차단제와 뇌보호

인지기능저하에 자외선이 안좋은걸 처음 알았습니다
혼자만 알기 아까워서
주위분들에게 영상을 많이 보내주고 들으라했어요
책도 당첨되면 잘 읽고
사람들에게 좋은 정보
잘 알려주겠습니다

보습크림 추천좀요 너무 익스펜시브 하지 않을걸루

11:19 일정한 시간에 자고 일어나는게 쉬운 듯 어려운 일인듯
합니다
나이가 드니 수면 특히 숙면이 중요한 걸 너무 느낍니다
돈 안들이고 나의 피부건강을 위해
할 수 있는 내용들이라서 좋습니다
그 외 다양한 내용들 있을 것 같아
읽어보고 싶은 책이네요
좋은 내용 잘 보고 갑니다

자외선뿐아니라 보습과운동이 피부뿐만 아니라 인지능력까지 영향을 미친다는게 놀랍네요 좀 더 자세히 알고 싶네요^^ 미치도록 요

아ㅡ..ㅡ 뜨신밥
탄수화물 얘기만 나오면 외면하고파...ㅠ

가족들, 지인들에게 공유했습니다~~ 건강한 생활 습관으로 노화를 막는 기본기! 내 것으로 만드는게 중요하니 오늘부터 루틴 시작요~

5:42 피부가 뇌 인지기능에 영향을 끼친다는게 너무 놀랍네요 선크림을 귀찮고 게을러서 안 바르고 있었는데 후회스럽네요 지금이라도 열심히 챙겨서 발라볼게요 보습크림도 중요하군요

와우 ᆢ충격즥~~!?~~~~

피부에 수분 공급해 주는것이 뇌(인지)에도 영향을 미친다는 새로운 정보 감사 합니다 ^^~

5시 55분 피부에 보습제를 발라라

얼굴에 썬크림 보습제를 바르지만 피부엔 신경을 안썼더니 5대 중반되니 피부 탄력이 없어졌어요

피부에도 샤워후 꾸준히 발라 100세 시대 관리를 해야겠어요