🟣'이렇게' 먹으면 당뇨까지 전부 잡힙니디. 30년 비만 명의의 최종 솔루션 - 박용우 박사 1부 '언니가 대신 물어볼게'

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0:00 당뇨 걱정없는 10분 '조립식 식단'
4:07 젊은층 건강을 망친 집밥의 부재
6:37 미국 식생활 지침과 영양학의 변혁
9:25 초가공식품과 정제 식용유의 위험성
12:35 10분 완성 현대인 조립식 식단법

⛔＜김미경 강사님 사칭＞ 주식투자 피싱사기에 주의하세요⛔
김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다.

🔶 미경쌤의 진짜 일상은? 【김미경의 인스타그램】
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Q: 젊은 비만과 당뇨를 예방하는 방법은?

A: 채소와 단백질을 주식으로 삼는 10분 조립식 식단으로
바꾸면 만성염증이 개선됩니다.

[젊은 만성질환] - 과거와 달리 40세 미만 젊은 층에서 고도비만, 전당뇨, 당뇨 등
만성질환 환자가 급격하게 늘어나며 청년 건강에 비상이 걸렸습니다.

[집밥의 부재] - 바쁜 일상으로 인해 배달 음식과 편의점 간편식에 의존하게 되면서
몸을 해치는 음식을 자주 섭취하는 것이 현대인 건강 악화의 핵심 원인입니다.

[조립식 식단] - 요리 단계를 최소화하여 채소와 단백질 위주로 주중에 10분 만에
준비할 수 있는 조립식 집밥을 실천하면 몸속 만성염증을
효과적으로 개선할 수 있습니다.

14:57 밥을 반찬처럼 먹어라
단백질과 채소를 주식으로ᆢ
좋은말씀, 좋은책 만나기^^

30대 당뇨는 4%인데 전당뇨는 40%라는 말에 너무 놀랐어요..
저도 건강검진 받고 나서 식단 신경 쓰고 있거든요ㅠㅠ
혈당 잡느라 신경 쓰는데 기미까지 올라와서
저는 누룩밤이 제일 잘 맞더라고요
나이 들면 신경 쓸 게 한두 가지가 아니네요

13:39 너무나 중요한 말씀 입니다

한국에 medical, pharmaceutical 회사들이 박용우 선생님 싫어하겠어요
약 처방해야 돈 버는데 박용우선생님은 음식, 식단을 처방하니까요.
여기 토론토에서는 Dr. Jason Fung 병원에서 음식, 식단 처방하다가 병원에서 나왔거든요 (사실은 짤림)
사람을 이해하고 진심으로 치료해주셔서 감사합니다
박용우 선생님 멀리서 응원합니다 ❤

갱년기가 오면서 건강 중요성 절실히 느낍니다
지금부터라도 바꿔봐야겠습니다
늘 감사합니다

[내몸을 바꾸는 집밥 테라피]저 꼬옥 받고 싶습니다❤️2018년도 부터 건강상 이슈를 계기로 얼마전까지 비건인으로 살아왔어요.50대 중반이 되다보니 시력 저하,이명 증세에 갱년기 증세까지 겹쳐서 일까요…너무 힘들어서 주변의 권유도 있고 해서,요즘 조금씩이라도 동물성 단백질 식품을 먹어 보려고 노력라고 있지만,9년 비건인으로 살아오다 보니 비위가 상해서 많이 먹지 못하고 거의 입에 대는 수준입니다.가족이 함께 있다면 그들을 위해서라도 노력을 해볼텐데,혼자 몸으로 살다 보니 더더욱 식단 꾸리는 것에 시간 투자를 하지 않게 되어 ,매번 대충 떼우게 되더라고요.부디 저에게 박용우 교수님의 책을 접해 볼수 있는 기회를 주시길 간곡하게 바랍니다❤️

12:42 집밥으로 돌아가자
이책보고 집밥으로 돌아가서 당뇨에서
탈출하고 싶어요
당뇨약먹고있어요
도와주세요
50대 주부로 있다가
어린이집보조교사로 일하고 있어요

11:30초가공 식품을 먹지말자 우연히 떠서 봤는데 정말 유용한 내용이었어요 칼로리 짜지느라 칼로리적은 가공식품 먹게되는데 원재료 많이 들어간 건강한 식품 위주로 먹어야겠어여

4:33 집밥의 부재가 건강이 나빠진 원인이라는 말씀 백번 공감합니다. 선생님의 책을 보며 건강한 집밥 레시피를 많이 알고 싶습니다 :)

17:26 단맛 짠맛을 의도적으로 끊어야겠군요

9:48 건강 챙기겠다고 단백질 쉐이크를 잔뜩 사두었는데 박사님 말씀듣고 뒤집어 살펴보니 세상에.. 간편함과 고단백과 저당은 엄청 강조하는데 원재료에 모르겠는 이름이 너무 많네요? 간편함을 이유로 습관처럼 타먹고 있었는데 오히려 내 몸을 망치고 있었던것 같아요..
맛만봤지 원재료는 볼생각도 하지 않았는데 박사님 덕분에 재료가 더 중요하단 당연한 사실을 다시 한 번 깨닫고 갑니다!
조립식 식단으로 간편하게 끼니를 챙길 수있다니 2부도 기대해 볼게요!

9:35 진짜 음식을 먹어라~초가공식품을 멀리하라~
피검사하니 당뇨전단계, 고지혈증 나와서
걱정이던차에 퇴근후 집밥하긴 싫고 배달자주했는데ㅜ 책 읽어보고 싶네요.

우선 칼로리 계산이 없다는 점이 강점인것 같네요 🎉 그동안의 데이터를 집약해놓은 레시피 라는 생각에 , 정말 기대됩니다 . 김미경 강사님을 포함해 우리 모두
건강한 몸으로 리셋되기를 소망해봅니다 !! ❤❤❤❤❤

50대가되니 기존 음식은 몸에 넘 안맞아 건강식 관심갖게되서 책받아 건강식 식단 유지하고싶어요, 좋은영상 감사합니다.

감사해요💕💕💕💕

2년전에 유방암 걸렸던 쌍둥이 동생이 건강진단 하러 이번달 중순에 한국에 가는데 이 책을 받게 하고 싶네요.

60대인데~박용우쌤 유튭 구독하고 영상도 늘~보는데
쉽지가 않네요ㅠㅠ
운동은 충분히 할수 있는데
식단이 어렵습니다ㅠㅠ

너무나도 공감합니다~~~♡♡

바로 따라해봐야겠어요.
조립식식단.어떤건지 넘궁금하네요.
책.넘 받고싶네요.❤
14:54채소,단백질메인으로하고부식을밥으로한다.바꾸기쉽진않겠지만 천천히 해볼려구요.

중증아토피 아들을 가진
엄마입니다 대학 입학하자마자 아토피가 더 심해져 결국 학교도 자퇴하고,
자신만의 동굴속으로 들어가버렸습니다 한땐 아들나름 집밥먹으며 운동으로 자신을 추스리려 애썼지만 매번 노력에도 반비례하는 몸상태에 낙담하며 다시금 동굴속에 있는 아들에게
희망을 주는 레시피가 있다면
배우고싶어 신청해봅니다
365일 목까지 오는 긴 마스크를 쓰며 고군분투하는 아들에게 스스로도 공부할수있는 요리책한권 곁에 놔주고싶습니다
책 내용이 궁금해 첨부터 끝까지 유용하게 찬찬히 잘듣고 도움되었습니다
비슷한 또래 미경쌤의 오늘도 응원합니다..^^

스위치온 내몸혁명 옵티멀까지는 봤는데 집밥 테라피가 나온줄은 유튜브보고 알았네요😊 좋은소식을 이 채널에서 보니 더 반갑습니다~ 저희신랑이 육아휴직을 하다가 6월부터 복직을 해서 온살림이 다시 저에게 왔어요😂 초딩애들 집밥을 6시에 마쳐서 어떻게 하나 하루하루 아주 근근이 살아가고 있어요ㅎㅎ 박용우 교수님 책 너무 좋아해서 지금도 책 따라 다이어트하고 있는데 아이들은 어떻게하면 건강하게 먹일수 있을까 고민 많았는데 이 책이면 정말 도움 많이 받겠어요~!! 꼭 받으면 너무 좋겠습니다🥰

어제 유방암 수술받았어요
그동안 입이 원하는 음식을 먹었는데 앞으로는 몸이 원하는 음식으로 바꿔야 살것 같아요
체중도 5kg정도 감량해야 하니 이 책으로 도전해봐야겠어요
미경쌤은 늘 화이팅하게 해주시는 제인생 멘토세요
15:08 주식(밥)과 부식(반찬)을 바꿔라 부식을 주식처럼 먹어라

저도 당뇨 전단계 인데 꼬~~옥 실천해 보고 싶습니다~~

저도 책도움 받고 싶어요
살이 안 빠져서 힘든 갱년기 보내고 있어요

4:54 하루종일 밖에 나가있다 보니 집에서 밥을 먹을 시간도 없고 정확하고 건강한 레시피도 잘 몰라서 맨날 가공식품이나 인스턴트만 먹으며 몇년동안 계속 살아와서 살도 정말 많이 찌고 몸도 안 좋아지고 요리도 잘 못해먹고 규칙적이지 못한 식사로 탈모도 오고 몸도 안 좋아지며 너무너무 스트레스도 많이 받으며 우울하고 힘들었는데 박용우 박사님의 스위치온 다이어트를 알게되며 4키로정도를 빼고 있고 열심히 노력하고 있습니다. 하지만 아직 요리도 잘 못하고 가끔 인스턴트가 너무 땡기고 맛있는 음식을 너무 먹고싶어서 힘들 때가 많았는데 교수님의 책을 받게된다면 정말 열심히 책을 보면서 더 다이어트를 열심히 할 수 있을 거 같습니다!!! ❤😊 제 입맛도 바로잡고 간편식 대신 제가 요리해보며 뿌듯함도 느끼고 다이어트 효과도 느끼며 자존감도 채우고 더 열심히 살아갈 수 있을 것 같습니다!!!! 감사합니다~

🍚 안쓰러운게 고등 졸업하면 집 떠난 아이들 집밥+엄마 반찬 못 먹이는거 젤 걱정이긴해요 🍛

유익한 내용 감사합니다🧡🌱

미경샘 안경 참 잘어울려요 ❤❤❤

14:44 조립식식단. 건강한 집밥이라고 어려운거라 생각했는데, 박사님 말 듣고 보니, 너무 쉽고 간편해서 실천하기 좋을것 같아요.

17:25 입맛이 리셋이 된다는 말씀에 도전하고 노력해봐야겠다는 용기가 생깁니다.
그리고 집밥을 먹지 않는 아이가 너무 걱정되어 열심히 들었어요. 아이에게도 공유했어요. 좋은 결과가 있길 기대해봅니다

아버지께서 신장암 환자입니다~ 당뇨약을 오래동안 드시면서 신장암이 발병되었구 폐로 전이가 되신 상태구요~~최근에는 당뇨환자인데도 저혈당 쇼크가 오셔서 구급차를 불러서 응급실까지 갔어요...ㅜㅜ
약으로는 당뇨가 조절이 참
힘든거 같아요~
집밥으로 내몸을살리는 놀라운 변화를 기대하면서 댓글남깁니다~ 꼭 다시 건강을 찾으실 수있으면 좋겠어요❤

우리 작은딸이 비만이네요
온갖 노력을 해도
살도 안빠지고
악순환이네
내 몸을 바꾸는 집밥 레시피로
예전에 날씬한던
작은딸을 다시 만나고
싶네요🎉🎉🎉

와!!! 넘 기대되는 책입니다 넘 감사합니다 😊 🙏 😊

25살 먹은 우리 아들이 늘 걱정이었어요. 가공식품 음료수를 많이 먹거든요. 아들한테 카톡으로 방송보냈어요. 잘 들어보고 독후감 써오라고 했네요. 방송 감사합니다~~

50대 뱃살 두둑한 주부입니다.(17:27~)한달간만 초가공식품을 끊고
단맛을 끊는 건강한 습관을 만들면 입맛이 바뀌어. 건강한 식습관을 유지할수있다는 말에 희망이 보입니다.
나와 가족을 위해 시도해 보고 내몸이 달라진것을 주변에도 나누고싶습니다.

8분 좋은지방을 먹어라
포화지방 에 대해서
가공식품에 대해서 알려주셔서
감사합니다

11:26 가공식품을 피하고 집밥으로 돌아가자~~!!
정말 와닿는 말이예요..
저도 그렇지만~아이들에게도 심어줘야겠어요~~❤

선생님 좋은말씀 잘 듣고 가요
플러스 휴먼 공부하다 헷갈려서 휴먼 플러스로 쓰고있는거 있죠😂오늘도 감사해요 🎉

너무잘보았어요~
건강을지키기가 너무힘들네요.
나이60되니 집밥에 목숨거는 남편때문에 힘들어요.김미경님 책을꼭받고싶네요

내 몸을 바꾸는 집 밥 테라피
꼭 읽어봐야겠어요.
우리아이들이 집밥을 안 먹고
아침 패쓰~
점심 식당음식
저녁 배달음식
이렇게 먹어요....ㅠ
책 받아볼 수 있을까요?

어떻게 집밥을 먹어야 할까 늘 고민되고 힘들었는데 박사님의 책에 해법이 있는거 같아 꼭 읽어보고 싶어요. 조립식 식단 레시피 정말 궁금합니다. 쉬우면서도 입맛을 리셋하고 건강해질수 있는 해법을 알 수 있을 것 같네요. ❤

16:18부터~~사실 전체 내용이 너무 좋아요

영상 보면서 식습관 다시 돌아보게 됐어요 정말 공감 많이 했습니다
6:37 부분에서 집밥의 중요성 이야기 너무 와닿았어요
요즘 배달음식 자주 먹었는데 반성하게 되네요
조립식 식단 생각보다 쉬워 보여서 꼭 실천해보려고요
채소랑 단백질 위주로 바꾸는 게 핵심인 것 같아요

평소에 집밥 그래도 자주하는데
10분안에 해결되는 조립식 식단!! 기대됩니다.^^
꼭 읽어보고 20대 젊은이가 있는 저희집도
리얼푸드로 만드는 건강한 집밥으로
바꿔보고 싶네요 .. 감사합니다.!!

믿고 보는 영상이었습니다
다이어트 힘들고 고되지만
성공하고 나면 건강하고 그 뿌듯함이 크죠
다들 올해엔 건강도 감량도 다 성공하시기를 바래요

이벤트 기간을 기다릴 수가 없어서 당장 구매!!

(내몸을 바꾸는 집밥 테라피 )꼭 읽어보고 싶네요
요즘 울집 애들도 너무 가공식품 좋아하고 외식 배달 간편식 자주 먹다보니 단짠단짠에 길들어져 있어서 그런지
집밥 열심히 해주면 자꾸 싱겁다고 하네요
이책이
젊은 아이들 입맛 바꾸고 건강 찾을수 있게 많은 도움 되겠어요 ~😊

식구들 위해서
영상보고 바로 책주문했습니다^^
감사합니다~

박용 우 교수님 미경 쌤 정 말 유익한정 보
감사합니다👍

13:48 자연에는 고당, 고지방이 없다...가정주부로서 최선을 다해서 가공식품을 제외한 식단을 하려고 노력하는데 오늘도 마트갔더니 냉동식 반조리 식품이 절반이상을 차지하더군요. 힘들긴 하지만 성분표보고 선택하고 왠만하면 생물로 음식하려고 합니다.현대인들은 식환경이 좋지않은 것 같아요. 조립식 식단 많이 궁금합니다. 갱년기 다이어트에도 도움되겠지요. 꼭 따라해보고 싶어요😊

좋은 내용으로 보게되어 감사합니다
건강검진 콜레스테롤 높게나와 약은 아직 안먹고 식습관 바꿔보려 노력중에 있는데 저도 희망이 보이네요.
도서관에서 빌려보려했는데 도서가 없네요..
저에게 꼭 필요한 책 같아
용기내 봅니다.
다음편도 기대할께요

너무좋은영상 감사합니다.
다이어트 꼭 성공하고 싶어요.
조립식식단 넘 궁금합니다

"내몸을 바꾸는 집밥 테라피" 꼭 받고싶습니다! 아이들이 비만이라 성인병으로 이어질까바 걱정이 많습니다. 교수님 레시피 북 보고 아이들과 요리 함께 만들어보고 알려주고 싶어요.

스위치온 3번이나한 박용우박사님 팬입니다. 50대 갱년기임에도 다이어트도 성공하고 계속 유지를 잘하고 있습니다. 박용우박사님 사모님 아들과 함께하는 건강식 도움도 많이 받고 따라서 많이 해봤습니다. 개인적으로 책으로 출간하기를 기다렸습니다. 저 이책 꼭 받고 싶습니다. 저뿐만 아니라 저희 가족에게도 건강한 식사를 제공하고 싶습니다♡

맞아요~주변에도 집밥을 해 드시는분들이 정말 없으시더라구요~혼자 살면서 집에서 밥 해 먹는다고하면 다들 희귀하게 봐요~~박사님께서 30대 당뇨환자들이 급증했다는걸 수치로 말려주시니 다들 경각심이 들것 같아요~~책 한번 받아서 꼭 한번 읽어 보고 주변에 널리 일려 주고 싶어요

매일 매일 밥 차리는게 고민인데 이 레시피가 제 삶을 좀 단순하게 바꾸는 좋은 계기가 됬으면 좋겠어요. 좋은 말씀 감사합니다!

5:30 먹지말란경고 말고 이렇게 먹어란..정말 필요했습니다.관리한지 1년,제대로된 집밥이 없어지고 방황하던 중 이건 한줄기 빛이네요

감사합니다
즐거운 하루되세요❤❤❤

유익한 정보감사합니다. 집밥 꼭 해먹고싶어요 책받고싶어요😊

제가 좋아하는 두 분의 모임~~너무 좋아요~~♡♡♡

3:30~~요즘 30 40대가 50 60대보다 건강하지 못하다는 선생님의 말씀에 집떠난 자녀들이 걱정됩니다!
삶에 찌들려 집밥대신 집밖음식에 의지하는 아이들 생각에 눈물이 나네요 ㅠㅠ 영상 공유하고 조립식 식단을 독려해야겠어요.....어쩌죠~우리 젊은이들😢 이런 영상으로 경각심을 일으키면 좋겠습니다! 감사합니다

4;10 자녀들에게 집밥 더 챙겨줘야겠어요
훗날 비만성인 되지않도록말이죠
레시피까지 알려주신다니 저도 아이들도 건강한 다이어트하고싶어요❤❤

좋은 내용 공감하고 실천하고 싶내요. 좋은책 안내 영상 감사합니다.

감사합니다 ❤

15:45 밥찬이었던 걸 주식으로 먹어라
이 말씀에 너무 공감을 합니다
저는 폐경이 된지 3년차 인데요,우리가 늘 고민하는 뱃살이 점점 넓어지고 굳어지더러구요~운동을 해도 빼는것이 쉽지가 않더라구요

그래서 음식 먹는 순서와 종류를 바꿨어요
아침에 요거트에 견과류 김미경 선생님이 추천해 주신 올리브오일을 넣어서 먹고,
점심 겸 저녁에는 방송에 나오는 것처럼 채소, 단백질로 구성된 반찬을 주식으로 하고
밥을 조금 먹었어요

그랬도니 배가 부드러워 지더니 뱃살이 점차 빠지기 시작하더라구요

음식이 참 중요하다는 것을 다시 느끼고 있습니다

역시 집밥이 테라피 입니다

8:02 좋은 음식 찾기보다 안좋은 음식 안먹기가 참 힘드네요
유익한 정보 마음에 와닿게 질문과 답변을 해주시니
듣고 실천해서 보배롭게 살아야 겠습니다
참 감사한 영상 고맙습니다^^

19:15 지금부터 노력하면 예전의 나로 돌아갈 수 있다는 말씀에 희망을 품어 봅니다.
김쌤~ 박쌤~
도와주세요

생각의 전환으로 결단하고 실천해서 리셋 도전해봅니다!!!

좋네요 해봐야겠어요 이러다 100세이상 사는거 아닌지 몰겠네요

6:19 생활습관개선~~구체적인 지침을 줘야하는 것에 완전공감입니다. 실생활 적용이 어려운게 맞아요. 책 읽고 건강한 날씬이 되고싶어요.