🟣30년 비만 명의가 알려주는 비만의 진짜 원인 - 박용우 박사 2부 '언니가 대신 물어볼게'

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0:00 살 안찌는 면요리?
3:14 나이와 몸 상태의 변화
4:14 중년 단백질 생존 전략
6:24 근육을 만드는 단백질
10:04 포만감 지수와 집밥

⛔＜김미경 강사님 사칭＞ 주식투자 피싱사기에 주의하세요⛔
김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다.

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Q: 나이 들수록 살찌는 이유가 뭔가요?

A: 살이 찌는 이유는 칼로리 과잉이 아니라 인슐린 저항성 등
몸이 망가졌다는 신호이므로 체내 기능 회복이 우선입니다.

[비만의 진짜 원인] - 살이 찌는 것은 단순히 많이 먹어서가 아니라
인슐린 저항성과 지방간 등으로 인해 몸의
대사 시스템이 망가졌기 때문에 나타나는 결과입니다.

[중년 단백질 섭취법] - 나이가 들수록 근육 합성 능력이 떨어지는 동화저항이 생기므로
매일 몸무게 1kg당 최소 1.2g 이상의 단백질을 하루 3~4회로
나누어 의식적으로 챙겨 먹어야 합니다.

[포만감 지수 식단] - 설탕과 정제유를 배제하고, 진짜 음식(리얼 푸드)을 통해
생리적 포만감을 회복하는 것이 저칼로리 식단이나
무리한 운동보다 체중 감량에 훨씬 효과적입니다.

가공식품,달달한 음료,과다한 단짠음식들만 피해도 몸은 건강해집니다
우리몸은 어떻게든 건강한 상태를 유지하려고 애쓰는데 이악물고 나쁜음식 꾸역꾸역 먹는걸 보면 참 안타까워요

천만에말씀 많이먹으면 살이찌는것은사실입니다😮

11:30 아내분과 함께 해서 다 드셔보셨다는 말씀에 신뢰감 업!업! 입니다~^^ 책에 있는 레시피 다이어트하고 있는 대학 새내기 딸과 방학 때 하나하나 다 해먹어 보고싶네요~

좋은영상감사해요

구입했습니다 잘따라서 집밥해먹을게여~~

13:35 두유면이 존재하는지도 몰랐는데
찾아서 먹어볼께요❤❤❤책도 추첨해서 선정되면 금상첨화겠어요🎉🎉🎉감사합니다
살이 찌는 이유가 몸이 망가져서라구요ㅠ.ㅠ

내몸을 바꾸는 집밥테라피 책 읽고 따라하면서 건강한 사람이 되겠어요~

9:49
40일간
기승전'단백질'
요즘 다욧하는 신랑의 레시피가 박선생님께서 말씀하신 레시피네요
저도 같이 따라 해야겠어요

붓기, 찌뿌둥, 화장실
딱 저의 얘기네요
따라하려면 책이 있어야하겠네요
70가지면
진짜2달이상 따라해서 하고싶어요.
책이 있으면 너무 좋겠어요.
갱년기시작하려는 저의 식단에도 안성맞춤일거같아요

책 플리...즈
입니다

7:36 생리적인 포만감 설명을 듣고 정말 고개를 끄덕이게 되네요!!
평소에 박용우 박사님이 채소랑 단백질 섭취를 하는 걸 강조하시는데
집밥을 차려 먹으면서 생리적인 포만감을 느끼는게 정말 중요할 것 같아요 😊 부모님과 같이 살면서 부모님께도 단백질 섭취를 하셔야 한다고 말씀만 드리고 어떻게 섭취를 해야하는지 방법은 알려드리지 못했는데 오늘 영상 보면서 어느정도의 양을 몇번에 나눠서 먹어야 하는지 알게 되어 너무 도움이 되었어요 💗포만감 지수가 높은 음식을 먹으면서 다이어트에 도움을 받아야겠어요 ☺️그저 적게 먹어야 하고 많이 움직여야 한다는 말만 듣고 스트레스를 받았는데 , 천천히 내 몸을 위해 건강한 식재료로 집밥 테라피 따라해가며 온가족에게 도움되는 집밥을 먹고 다이어트도 성공하고 싶습니다 !!!!🎉🎉🎉

5:40 단백질권장량이 1.2g~1.6g으로 증가했다는 소식이 반갑네요. 매끼니 단백질 챙겨 먹고 50중반에도 허벅지근육이 생기는 것에 놀라고 있는데 조금 양을 늘려도 되니 반갑네요^^

영상 보면서 식단에 대한 생각이 많이 바뀌었어요.
특히 10:04 포만감 지수 설명이 정말 인상 깊었습니다.
무작정 적게 먹는 게 아니라 제대로 먹는 게 중요하다는 걸 느꼈어요.
요즘 단백질 챙기기가 쉽지 않았는데 방향을 잡은 느낌이에요.
단 음식 끊기가 제일 힘든데 이번엔 꼭 실천해보고 싶어요.
집밥테라피 레시피도 꼭 따라해보고 싶습니다 감사합니다!

요즘 부쩍 살이쪄서 어떤 처방을 해야하나 고민되고 있었는데 박용우교수님 래시피 따라하면 건강해지고 다이어트는 저절로 될것같은 건강식 해보고 싶어요 좀 막연했는데 레시피북 받아서 꼭 성공하고 싶네요~

안녕하세요😃 스트레스 받으면 단거, 빵에 의지할려고 해서 걱정이었는데 영상보고서 단거줄이고 단백질 위주로 먹을려고 노력하겠습니다.!!!😃

14:40 모든 레시피가 10분 안에 완성된다는 말에 바쁜 일상 속에서도 실천하기 좋을것 같습니다
최근 당뇨전단계가 의심되어 지난주부터 걷기 운동을 시작했습니다 박용우 교수님의 레시피대로 식단을 우선 3개월 동안 꾸준히 실천해 보려고 합니다.
몸의 변화를 기대하며 건강한 습관을 하나씩 만들어 가겠습니다. 😊

스위치온으로 살빼고 요요 와서 또 해봐야 하나 생각은 늘 하지만 음식 앞에서 언제나 무너집니다.
10분21초 포만감 지수 저에게 가장 유용한 정보 입니다.
책보고 다시한번 도전해서 건강한 몸으로 살아봐야겠습니다.
감사합니다.

요 며칠 못 본 영상 몰아보다 너무 공감하는 영상이라 댓글 남겨요.
저 박사님 책 있어요.!!👍
제가 살기 위해 식단하며 5년 가까이 먹고 싶은 거 참고 꼭 먹어야 하는 것만 먹고 살아 보니
'뭘 더 먹는 게 아니라 덜 먹는 게' 맞더라고요.
현재 몸의 기능이 많이 떨어져서 엄청난 변화는 아니지만 잘 유지하고 있어요.
특별한 운동 없이 2년 동안 서서히 감량도 했고 검진 지표가 정말 좋아지더라고요.
집에서 무언가 해 먹는 자체가 힘든 일이지만 꼭 필요한 일이라고 생각합니다.

04:50 100살까지 살아야되는 시대에 나는 어떤몸으로 살아갈지 고민해볼 수있었습니다

15:09 건강에 대한 패러다임이 변화되고있다는 생각이 드네요.100세 시대를 잘 준비하여 삶의질을 향상시키도록 준비해야겠어요

항상 좋은 정보 전해주시는 김미경티비 최고입니다👍

박용우박사님 영상 항상 챙겨보는데 너무 유익합니다❤❤

안녕하세요. 좋은 책 소개해주셔서 감사드립니다! 구매로이어졌어요 건강과 멀어진 제 몸을 위해서 노력해봐야겠습니다!

11:16 포만감지수가 높은음식을 찾아먹어야 겠다는 생각이 드네요ㅎㅎ 책이 있으면 더 참고하기 좋겠어요~!

많이 먹고 안 움직이니 살찐다 다 필요없음.
적게 먹고 운동 많이하면 다 빠짐

6:30 중1 아들을 위해 이책이 꼭 필요합니다. 학교에서 건강검진했는데 공복혈당이 높다고 하여 식단조절과 운동하라고 하셨는데 도움이 많이 될꺼같아요. 군것질좋아하는 아들에게 포만감주는 음식으로 매끼니 제공해줘야겠네요. 제게 기회주시면 잘 활용해보겠습니다^^

3:37 20대때랑 중년이 되어서 몸이 달라져서 먹는게 같아도 노화과정때문에 문제가 되는거였네요..이렇게 살이 찌는게ㅜㅜ 책 읽어보고싶네요😂

포만감 식단 저도 따라 해보고 싶어요. 70여가지 식단 넘 궁금해요

정말 이치에 맞는 설명입니다~~^^

당뇨 전 단계라서 저도 꼭 따라서 해보고싶어요 좋우 정보 언제나 고맙습니다😊

정말 공감가는 말씀 많이 해주셔서 감사합니다
꼭 박사님 레시피로 실천해봐야겠어요
저도 지중해식단으로 바꿔가는중인데 몸이 건강해지는거 같아요 단백질쉐이크라도 먹어야겠어요
감사합니다

40대후반인데 몸무게가 자꾸 늘어서 고민이였는데~이책 참고해서 몸관리 마음관리 잘 해서 건강한 노후 대비 해야겠어요.아울러 췌장암으로 투병중이신 아버님도 이 요리로 건강 하고 맛있게 챙겨드리겠습니다.늘 건강한 우리몸을 위해주시는 박용우 선생님 너무 감사드리고 존경합니다.❤

박용우박사님 유트브에서 요리하는거 봤는데
11:30 다 만들어보시고 같이 의논하시면서 드셨다는거에 신뢰가 가네요.
책 꼭 갖고싶어요!!!❤❤❤

10:21
워킹맘에 중년으로 들어오면서 건강이 걱정되면서도 집밥을 해야지 하면서도 실천이 잘안되었는데 선생님 집밥테라피 레시피는 간단히 할 수 있다고 하니 해보고 싶은 의욕이 생깁니다~ 책 보내주시면 레시피보고 잘 만들어 보겠습니다~^^

1:15 몸이 망가졌기 때문에 살이 찌는 증상이 나온다는 말씀 넘 공감합니다 ❤

밥은 반찬으로 단백질을 주식으로!! 열심히 하겠습니다 ~~

13:36 면사랑 저에게 딱!! 50을 바라보는 나이에 정말 공감되네요~ 요즘 아침에 콩으로 두유해먹는데 두유면 너무 좋아요~ ❤

안녕하세요.
최근 가족이 아프면서 몸건강에 신경을 써야겠다는 생각에 다이어트를 시작해 5주차 진행중인 40대입니다. 체중감량을 신경쓰는데 내몸에 문제가 있다고 생각하게 된건 음식절식을 하는데도 몸무게변화가 없어 문제가 있다는걸 감지하고 아침 저녁 과일식, 점심은 단백질위주의 식사로 조절중인데 차차 몸무게 변화가 생기기 시작해 행복해 하는 요즘입니다.

건겅한 레시피가 많다고 하니 참고해서 해보고 먹어보며 식단을 잠시만 바꿀생각이 아니라 평생 유지하며 건강을 지켜봐야 하지않을까 싶어 글을 남겨봅니다.

좋은 정보 주시는 유익한 영상 감사합니다.

안녕하세요~
건강과 행복한 삶을 위해 건강정보를 알려주셔서 감사합니다.
16:09 비만해진 아들과 초가공식품 끊고 집밥요리로 건강한 몸으로 변신하고 싶어요
집밥레시피 부탁드려도 될까요?
감사합니다~^^

밥은반찬 단백질이주식 꼭 기억하고 책사서 선물해야겠어요

12:12 박용우 교수님의 집밥 70가지 레시피! 교수님이 드시는 건강식을 푸짐하고 맛있게 먹다보면 몸이 건강한 상태로 돌아가게 된다니 너무 좋습니다. 다시 집밥으로, 조립식으로 10분만에 간단히 요리를 꼭 해보고 싶습니다. 편의점에 눈뜬 초3 아이와 가족 건강을 위해서 꼭요~
"밥은 반찬으로 단백질은 주식으로!"

넘 공감됩니다.박용우 박사님의 집밥 진짜 따라배워 건강하게 집밥 해 먹고 싶어요

꼭 따라서 해 보고 싶어요.
귀한 정보 감사합니다. 그냥 넘기고 생각가는데로 손가는대로 먹는 자신을 돌아보게 되네요.감사합니다.
책은 꼭 받고 싶네요.

6:48 단백질에 대한 말씀이 좋았습니다. 내 몸을 바꾸는 집밥 테라피라 아이디어가 좋습니다.

아이들이 이제 증학생인데 벌써 혈당수치가 당뇨전단계로 나와서(작년진단) 너무 고민많은 워킹맘입니다. 꼭 박용우샘 책 통해 짧은시간동안 만들수있는 건강한 식단 만들어주고싶어요!!! 책 너무 간절합니다!!

행복지수, 조립식 식단
건강하게 살자!
"밥은 반찬으로 단백질은 주식으로~~"
꼭 읽고 실천해 볼께요.
이루미라서 좋아요. 감사합니다 ❤😊

삼형제 둔 엄마입니다
편리한 가공 식품과 배딜음식에 많이 길들여져 있습니디
가족들의 건강을 위해 노력해야 겠어요
감사합니다

3:56 "개개인의 몸 상태에 따라 달라야 된다." 는 부분에서 완전 설득되었네요. 누가 성공 했으니까 따라하는 다이어트가 아니라 내 나이와 성별, 식습관은 내가 잘 아니까 이제는 나에게 맞는 것을 선택하고 관리해야 될 때가 된거죠. 그래서 70가지나 되는 다양한 메뉴가 책에 소개되었다는 게 아주 마음에 쏙 드네요. 다양한 음식 중 내 취향대로 선택할 수 있으니까요. 게다가 박사님의 집밥이라니..., 와우!

여름이 되니 몸이 금방 지쳐서 박용우 박사님 스위치온 최근에 시작했는데 스위치온보다 더 지속할 수 있는 식단책이 나왔다니! 당장 따라해보고 싶어요! “단백질을 주식으로 탄수화물을 반찬으로” 당장 내일부터 적용해보겠습니다ㅎㅎ칼로리에 집중하지 않고 포만감 호르몬 지수로 알려주신 건강한 레시피 책 꼭 받아보고 싶어요!

요즘 한창 다이어트중입니다
조금씩 효과를 보고 있는중 앞으로도 요요없이 건강한 식단으로 자리잡기 위해 건강식단 레시피가 절실했었는데 대표님의 강의에 소개된 교수님의 책이 제게는 너무 필요할것 같아욤😊

스위치온 다이어트 레시피북은 해봤어요 저한테는 요리가 십지는 않네요 이번에 나온책도 사서 해봐야겠어요

안녕하세요

제 남편 미국인인데요 한국에 23년에 와서 몸이 안좋아서 담배끊더니

키 184에 80정도였던 남편이 지금 110키로가 됐어요..ㅠ 본인도 이제 살빼고 싶다고 주사라도 맞겠다고 하는데..주사로 넘어가기 이전에 이 책 보고 건강하게 살 빼주고 싶어요.-~~😊

다이어트는 죽을때까지 해야하는것으로 알았는데 박선생님말씀처럼 단백질를 주식으로~~다시도전을 해야할까요~~육학년칠반이다보니 더 힘든것 같아요 ㅎㅎ고장난몸이라그런가봅니다
그래도 좋은정보주심에 감사드리고 또다시 도전해봅니다
감사합니다

12:40 맞아요, 가장 힘든게 밀가루 끊는 것 같아요! 와~ 두유면 처음 알았습니다. 밀가루 대체 식품에 대한 기대도 가득한 책이네요~
꼭 따라해보고싶어요~~❤

안녕하세요~~^^
박용우 박사님께서 책을 내셨군요~~^^
중년이 되다보니 근육량은 줄어들고 똑같은 양을
먹는데 뱃살은 두둑해지고 그러네요~~!
비싼 화장품을 써도 몸이 아프면 피부는 금방 푸석해
지더라고요. 몸도 피부도 무엇을 먹느냐에 따라 크게
달라짐을 압니다. 박용우 박사님의 건강 레시피를
배우고 먹는다면 나이 90살에도 건강한 두다리로
어디든 가면서 행복한 노후를 맞이할 것 같아요.
좋은 책 써주셔서 감사합니다.

감사해요💕💕💕💕

저도 단백질 식단으로 꾸미고 설탕도 없고 알룰로스만 쓰고 올리브오일.아보카도오일만 쓰는거 똑같네요..선생님 레시피 책 도사관에서 꼭 빌려서 봐야겠네요..저도 책 당첨되면 좋겠네요

5월부터 다이어트시작해서 한달째 되는날 체지방 3.5kg감량 근육량은 유지. 이 근육량을 유지하기위해 단백질 섭취가 숙제가 되고 있습니다.
6:33 근육에 자극을 주려면 끼니당 20~30g씩 먹어줘야 근육에 본격적으로 자극이 온다는말이 와닿았고❤ 매끼 평생 맛있게 먹을수 있는 식단이 고민중이였는데 똬앟 ~! MKTV에 박용우박사님 영상이 떴네요!!! 현재 세번째 들으면서 되뇌이고 있습니다. 현재 필요한 시점에 꼭 필요한 책입니다!!! 주부인 제가 먼저 읽고 요리해서 건강하게 맛있는 식단을 우리가족과 나누고 싶습니다. ❤ 우리가족의 몸을 바꾸는 집밥 레시피 알고싶어요~~~!!!
🎉😊

건강식도 많이 먹으면 살 찝니다

말씀하신대로 설탕만 빼도 반 이상은 성공...