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* 표준보행 6단계 *1.시선은 똑바로 본다2.어깨와 팔에 힘을 빼고 편안히 걷는다3.팔꿈치를 구부렸다 폈다 하며 팔을 크게 흔든다4. 발끝으로 지면을 민다5. 발뒤꿈치로 착지한다6. 보폭을 1Cm 늘인다는 느낌으로 걷는다.운동전 스트레칭은 필수!오래 걷는 사람은 건강하게 오래 삽니다건강하기 때문에 걷는 것이 아니라걷기 때문에 건강한 것입니다.끝까지 본인의지로 걷는것행복과 직결이 됩니다.현명하신 하루치의 명언 ~ 좋은삶의 기본조건 건강 내 건강은 내가 지키자. 머리는 빌릴 수 있지만 건강은 빌릴수 없습니다. 특히 하체건강 매우중요경청 중간중간 지시하는 동작들을 해보며아직은 따라할 수 있어서휴~우 안도의 숨 내쉬며저자님의 말씀처럼인생에 마지막까지 내 힘으로 걸을 수 있도록식생활 습관에 느슨함 없도록 주의하는루틴을 지키려합니다^^감사합니다 수고하셨습니다꿀보이스 책한민국님🙇♀️
정말 정말 내가 책한민국님을 채널을 알았다는 것이 뿌듯 합니다.잘듣고 실천하려고 노력합니다😊진심으로 감사합니다.❤
오늘도 모두의 건강을 위해 책 소개해주셔서 고맙습니다요가 자세도 많이 나와서 반갑네요^^
오늘도 행복한하루 여기서부터시작합니다 🙏
오늘도 실천하는 일상생활 되도록 노력 하겠습니다 응원합니다 ^-^
감사합니다 ❤❤❤❤❤
어르신들께도 공유할께요😊
감사합니다.
감사합니다!!
꾸준한 운동으로 잡념을 하나씩 덜어내야 겠어요ᆢ감사합니다❤
75세할머니입니다자전거로매일3시간온몸이아프긴해도열심히운동중입니다맨발걷기도~정신력으로
건강이 안 좋아 건강에 관심가지게 되었어요. 좋은 책 소개 감사합니다. 잘 들었어요.
참 좋은 책입니다 잔잔한 목소리로 듣기가 매우 좋아서 몆번을 9:13 들었습니다 감사합니다
잘듣겠습니다^^ ❤❤❤❤❤
오늘 부터 실천하겟습니다 감사 합니다 ❤
책한국민님 항상 좋은 책 으로 마음을 풍요롭게 해주셔서 감사합니다 요즘에도 육류를 기피하시는지요~? 알려주세요~?
48:40
이번 책 소개도 잘 봤어요. 나이가 들어도 건강하고 행복하게 사는 법을 알려주는 책 같네요. 열심히 읽고 튼튼한 몸과 마음을 이끌고 싶어요!
좋은내용 감사합니다
감사합니다
운동과 다이어트 너무 힘들어요 ㅎㅎ 좋은책과 편안한 목소리 오늘도 감사합니다 😊
❤
고맙습니다
책한민국님 존경하고 사랑합니다❤❤❤
안녕하세요 예전부터 올려주신 오디오북을 자막과 함께 봤는데 설정에 들어가 자막표시를 하고 듣게되면 오,탈자들이 많이 있어서 앞뒤 문맥으로 이해하기 쉽지않습니다.청각장애인들도 좋은 책 내용을 유투브로 접할수있으면 좋겠습니다
정말 도움이 되는 내용이었어요. 감사합니다.
감사합니다 ^^
감사합니다~~
늘 감사드립니다 존경합니다 사랑합니다
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책한민국 | 유튜브 
@김은주-u1d4q 20
2024년 1월 26일 9:54 오후* 표준보행 6단계 *
1.시선은 똑바로 본다
2.어깨와 팔에 힘을 빼고
편안히 걷는다
3.팔꿈치를 구부렸다 폈다
하며 팔을 크게 흔든다
4. 발끝으로 지면을 민다
5. 발뒤꿈치로 착지한다
6. 보폭을 1Cm 늘인다는
느낌으로 걷는다.
운동전 스트레칭은 필수!
오래 걷는 사람은
건강하게 오래 삽니다
건강하기 때문에
걷는 것이 아니라
걷기 때문에
건강한 것입니다.
끝까지 본인의지로 걷는것
행복과 직결이 됩니다.
현명하신 하루치의 명언 ~
좋은삶의 기본조건 건강
내 건강은 내가 지키자.
머리는 빌릴 수 있지만
건강은 빌릴수 없습니다.
특히 하체건강 매우중요
경청 중간중간 지시하는
동작들을 해보며
아직은 따라할 수 있어서
휴~우 안도의 숨 내쉬며
저자님의 말씀처럼
인생에 마지막까지
내 힘으로 걸을 수 있도록
식생활 습관에 느슨함 없도록 주의하는
루틴을 지키려합니다^^
감사합니다 수고하셨습니다
꿀보이스 책한민국님🙇♀️
@강윤경-r2d 14
2024년 1월 26일 9:47 오후정말 정말 내가 책한민국님을 채널을 알았다는 것이 뿌듯 합니다.
잘듣고 실천하려고 노력합니다😊
진심으로 감사합니다.❤
@expert0509 14
2024년 1월 26일 9:29 오후오늘도 모두의 건강을 위해 책 소개해주셔서 고맙습니다
요가 자세도 많이 나와서 반갑네요^^
@haesong587 11
2024년 1월 26일 10:27 오후오늘도 행복한하루 여기서부터시작합니다 🙏
@yibuwon 11
2024년 1월 26일 10:25 오후오늘도
실천하는 일상생활
되도록 노력 하겠습니다
응원합니다 ^-^
@-Happy-tv 11
2024년 1월 27일 3:44 오전감사합니다 ❤❤❤❤❤
@J승희-s7i 8
2024년 1월 27일 7:44 오전어르신들께도 공유할께요😊
@감사-t3n 8
2024년 1월 27일 3:07 오전감사합니다.
@금노-r4w 8
2024년 1월 27일 12:52 오전감사합니다!!
@프리지아3008 7
2024년 1월 27일 9:46 오전꾸준한 운동으로 잡념을 하나씩 덜어내야 겠어요ᆢ
감사합니다❤
@이성분-o5p 7
2024년 1월 31일 8:16 오후75세할머니입니다
자전거로매일3시간
온몸이아프긴해도
열심히운동중입니다
맨발걷기도~
정신력으로
@mirinakim 6
2024년 1월 28일 2:10 오전건강이 안 좋아 건강에 관심가지게 되었어요. 좋은 책 소개 감사합니다. 잘 들었어요.
@김동숙-l8l 6
2024년 8월 21일 10:34 오전참 좋은 책입니다 잔잔한 목소리로 듣기가 매우 좋아서 몆번을 9:13 들었습니다 감사합니다
@juliehappy7542 5
2024년 1월 27일 7:57 오후잘듣겠습니다^^ ❤❤❤❤❤
@이천사-y1h 5
2024년 1월 29일 8:10 오전오늘 부터 실천하겟
습니다 감사 합니다
❤
@도전하는삶-e9s 5
2024년 1월 27일 6:09 오후책한국민님 항상 좋은 책 으로 마음을 풍요롭게 해주셔서 감사합니다 요즘에도 육류를 기피하시는지요~? 알려주세요~?
@이태웅-v7v 5
2024년 1월 26일 11:32 오후48:40
@드리미-l2h 5
2024년 1월 30일 1:42 오후이번 책 소개도 잘 봤어요. 나이가 들어도 건강하고 행복하게 사는 법을 알려주는 책 같네요. 열심히 읽고 튼튼한 몸과 마음을 이끌고 싶어요!
@martha-c3h 4
2024년 1월 28일 6:24 오후좋은내용 감사합니다
@anna-xm9wo 4
2024년 1월 27일 11:47 오후감사합니다
@박사랑-k5i 4
2024년 1월 31일 3:22 오전운동과 다이어트 너무 힘들어요 ㅎㅎ 좋은책과 편안한 목소리 오늘도 감사합니다 😊
@jekyungko1445 4
2024년 1월 28일 1:01 오전❤
@윤서희-g1q 3
2024년 2월 3일 8:43 오후고맙습니다
@이옥-l5c 3
2024년 2월 25일 10:28 오전책한민국님 존경하고 사랑합니다❤❤❤
@거거북-w3t 3
2024년 1월 27일 9:11 오전안녕하세요 예전부터 올려주신 오디오북을 자막과 함께 봤는데 설정에 들어가 자막표시를 하고 듣게되면 오,탈자들이 많이 있어서 앞뒤 문맥으로 이해하기 쉽지않습니다.청각장애인들도 좋은 책 내용을 유투브로 접할수있으면 좋겠습니다
@ktcs08 3
2024년 2월 9일 1:19 오후정말 도움이 되는 내용이었어요. 감사합니다.
@조흥자 2
2024년 4월 10일 7:57 오전감사합니다 ^^
@이종대-b8v 2
2024년 4월 9일 2:59 오후감사합니다~~
@이상란-o3u 1
2026년 1월 25일 8:10 오전늘 감사드립니다 존경합니다 사랑합니다
@윤서희-g1q 1
2025년 10월 17일 3:25 오후고맙습니다