하루를 망쳤을 때 회복하는 방법
1. 과거 20대의 나 = 목표지점을 더 멀리 잡고, 멈추지 않고 뛴다
2. 지금 30대의 나 = 소고기를 먹는다

신사임당님과 함께 이야기 나눴던 그 하루가 성공적이었어요! 많이 떨렸는데 편히 이야기 할 수 있도록 이끌어 주셔서 정말 감사드립니다🙇🏻‍♀️

달리시다가 언제 어디서든 스치게 되면 반갑게 인사해요!!🙌🏻☺️❣️

작은성공을 자주 성취함으로써
활력을 얻고 매일 성공하는습관
진짜아무것도 아무것도아닌것같은데
인생 진리같은 말씀 진짜중에 최고

인터넷에서 본 것에...아버지가 아들에 남기는 글중에 '아들아 힘든 일이 있을땐 먼저 몸부터 돌보거라 잘먹이고 운동해서 체력을 길러라 그것이 너를 버티게 하고 일어서게 한단다' 이런 내용이었는데 같은 맥락인것 같아요 좋은 영상 감사합니다

평소에 헬스장가서 운동을하다가
생각이 많아지면 저녁에 밖에서 런닝 뛰면서 생각 정리를 하는 편인데요.
진짜 런닝뛰면서 생각 정리하는거에 빠지면
정리도 잘 되면서 런닝뛰는게 힘들지 않고 상쾌한 느낌 이랄까? 런닝은 정신건강에 넘. 좋은거 같아요!

정말 힘이 든다는것은
거의 다 왔다는 증거이다

이 말씀에 눈물이 왈칵 쏟아지네요

조금만 더 힘내볼께요

하루 망치면 집에서 계속 잠만 자는듯....-_-;; 잠이라도 푹자면 스트레스가 풀리는듯 하더라구요. 거의 다왔다는 증거이다.. 쫌만 버티자... 그런마음으로 필리핀에서 잘 버텨봐야겠습니다 !!

하루를 망쳐도 나도 냅다 뛰는 여유를 갖고 싶다
일 다녀오면 피로감 때문에 엄두가 안 난다
일상인들은 회복만을 초점에 맞출뿐
솔직히 이번회차는 그다지 와닿지가 않네요 ㅜㅜ

작은 성공을 통해 성취감을 느끼고, 그로부터 더 큰 성장 동력을 얻는다는 점에서 신사임당님의 철학과 일치하는 것 같네요.

내가 오늘 하루 이룬것도 없고 망친것 같지만 달리고나면 내가 뭘 해냈다 라는 생각, 성취감이 들고 매일 성공했다라는 자존감도 생기고 활력이 생긴다. 성공이 습관이 된다.

달리다가 포기하고 싶을때 길끝에서 기다리고 있는 사람들을 생각한다. 중간에 포기하지 말고 딱 한번만 끝까지 가보자 성취의 맛을 알게되면 다음번이 생긴다. 힘들면 중간에 걸어도 좋다.

오늘부터 조금씩 뛰어보겠습니다:) 화이팅!

2:20 매일 달리는 사람은 매일 성공한다 정말 멋진 말입니다.
뭐든지 실천이 진리네요. 감사합니다.

하루를 망쳤을 때 달리기를 통해서 극복하는 법 쉽고 좋은 방법인 것 같아요.
작은 목표를 잡고 이뤘을 때 성취감이 성공의
길이네요. 성공의 습관화 너무 좋은 것 같아요.
저도 꾸준한 독서로 삶을 변화시켰는데 무엇이든 꾸준히 하는 것이 답인 것 같아요.~^^

운동이 사람을 일으켜주구나!
실연당했을때 달리기한게 생각나네요..ㅎㅎ
배경예쁘다❤ 좋은하루보내세요 모두😁

배경색 이쁘긴한데 눈에 부담이 가네요ㅜㅜ

기막힌 타이밍이네요. 거창한 계획을 세웠는데, 오늘 하루도 또 침식해가는 와중이었습니다. 2시가 되서야 눈떴는데 뼈 제대로 밎고갑니다..

안정은님 러닝계에서는 유명하신 분이신데 오셨네요 ㅎㅎ 저도 러닝크루 중 하나에 속해있고 제 친한 동생들이 탑걸즈크루로 안정은님하고 같이 뛰었는데 정말 긍정적이고 좋은 분이라고 칭찬 많이 하신 기억이 있네요 ㅎㅎ

작은 성취감 만들기
실천 > 완결,
finish line(목표) 설정하기 > mind set(초심)
실패를 바라보는 관점 바꾸기
> 실행했다는거에 의의

성장통도 젊었을때는 더 이겨낼 힘이있긴하죠. 나이들어서도 실패는 할 수 있으니 마음가짐이 중요한거같아요.

레드 & 블랙 클래식함 좋네요 ㅎ

요즘 아무 생각없이 문득 10번정도... 오늘 해야할일을 못 했거나 하기 싫을 때 그냥 공원을 2km씩 뛰어보았습니다
기록도 재어보고요 점점 기록도 단축되고 체력도 좋아지고 다이어트도 된다고 생각되니 여러모로 삶에 활력이 생겼습니다
몸도 좋아지고 다른 나의 일에 집중력도 높아졌습니다
제가 잘 살고 있었군요~^^
더 열심히 해야겠습니다
좋은 말씀 감사합니다

젊은 분이 어떻게 그리 현명하시고 깊으세요... 내적인 건강미 넘치는 모습에 감동했습니다 ~~♡ 전 달리기가 싫지만 뭐든지 작은 목표로 하루하루 승리하면서 살고 있습니다 ^^

댓글 2번 남깁니다.
진짜 사소한것 거창한것이 아닌
단지 실행에 관한 정말 갓띵언 정말 감사합니다!

중요하네요. 작은 성공들을 습관화 하기 .. 항상 마음에 새기면서 살아야겠어요

자신만의 성장통을 잘 이겨내는 사람이 많았음 좋겠습니다 ㅎㅎ 고군분투하는 삶에 정신줄 놓고 싶을때마다 여러가지 요소들로 나라는 한인간이 진정으로 자립하는 경험은 돈 주고도 살수 없는것이니 ㅎㅎ

하루키씨가 생각나네요 오래토록 건강하게 달리시길 바래요

와...러닝전도사 안정은님 응원합니다~!

지금 바로 운동화 챙기고 나갑니다🏃🏻

달리기는 정말 좋은 방법인 것 같아요. 육아휴직 후 100일 이후부터 홈필라테스를 일주일에 2번 1시간씩을 꾸준히 배웠는데, 무언가 해소되지 않는 기분에 무리하진 말고 오분씩만 뛰자 라는 생각으로 아이가 깨기 전 아침러닝 시작했습니다. 걷기, 정적인 운동보다 오분이라도 뛰고오니 상쾌하면서 작은 뭔가를 이루고 하루를 시작하는 것 같아 즐겁더라구요.

예전에 몇번 모임을 함께할 기회가 있었는데 매번 긍정적 에너지를 받았던거 같아요. 그래서 그때도 잘될거 같았는데 이렇게 신사임당님 채널에도 나오셨네요ㅋㅋㅋ 축하드리고 꽃길만 걸으세요★

2년동안 달리기를 꾸준히 하고 코로나를 시작으로 쉬고 있는데 정말 예전과 같은 기운차는 마음들이 사라지고 있는게 느껴져요,ㅠㅠ 요즘 정말 이런 감정에 대해서 고민이 많았는데 다시 달리기를 꾸준히 해야겠어요 🙏🏻

아, 다음주부터 헬스다마고치 시작한다구요? @창업다마고치

말씀하신 작은 성취감 얻기 위해 1년전 마라톤 트레이닝 시작해서 하프마라톤, 풀마라톤 다 뛰어보고...성취감 또한 느꼈고 ..이번에 뉴욕 버추얼 마라톤 준비중인데... 갑자기 relapse 가 와서 힘들어하고 있습니다ㅠ 저에게는 아직 더 많은 멘탈 훈련들이 필요한가봅니다ㅠ

오늘 정말 필요한 영상이었는데 생각치도 못한 내용이라 신선했어요. 저도 하루의 실패에 굉장히 타격이 큰 편이고 넘어지면 잘 못일어나는 편인데.. 저도 저만의 작은 성취감을 따로! 만들면 좋겠네요. 기왕이면 운동으로요. 아닌 게 아니라 달리기만큼 접근성 높은 운동도 없겠네요

+포기하지 않고 꾸준히 하는 꿀팁
1. 부정적일 때의 생각을 무시해서 초심을 잃지 않기
2. 잘하고 못하고와 상관없이 그냥 오늘도 꾸준히 실행했다는 점 자체에만 초점을 두기
3. 포기하고 싶을 땐 성공이 그만큼 가까이 와있다는 것 !

14:40 달리기는 나와 대화 하는 방법이다.
19:37 내 삶을 바꾸고 싶을 때, 삶이 힘겨울 때..
내 스스로 끝까지 달리거나 걸어서 골인 지점에 도달하는 몸의 경험이 인생에 있어 하나의 나침반이 될 수 있다는 거군요.
했다. 해냈다는 경험. 포기하지 않고 끝까지 해내는 경험. 나를 달래며 목표를 잃지않고 끝까지 이끌어가는 경험.
이것이 그래서 나를 일으켜줄 수 있다.
멘탈강화를 위해 쉽게 달려보는 방법 좋네요 😊

실패와 포기를 바라보는 관점을 바꿔보는거에요. 나는 포기한 사람이야 라고 생각하는 것보다는 나는 다른 분야로 넘어가는 사람이야. 다른 새로운 도전을 하는거야. 라고 생각하면 도움이 될거에요.

좋은말 가슴 속에 담아갑니다. 감사해요.

성공하는 사람으로 가기 위해, 지금 시점에 가장 필요한 영상이 아니였나 싶네요.

성공하는 사람으로 가기 위해, 지금 시점에 가장 필요한 영상이 아니였나 싶네요.

수능 끝나고 보러오겠습니다...영상 절대 내리지 말아주세요ㅠ

30살 얼마 안남았죠 저랑친구네요

철인3종경기 완주 대박입니다^^!!!♥

진짜 집밖에 나가는거 싫어하는데 마음먹고 한번 나가봐야겠어요

실천한 사람 , 실천하지 않은 사람 ...와..

걷기만 했는데 잠깐은 달려도 봐야겠네요. 오래달리기는 당장 자신없지만.. 건강한 에너지가 전해지는 것 같으네요 ☺️

남매인줄...

러닝전도사 안정은님을 신사임당님 채널에서 뵙네요^^

배경색 바뀌었네요^^잘 보고 갑니다

안녕하세요 상담심리대학원을 수료한 전공자인데요 정말 흥미롭네요..어떨땐 대학원보다 유튜브에서 더 많이 배워가는 것 같아요 잘 보고 갑니다

2015년도부터 마라톤 매년
참가하는데 의의를 두고 뛰었는데
올해는 못뛰게 되어 조금 아쉽네요
그래도 영상 덕분에 동네 한바퀴 뛰고나니
마음이 상쾌집니다:)
런닝 전도사님과도 인연이 된다면
함께 뛰어보고 싶네요
좋은말씀 감사합니다!

우울할때 5분이라도 달리기 해야겠네요^^*

뭐라도해라!! 해보겠습니다!

이...이쁘시다...

와 이거좋은방법같아요!!!!!!!!>.<감사합니당♡

아무리 목표는 작더라도 주관적인 기준으로 성취감을 느낀다면 성공한하루인거네

근데 이분 최고수입듣고 좀 놀람.. 몇 천 벌 거 같은데 천이라고 하셔서 ㅇㅇ sns가보니 협찬광고도 많이 올리시고 지자체나 여러 기관들하고 협업 많이하시던데 정말 천밖에 안되시는지.. 놀라웠음

댓글 3번 남깁니다.
영상보고 운동화 끈 묶는과정까지 간다면
저는 성공할것같습니다.

19년도에 마라톤3킬로 도전한적 있어요; 이마저도 체력이 따라주지 않아서 충격받았던ㅋㅋㅋ 다음에는 풀코스다 목표가 생겼었는데 잊고 살았네요ㅋㅋㅋㅋ 코로나 지나가고 그 사이 체력도 만들어서 꼭 도전해보고 싶어요~~

안녕하세요 474일째 매일 달리고 있는 서울러너입니다.
안정은님 팬이에요~~ 2019년에 제주100k 에서 뵙고 너무 멋지신 모습에 팬이 되었습니다.
모두들 달리기를 통해 행복해지시기를 전파하시는 러닝전도사 안정은님.
항상 응원합니다. !!

더불어 뛰면 기분이 나아지는 효과도 있죠. ㅎㅎㅎ 무용 선생님이 점프를 가르쳐주며 이점을 얘기했으니, 맞을 겁니다.

공감합니다. 저에게 항상 필요한 영상을 올려주시네요.

와~~ 안정은님이다

저도 신사임당님 처럼 300 미터도 힘들어요 오늘부터라도 조금씩 뛰어봐야겠어요.
마음가짐
상체가 숙여지면 마음도 숙여집니다. 그러니 상체가 마음이다 생각하고 숙이지 않는다 (호흡이 힘들어지기 때문에)
이 공원이 마지막으로 온 것처럼
뛰어볼게요.

신사임당님 덕분에 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다!

좋은 내용 감사드립니다

실천한 사람, 포기하지 않는 사람ㅠㅠㅠ

와 여기서 보다니요~~!결혼 축하드려요

멋지십니다😆

감사합니다

질문이 있습니다. 쇼핑몰을 할때 물건은 대량으로 주문을 하나요?

그래요. 지금!
걷든지 뛰든지 하러 나갑니다.
감사합니다 ~^^

저도 요새 거의 매일 달리기 하고있는데 달리기 하나로 이렇게 많은 것을 하고계신 분을 보니 신기하기도 하고 반갑네요~! 오늘 세바시 영상도 우연히 봤는데, 역시 구글의 알고르즘은 나의 관심사를 알고있군...ㅋㅋㅋㅋ

오늘도 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다

안녕하세요 저도 달리기를 즐겨해요 벌써 500키로 이상 뛰었어요 달리기는 정말 강추드립니다 끝까지 해냈다는 그 기쁨이 정말 짜릿합니다!!

한달째 달리고 있습니다. 우연히 뛰면서 들을걸 찾다 오늘 들었는데 와닿네요.
나 자신을 찾아가는 느낌이라 좋습니다.
뛰면서 노래듣는것과 그냥 뛰는거 어떤걸 추천하시나요

좋아하는 두 분 합방이라니 내년 하프를 목표로 뛰겠습니다!

제일듣고싶던 노하우

배경이 바꼈다

저는 매일 이만보를 걷고있습니다.
항상 감사합니다.

고맙습니다, 신서임당님, 안정은님!!🥰

러닝!!!

감사합니다

오늘 저에게 너무나 적합했던 영상입니다. 감사합니다!

'시작이 반이다'라는 말이 떠오릅니다.

넘이쁘고 멋집니당...
저는 너무 대충살아서 반성해야겠어요 ㅠㅠ
좋은 말씀 고맙습니다!

임당님
오늘 오랜만에 새로운 분들 많이 초대하셧네요 ㅎ 오늘도 좋은질문법 & 공감 이네요

시계가 가민이네요 ㅋㅋ 기본적으로 운동 좋아하시는분인듯 ㅎㅎ

지금 이 순간 큰 힘이 되는 이야기 감사합니다

운동을 하지않았던 제가 건강관리를,위해 1년넘게 등산 달리기 운동어플 기록보니 300키로 넘게 달렸습니다 ㅎㅎㅎ

그리고 공부를 안했었기에 체인지그라운드 등 공부관련 영상을 보았는데 운동이 뇌에 정말 좋은 영향을 끼친다는 것도알게되었어요

왜 항상 자기계발서에 운동과 명상이 공통적으로 있는건지는 자신이 스스로 해보고 느껴야 한다고 생각해요

시작하시면 반드시 기적이 일이납니다 화이팅요!!!

진짜 예쁘다

이 영상 보고 방금 10바퀴 뛰고 샤워하고 나왔습니다. 상쾌하네요.

몇분 달리는것만으로도 자신에게 성취감을 줄 수 있고 그게 내 삶의 활력이 된다니 새롭습니다. 큰 일이 아니라 작고 사소한 일로도 내 삶의 큰 변화를 이끌어낸다는게 신기하네요.

실패나 포기를 오히려 긍정적으로 바라보고 초심을 기억하며 리셋하는거 배워야겠어요.
저도 무기력하게 있지말고 나를 위해 달리기를 하면서 나를 용서하고 생각정리 하면서 새로운 길로 떠나야겠군요.

이뻐서 들어왔습니다

와~~미인이시다! 눈이 절로 환해짐. ㅎㅎ. 영상 감사해요. 30대는 더욱 찬란하실거에요~~

운동을 하지않았던 제가 건강관리를,위해 1년넘게 등산 달리기 운동어플 기록보니 300키로 넘게 달렸습니다 ㅎㅎㅎ

그리고 공부를 안했었기에 체인지그라운드 등 공부관련 영상을 보았는데 운동이 뇌에 정말 좋은 영향을 끼친다는 것도알게되었어요

왜 항상 자기계발서에 운동과 명상이 공통적으로 있는건지는 자신이 스스로 해보고 느껴야 한다고 생각해요

시작하시면 반드시 기적이 일이납니다 화이팅요!!!

멋지시네요.
저도 달리기 해야겠습니다.
감사합니다.