ㄱ. 중독이 걸리는 이유.


1. 접근성이 용이하다.

해결책 . 반대로해라. 접근이 어렵게 스스로 통제하라. 주변 환경에 변화를 주어 상황을 피하라. 고작가님은 퇴근 후 무조건 카페를 가서 게임을 하고 싶은 생각이 안나게 했다.


2. 지루하거나, 심리적으로 압박이 있을 때 중독에 의존하게 된다.

해결책. 실행 가능한 시간표를 짜서 지루할 틈이 없게하라. 시간표를 짤 때 흥미로운걸로 채워라. 생산성 있는것으로.
심리적 압박이 있을 때도 중독의 신호를 캐치하여 주변 환경에 변화를 주어 일단 중독 매개체와 거리를 두어라.


ㄴ. 중독에 안걸리거나, 벗어나는 방법


1. 중독에 계속 노출 됐을 때 무엇을 잃는지 생각해보라.

노트에 내가 중독으로 인해 인생에서 장기적으로 잃게 되는것이 무엇인지 최대한 비관하여 써보라. 그리고 중독을 이겨내지 못하면 인생이 망할거라고 스스로 저주하라.

2. 현재 자신은 무한한 발전 가능성이 있는 사람인 것을 깨달아라.

인생에서 소위 성공한 사람이라고 불리는 사람들은 누구나 비참하고 실패한 인생을 겪었었다.
사람은 누구나 기회가 오며, 그것을 위해 준비하는 사람이라면 현재보다 더욱 의미있는 삶을 누릴 수 있다.
중요한건 어느정도 노력을 하느냐보다는,

내가 지금 당장 성장을 위해 무엇이라도 시작할지 안할지에 달렸다.

어제보다 나은 내일을 간절히 소망하고, 작은 일이리도 졸꾸 행동한다면 중독을 이겨내는 것은 물론이거니와 생각하지 못한 선물이 나를 기다릴것이다!

실패는 두려워마라!
잠언24장 16절
"의로운 자는 일곱 번 쓰러져도 정녕 일어난다!"

저도 게임 중독에 빠졌었고
음식 중독에도 빠진적이 있습니다.
지금 75kg인데 88kg까지 늘어났었어요.

그때 술과 담배에 빠지지 않은게
그나마 다행이란 생각이들어요.

중독에 대한 경험이 있어서 그런지
책에 집중이 잘 되는것 같아요.

아직 읽는중인데 끝까지 읽고
인생에 실천하도록 하겠습니다.
좋은책 추천해주셔서 감사드립니다🙏

#중독의시대 #제일부 중독에서 벗어나는 #방법

13:00 #결론
잃는다는 건 개인적인#감정이다 실제로 가진 게 없다
고 한들 많은 걸 품을 수만 있다면 #극복할수있다
14:02 #방법
그러므로 앞으로 자신의 #자아상을 정확히 되돌아보고
어떻게 해야 크고 #뚜렷하게 생각해 볼 필요가 있다
사소한 것에도 감사하며 내게 소중한 것들을 찾아라

2:50 #부연설명
#극단적이다 싶을 정도로 중독을 안 좋게 보면서도
최대한 객관적으로#분석하고자 노력하셨고 결론은
사람이 아닌 #환경 #제도 #기업이 문제라 주장함
4:10
그러나 오히려 자신과 #다른생각 을 하는 사람의
말(책)에서 더 많은 걸 #깨닫게 될 때가 많다

4:37 중독을 일으키는 세 가지 #요소
#약물-중독(물질의 특)성의 강도
#세트-개(인의 특)성, 성향, 의도, 자세, 유전자
#세팅-개인이 사회,물리적 환경속 노출된 시간(정도)

6:42 #역사적통찰
#텔레트로픽-엘리트(기득권)는 평민들을 계속#통제
하기 위해 관습이나#의식을 조작해 자신들의 권력을
#유지하고 강화할 정서적 당근과 채찍을 이용해왔다
예전에는 기득권이나 국가가#직접중독을 조장했지만

#오토트로픽-자신의 #감정을 스스로 바꿀 수 있도록
쾌락의 #자율권 을 개인에게 부여하면서 관리 당국은
쾌락에 대해 연구하고 관리하며#간접중독을 조장한다

8:27 중독에 #취약한순간 #상태
우리는 #지루함 #비참함 #스트레스 #고통에서 회피
벗어나기 위한 #다양한시도 를 하다 중독에 빠진다
최악의#대혼란에 빠질수록 우린 중독에 취약해진다

10:26 #방법론
결과만 놓고 보면#당연한 이야기 같지만 스스로 그걸
#인지하는 건 생각보다 힘드니 항상 한순간에 훅 갈
수 있다는 걸 #자각 하는 것이 무엇보다 중요하다
11:42
자신이 소중하게 생각하는#지위 #의미 #직업 #미래
(꿈) #배우자(동반자)등을 가져 잃을 게 많은 사람
일수록 #중독에 잘 안 걸리며 빨리 벗어날 수 있다

0:42 #책설명
인류역사상 성행했던 #모든중독 에 관해 다룬 책
중독에 대한 #다양한관점 에 관해 다룬 책
많은 걸 알려주고 싶었던 작가의#마음이 담긴 책

같이 읽으면 좋은 책 추천 #베스트셀프
http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9791135444968&orderClick=LEa&Kc=

이발하셨네용 책머리도 좋았는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
중독이 되고 있음을 인지 하고,잃는게 크다는것도 알고, 매분초 싸우고,그때마다 좌절감 패배감을 맛보며 죽을것 같은 고통을 느끼면서도 끊지 못하는게 중독 입니다. 수없이 서적을 뒤적이고 뇌와 마음과 과학과 심리책을 뒤적이며 찾아 보고 방법을 시도해도 끊어지지가 않더군요(개인차는 있겠죠)
제가 얻은 결론은 두번다시 중독되지 않으려면 처음부터 아예 중독 상황 만들지 말고, 중독 되었다면 실패해도 자신을 격려하며 다독이며 끊임없이 또 시도하고 결코 포기하지 않는것입니다.억지로 끊을려하면 할수록 더 강한 탄성이 되어 돌아오는게 완전 중독입니다. 상황을 만들지 않는것과 포기하지 않는것, 그러다보면 어느순간 어떤 계기로 내마음과 감정이 조금 편안하게 끊는것을 허락하여 주죠..

아, 그리고 중독대상이 생물이냐 무생물이냐와의 차이도 커요

도움되는 책들 소게 감사합니다 :)

역시 ~~고작가입니다 좋은책 감사합니다

작가님 이발하셨네요. 잘 어울려요~
이번에도 장발의 꿈은 미루셨네요..그래도 꼭 이루시길 바랄께요~~
책도 꼭 읽어보겠습니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.

고작가님
밤산책하는날 자주애청하는채널 입니다 ㅡ펀드 주식 이제구분,코스피지수가 뭔지도 모르는 단계에 읽기좋은책 추천부탁드려도되나요
책추천들 많이 해주시던데
진짜기초 좋은책은 잘안보이네요

고작가님~~~ 💘 😻 💜 💛 💚

감사합니다!!

좋은 강연 감사드립니다👍👍👍

스텐스, stancd 입장, 의견입니다~~(빅보카 장기기억 전략~~)

유튜브 중독 ㅠ

12:40

감사합니다^^사랑합니다♡♡