1. 성취한 일들의 목록을 적어보라
2. 잠시 미래의 나의 모습에 대한 기대치를 낮춰보라(자신에게 관대하기-자기위로능력)
3. 현재 처한 상황과 자신의 존재의 가치를 분리하라(구겨진 20달러의 가치는 변하지 않는다)
4.예술활동을 하라~분석적 좌뇌와 예술적 우뇌의 균형을 잡는다

최근 자존감, 자신감과 관련된 여러 책들과 영상들을 보았습니다. 제가 느낀건, 자존감이란 현실성이 없으면 높힐 수가 없다는 것 입니다. 현실성이란, 지금 내 상황과 책임을 사실적으로 인지하는 것 입니다.

아무도 자신을 그 상황으로 부터 탈출시켜 줄 수 없다는 것을 깨닳아야 하고, 편안함은 자존감을 낮추는 가면을 쓴 악마라는 것 입니다. 편안함을 추구하는 것은 현실을 부정하는 것 입니다. 그리고 결국 더 깊은 나락으로 빠지게 됩니다.

개인적으로 느낀 자존감을 올리는 방법 순서는

1. 현재 스스로가 처한 상황과 그 상황으로 이끈 자신의 책임을 직시 해야 합니다. 자신이 주변인들에게서 무시를 당한다던가, 스스로 정한 루틴을 계속 못지킨다던가, 충동적인 행동을 조절하는 것을 잘 못한다 라는 것을 인정해야 합니다. 그것을 인정하기 어려울 수 있습니다. 그러면 그것을 인정하기 어려워 한다는 것을 인정하세요. 타협점을 찾으세요. 거기서 부터 성장이 시작됩니다.

2. 현실에 있는 문제들에서 자신이 통제할 수 있는 부분과 없는 부분을 구분해야 합니다. 통제할 수 없는 것에 시간과 에너지를 낭비하는 것은 허공에 돈을 뿌리는 것보다 아까운 것 입니다.

3. 그리고 그 문제들에 대한 자신의 생각이 단순한 감정인지, 아니면 현실적인 대책인지 구분해야 합니다. 단순한 감정으로는 앞으로 나아갈 수 없습니다. 현실적인 대책을 세우고 행동으로 옮겨야 합니다.

4. 그렇게 급한 불 들을 하나하나 꺼나가야 합니다. 차근차근 해 나가야 합니다. 데일리리포트가 이 과정에서 큰 도움을 줄 것 이니 꼭 하세요.

5. 그 다음 자신의 핵심가치를 알아야 합니다. 핵심가치란 절대 바꿀수 없는 나만의 보석과도 같습니다. 지난 삶의 경험들을 뒤 돌아 보면서 기억나는 일들을 떠올려 보시고 거기서 자기와 맞는 핵심가치들을 찾아 보세요. 첫번째 핵심 가치로 '성장'을 추천합니다.

6. 그렇게 찾은 핵심가치들은 앞으로 살면서 내릴 중요한 선택들의 메뉴얼이 됩니다. 그 핵심가치들을 쉽게 포기 하지 말고 갈고 닦아서 더 빚나게 하세요.

7. 비워야 채울 수 있는 법. 지금 까지 살아오면서 나도 모르게 나를 끌어내리는 잘못된 핵심가치가 있는지 되돌아보세요. 그리고 그것을 빼고, 정말 도움이 될것 같은 핵심가치 하나를 새로 추가하세요.

8. 현실적이고 책임감있게 살아가시고 그에 맞는 생산적인 목표들을 세우세요. 생산적이지 않은 목표들만 있으면 그것은 미성숙한 것입니다. 생산적인 목표란 누구에는 사업이 될 수도 있겠고, 누구에게는 학문, 누구에게는 예술이 될 수도 있습니다. 목표를 세분화 하고 행동하고 성과 기록하세요.

이 주제에서 가장 추천 드리고 싶은 책은 내다니엘 브랜든의 '자존감의 여섯 기둥' 입니다. 그의 책들은 대부분 좋습니다. 심리학 책이지만 약간 영적인 느낌도 납니다.

그리고 추가적으로 추천드리고 싶은 내용들은 장항준 교수님의 도파민 관련 영상(교회에서 말씀하시는것 좋습니다. 신앙과 큰 상관없습니다.) 저널링 관련 영상들(데일리리포트, 일기 관련), Jenifer Jone의 core value ted 영상, 스토아 철학 관련 서적, '인지'를 강조하는 영적 스승들(에카르트 톨레, 오쇼 라즈니쉬, 김상운 작가님), 다니엘 레비틴(폴리메스, 정리하는 뇌, 석세스 에이징) 입니다.

사람들은 자신이 잘한 것 보다는 못한 것, 남들이 잘해준 것 보다는 잘못해준거를 잘 기억한다고 하는데 참 아이러니

웅이사님 항상 영상 잘보고있습니다. 참, 닮고 싶은 인품을 가지신것같습니다. 감사합니다

무엇보다 "당신의 존재와 당신이 처한 상황을 구별하라"라는 말이 와 닿습니다.
내 존재는 내 상황과 별개라는 것, 내가 힘들고 어려운 상황일지라도
내 존재의 가치를 생각하며 이겨내야겠다는 생각이 드네요.

오늘도 좋은 내용 감사드립니다!

흥미로운 주제입니다ㅎㅎ

좋은 강연 감사합니다..
안그래도 자존감도 때때로 낮아지고 우울증도 약하게 가지고 있어서 종종 저 자신을 탓할때가 있는데
강연중에 나오듯이 지금 잘 하고 있다고 저 자신에게 말하면서 나아가도록 해야겠습니다. 오늘도 감사드립니다👍👍👍

"상황은 언제든지 바뀔수 있음, 그러나 나의 존재의 소중함은 변하지 않음"
너무나도 소중한 말씀, 매일 아침마다 되새기며
열심히 분투하겠습니다. 감사합니다 웅이사님!!!

자존감이 낮아지는 감정이 찾아올때마다 다시 돌려봐야겠습니다.너무나 좋은영상 감사합니다.

웅이사님
늘 좋은영상 감사해요ᆢ
자존감을 위해 달리기를 시작 했읍니다ᆢ

웅이사님~
오늘 강의가 요즘 때로 지치고 힘든일이 있는데
큰 위로가 됩니다
'자기위로!'

웅이사님 화이띵!

너무 너무 유익한 영상이예요 항상 좋은 영상 감사합니다~♡

감사합니다

요즘 자존감이 너무 떨어져서 우울해지고있었는데 오늘 영상을 보니 힘이되네요 좋은 말씀을 나누어주셔서 감사합니다.

자기만 알고 있는 성취감(자기와의 게임, 싸움)
자기위로
상황과 나를 분리하라. 상황 속에 나를 집어넣지 말라.
돈이 없으면 마음 가는 노래라도 들어야겠다.

다시 내면에 잠들어있던 지식을 깨우고 위로받았어요 감사해용🧐🙏🐿🌠

웅이사님 항상 영상 잘 보고 있어요 💙 감사합니다

최고입니다.아이들과 신랑에게 공유했어요^^

이번영상 마음에 와 닿네요. 지친 나에 대해 위로해주는 말 한마디부터 시작 할게요

내 자존감의 근원이 무엇이냐... 입니다.
돈? 명예? 타인의 인정? 직업? 차? 고급 주택? 그걸 곰곰히 생각해야 합니다. 하지만 그 모든걸 갖는다 해도 자존감은 해결되지 못할겁니다. 왜냐하면 인간은 그렇게 만들어 졌기 때문입니다.

자존감이 높다 낮다는 표현보단 자존감이 존재하는가? 안하는가? 가 더 옳은 표현입니다. 잘 생각해 보십시요. 당신이 가장 중요하다고 여기는 것들은 당신의 노력이나 성취를 통해 얻은것이 아닙니다. 그건 주어진것입니다. 그것을 주신 분께 감사함으로 자존감은 존재하게 됩니다. 절대자 창조자... 그것이 누구라고 믿든... 건강한 자존감은 거기서 출발합니다.

I think everybody should get rich and famous and do everything they ever dreamed of so they can see that it's not the answer 짐케리

15만원을....비상금으로숨겨뒀는데...어디다가 놓았는지 까먹었습니다..

오오

좋은 말씀 감사합니다

오늘도 감사합니다!

좋으신 말씀
많이 가슴에 담았습니다
항상 감사히 보고 있습니다

웅이사님 좋은 내용 감사합니다!! 좋은 하루 보내세용!!!!!!

필요하지 않아도 휴식할 수 있는 지혜.
다시 자존감을 회복한 후에 성장을 향해 뛰어가면 된다