집순이 집돌이 잘 들으세요ㅠ 진짜 건강망치는 지름길입니다..씻었건 안 씻었건 상관없으니 요새 마스크끼고 모자쓰면 됨 집근처 한바퀴 돌면 30분 금방임 집순이 집돌이분들 코로나땜에 더 집밖에 안 나갈텐데 하루에 30분씩 꼭 걸으시길

운동이 부보다 값진것을 살아가면, 갈수록
절실히 느끼고 있습니다.

운은 움직이기 때문에 자신도 그 운의 리듬을 탈려면 무조건 움직이야 합니다 .

그러니 그어디에도 메여서 살지 마세요.

처음 하루 만보 걸을 때는 발이 퉁퉁 붓고, 다리가 뻐근하고, 무릎이 시큰거렸는데
꾸준히 걷다보니 다리에 근육이 느껴지고 다리가 가벼워집니다.
그리고 가장 중요한 것은 스트레스가 엄청 풀린다는 겁니다.
우울감이 사라지고 뭐든 할 수 있을 의욕이 생깁니다.
3달만 매일 걸어보세요. 낮에 햇빛이나 사람들이 부담되면 저녁에 걸으세요.
진짜 효과는 장담합니다. 빨리 뛰지 않더라도 걷기만 해보세요.
돈도 안 들고 가장 효율적인 방법 같습니다.

런닝에 빠져살고있어요 5시 40분에일어나서 30분 5km뛰고 샤워후 출근하죠

근 3달동안 1KM 때로는 2KM를 걸으며
항상 생각하는 것이 있는데요.
지금은 걷고 있지만
나중에는 달리는 날이 올것이고,
달리는 날이 오면은 언젠가는 훨훨 날거라고
생각하면서 걷는답니다.
그런 생각을 안하고 걸으면 너무 힘들어요:)
웅이사님 오늘도 좋은 말씀 감사합니다!
그리고 문득 설민석 쌤이 생각났답니다:)
인풋과 아웃풋을 하는 모습에서...
그리고 오늘 서평을 처음 썼었는데
서평에 대한 생각도 하게되었네요.
감사합니다!

코로나 기간동안 와이프와 저녁마다 꾸준히 산책을 하다보니 신체적 건강 뿐만 아니라 정신적 심리적 유대감도 좋아졌어요
반면 집에만 있어서 하루 1,000보도 걷지 않을때는 좀 우울한 느낌이 드는 것 같아요
좋은 영상 감사드립니다!! 😍

잘 되고 싶다면 무조건 해야 하는 1가지

=> 웅이사의 하루공부

저도 달리진 못하더라도 하루에 최소 5천보 이상은 걸으면서 살려고 하고 있습니다
또 매일 걷기를 통해 유산소운동을 함으로써 혈액순환에도 도움이 굉장히 되는 것 같더라구요
말씀하신대로 우울증 해소에도 도움이 정말 많이 되는 걸 느꼈습니다.
중요한 영상인 것 같습니다👍👍👍

웅이사님 안녕하세요!! 영상매번 잘보고있습니다!!
저는 매일 출근전에 4km씩 러닝하는데요 어느덧 191일차에요!!
러닝하는걸 인스타에 매일 기록하고있어요. 매일 원래는 5키로를 뛰었는데요 3달정도뛰다보니 몸무게 7키로가 빠졌습니다.
살뺄목적이아니였기때문에 매일 4km로 1km 덜 뛰기 시작했습니다.
확실히 꾸준히 뛰다보니 체력이좋아진게 느껴져요.
하루에 활력을 넣어준다는것은 사실입니다!! 역시 졸꾸가 답입니다!!!
인스타 : hodadak8282 입니다.

만사 제처두고 30분만 뛰어라
이 한마디 기억하고
꾸준히 운동합니다 =3=3

하루 30분! 공기가 좋은 곳에서 햇살을 받으며 산책을 하면 더욱 좋습니다. 복잡한 문제들이 풀리기도 하고 소화도 잘 되고 잠도 잘 오고 여러모로 좋은 점이 많은 것 같아요! 좋은 영상 고맙습니다 :)

우울한 오늘, 달리고 싶다는 생각을 했지만 이 욕구는
나태,회피에게 졌었습니다. 하지만 웅이님 영상보면서 자기전에 벌떡일어나 생각을 정리하고 내일부터
다시 뛰기로 결정했습니다. 정말 저에게 힘이 되시고
되어주셔서 감사합니다. 응원합니다

하루공부는 두루~ 균형있게
내용들 소개주시는 점도 좋아요 : )
(공부능력, 부자되기, 건강관리.. 등)

잘 보고 있습니다 ^^
오늘도 좋은 컨텐츠 감사합니다~!

앗...! 제가 나흘 전부터 하루 30분씩 속도 7에 맞춰 달리기를 시작했는데...!! ㅎㅎㅎ
전 이제 부자될 일만 남은건가요...?! ㅎㅎㅎ
확실히 뛰고 나면 개운하더라고요^^
피곧함도 좀 즐었어요. 달리기하면 더 졸릴 줄 알았는데 오히려 좀더 생동감있은 느낌이어서 ...^^

운동을 꾸준히 주4회 웨이트트레이닝&싸이클 하고
주말에는 가까운 여행을 다닙니다. 그렇습니다.
하루에 30분 뛰는 운동이나 근육운동 그냥 운동이라는
자체를 하다보면 육체적체력 정신적체력 둘다 좋아집니다. 인내심도 생기구요 집중력도 높아집니다.

제 친구가 물에서 몸을쓰는 기술직으로 하루 10시간 이상 일을 극한환경에서 일을해도 무조건 시간내서 30분정도 운동합니다. 정말 체력이 좋아지는걸 느낀다 하더라구요.

뇌는 항상 깨어있어야 합니다. 운동으로 활성화를
시켜주어야 되구요! 아침 출근길에 빠른걸음으로
버스정류장까지 10분간 걷고 타면 그 개운함..
하루를 시작하기에 너무 좋습니다!

매일 삼십 분 뜀박질 내지 산책, 현실적으로 할 만하네요.^^ 나 자신을 위해 이 정도는 투자해야죠! 활력 넘치고 충실한 하루를 위한 5700보, 오늘도 고맙습니다.👏👏

늘 차분히 정성껏 소개해 주시는 모습이 고무적입니다.
도움이 많이 됩니다.
늘 행복하십시오^^

마약에 가까운 공짜 30분 뛰기나, 10,000 보 걷기.
30분씩 걷기 주 3번 시작합니다. 오늘도 유익한 공부 내용 감사합니다, 웅이사님!!!

진정성이 느껴지고 방송함에있어 준비를 정말 많이하시는 분이시라는걸 느껴집니다~♡

실내자전거를 시작했습니다. 하루에 10km, 4단계로 맞춰놓고... 처음 며칠은 할만했지만 시간이 지날수록 귀찮아지더라구요. 얼마전 100일프로젝트라는 이름을 붙이고 100일동안 운동루틴을 빠짐없이 하겠다. 선포했지만... 또 다시 멈추어버렸네요. 영상통해 동기부여 받고 다시 오늘부터 시작하렵니다! 감사드리며... 하루에 30분 무조건 움직여보렵니다.^^

웅이사님~~
책리뷰 항상 잘보구있어요♡

매일 두시간씩 강아지와 산책을 하고 있습니다. 코로나 펜데믹으로 집에만 있는데 산책을 매일해서 다행히 신체적으로도 정신적으로도 더 건강해지는 것 같아요! 매주 만보 이상 걷기를 목표로 하고 있습니다🙌

감사합니다^^

좋은강의 항상 잘 듣고있습니다~~~

네~~
뜀박질 지금할께요

마지막 페냐 크라운의 글이 멋지네요.
<움직임의 힘>,<스트레스의 힘> 두 책 모두 재미있게 읽었는데 유용한 내용이 참 많았어요!

늘 좋은 강의 감사드립니다.
웅이사님 🙌

1시간 걷기 가요~~
좋은 영상 감사합니다 ~♡

방금 6km 정도 공원에서 걷고 왔는데 괜히 기분이 좋고 상쾌합니다ㅋㅋㅋ 진짜 공짜 마약인 듯

체인지 그라운드는 참 변함이없네요~^^

최근 몇달 살도 뺄겸 시간 날때마다 달렸는데 살도 빠지고 활력이 넘치네요. 무산소운동만 해서는 안되겠더라고요.

저는 수영 요가 달리기 주6일 하고 있습니다

핸드폰 내려놓고 운동하러갑닏

일주일에 일요일 빼고 5km~6km를 매일 뛴지 두달이 다되갑니다. 일주일에 6일 뛰는거 무리하는거 아닌가?, 이제 그만 뛸까? 뛰어봤자 뭐해 라고 생각되는 요즘 오늘 이 영상을 보고 제가 얼마나 좋은 행동을 하고 있었는지, 또 생각해보니 우울감이 심하던 두달전보다 많이 긍정적으로 변해져 있었다는 사실을 알게 되었습니다. 모르고 있었지만 변하고 있었던 저에게 이제 그만 뛸까 하는 생각을 바꿔주셔서 정말 감사합니다. 멈추지 않고 꾸준히 뛰겠습니다. 오늘 영상 너무나 감사합니다.

돈이 있으니깐 여유가 있어서 뛸 수 있는 여유가 있는거 아닐까...

운동후에 상쾌함을 알고있지만..
습관형성이 안되서 꾸준했다 안했다 계속 반복중입니다 ㅜ
10개월 했는데, 실제 체감은 한달?한 느낌이네요

30분 5km 러너스하이

생산적 활동을 하기 위한 선순환의 시작 달리기

앗..오늘 회사갈때 걸어갔다 걸어왔는데.. 왕복 1시간이요.

정말 여실히 느끼고있습니다. 운동의 중요성

전 뛰는 건 너무 싫어하지만 걷기를 너무 좋아합니다~ 그래서 시간이 날때면 항상 걷죠.
저녁에도 걷고 점심시간 30분동안 걷고...
그것만으로도 스트레스가 해서 되요!
예전에 체인지 그라운드에서 제대로 쉬는 방법에서 봤던거 같아요!

영상 감사합니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.

오늘 쉬려고 했는데 영상보고 자극 받아 나갑니다.
감사합니다.

요근래 느슨해져있었는데 덕분에 다시 생각정리를 할 수 있게되었습니다 감사합니다

움직여라!운동하라! 30분을 시간을 못낸다 말인가~~ 다함께 오늘도 아자자@@@감사합니다. 움직이고 움직이자~^^

좋아요

감사합니다

완전 공감입니다. 저도 몸소 경험한 일이예요. 운동을 그리 좋아하지 않아서 최소한 집 앞 공원이라도 빠르게 걸어보자 결심하고 일주일 두 세번 1시간씩 실천하고 있는데, 확실히 정신이 맑아지고 명랑 쾌활해짐을 느끼고 있어요. '움직임의 힘' 특히 요즘의 팬데믹 시대에 꼭 필요한 것 같아요.

전체적으로 좋은 내용, 공감가는 영상 감사합니다. 다만 저자가 그러한 표현을 했기 때문이겠지만 공짜마약을 꼭 획득하라는, 마약을 좋은 이미지처럼 느껴지는 표현은 의도적으로 지양했으면 합니다. 한번도 아니고 몇번씩 나오는데 불편한 표현입니다. 웅이사님의 좋은 영상을 훼손시키는 안좋은 말이며 사회적으로도 사용 자제가 요구되는 표현으로서, 이 채널을 아끼는 마음에서 적어보았습니다. (이 채널의 팬이에요. 오해마시길 바래요~)

"우선 움직이고 보자!" 제가 고쳐야할 행동 법칙 이예요ㅠㅠ

감사히 잘듣고있습니다
오늘 강의 중 '마약처럼

항상 좋은 영상 감사합니다 💙

바쁘기는 부장급이하가 바쁘죠 ㅋ

오늘 9천보 걸었는데 낼부턴 조금씩 뛰는 연습을 해야겠네요 30분 뛰는 그날까지 화이팅♡ 감사드립니다

삶이 무기력해서 아무것도 하기 싫을 때 목표 조차 정할 힘이 없을 때 웅이사님이 올린 영상 보고 무작정 달리기 시작했습니다. 계속 달리진 못해도 꾸준히 30분 동안 걷기 시작하니 무기력함이 전 보다 많이 없어진 상태입니다. 감사합니다. 요즘 코로나 때문에 무기력한 분들도 많으실텐데 조금이더라도 좋으니깐 동네 공원이라도 한바퀴 돌다 보면 기분이 나아진 것을 느끼실 겁니다. 처음에는 효과가 미미해요. 적어도 1~2주 정도는 해야 점점 나아지실 겁니다.

뛰고 싶은데 뛸수가 없어요. 마스크 쓰고 뛰면 죽을거 같아요.

요즘은 미세먼지 때문에 뜀박질을 하기가 망설여집니다

맞아요. 일단 정신 상태가 완전다름

운동을 열심히 하자~~^^♡

예전에 좌우명은 ,제2의인생을 살려면,뛰어라! 이였는데… 지금은. '새처럼 먹고 새처럼 싼다. 입니다.

도서관에서 대여해서 읽기 시작했어요

늘 뛰는데 부자가 되것죠?

웅이사님 감사해요

정보
고맙습니다

고맙습니다.

아 ...그래요.

항상 많은 득이되요 고마와요

마흔이 다 되어가는데 처음으로 제대로 운동이란걸 해보고 있어요. 되는일도 없고 답답해서 처음엔 그냥 동네한바퀴 뛰었는데 몇일 못가길래 요가를 한달만 해보자 하루도 빠짐없이 해보자. 내 성실함을 테스트 해볼겸 끊어서 하루도 빠지지 않고 요가를 했는데 생각보다 욕심이 생겨서 파스까지 붙여가며 했어요. 지금도 하고 있습니다! 건강도 건강이지만 제 끈기와 성실함을 느껴보고 싶었어요. 기대 이상으로 좋아요. 하루중 기다리는 시간이 됐어요.

오늘부터 퇴근하고 30분씩 걷고 들어가야겠어요. 강추위지만 추위 핑계로 계속 미룰수가 없네요!!

저는 뛰지 않습니다. 그거 유산소잖아요. 어렵게 키운 근육 근손실남.ㅋ

쵝오!!!

한 10년전 식당한켠에 쓰여있던 글귀.."움직여라"

동내 산책로 없어서 도로가 걷다가 들어옴 ㅋㅋ

영상good ☆2011년8월부터 매일아침 3km이상 뛰었습니다.쉬는날은 등산 핫.둘~^^

좋은 내용입니다...실천하면 삶의 질이 달라질 것 같습니다^^

감사합니다 웅이사님!

맞습니다~~
운동은 중독이지만 아주 좋은 중독이죠~~

이 책 샀는데 책꽂이에 꽂아놓고 안읽었었는데 설명을 들으니 역시 좋네요~오늘 읽어보려고요~
좋은 설명 항상 감사합니다~~

자기에 맞는 운동방법, 량으로 하루1시간 전후 운동시간을 가져야 합니다. 데미지없게 습관으로 해놓으면 늙어도 자신이 있습니다.

웅이사님의 하루공부는 내인생의 활력소!
출근 전 얼른 본 오늘의 영상에서도 힘을 얻어 출근길에 나섭니다.
감사한 웅이사님 오늘도 활짝~

감사합니다
실천할 수 있는 동기부여가 생겼네요^^

매일 유산소 운동은 30분은 하고 있습니다
자전거 타기인데 20분 하고 나면 힘이들지만
하고 나면 기분은 짱입니다!!달리기도 병행해서 부자의습관 장착하겠습니다 감사합니다♡
무조건 움직여라!!!!~~

뛰고 걷고 하는게 쪼매 거시기 한분들은 집에서 줄넘기도 괜찮은 것 가타여 ~
매트릭스 깔고 하시모 층간소음도 줄이고 무릎 충격도 완화할 수 있어여 ~😙

이 영상에 계신 모든 행동하시는 분들께 좋은 일들이 자꾸자꾸 일어납니다 ~🎶☘️😊🍀

매일 생각만 했는데
할 수 있을지
걱정되네요
쉽지가 않은 것을 웅이사님이 하신다니 좋네요

저도 처음에 다이어트 한다고 공복유산소로 아침에 일어나서 체인지그라운드 들으며 산책만 했는데 7월부터 4키로 정도 감량했어요! 아침공복유산소 산책+ 밤퇴근길걷기 해서 하루 1만보씩 꼬박 채웠구요 확실히 열심히 할때는 의욕도 충만하고 할 수 있는 일이 정말 많아졌어요 전같으면 지쳐서 피곤하다고 미룰 수 있는 일들을 다 하더라구요 실행력이 확실히 좋았습니다 😊 아 물론 꾸준히 해야해요 일주일만 안해도 다시 벅찹니다 졸꾸의 중요성..

마침 무라카미 하루키의 “달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기”란책을 요즘 읽고 있는데 하루키 얘기가 나와서 놀랐어요 에세이인데 관심있는 분들은 읽어보세요 달리기 자체에 대한 책이지만 중간중간 인생에 견주어 볼 만한 좋은 문장이 많습니다.

♡♡♡영업부 팀장들과 독서타임을 가지려합니다.♡♡♡♡ 조직관리 관련된 추천도서 꼭 부탁드립니다!!!♡♡

20년이상 뛰고있읍니다 감사한 말씀입니다 고맙습니다 고맙습니다 힘차게 뛰러감니다

저뛰는데 마약맞아요.. 안하면 찝찝..불안.. 뛰고나면 개운 시원해여 살안찌는건 덤 체력도좋아져요

1년쯤부터 아이들과 6시일어나기 시작해서 4주쯤부터 5시 그리고 지금은 완전히 4시30분에 일어나 아이들과 동네한바퀴운동 하고 있습니다. 처음에 헬스장에 가서 운동하다가 코로나 2.5단계 실시해서 동네돌기 7정거장 걷기 줄넘기하기 뜀뛰기 등~~ 코로나는 코로나고 운동은 운동이기에 남들 없을때 최대한 피해가지 않도록 오늘도 하고왔네요~^^ 처음에는 봉사활동 때문에 일어나기가 힘들까봐 미리 습관시작화 시작했다가 지금은 일찍 일어나는게 자연스럽게 저와 함께 동행하고 있네요.
제 삶에 큰~~변화는 아직 없지만 확실히 남들보다 쓸 수 있는 시간은 더 많아진듯 해요. 그리고 아이들이 코로나 때문에 움직임이 적어서 살이 찌더니~~ 조금~~빠지기도 했고 키도 많이컸네요.^^ 아자아자 할 수 있어요.~~~멀리서 응원합니다.♡♡

좋은영상 감사합니다.

오랜만에 웅이사님 책리뷰 보고갑니다.
안 본사이 더욱 멋지게 변하셨네요😍
우울증,불안증 겪고 아이들 등원시키고 매일 계단 오르기하고 있었는데 재확산으로 다시 가정보육중입니다.
아침에 좀 더 일찍 일어나서 동네 30분 걷고 들어와야겠어요
감사합니다👍

감사히 잘듣고있습니다
오늘 강의 중 '마약처럼 ' 을 반복 하시는 예는 아주 거슬리네요
모든 연령층이 듣고 있어요

한마디 한마디 모두 소중한 말씀 잘 듣고 있습니다

중요한 정보를 알려 주셔서 고맙습니다.

실천해 보려합니다~~~
참감사합니다~^^

라카!!!!!!!!!

빨리 아파트 주식사야죠

의자에서 일어나 걷거나 뛰어야겠어요. 좋은 말씀 감사해요.