습관설계법칙
1. 나를중심으로 늘 똑같은 상황을 조성하라.
2.습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거하라.
3.습관을 유발하는 나만의 신호를 발견하라.
4.습관그 자체가 보상이 되도록 설계하라.
5.마법이 시작될때까지 이 모든것을 반복하라.

좋은정보 감사합니다.^&*

역시 성공한 사람은 늘 그것이 일상이였고 전혀 티를 내지 안았다

그래서 좋은 환경이 중요해
좋은 장소 좋은 말하는 좋은사람

생각이 바뀌면 행동이 바뀌고
행동이 바뀌면 습관이 바뀌고
습관이 바뀌면 운명이 바뀐다!!!

10:23 여기가 핵심

하나의 습관을 바꾸면 인생이 달리진다는 것을... 잊고 있었네요
오늘 영상 고맙습니다...하루 마감 끝 자락에
저는 깊은 생각이 필요 함
고맙습니다!~^^
언제나 책갈피 응원~파이팅

책갈피 너무 좋아요. 매번 좋은 정보 감사합니다!

좋은 습관이 나의 인생을 성공으로 이끌어간다. 건물을 지을 때 기초가 튼튼하면 어떠한 외부자극에도 견딜 수 있습니다. 커다란 습관을 가지기 위해선 기초부터 다지며 점점 키워나가는 것도 좋은 방법이라 생각합니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다

자신 목표의 꼭 필요한 요소,훈련을 찾은다음 반복 루틴을 통해 그 과정을 즐기면 어느 순간 목표 도달점에 도착할 것 같습니다. 고맙습니다 책갈피님🙂

뭘하든 흐르는 물처럼 하는게 최고라고 생각합니다. 자연순리에 맟춰서 지속적인 방향성 체크를 하면서 계속 하는거죠

저도 의지로 습관을 만드는 건 쉽지않음을 항상 느낌니다
환경을 조성해주는 게 좀더 좋은 것 같아요
보상과 환경조성 새해 도전해보겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ

진짜 매일 정보 감사합니다. 덕분에 만족하고 있습니다. 목소리도 좋고 채널이 잘 돼서 더 많은 사람들이 봤으면 좋겠습니다. ㅎㅎ

습관이 운명을 바꾼다는 말처럼
습관처럼 무서운게 없어요

와... 확실히 주변 환경이 바뀌면 그 환경 때문에 더 쉽게 받아 들이긴 하겠네요 그리고 실천하기도 쉽고 좋은 정보 감사함니다.

오! 읽어본 책인데 정말 재밌고 유익했습니다. 1월에 읽길 정말 잘 했습니다. 완전 강추!!

저도 저만의 습관, 루틴, 시스탬을 만들고 지켜나가고 있습니다~와전 공감합니다~

저도 올해 아침루틴을 잡으려고 새해 계획에 그부분을 넣어봤는데 역시 잘 계획한거같아요 이제 무의식적인 습관이 되도록 잘 실천해가는일만 남았네요
아 보상! 매일매일 나에게 어떤 보상을 줄지도 생각해봐야겠네요
오늘 영상도 유익합니다 책갈피님 잘보고가요^^

흥미로운 책이네요. 의지력, 고통감내, 노력 대신에 Habit, 무의식이라는 말이 정말 공감되네요. 좋은 책 소개해 주셔서 감사합니다.ㅎ 그런데 이 멋진 컨텐츠에 싫어요 누른 분은 목적이 뭘까 생각하게 됩니다.

영상 감사히 잘 봤습니다.
나머지 내용들이 궁금해서 빨리 읽어보고 싶네요!

맞음 무슨 철인같은 정신력을 요구로 해는건 험난함. 오히려 지속가능한 무언가를 할 수 있게 하는게 현실적이고 과학적임.

항상 감사합니다 ^_^

몸에 딱 맞는 옷이 없듯이 어떤일이든 딱 맞는 일은 없으나 맞도록 습관을 드린다면 반드시 좋은일만 일어난다

노량진 수험생활이 실패하는 이유 : 값싼 당구장, 노래방, 피씨방, 맛집들은 뚫고 공부에 집중하려면 의지력이 소모됨

좋은 콘텐츠 감사합니다!
영상을 보기전 책을 읽어 봤는데 핵심만 잘 설명해주시네요
항상 잘듣고 있습니다 감사합니다:)

버티는 삶.. 공감 되네요.. 좀 더 여유를 가지고 살아야겠어요. 유익한 정보 감사해요

목표를 달성하고 성공하는데 필요한 만큼의 상황과 습관을 만든다

유익하네요^^

습관설계법칙
1. 나를중심으로 늘 똑같은 상황 조성
2.습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거
3.습관을 유발하는 나만의 신호
4.습관그 자체가 보상이 되도록 설계
5.마법이 시작될때까지 이 모든것을 반복

저 책갈피님이랑 마음이 통하나봐요 오늘 특히 해야지 해야지 하는데도 하기 싫어서 쓸데없는 핑계를 내세우고 더는 핑계댈 마땅한 무언가가 떠오르지 않을 때까지 저 자신을 합리화시키다가 다행히도 늦게 정신을 차리고 할 일을 마쳤네요ㅠ 오늘 영상도 도움 많이 됐습니다! 주변 정리라 하면... 지금 저에게 젤 방해가 되는 건 아마 제가 지금 손에 쥐고 있는 스마트폰과 스마트폰에 깔린 유튜브라는 앱일 듯 싶은데.. 책갈피님 영상을 보기 위해선 유튜브는 지울 수 없습니다!..!!

하기싫어도 계속 할수있는 힘!

요즘 새벽기상을 하며 환경설정을 해서 할 수 밖에 없는 시스템을 만드는 게 중요하단 생각을 해 왔는데, 그에 관한 책이네요! 의지력고갈에 자책말고 책의 방법대로 습관형성에 집중해야겠습니다. 감사합니다 :)

나머지도 보여줘요.

예전부터 타인이 시키면 내 할 일을 하였고 그러고 살다가 어느새 스스로 해야 할 때가 왔을 때는 이미 타인한테 의존하고 있다.
나는 변하고 싶어 스스로 여러 일들을 벌이지만 다른 사람이 시킬 때가 그리워지곤 한다.
(영상시청중)
타인의 명령에 이용당하는 것이 아닌 내 스스로 외부 환경들을 이용하여 내게 도움이 되게 하는 전략을 알게 되었다!

(마침 오늘 한국사시험 신청하고 공부를 못 하고 있었는데 좋은 영상이 올라왔네요😚😚)

나쁘게 작용하는 강박증같은것도 불확실성에 대한 심리를 역으로 이용하면 좋아질수도 있겠다는 생각이 드네요
* 습관설계법칙 5 *
1. 나를 중심으로 늘 똑같은상황을 조성하라
2. 습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거하라
3. 습관을 유발하는 나의 신호를 발견하라
4. 습관 그 자체가 보상이 되도록 설계하라
5. 마법이 시작될 때까지 이 모든것을 반복하라.

환경을 좋은 습관을 유지하도록 설정하고 일상으로 받아들이면 삶이 좋아질 것 같아요
주변정리 하고 사람 가려 만나고 좋은 생각 하고

간만에 공감하는 내용 이네요~ 의지력은 고갈된다!

적당한 각오는 필요하지만 마치 의지력만 있으면 다 되는 듯한 기존의 관념을 깨는 새로운 시각이 재미 있습니다.

감사합니다^^♥

간결하고 유익한 내용 입니다
잘 듣고갑니다
감사합니다

늘 좋은정보 유익한내용 감사합니다

인내를 필요로하는 상황을 만들지 마라

감사합니다 많은 도움이 됐어요

🍀

책갈피님 오늘도 좋은영상 감사합니다. 잘 시청했습니다. 늘 좋은책 소개 감사합니다.
행복하고 좋은하루 되세요.^^

많이 배웠습니다. 이제 실천하는 것이 남았군요.

내용은 항상 너무 좋아요! 근데 썸네일이 너무 무서워요ㅠㅠ

경험이 제일 무시 못합니다
질문 있습니다 타인노력해서 성공 할려고 하는되 그것을 방해 하는 사람들은 어떻게 해결해야 하나요 예를 들면 대학교 내부에서 시험 봐서 일부러 옆에서 방해 하는 사람들은 어떻게 해결해야 하나요 그것을 뒤에서 조종 하는 사람들은요 그것을 구경하는 사람들은요

우선 이불개기부터

살어가면서 많은욕심없이
주어진것의만족하며산다면
처절하게 나를 혹독하게
숨차게 어거지로
훌련시키지않아도 얼마든지
행복하게 만족하며살수있죠..
만족은 끝이없읍니다 !^^
다른사람이 열심히 운동을해서멋있는몸을 굳이만들필요도없고.. 다른이가 대기업에 아무리
잘나가고 부러워할필요없읍니다.. 가진것에 만족하며 내가 할수있는 해낼수있는 양 만큼만
하면돼지않을까요!^^
아무리 수영연습을 평생한들
모터달린 배가타고 달리는
사람들을 무슨수로
따라잡겠어요..ㅎㅎㅎ
그져 저의 라이프스타일이죠 !^^

책읽어주시느라 수고하셨어요
여기 맛있는 크로산 과 크림듬북 넣어서 커피한잔
배달보넴니다 ~☕

좋은책 추천해주셔서
감사합니다!^^^👏🙂👍

뭐든 동기부여가 핵심인 같습니다. 영상 잘 보았습니다.

안녕하세요.^~^ 책갈피님! 핵심정보와 진리를 구체적으로 설명해주시고, 좋은 책 또한 가이드해주셔서 감사합니다. 2022년 임인년 새해에도 복많이 받으세요.^^❤❤❤. 우리 모두 최선을 다하면서 성장하고 발전합시다. 감사합니다.

100% 동감 합니다. 습관이 자신의 운명입니다. 살다보면 때로는 견딜 수 없는 유혹도 있습니다. 그런 경우는 의지와 결심으로도 흔들릴 겁니다. 자신을 그런 곳에 처하지 않게하는 지혜... 이런 지혜는 삶의 본질을 아는 통찰력있는 훈련을 한 사람에게만 나온다는 생각입니다. 좋은 호르몬이 나오는 방식을 찾아야겠습니다. 책 구매해 보겠습니다. 고맙습니다.
참고로 grit이란 책이 있는데 책갈피님께도 추천드립니다.

감사합니다

습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거하라! 좋은 정보 감사합니다 :)

항상 좋은 말씀 감사합니다.
특히나 이번영상은 저에게 도움이 많이 된거 같습니다

감사합니다~^^

11개월전 영상 또보러왔어요

근데 도서관에 가는게, 알람차단 앱을 안 지우는데 의지력이 필요하잖아....

습관이 사람을 만든다

감사합니다

저도 인생에 습관이 제일 중요하다고 느껴서 우선순위가 좋은 습관부터 형성하고 유지하려 노력해요 내습관이 될때까지요 환경도 그렇게 만들구요 좋은 영상 감사합니다~

환경을 바꿔서 어쩔 수 없는 상황 만들기
보상해주기
생각보다 더 큰 보상

좋은 정보를 감사합니다 또 스마트폰을 스용하면서도 좋은 영상을 가끔씩 찾았는데 이 영상인 것 같아 굉장히 감사합니다 ㅎㅎ

2️⃣

안녕하세요 좋은영상 감사합니다 ^.^

공부라는 고통에 맞서야하는데 너무 하기가 싫네요 힘드네요 ㅠ.ㅠ

잘 보고 가요

"지식에 온몸을 던져야 즐겁게 배울 수 있다"
"피할수 없으면 즐겨라"

기대했던 것보다 큰 댓가
습관이 형성되려면~~
좋은 말씀 고맙습니다♡

좋은 정보 아려주셔서 감사합니다.감기 조심하세요~~~👍👍👍

감사합니다

구독 잘하고 있습니다.항상 감사합니다!!

불확실성이란 단어가 요즘 경제 물리 철학 모두에서 중요시 되는거 같아요
왜 그런가 넘 궁금해요 ㅠㅠ

작은 습관하나 추가합니다~❤

감사합니다♡

책갈피!! 응원합니다 ^^~좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!

한국어 공부 겸 유익한 정보도 얻을 수 있고 일석이죠입니다

뭐죠
저 이런 얘기 처음 듣는데
너무 공감가고 저가 하고 싶은 말이에요
감사해요 이거 해주신분
당신 멋잇어요 훌륭합니다

유용한 정보 감사합니다

습관이 인생을 바꾸는거네요

구독 좋아요 하고 갑니다

정말 정말~ 나에게 유용하고 특별한 내용입니다.💖(It's useful and special for me)

유익한 삶을 위해 억누르지 않고 니아갑니다^^

감사합니다!

저는 아무생각없이 합니다 그러다 보니 습관이 되고 하루의 일과가 됐습니다

감사합니다.고맙습니다.사랑합니다.축복합니다.🥰🤗

항상 좋은 컨텐츠를 만들어 주셔서 감사합니다 후원을 하고 싶은데 혹시 어디로 할 수 있나요??

정말 좋은 내용이네요 yes24 카트에 넣었습니다 ㅎ

감사합니다 ~ ♥

이것의 단점... 내가 잘 나갈 때, 자존감이 높은 상태여서 나 스스로를 사랑할 때, 좋은 습관은 저절로 유지됨.
그런데 자존감이 바닥일때? 침대 밖으로 나가는 것 조차도 힘든데;; 무슨 습관이란 게 있음, 그냥 자기만 하는데 ㅋㅋㅋ 저같은 경우는 그래요. 잠만 잠.
자존감이 바닥일 때라도 좋은 습관을 유지하는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ. 자존감이 바닥일 땐 혼자 죽을 준비를 해서 모든 관계를 끊어버린단 말이죠...

위 내용은 좀더 되새김질 해봐야할 것 같아요..늘 잘보고 있습니다.

감사합니다!

습관 설계 법칙 1
나를 중심으로 상황과 환경을 다시 만들어라
습관 설계 법칙 2

나는 성공이다

좋은 습관 만들 환경만들기 ex)다이어트하려면 집에 있는 과자 모두 치우기

습관만들 보상원칙 3가지

1. 기대했던것보다 큰 보상
우유를 반값에 득템해 급좋은기분(도파민급격히상승)으로 다음에도 해당 우유 구매
2. 보상은 빠를수록 좋음
도파민은 분비 후 1분 이내 습관형성하게함 행동자체나 행동이후 보상이 내재되도록할 것
3. 불확실한 보상의 필요성
유튜브 의미없이 계속 보는 이유; 어쩌다 걸릴 유용한 보상때문에 계속 보며 유튜브 보는 습관 형성

좋은말씀감사합니다 ~^^

불타는 열망을 키워라.

이걸 글씨로 보고 모르는 사람들이 몇이나 알수있을까.. 그리고 알수있게된 사람이 실제로 행동하게되는데는 몇이나될까..

다시 보아도 좋은 내용 입니다
5번 정도 보았는데 볼때 마다
새로운 느낌 배움이 있습니다

항상 책갈피 감사 합니다

명상등 루틴을만들고 할일을 이미지트레이닝
추천합니다

가족들이 방해하면 어떻게 하죠?ㅜㅠㅠ나가서. 하고싶어도 마땅히 갈때도 없고 시국이 시국인지라 ...

좋은 분위기 조성. 유유상종.

뇌를 과학적으로 이용한거네요~ 좋아요 ~

흐앙 기노뜨

목소리좋다...

행동과 보상을 연결하라 ~~
도파민 호르몬
1,기대했던것보다 더
2,보상은빠를수록(자원봉사)
3,불확실한 보상