저 책갈피님이랑 마음이 통하나봐요 오늘 특히 해야지 해야지 하는데도 하기 싫어서 쓸데없는 핑계를 내세우고 더는 핑계댈 마땅한 무언가가 떠오르지 않을 때까지 저 자신을 합리화시키다가 다행히도 늦게 정신을 차리고 할 일을 마쳤네요ㅠ 오늘 영상도 도움 많이 됐습니다! 주변 정리라 하면... 지금 저에게 젤 방해가 되는 건 아마 제가 지금 손에 쥐고 있는 스마트폰과 스마트폰에 깔린 유튜브라는 앱일 듯 싶은데.. 책갈피님 영상을 보기 위해선 유튜브는 지울 수 없습니다!..!!
예전부터 타인이 시키면 내 할 일을 하였고 그러고 살다가 어느새 스스로 해야 할 때가 왔을 때는 이미 타인한테 의존하고 있다. 나는 변하고 싶어 스스로 여러 일들을 벌이지만 다른 사람이 시킬 때가 그리워지곤 한다. (영상시청중) 타인의 명령에 이용당하는 것이 아닌 내 스스로 외부 환경들을 이용하여 내게 도움이 되게 하는 전략을 알게 되었다!
나쁘게 작용하는 강박증같은것도 불확실성에 대한 심리를 역으로 이용하면 좋아질수도 있겠다는 생각이 드네요 * 습관설계법칙 5 * 1. 나를 중심으로 늘 똑같은상황을 조성하라 2. 습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거하라 3. 습관을 유발하는 나의 신호를 발견하라 4. 습관 그 자체가 보상이 되도록 설계하라 5. 마법이 시작될 때까지 이 모든것을 반복하라.
경험이 제일 무시 못합니다 질문 있습니다 타인노력해서 성공 할려고 하는되 그것을 방해 하는 사람들은 어떻게 해결해야 하나요 예를 들면 대학교 내부에서 시험 봐서 일부러 옆에서 방해 하는 사람들은 어떻게 해결해야 하나요 그것을 뒤에서 조종 하는 사람들은요 그것을 구경하는 사람들은요
100% 동감 합니다. 습관이 자신의 운명입니다. 살다보면 때로는 견딜 수 없는 유혹도 있습니다. 그런 경우는 의지와 결심으로도 흔들릴 겁니다. 자신을 그런 곳에 처하지 않게하는 지혜... 이런 지혜는 삶의 본질을 아는 통찰력있는 훈련을 한 사람에게만 나온다는 생각입니다. 좋은 호르몬이 나오는 방식을 찾아야겠습니다. 책 구매해 보겠습니다. 고맙습니다. 참고로 grit이란 책이 있는데 책갈피님께도 추천드립니다.
이것의 단점... 내가 잘 나갈 때, 자존감이 높은 상태여서 나 스스로를 사랑할 때, 좋은 습관은 저절로 유지됨. 그런데 자존감이 바닥일때? 침대 밖으로 나가는 것 조차도 힘든데;; 무슨 습관이란 게 있음, 그냥 자기만 하는데 ㅋㅋㅋ 저같은 경우는 그래요. 잠만 잠. 자존감이 바닥일 때라도 좋은 습관을 유지하는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ. 자존감이 바닥일 땐 혼자 죽을 준비를 해서 모든 관계를 끊어버린단 말이죠...
1. 기대했던것보다 큰 보상 우유를 반값에 득템해 급좋은기분(도파민급격히상승)으로 다음에도 해당 우유 구매 2. 보상은 빠를수록 좋음 도파민은 분비 후 1분 이내 습관형성하게함 행동자체나 행동이후 보상이 내재되도록할 것 3. 불확실한 보상의 필요성 유튜브 의미없이 계속 보는 이유; 어쩌다 걸릴 유용한 보상때문에 계속 보며 유튜브 보는 습관 형성
책갈피 | 유튜브 
@백옥경-r6j 251
2020년 1월 7일 9:39 오후습관설계법칙
1. 나를중심으로 늘 똑같은 상황을 조성하라.
2.습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거하라.
3.습관을 유발하는 나만의 신호를 발견하라.
4.습관그 자체가 보상이 되도록 설계하라.
5.마법이 시작될때까지 이 모든것을 반복하라.
좋은정보 감사합니다.^&*
@봄의왈츠-g9i 170
2020년 1월 8일 12:43 오후역시 성공한 사람은 늘 그것이 일상이였고 전혀 티를 내지 안았다
@crystalk9128 56
2020년 1월 9일 12:02 오후그래서 좋은 환경이 중요해
좋은 장소 좋은 말하는 좋은사람
@EMPIRICISM223 41
2020년 1월 9일 2:10 오전생각이 바뀌면 행동이 바뀌고
행동이 바뀌면 습관이 바뀌고
습관이 바뀌면 운명이 바뀐다!!!
@fantome2116 30
2020년 1월 10일 11:33 오전10:23 여기가 핵심
lumen 27
2020년 1월 7일 9:05 오후하나의 습관을 바꾸면 인생이 달리진다는 것을... 잊고 있었네요
오늘 영상 고맙습니다...하루 마감 끝 자락에
저는 깊은 생각이 필요 함
고맙습니다!~^^
언제나 책갈피 응원~파이팅
@Dream-4-me 23
2020년 1월 7일 9:25 오후책갈피 너무 좋아요. 매번 좋은 정보 감사합니다!
@finalmana 21
2020년 1월 7일 10:55 오후좋은 습관이 나의 인생을 성공으로 이끌어간다. 건물을 지을 때 기초가 튼튼하면 어떠한 외부자극에도 견딜 수 있습니다. 커다란 습관을 가지기 위해선 기초부터 다지며 점점 키워나가는 것도 좋은 방법이라 생각합니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다
@Ganjichan1123 19
2020년 1월 8일 1:39 오후자신 목표의 꼭 필요한 요소,훈련을 찾은다음 반복 루틴을 통해 그 과정을 즐기면 어느 순간 목표 도달점에 도착할 것 같습니다. 고맙습니다 책갈피님🙂
lee cg 17
2020년 1월 8일 7:54 오전뭘하든 흐르는 물처럼 하는게 최고라고 생각합니다. 자연순리에 맟춰서 지속적인 방향성 체크를 하면서 계속 하는거죠
픽북 17
2020년 1월 8일 9:06 오전저도 의지로 습관을 만드는 건 쉽지않음을 항상 느낌니다
환경을 조성해주는 게 좀더 좋은 것 같아요
보상과 환경조성 새해 도전해보겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
@우우-w6i 16
2020년 1월 8일 11:16 오전진짜 매일 정보 감사합니다. 덕분에 만족하고 있습니다. 목소리도 좋고 채널이 잘 돼서 더 많은 사람들이 봤으면 좋겠습니다. ㅎㅎ
@해피마마-j7m 12
2020년 1월 8일 8:30 오전습관이 운명을 바꾼다는 말처럼
습관처럼 무서운게 없어요
@wang_suunwoo 11
2020년 5월 23일 2:21 오후와... 확실히 주변 환경이 바뀌면 그 환경 때문에 더 쉽게 받아 들이긴 하겠네요 그리고 실천하기도 쉽고 좋은 정보 감사함니다.
@reve__2234 11
2020년 1월 7일 9:29 오후오! 읽어본 책인데 정말 재밌고 유익했습니다. 1월에 읽길 정말 잘 했습니다. 완전 강추!!
J James 10
2020년 1월 7일 9:31 오후흥미로운 책이네요. 의지력, 고통감내, 노력 대신에 Habit, 무의식이라는 말이 정말 공감되네요. 좋은 책 소개해 주셔서 감사합니다.ㅎ 그런데 이 멋진 컨텐츠에 싫어요 누른 분은 목적이 뭘까 생각하게 됩니다.
@초짜프로 10
2020년 1월 8일 8:15 오전저도 저만의 습관, 루틴, 시스탬을 만들고 지켜나가고 있습니다~와전 공감합니다~
@minimalistspurposeoflife5319 10
2020년 1월 8일 8:53 오전저도 올해 아침루틴을 잡으려고 새해 계획에 그부분을 넣어봤는데 역시 잘 계획한거같아요 이제 무의식적인 습관이 되도록 잘 실천해가는일만 남았네요
아 보상! 매일매일 나에게 어떤 보상을 줄지도 생각해봐야겠네요
오늘 영상도 유익합니다 책갈피님 잘보고가요^^
@twodgree 9
2020년 1월 7일 9:53 오후영상 감사히 잘 봤습니다.
나머지 내용들이 궁금해서 빨리 읽어보고 싶네요!
@ill1il1illliii1 8
2020년 1월 15일 1:04 오후맞음 무슨 철인같은 정신력을 요구로 해는건 험난함. 오히려 지속가능한 무언가를 할 수 있게 하는게 현실적이고 과학적임.
@sunkung선경 7
2020년 1월 8일 12:37 오전몸에 딱 맞는 옷이 없듯이 어떤일이든 딱 맞는 일은 없으나 맞도록 습관을 드린다면 반드시 좋은일만 일어난다
@popularity1821 7
2020년 1월 8일 8:59 오전노량진 수험생활이 실패하는 이유 : 값싼 당구장, 노래방, 피씨방, 맛집들은 뚫고 공부에 집중하려면 의지력이 소모됨
안규원 7
2020년 1월 7일 9:12 오후항상 감사합니다 ^_^
@Dfeyigxm 6
2020년 1월 8일 8:33 오후목표를 달성하고 성공하는데 필요한 만큼의 상황과 습관을 만든다
사랑은 양보하는 거야 6
2020년 1월 7일 10:12 오후저 책갈피님이랑 마음이 통하나봐요 오늘 특히 해야지 해야지 하는데도 하기 싫어서 쓸데없는 핑계를 내세우고 더는 핑계댈 마땅한 무언가가 떠오르지 않을 때까지 저 자신을 합리화시키다가 다행히도 늦게 정신을 차리고 할 일을 마쳤네요ㅠ 오늘 영상도 도움 많이 됐습니다! 주변 정리라 하면... 지금 저에게 젤 방해가 되는 건 아마 제가 지금 손에 쥐고 있는 스마트폰과 스마트폰에 깔린 유튜브라는 앱일 듯 싶은데.. 책갈피님 영상을 보기 위해선 유튜브는 지울 수 없습니다!..!!
달빛이슈 6
2020년 1월 7일 11:33 오후버티는 삶.. 공감 되네요.. 좀 더 여유를 가지고 살아야겠어요. 유익한 정보 감사해요
@자본가염원식 6
2020년 1월 29일 9:10 오후좋은 콘텐츠 감사합니다!
영상을 보기전 책을 읽어 봤는데 핵심만 잘 설명해주시네요
항상 잘듣고 있습니다 감사합니다:)
@킹받는레옹구독해주세 6
2021년 7월 21일 1:43 오후유익하네요^^
습관설계법칙
1. 나를중심으로 늘 똑같은 상황 조성
2.습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거
3.습관을 유발하는 나만의 신호
4.습관그 자체가 보상이 되도록 설계
5.마법이 시작될때까지 이 모든것을 반복
@JBeanmagic 5
2020년 1월 7일 10:59 오후하기싫어도 계속 할수있는 힘!
@NURRYTV 5
2020년 1월 7일 9:40 오후예전부터 타인이 시키면 내 할 일을 하였고 그러고 살다가 어느새 스스로 해야 할 때가 왔을 때는 이미 타인한테 의존하고 있다.
나는 변하고 싶어 스스로 여러 일들을 벌이지만 다른 사람이 시킬 때가 그리워지곤 한다.
(영상시청중)
타인의 명령에 이용당하는 것이 아닌 내 스스로 외부 환경들을 이용하여 내게 도움이 되게 하는 전략을 알게 되었다!
(마침 오늘 한국사시험 신청하고 공부를 못 하고 있었는데 좋은 영상이 올라왔네요😚😚)
Alan Shore 5
2020년 1월 7일 9:10 오후나머지도 보여줘요.
비바체TV 현실미니멀리스트 5
2020년 4월 12일 10:59 오전요즘 새벽기상을 하며 환경설정을 해서 할 수 밖에 없는 시스템을 만드는 게 중요하단 생각을 해 왔는데, 그에 관한 책이네요! 의지력고갈에 자책말고 책의 방법대로 습관형성에 집중해야겠습니다. 감사합니다 :)
@koreanjennifer2033 5
2020년 8월 8일 12:31 오전환경을 좋은 습관을 유지하도록 설정하고 일상으로 받아들이면 삶이 좋아질 것 같아요
주변정리 하고 사람 가려 만나고 좋은 생각 하고
@정리여왕-정리코테 5
2020년 3월 5일 4:19 오후나쁘게 작용하는 강박증같은것도 불확실성에 대한 심리를 역으로 이용하면 좋아질수도 있겠다는 생각이 드네요
* 습관설계법칙 5 *
1. 나를 중심으로 늘 똑같은상황을 조성하라
2. 습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거하라
3. 습관을 유발하는 나의 신호를 발견하라
4. 습관 그 자체가 보상이 되도록 설계하라
5. 마법이 시작될 때까지 이 모든것을 반복하라.
@alphacarryman6335 5
2020년 1월 9일 8:48 오전간만에 공감하는 내용 이네요~ 의지력은 고갈된다!
적당한 각오는 필요하지만 마치 의지력만 있으면 다 되는 듯한 기존의 관념을 깨는 새로운 시각이 재미 있습니다.
@전정순-h9v 4
2020년 1월 13일 2:36 오전🍀
big choi 4
2020년 1월 19일 11:22 오전감사합니다^^♥
내면&경제적자유 나오TV[재테크&행복&북튜버] 4
2020년 1월 8일 11:22 오후책갈피님 오늘도 좋은영상 감사합니다. 잘 시청했습니다. 늘 좋은책 소개 감사합니다.
행복하고 좋은하루 되세요.^^
@얍얍-g9j 4
2020년 1월 7일 9:35 오후감사합니다 많은 도움이 됐어요
@포도포도-i5l 4
2020년 8월 22일 12:05 오전간결하고 유익한 내용 입니다
잘 듣고갑니다
감사합니다
w0rk 4
2020년 1월 8일 4:59 오후인내를 필요로하는 상황을 만들지 마라
@푸른하늘-g4p 4
2020년 1월 8일 8:12 오전늘 좋은정보 유익한내용 감사합니다
@lsf1987 3
2020년 1월 8일 11:53 오전항상 좋은 말씀 감사합니다.
특히나 이번영상은 저에게 도움이 많이 된거 같습니다
so na 3
2020년 1월 9일 9:33 오후우선 이불개기부터
@eunjinchoi4419 3
2020년 5월 10일 4:36 오전살어가면서 많은욕심없이
주어진것의만족하며산다면
처절하게 나를 혹독하게
숨차게 어거지로
훌련시키지않아도 얼마든지
행복하게 만족하며살수있죠..
만족은 끝이없읍니다 !^^
다른사람이 열심히 운동을해서멋있는몸을 굳이만들필요도없고.. 다른이가 대기업에 아무리
잘나가고 부러워할필요없읍니다.. 가진것에 만족하며 내가 할수있는 해낼수있는 양 만큼만
하면돼지않을까요!^^
아무리 수영연습을 평생한들
모터달린 배가타고 달리는
사람들을 무슨수로
따라잡겠어요..ㅎㅎㅎ
그져 저의 라이프스타일이죠 !^^
책읽어주시느라 수고하셨어요
여기 맛있는 크로산 과 크림듬북 넣어서 커피한잔
배달보넴니다 ~☕
좋은책 추천해주셔서
감사합니다!^^^👏🙂👍
@stockus9498 3
2020년 1월 8일 7:08 오전감사합니다
JENA 3
2020년 1월 8일 6:32 오전내용은 항상 너무 좋아요! 근데 썸네일이 너무 무서워요ㅠㅠ
@dongul-jz4on 3
2021년 7월 30일 3:28 오후습관을 방해하는 모든 마찰력을 제거하라! 좋은 정보 감사합니다 :)
@자녀교육최경선-m3p 3
2020년 1월 17일 2:51 오후뭐든 동기부여가 핵심인 같습니다. 영상 잘 보았습니다.
Esther Nap 3
2020년 1월 8일 9:46 오전많이 배웠습니다. 이제 실천하는 것이 남았군요.
차분히천천히 3
2020년 1월 20일 9:23 오전경험이 제일 무시 못합니다
질문 있습니다 타인노력해서 성공 할려고 하는되 그것을 방해 하는 사람들은 어떻게 해결해야 하나요 예를 들면 대학교 내부에서 시험 봐서 일부러 옆에서 방해 하는 사람들은 어떻게 해결해야 하나요 그것을 뒤에서 조종 하는 사람들은요 그것을 구경하는 사람들은요
@Peter-e1g4u 3
2022년 2월 5일 12:42 오전안녕하세요.^~^ 책갈피님! 핵심정보와 진리를 구체적으로 설명해주시고, 좋은 책 또한 가이드해주셔서 감사합니다. 2022년 임인년 새해에도 복많이 받으세요.^^❤❤❤. 우리 모두 최선을 다하면서 성장하고 발전합시다. 감사합니다.
@박깨감 3
2020년 1월 15일 10:26 오전감사합니다~^^
@정광-n6r 3
2020년 2월 19일 8:28 오후100% 동감 합니다. 습관이 자신의 운명입니다. 살다보면 때로는 견딜 수 없는 유혹도 있습니다. 그런 경우는 의지와 결심으로도 흔들릴 겁니다. 자신을 그런 곳에 처하지 않게하는 지혜... 이런 지혜는 삶의 본질을 아는 통찰력있는 훈련을 한 사람에게만 나온다는 생각입니다. 좋은 호르몬이 나오는 방식을 찾아야겠습니다. 책 구매해 보겠습니다. 고맙습니다.
참고로 grit이란 책이 있는데 책갈피님께도 추천드립니다.
한희 2
2020년 1월 9일 2:24 오전구독 좋아요 하고 갑니다
@혜아TV 2
2020년 1월 18일 8:26 오전구독 잘하고 있습니다.항상 감사합니다!!
@yoooung_young 2
2020년 12월 1일 7:38 오전습관이 사람을 만든다
실이TV 2
2020년 12월 17일 10:34 오전11개월전 영상 또보러왔어요
@CAff-d8s 2
2020년 1월 19일 8:03 오전근데 도서관에 가는게, 알람차단 앱을 안 지우는데 의지력이 필요하잖아....
책읽는라디오 2
2020년 1월 10일 10:15 오전정말 정말~ 나에게 유용하고 특별한 내용입니다.💖(It's useful and special for me)
인생은한번뿐 2
2020년 1월 7일 9:37 오후작은 습관하나 추가합니다~❤
Jew 2
2020년 1월 8일 5:07 오후불확실성이란 단어가 요즘 경제 물리 철학 모두에서 중요시 되는거 같아요
왜 그런가 넘 궁금해요 ㅠㅠ
@원시인나라 2
2020년 1월 13일 10:19 오후기대했던 것보다 큰 댓가
습관이 형성되려면~~
좋은 말씀 고맙습니다♡
@윤정수-o8s 2
2020년 1월 9일 3:41 오전잘 보고 가요
임요시 2
2020년 1월 7일 9:27 오후2️⃣
민혁 2
2020년 1월 7일 10:40 오후공부라는 고통에 맞서야하는데 너무 하기가 싫네요 힘드네요 ㅠ.ㅠ
김윤성 2
2020년 9월 16일 7:48 오후좋은 정보를 감사합니다 또 스마트폰을 스용하면서도 좋은 영상을 가끔씩 찾았는데 이 영상인 것 같아 굉장히 감사합니다 ㅎㅎ
@별을품을남자 2
2021년 3월 5일 5:56 오전책갈피!! 응원합니다 ^^~좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
김승주 2
2020년 1월 8일 8:55 오후감사합니다
Dr. Surya Nepal 2
2020년 1월 7일 9:37 오후좋은 정보 아려주셔서 감사합니다.감기 조심하세요~~~👍👍👍
@momokan10dan 2
2020년 2월 18일 5:33 오후한국어 공부 겸 유익한 정보도 얻을 수 있고 일석이죠입니다
복복 2
2020년 1월 7일 10:57 오후안녕하세요 좋은영상 감사합니다 ^.^
@남주린-k3b 2
2020년 10월 20일 4:22 오후뭐죠
저 이런 얘기 처음 듣는데
너무 공감가고 저가 하고 싶은 말이에요
감사해요 이거 해주신분
당신 멋잇어요 훌륭합니다
@조영래-h8o 2
2020년 1월 10일 1:34 오후유용한 정보 감사합니다
@dony4770 2
2020년 2월 10일 11:18 오후습관이 인생을 바꾸는거네요
@andbekwkc 2
2021년 11월 24일 11:56 오후환경을 바꿔서 어쩔 수 없는 상황 만들기
보상해주기
생각보다 더 큰 보상
daehee cho 2
2020년 5월 16일 10:39 오전감사합니다
@리치스미스 2
2021년 7월 4일 8:25 오후감사합니다♡
MJ L 2
2020년 2월 15일 12:51 오후저도 인생에 습관이 제일 중요하다고 느껴서 우선순위가 좋은 습관부터 형성하고 유지하려 노력해요 내습관이 될때까지요 환경도 그렇게 만들구요 좋은 영상 감사합니다~
@사이다-r2c 2
2021년 1월 15일 2:04 오전"지식에 온몸을 던져야 즐겁게 배울 수 있다"
"피할수 없으면 즐겨라"
No Mercy 1
2021년 2월 15일 7:27 오전정말 좋은 내용이네요 yes24 카트에 넣었습니다 ㅎ
안녕 1
2021년 2월 9일 12:40 오전감사합니다!
@대한민국-s7q 1
2022년 2월 22일 3:16 오후저는 아무생각없이 합니다 그러다 보니 습관이 되고 하루의 일과가 됐습니다
마스터마인드 1
2020년 1월 7일 10:00 오후감사합니다.고맙습니다.사랑합니다.축복합니다.🥰🤗
Gold진 1
2021년 3월 30일 2:24 오전감사합니다 ~ ♥
눈꽃Snowflake 1
2020년 1월 11일 2:36 오전이것의 단점... 내가 잘 나갈 때, 자존감이 높은 상태여서 나 스스로를 사랑할 때, 좋은 습관은 저절로 유지됨.
그런데 자존감이 바닥일때? 침대 밖으로 나가는 것 조차도 힘든데;; 무슨 습관이란 게 있음, 그냥 자기만 하는데 ㅋㅋㅋ 저같은 경우는 그래요. 잠만 잠.
자존감이 바닥일 때라도 좋은 습관을 유지하는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ. 자존감이 바닥일 땐 혼자 죽을 준비를 해서 모든 관계를 끊어버린단 말이죠...
@렛잇비들나무 1
2020년 1월 11일 12:21 오전유익한 삶을 위해 억누르지 않고 니아갑니다^^
@Zealot2049 1
2021년 10월 7일 4:15 오후한마디로 환경이 엄청 중요하다는거네...
@everylittlething4497 1
2021년 7월 16일 8:15 오전스마트폰을 보고 있는데 스마트폰을 버리라니 뭔가 오묘하네…
웃섭 1
2020년 4월 7일 11:22 오후감사합니다!
주택튜브-세상 모든 주택정보 1
2021년 6월 22일 6:27 오전항상 좋은 컨텐츠를 만들어 주셔서 감사합니다 후원을 하고 싶은데 혹시 어디로 할 수 있나요??
신입채널 1
2020년 4월 8일 7:21 오후위 내용은 좀더 되새김질 해봐야할 것 같아요..늘 잘보고 있습니다.
999 Stanley
2021년 9월 13일 9:15 오후좋은 분위기 조성. 유유상종.
@청소장비전문영선크린
2022년 6월 11일 10:19 오후다시 보아도 좋은 내용 입니다
5번 정도 보았는데 볼때 마다
새로운 느낌 배움이 있습니다
항상 책갈피 감사 합니다
대박
2021년 2월 19일 1:51 오전불타는 열망을 키워라.
이준효
2021년 4월 4일 7:22 오전명상등 루틴을만들고 할일을 이미지트레이닝
추천합니다
@김태욱-g5t
2022년 7월 22일 4:14 오후좋은말씀감사합니다 ~^^
@오렌지-f8g
2020년 12월 29일 1:24 오전목소리좋다...
@해랑-1119
2021년 2월 19일 8:49 오후뇌를 과학적으로 이용한거네요~ 좋아요 ~
하니보의 음악일기
2021년 4월 13일 7:26 오후나는 성공이다
hanna kim
2020년 10월 11일 12:58 오후이걸 글씨로 보고 모르는 사람들이 몇이나 알수있을까.. 그리고 알수있게된 사람이 실제로 행동하게되는데는 몇이나될까..
김썬님
2020년 1월 9일 4:11 오전흐앙 기노뜨
혜엄heaum
2021년 2월 6일 1:28 오전습관 설계 법칙 1
나를 중심으로 상황과 환경을 다시 만들어라
습관 설계 법칙 2
@kfty777
2022년 6월 28일 11:53 오전스마트폰,컴퓨터 없어져야 성공한다는 극단적인 생각을 하는 애들은 그냥 이영상을
받아드릴준비가안되있는거야.. 습관을 만들어 그것을 극복해나가야된다는거지.
뚜이
2020년 6월 23일 10:55 오후가족들이 방해하면 어떻게 하죠?ㅜㅠㅠ나가서. 하고싶어도 마땅히 갈때도 없고 시국이 시국인지라 ...
@이연경-u1t
2022년 8월 24일 8:14 오후좋은 습관 만들 환경만들기 ex)다이어트하려면 집에 있는 과자 모두 치우기
습관만들 보상원칙 3가지
1. 기대했던것보다 큰 보상
우유를 반값에 득템해 급좋은기분(도파민급격히상승)으로 다음에도 해당 우유 구매
2. 보상은 빠를수록 좋음
도파민은 분비 후 1분 이내 습관형성하게함 행동자체나 행동이후 보상이 내재되도록할 것
3. 불확실한 보상의 필요성
유튜브 의미없이 계속 보는 이유; 어쩌다 걸릴 유용한 보상때문에 계속 보며 유튜브 보는 습관 형성
@낭만윤미이제부터시작
2021년 11월 17일 5:17 오후행동과 보상을 연결하라 ~~
도파민 호르몬
1,기대했던것보다 더
2,보상은빠를수록(자원봉사)
3,불확실한 보상