질좋은 휴식을 하기 위한 3가지 조건 !


1. 집중하던 일에서 완전히 벗어나야 휴식이다.

하나의 일에 집중하다보면, 머리에 과부하가 오기에 휴식을 취하고 싶다는 생각을 합니다.이 때, 가장 중요한 것은 쉴 때에는 집중하던 일에대한 생각을 하지 말아야 한다는 것입니다.보통 집중하던 일을 빠르게 끝내고 싶다는 마음에 휴식을 하는 과정에서도 그 일에 대해서 생각을 이어가고는 합니다.하지만 휴식하기 이전의 생각들을 이어가면 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하고 휴식 후 다시 일을 하러 돌아갔을때 금방 힘이 빠져버리기 십상입니다.


 2. 핸드폰을 손에서 놓아야 한다.

많은 대학생과 직장인들은 스마트폰을 손에 달고 살아갑니다. 하지만 좋은 휴식을 위해서라면 휴식시간에 핸드폰을 보지 말아야 합니다. 유튜브를 시청할 때에도, 우리의 뇌는 계속 활동하게 됩니다. 따라서 우리의 뇌가 그 어떤 정보도 받아들이지 않는 상황을 마련해주기 위해 우리는 핸드폰을 손에서 내려놓아야 합니다.


3. 휴식에 너무 빠져들지 말아야 한다.

 위의 2가지 조건을 갖추는 것은 의식적으로 할 수 있는 일이지만,
휴식에 빠져들지 않는 것은 조금 더 힘든 일입니다.충분한 휴식을 위해서는 적당한 시간의 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
종종 낮잠을 길게 자거나, 휴식 시간 중 무언가를 하며 그것에 빠져든다면,
오히려 다음 일을 하기에 더 힘든 몸 컨디션을 만들 것입니다.


좋은 휴식의 중요성

많은 사람들은 일을 하기 위해 집중합니다.하지만 우리가 일을 잘 처리하기에 집중하는 만큼 질 좋은 휴식에도 그만큼 신경을 써야 한다고 생각합니다.위의 3가지 조건을 생각하며 휴식을 취하고,질좋은 휴식을 통해 높은 집중력을 갖게 되시길 바랍니다.


오늘도 항상 좋은 영상 감사합니다.!

금요일 저녁 힘든 시간에 큰 도움이 되는 영상이었습니다! 잠시 휴식으로 크게 도약할 수 있도록 페이스조절 다들 힘내세요!

더 많은 이야기는 "신박사tv"에서 들으실 수 있습니다~♡

다른 사람들은 어떻게 쉬지않고 달리는지 모르겠네요.. 저도 쉬지 않고 달리다가 탈진해서 쉬다보면 너무 오래 쉬고되고... 남들은 계속해서 달려가는데... 전 그 강박감에 다시 달리다가 또 지치고..너뮤 지치다 보니 달릴수 없는 상태가 되어서 또 너무 오래 쉬게되고...

간편한 휴식법 5가지 !


1. 마이크로 휴식

휴식는 오래 취하는 것보다 잠깐씩 자주 취하는 것이 더욱 효과적이라고 합니다. 그래서 굳이 따로 휴식시간을 내기보다 일상에서 기분을 전환을 할 수 있는 다양한 계기를 마련하는 게 좋습니다.예를 들어 당신이 물병을 가지고 있다면 지금보다 휠씬 작은 물병을 준비해봅시다.물이 떨어지면 정수기로 걸어가서 다시 채워야 하는데 병이 작다면 더 자주 채워야 하죠.이런 간단한 행동도 당신의 기분을 전환하는 마이크로 휴식이 될 수 있습니다. 책상아래 전용쓰레기통 대신 공용쓰레기통을 사용한다거나 종이컵 대신 씻어야 하는 머그컵을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.


2.움직이는 휴식 

가만히 앉아있으면 오후가 되면 무기력이 더 심해지니 쉴 때는 몸을 움직이는 것이 좋습니다.가장 추천하는 방법은 1시간마다 5분씩 걷는 겁니다. 연구에 따르면 30분 산책하는 것보다 강력한 순간 활력을 선사한다고 하네요.의자에 앉아서 스트레칭을 하거나 사무실 요가를 하는것도 좋습니다.체력증진을 원한다면 팔굽혀 펴기가 최고입니다.전신운동일 뿐만 아니라 정신이 번쩍 드는데도 효과만점입니다. 


3.자연속의 휴식

실내에서 쉬는 것보다 야외에서 쉬는 것이 더 효과가 좋습니다.특히 햇빛은 사람의 기분을 좋게 만드는데 탁월한 효과가 있습니다.밖으로 나갈 수 없다면 창가에서라도 햇빛을 쐬고 풀과 나무를 바라보는 것이 좋습니다.


4.사교적 휴식

혼자하는 휴식보다 함께하는 휴식이 더 큰 효과가 있습니다. 특히 스트레스가 심한 일일수록 집단 휴식이 더욱 효과적이라고 합니다.당신을 도와주었던 사람에게 커피 한잔 사들고 찾아가보면 어떨까요?
휴식도 취하고 인간관계도 다지는 일석이조의 효과가 있습니다.


5.정신적 휴식

뇌도 몸 못지 않게 피로를 느끼고 이것이 무기력의 중요한 원인입니다. 3분정도 명상이나 복식호흡을 하며 정신을 가다듬는 것도 좋고, 유머 영상을 보거나 편안한 음악을 들으며 뇌를 쉬게 하는 것도 좋습니다.이 중에 어떤 휴식을 취해도 좋습니다.자신의 체질과 상황에 맞는 휴식방법을 골라 따르면 됩니다.  자신만의 휴식법을 만들거나 휴식계획을 작성하면 더욱 좋습니다.


단, 한가지는 반드시 지켜야 합니다.
일은 깨끗이 잃어버리는 것이죠.휴식시간에도 문자를 확인하거나 동료들과 업무이야기를 나눈다면 쉬는 의미가 없습니다.


오늘도 항상 좋은 영상 감사합니다.!

한 프로젝트의 조건을 조화롭게 잘 맞춰서 빠르고 효율적으로 끝낸 후 휴식시간을 갖고, 다음 프로젝트로 들어가거든요.
처음에는 강박적으로 바쁘게 사는 게
너무 익숙해서 휴식이 부담스러웠어요.
그러다 이렇게도 한번 살아보자! 마음먹고
1년을 그렇게 지금 회사에서 잘 지내고 있는데요.

시너지도 엄청 나고 쉬면서 가족여행이나 친구들과 소통하고, 책을 읽으며 자기계발하는 시간이 확보가 되요. 경제적으로 조금 덜 벌지는 모르겠지만, 저는 삶의 질이 완벽하게 달라졌어요. 고난과 역경의 파도가 쓰나미처럼 밀려오더라도 자신감이 충만해져서 의미있는 삶으로 윤택합니다.
내면이 참 단단해졌어요.

부디 많은 기업의 리더분들께서 휴식(쉼)
을 현실에서 적용할 방법들을 모색해주시면 감사하겠습니다.

함께 만들어가는 세상속에 존재함에
고맙습니다.~♡^^♡

더 높은 도약을 위한 휴식이 필수불가결한 것 같습니다. 쉴 때는 아무생각 없이 뇌가 편안하게 그져 쉬는게 최고인 것 같아요 ㅎㅎ☺👍👍

쉬는데 죄책감이 많은 제게 너무 좋은 영상입니다. 분~명 쉬는 건 정말 중요한 것 같아요 전제 조건 잘 배우고 갑니다!!

잘쉬는 방법엔 뭐가 있을까요? 어느 유튜버를 보아도 쉬는방법 자체를 추천해주는 채널은 없더라고요.. 인지능력을 쓰지마라.. 좋은말이죠 근데 어떻게 쉬어야하나요? 물론 본인이 찾는방법이 정답이겠지만 저한테 생각나는게 몇개 없습니다. 애초에 쉴줄모르는사람들은 방법자체를 모르는데 백날 말해봤자거든요.. 인지능력을 안쓰는 휴식법이 산책,명상,낮잠,멍때리기,운동 말고 쉬는방법이 있을까요? 추천좀 부탁드립니다 댓글러 여러분들 ㅠㅠ 알려주세요

쉬는게 문제가 아닙니다 너무 많이 쉬는게
문제입니다

중요한 말씀입니다... 휴식없이 달리기만 하면 브레이크가 고장날 수 있다는 말씀
오늘도 귀한 가르침 배우고 갑니다👍👍👍

1년동안 1번 빼고 매일 독서실 갔는데 어제는 너무 아파서 하루 쉬었습니다. 어제 푹 쉬고 오늘 다시 시작합니다.

고로 잘 쉬어야 추진력을 얻을 수 있다.

쉬고싶은데 쉴수없게 일을 많이주네요 ㅠㅠ

글을 쓰는 격투기스킬트레이너 김석훈입니다.
충분한 휴식이 뇌에 피로를 줄여준다.
편안한 상태를 항상 유지하도록 하겠습니다.

휴식. (2022-12-02-금) (6:42) 잘 쉬어야 똑똑해진다. 일할 때 일하고 쉴 때 잘 쉬어야 판단력도 높아지고 똑똑해진다. '안 하는 거' 전략이 중요. 일 뿐만 아니라 공부할 때에도 잘 쉬어야 더 잘 할 수 있다. 전략적 측면에서 휴식이 중요하다. 인지능력을 쓰지 말고 인지능력을 회복할 수 있는 (1) 잠 (2) 편안하게 생각 (3) 산책

잘 쉬는 것, 전 잠이나 명상이 정말 쉬는 것이라 생각합니다
친구들 만나서 떠들고, 게임하고 유튜브보는 것은 쉬는 것이 아니죠
박사님 말대로 핸드폰도 손에서 놓고, 일에서 완전히 벗어나서, 하지만 다시 일로 돌아갈 수 있도록...
잘 쉬는 것도 연습이 필요할 것 같습니다

이영상을 장사의신 은현장이 싫어합니다.

제 이름은 이집트에서 온 이브라힘 하산입니다. 아름다운 노력을 말하지만, 이생의 진실을 찾는 첫 번째 사람입니다. 신비한 운명 이후에 우주를 창조하신 신이 계시고, 무함마드라는 의로운 사람을 보내어 당신을 어둠에서 빛으로, 지옥에서 천국으로 데려 오세요. 당신은 진정한 시험을 받고있는 지상에 있습니다. 이슬👍👍👍🌹💝💝람에 대해 배우려면

전 오늘하루는 달려야하는 날이라 오랜만에 밤샘각입니다.불태워야겠어요.이제 쉬는시간 끝났으니 다시 공부하러갑니다.ㅠㅠ제 머리는 왜이렇게 쉽게 잊어버리는지 매일 공부했는데 또 까먹고 환장하겠네요.ㅋㅋㅋㅋ오늘 마지막으로 열심히 공부하고 낼 셤치구 낼은 푹쉬겠습니다!

휴식은 독하기만 하다가 어느날 아무것도 보이지 않을때 다시 독해지기 위한 수단

좋은 얘기 감사합니다:)
인지능력을 회복할 수 있도록 쉬어보겠습니다

단어가 너무웃김 놈팽이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와 소름

좋은 영상 감사합니다!!

주100시간은 기본이다

기간을 맞춰야 하는 외주회사는.. 크흑.. 레알 이틀 내내 네 시간 정도 밖에 못자고 야근했는데 그 다음 날 9시간을 잔 후 일을 했을 때의 성과가 훨씬 뛰어났다는.. 이걸 사람들이 알아야하는데 기간 기간 기간! 마감 마감 마감!

회사에서 일지 쓸때 한번씩 들여다 보는데,
일지에 휴식이라고 쓰기가 참 애매했습니다.
하지만 오늘 이 영상을 계기로 도약을 위한 후퇴를 할수 있도록 해야겠어요 ~

휴식할려면 갖은것을 내려놓아야한다

고맙습니다

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