그러지요 소식하면 머리도 맑고 몸도 가벼운데
그게 안되네요 나이들어 소화력은 약한데 입맛은 왜그리 달콤한지요??!!
책도리님~~오늘도 감사합니다^^

한달후 무릎관절염이 좋아졌어요 감사감사 모두 실천해 보세요 눈물이 다 나네요 감사드림니다.

유익한 내용을 받아들이면
내인생에 복이 되요
감사합니다~^^

"절반만 먹어야 두배 오래 산다.
소식, 웃음, 감사, 긴호흡, 근력운동"
제가 자주 보는 곳에 써붙혀두고 매일 지키려고 노력하고 있는데 책도리님 리뷰에서 듣게되니 반갑네요~^^
올 봄쯤 이책을 읽고 실천해봤는데 두세달 사이에 몸무게가 7킬로가 빠졌고 지금도 유지중입니다. 그리고 종합검진에서 매우 우수하다고 나왔습니다. 전 최소 12시간에서 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 지키고 있습니다. 확실히 몸이 가볍고 힘이 나고 젊어진 느낌입니다~^^
오늘도 고맙습니다~^^

주변에 젊어보이는 사람들
대부분 소식하는 사람이더라구요
그렇지만 먹는것을 즐기는 사람들에게는 어려운 일이예요ㅠ

감사합니다^^
실천
하겠습니다^^
소식. 웃음. 감사하는마음.
긴호흡. 근력운동.^^♡

가끔 단식을 할려고 시도하면 그다음 에는
더 많이 먹게되니 먼저 정신상태 를 개선하지 않으면 성공 할수 없습니다.
내가 그런 사람입니다 .

친정어머니가 평생 소식 하셔선지 96세... 장수하고 계십니다 ~

아침 점심 먹어야 일할수있어요 저녘만 단식으로

밥따로 물따로 하면서
적당히 공복상태 유지하면서
1일1식 하는것은 건강도 챙기고
날씬하는 몸매로 돌어가는 맞습니다~

저도 하루에 두끼만 먹어요 두끼중 한끼는 셀러드 먹구요. 3끼를 다 먹으면 살이 너무 찌고 염증이 생겨요. 역류성 식도염도 생기구요.

나이먹은사람은 단식하면 안돼요 잘먹어야죠 소식하면서 양보다 질,

최고로 어려운 것 중에 하나가
절반만 먹는것 입니다 ㅋㅋㅋ ㅠ
과식하지 않고
가공식품, 과자 안먹는 것만해도
대단한 것 같아요 ㅠ
왜이리 맛있는지 몰라유 ㅠ

한자로 암자는 입구자가3개 들어갑니다. 즉마니 먹어서 암이 걸린다는 것..

정말 이프로그램 너무좋습니다
감사합니다, 설명도,음성도,
마음에 싹 들어 옵니다, 계속
계속 해주세요, 감사합니다.

자연의 법칙!
공감되는 건강책 감사합니다^^

감사 합니다 꼭 실천해야 겠습니다
지식이 없어서 망한다더니 무지가 사람잡네요

감사합니다 ~♡
사랑합니다 ~♡
응원합니다 ~♡

오늘부터 적게 먹기를 실천해봐야겠습니다.책도리님 읽어주신 책들은 정신과육체가 건강해지네요.오늘도 감사합니다.

진짜 보석 같은 책이내요 소개해 주셔서 대단히 감사드립니다

요즘 다들먹방에 열광하는데~듣고보니 큰일이네요
먹는즐거움이 곧 병을 키우는거였네요

좋은 책, 좋은 내용, 감사합니다.

공감 입니다
먹을땐 잠시 행복하지만
배부를때 컨디션보다는
확실히 배가 좀 고플때가
머리가 맑은 느낌?
몸도 가볍고 컨디션도
좋을걸 봐서는 ~ 일리가 !!

모든 병은 그만 먹어야 낫는다. 간단하면서도 실천이 어렵네요~~
좋은책소개를 통해 의식할 수 있어서 감사합니다~^^ 구독♡

소식.웃음.감사.긴호흡.근력운동. 책도리님충격이였어요,훌륭한책소개에 넘넘감사드림니다~행복하시고건강하셔서,유익한정보함께나눠주셔염

30대에 10일간 단식. 혼자는 힘들어 단식원에 입소. 시간이 나면 다시 단식하고 싶습니다.

좋은 책 소개 해 주셔서 감사 합니다.
저랑 딱 맞는 책이네요.
열심히 실천 해 보겠습니다.

감사합니다 따라하고 싶은 좋은 책 읽어주셔서 고맙습니다!

제목이 증~~말 맘에 안들지만 ㅜㅜ
너무 훌륭한 내용이예요
책도리님의 차분한 낭독으로 실천하고 싶은 마음이 들어요

미련한 어떤 택시기사가 다이어트 하겠다고 몇달을 단식하며 커피만 마셨다던데 이빨 다 뽑혔답니다

웃음 감사 하는 마음 근력운동 하면 즐겁고 행복입니다 책도리님! 말씀에 공감합니다

과식이 안좋은거예요
식사을 안하면 건강에 안좋아요
소식하면서 많이움직이고
잘자고 스트레스 안받고

먹는것도 습관~
삼식하다 하루 두번 아점.점저 하는데
체중도 늘지않고 늠 조으네요

책도리님 감사합니다 ~^^
유익한 내용 좋은 목소리 모두 감사드립니다

저는 이런것을 몰랐지만, 이제까지 무심하게 매일 실천해 왔네요.
위가 편해야 몸 전체가 편하고 두뇌와 위가 연관되어 있다고 느껴졌었지요.
그라고 저는 습관적으로 따뜻한 차를 아침에 일어 나면서부터 마셨으므로 배가 고프지 않으므로 12-2시까지 아침 식사를 한적이 거의 없었고, 그다음엔 간단한 식사 그리고 저녁은 배가 고플때 (아무 시간이든)에 먹어서 속은 항상 편했고, 몸은 처녀때의 몸매를 (가는 허리: 22-24 인치) 가 저절로 유지되었고, 몸무게는 가장 항상 갖거나 내림새, 의사들도 칭찬하는 건강을 항상 유지 ...
차 (물)울 많이 마시는 편이니까 화장실은 자주 가도, 이것으로 몸의 독소가 빠져 나가고 혈액순환이 잘되며, 배고플때만 가능하면 적당한 양을 먹으니 변비가 없고, 삭사량이 적을때 변도 더 절 보게 되어 장속이 후련한것울 느낍니다! 그러나 과삭을 했을때는 변비가 되는것을 느꼈읍니다. 이 책의 저자의 말씀이 다 맞습니다!
그러나 단식 (수분과 음식을 안 먹는것)과 금식 (수분은 섭취하고 음식만 안 먹는것)은 다릅니다.
자고로 위애서 음식을 팔요로 할때만 먹고 물을 (차) 수시로 마셔주는 것이 몸이 기뻐하고 우리에게 건강을 가져다 줍니다.
거기에 날마다 적당한 운동 (스트레칭을 포함해) 을 하면 역도, 의사도 병원도 거의 팔요치 않으며, 체력은 넘칩니다!! 😄

20대 때 단식을 5일 했는데
3일 후엔 먹고 싶은 생각이 없고 몸은 가볍고 피부는 부드럽고 오감은 촉이 맑아 좋았는데 혼자집에서 하다보니 복식때 실패했어요 두번이나~~

좋은 상식.정보
진심으로.고맙습니다

실천이 어려워
다시 듣습니다~~

다시금 소-식 에 대해서 생각 하게 됩니다 . 약, 또 동물들이 아플때 먹지않고 쉬는것.
소-식, 웃음 , 감사, 긴 호흡, 근육운동.
대단히 유익한 정보 입니다. 감사합니다 !!!

영상감사합니다~~

병을 치유하는 방법 어찌보면 참 단순한데,,,, 당장 실천해 보겠습니다 넘 유익한 내용 감사합니다 책도리 찐팬 되려구요^^

입맛이 너무 좋아서 ㅠ탈이네요
위장도 안좋은데도 먹을것만 보면 조절이 안되 매번 요번 한번만 먹는다고 하다가 매번 한번만이네요ㅠ
정말 정신 차려야겠 습니다
🙏 감시합니다

책도리님 늘 좋은책말씀감사합니다!!

맞습니다 저희어머니는 기저질환없이 깨끗하게 사시다 96세에 갑자기 1달정도 요양병원에 계시다 돌아가셨는데 평생 소식으로 사셨습니다 적게 드시고 많이 움직이시면 건강하게 사실것입니다

근데 소식해보니 변비가 오던데..

책두리님 오늘도 좋은 책 리뷰해 주셔서 고맙습니다😁♥️
소식이 가장 힘든거 같습니다
맛잇는 음식 앞에서 손을 놓기란 참..🤒🤒

감사합니다~♡

실천하고싶은마음이 정말 많이드네요
오늘도 감사합니다

우리어머님은 올해 95세이신데 하루세끼식사
밥 남기시는법 없구 암튼 무지 잘드심 수시로 잡수심
고로 소식이 사람마다 다르게 적용된다는거지요

댓글 1등이네요.^^
오늘은 운이 좋은 날이네요.
감사히 잘 듣겠습니다 ~^^

좋은 책 추천 감사드립니다 ❤

좋은 책 소개해 주셔서 고맙습니다.

우리엄마 구십 난위가안좋은데
엄마는 떡도 밥도보쌈도 뭐든
나보다잘드신다 소화력이 장난아니시다 많이 먹으면오래살아

감사합니다ㆍ
경험이 있어서 더 쉽게 더 진실로
들려집니다ㆍ

소식다동이란 말이 생각 나네요!. 늘~ 감사한 마음으로 생활하는 습관이 중요하구요! 감사합니다!!

맛있다고 많이 먹지 말고 걷는 운동을 꾸준히
하면 건강은 가만히 둬도 찾아온다고

소식.웃음.감사.긴호흡.근육운동

감사합니다^^ 매일매일 건강하세욤^^

감사합니다 🙏

정말 많은걸 배워갑니다.
감사합니다~

매번 감사합니다

옳은말씀🙏🍁

감사합니다
감사합니다
감사합니다
고맙습니다

건강한 100세이상분들 모두 소식하고 3끼 다 챙겨 먹습니다.

하루콜라를5병씩 마시는 할머니에게 오래 살고싶다면 콜라를 끈으세요! 할머니왈 나보고 콜라 끈으라고한 의사들 지금 다 죽었어 하며 웃으심

늘감사합니다!👍💯🍀🍀🍀🦋

으음나도안데ㄸ이안나와여

너무좋은말씀감사합니다

이 채널 참 좋아요~ 꾸준히 듣고 싶네요👍

책도리 유익합니다

참고 할 좋은 말씀 많습니다, 그럼에도 반드시 그런가도 생각해서 취사선택해야 할 것 같습니다. 암 전문의 김의신박사는 한국인은 굶어죽는다는 언급이 있듯, 경우 상황에 따라 다른 듯 합니다. 뭐든 맹신은 금물이겠지요. 책도리님 감사합니다.

류마티스때문에 약을먹고있는데 실천해보겠습니다 감사합니다 ~^^

감사합니다
🤗🤗

진심
감사합니다^^
고맙습니다^^
사랑하며
존경합니다♡

감사합니다

감사합니다~~^^

정말 맞는 말이네요..... 1일 1식 머리를 맑게하고 몸은 기운이 넘치고 몸을 젊게 만드네요.... 감사합니다.. ^^ 제약업계 와 식품업계 의 잘못된 정보 와 광고 를 바로 알아야 한다.

감사합니다. 小食은 長壽.

좋은 책
많은 도움이 됩니다

항상 감사합니다.

좋은정보 너무 감사합니다.
항상행복하세요!!^^♥️♥️

참으로 좋은정보입니다
감사합니다

귀한정보 넘감사합니다 ~

집에 음식이 넘쳐흘러도 개을러서
어떨땐 하루를 금식삼아
아무것도 안먹어서 걱정했는데 이젠
걱정 안해도된다니 넘좋당~~😀👍

감사합니다 ^^*

근본은 에너지 보존법칙이다

좋은 책소개 감사합니다~:)

What's the point living longer when you can't eat what you want???? 많이 먹고 즐기세요 ♡♡

많이 배우고 있습니다.
계속 듣겠습니다.

좋은정보 고맙습니다

좋은책 읽어 주어서 감사드립니다
소식의 중요함을 느끼고 실천해서
젊고 건강하게 살아야겠다고
느낌니다~

좋은책 읽어주셔서 정말 감사합니다.
저에게 정말 필요한 내용이였습니다.
오늘부터 바로 시작해보려구요.
감사하고 복 받으세요^^

들어보니 다 맞는 말인것 같아요
힘들지만 좀 줄여야지 하면서도 잘 안되지만
노력해 보아야겠네요 감사합니다^^~~

너무감사합니다
좋은글 읽어주셔서~~~

책도리님 늘 좋은 영상 감사합니다😊
소식은 정말 힘든거 같아요
그치만 빠른 시간내에 실천해볼려구 해요..🤒🤒

책도리님 너무 감사합니다🥰🥰🥰
근데 전 음악이 없고 책도리님 목소리만 듣는게 더 좋으네요~
항상 감사합니다💕💕💕

유익한 정보 입니다
감사 합니다
실천해야겠어요
과식은 금물이라 하였지요

소식은 건강입니다.
다만 단백질과 무기질, 비타민이 든 음식을 공고루 섭취하고
꾸준한 운동으로 근육이 줄어들지 않게 하여야 합니다.

소식하자 절반만 먹자
두끼만 먹자 속을 비우자
배고프면 물만 먹고 버티자
몸이 좋아진다
감사합니다 실천해보자

얼마큼의단식을하면좋을까요.

좋은 내용 감사합니다

감사 합니다 책 사서 읽어야 겠어요

좋은 내용 감사합니다^^

저는 단식이나 간헐적
단식을 하면 위염 증세가 생깁니다.ㅠ

고마워요 감사합니다

유용한 책 잘들었습니다. 감사합니다.

반일단식
1일1식효소단식마음가짐긍정적인마음
단식위험하기도하다
지도자의관리
미음섭취 반일단식단전호흡마음의안정
공감이가는 절반만먹어야두배오래산다
롸잇나우~^^
감사합니다~**

"삶은,죽음의 친구다."

잘듣고 갑니다
좋은책 감사합니다 🙏

좋은 책 소개해 주셔감사 합니다 저도 실천하고 있습니다 책도리님 건강하세요

세끼에 매일술 에 과식 하는 80 세 지인은 지금도 검은머리 고 간도 좋고 건강하고 ^^소식하면 변비 온다고 더 먹고 잘먹는게 보약이라면서 ~~정말 타고난 체질이 있나 보네요

감사헙니다

좋은 싸이트입니다

매번 감동입니다. 몸이 아파보고야 건강을 챙기게 되네요. 책도리님 많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다. 감사합니다^^

제목 공감해요

안먹으면 배고파서 잠이 안오던데 ㅠㅠ

감사합니다!

중노동자가 아니면 하루두끼가 멋찐것같어요 속도편하고 주방에도 한번줄일수있고 영양분도 생각하고 넘좋아요 한끼는 채소위주로 한끼는 멋찐밥상으로 다이어트 힘들지않고할수있어요 속도편하고 몸도넘가벼워요 감사함니다 늘을 ♡

적게 먹었더니 변비가 생겨 치질이 생겼어요

두배로 오래 살다니...끔찍하다.
친구 자식도 다 떠나보내고 나라에 신세지면서 살아야하나..

감사합니다

정말 감사합니다 ♡

소식하고싶은데 입이 댕겨서 미치겠어요. . 2일이라도 금식해봤으면 원이 없겠는데.. .좋은 단식정보 노력해서 실천해봐야겠습니다..

일흔 넘었는데 아직 약 한톨 안 먹습니다. 세포가 싱싱해야 건강히니까요.
걸어 다닙니다.
체중 줄이니까 무릎도 좋아지고 채식 잡곡밥 두부 해초류 먹고 버스도 안 타고 걸어 다니고

고마워요~~감사드립니다 ~^^♡♡

북한 사람들은 다들 장수 하겠네.

감사드립니다 훌륭하십니다

고생많으셨어요
덕분에 좋은정보 잘 듣고
갑니다~~

책도리님! 맞는 말씀입니다 많이 먹고 체중이 불어나니까
아픈곳만 많이 생겼어요 약은 독이예요 약 좋아 하면 병이 더 생겨요
그 약먹고 또 다른 곳이 고장나는걸 알게 되었어요 감사합니다

항상 감사합니다
잘 듣겠습니다~^^

단식을 해봐야겠어요
좋은 호흡법 감사합니다
늘 감사하게 잘듣고 있습니다 🙏🌸😂
평화로운 하루되세요 💕

조금씩 실천해야 겟어요
좋은 정보 감사합니다

아침 늦게먹고 오후6시저녁먹음 편합니다 걷기 1시간 가벼워요

몸매가 엄청 좋은 사람들 보니 덜 먹 고 나두 운동하게 되더라구요

매일소식하면서 책도리님이추천하신책을 항상경청하면서 실천하고있습니다 자연치유법을 실천하고있습니다 항상감사드려요 추석명절잘보내세요

일본사람들은 대체적으로 건강에대한 철학이 확실히 있는것같아요~

좋은 책 어 주어서 고맙습니다 감사합니다

감사합니다 ~소식
공감백배~~

간헐적 단식 10개월차에요^^
특별한 운동 없이 체중조절은 기본이고
작게라도 그간 아픈 일도 없었고
오히려 더 기운이 나고 컨디션 좋습니다.
공복시에 집중력도 올라가구요.
앞으로 간헐적단식과 명상은 지금처럼 꾸준히 라이프스타일로 가져가려 합니다.
제가 몸으로 겪은 것을 뒷받침 해주는 내용의 책이라
더욱 반갑네요^^

다시 들어도 꿀 🍯

간헐적 단식을 해온 사람인데요. 변비가 생겨요 그래서 항문이 자꾸 찢어져요 선생님이 말하는 거 백프로 팩트는 아닌 것 같네요

정말유익한내용입니다ㆍ과학적으로 증명된내용이라 안심하고 소식ㆍ단식할수 있겠네요~^^

정부나 식품업계 관계자가 과식을 유도한다는 충격적인 결과네요.

사십대 중반이고 이일일식 한지 일년이 넘었네요 제가가 잘하고 있었네요..구독하고 좋아요 누르고 갑니다

좋은 정보 감사드리며
구독하고
처음부터 끝까지 들으면서
지인들에게 함께 공유하고
있습니다

좋은 내용
감사합니다 ㅎ

The sturdy astronomy cytologically grate because bead supposedly end times a unusual font. embarrassed, draconian rabbi

감사합니다~

감사한 마음이 절로 생깁ㄴ다

저는 아침을 안먹는 간헐적단식을 3개월하고 인바디 검사했더니 몸무게는 빠졌는데 체지방은 늘고 단백질이 빠졌드라구요ㅜㅜ
사람마다 좀 다른거 같기도 해요
지금은 소식을 하고 있는데 절반만 먹으니 소화도 잘되고 몸도 가벼워 졌어요^^

좋은정보 항상 감사합니다~좋은 하루되세요^^

늘 구독합니다
근데요 목소리가 달르건 이유가머죠??
첨하그 틀려요 ㅋㅋ