사업하다가 사기당해서 30억 빚을 지었는데 진짜 저도 처음에는 많이 불안하고 힘들었지만 결국 정면돌파하고 부딪혀서 내성을 길러야 하는 것 같아요. 불안함은 결국 일어나지도 않은 일을 생각하면서 그게 현실이라고 착각하는 뇌때문이니 속지 않는게 중요한 것 같아요. 불안함에 떠시는 분들 속지마세요. 현실에서는 그 일이 일어난다고 한들 별거 아닙니다. 힘내세요 모두

결국 생각을 행동으로 변환시켜야, 불안감이 줄어드는군요!

이 댓글 보시는 모든분들 아프지마시고 스트레스 받지마세요
행복한일만 가득하시길 바랍니다!!

4:29 불안 해결의 3단계
12:00 지금, 여기 + 내려 놓기
17:42 스트레스 방향성 정하기
20:43 스트레스 내성 키우기
23:01 젊을 때의 실패는 시도다

불안도 스트레스도 다 나를 성장 시키기 위한
또 변화하기 위한 감정이라고 인식하고 바라보면 좋겠네요.
한덕현 교수님, 신사임당님 좋은 내용 감사합니다. ^^

시간이 조금 더 지나돌아보면 그것은 실패가 아니라 젊은 날의 시도였다..

예전 제 주치의 선생임이 나오셔서 깜짝놀랐어요
선생님 저 이제 수면제도 우울증 약도 안먹어요~

13:26 극공감... 내려놓고 내려놓다가 딱 하나 잡았을 때 그게 터지고 그러더라고요...;;

불안도 습관이더이다.

너무 스트레스 받지 않는선에서는 그릇을 키워나가기위해 그래도 계속 열심히 해야겠네요 저만 상황이 좋을때에 스트레스를 받는줄알았는데 많은 분들이 그러시는구나 했네요 감사합니다!!

나잖아? 하면서 들어옴... 제목 잘 뽑으셨네요 선댓후감 갑니다

돈이 아주 없는 것은 아닌데 노후에 경제적으로 힘들면 어쩌지 라는 걱정으로 항상 불안 했는데 노후에는 돈 덜드는 곳으로 이사가서 조금쓰고 살면 되지 라는 생각으로 바꾸니까 걱정이 많이 줄었습니다

돈이 아주 없는 것은 아닌데 노후에 경제적으로 힘들면 어쩌지 라는 걱정으로 항상 불안 했는데 노후에는 돈 덜드는 곳으로 이사가서 조금쓰고 살면 되지 라는 생각으로 바꾸니까 걱정이 많이 줄었습니다

불확실한 미래에 대해 너무 걱정하고 불안해하지 말라. 좋은 말씀입니다.
연초부터 코로나가 터지고 하던일이 많이 어려워져서 미래에대한 걱정을 정말 많이 했었죠.ㅠ 그때의 미래는 지금은 현재가 되었는데, 새로운 길을 걷게 되기도 하였고, 힘들었을 때는 가족과 더 시간을 보내면서 화목을 다지기도하였죠.
올 해 경험을 통해 미래는 걱정하는 것 만큼 절망적이지도, 힘들지도 않다는걸 깨달았습니다. 오히려 정말 소중한걸 깨닫고, 발견하고, 감사히 생각하는걸 배웠고요.
다들 어려운 시기이지만 불확실한 미래때문에 많이 걱정하며 좌절하지말아요!
분명 좋은 일이 다가올테니까요!!

오늘 보다 좀 더 나은 내일의 나를 만들기 위해 작은 노력, 작은 실천을 행한다

와... 책읽고 너무 좋았는데 신사임당에서 뵙다니!...
지금 여기를 살면 불안은 없다!.. 좋은 말씀 감사합니다

막연한 불안함을 구체화하는 것이 중요하다는 것 깨닫고 갑니다! 큰 도움이 되었어요. 감사합니다!!!

명확하고 확실한 >공포.
불명확,막연 >불안(실체 대상X)
좋은 상담은 가이드를 해줌.

경제관련 내용만 다루는채널인가했는데 좋은인터뷰까지..신사임당 채널 볼수록 매력있네요~

불안도 공포도 모두 외면하고 묻어둘수록 강해지고 커지죠. 무섭고 두렵고 고통스러운 만큼, 생각과 마음과 감정을 정면으로 응시하고 분석해야 합니다. 끊임없이요. 그러다보면, 불안과 고통이 불쑥 잡혀버립니다.

나이가 들면 모든 것이 안정 되서 불안이 줄어들 줄 알았지...ㅠㅠ
하지만 불안의 감정은 끝이 없네요😂

사람은 참 시각적 동물인게
프로 선수들 티비에서 운동하며 웃는 모습만 보이니까
행삶을 살고있구나..라고 바보같이 믿나봐...후 인스타도 그만해야지ㅠ

불안함으로 힘들었는데 백수되니까 불안함이 없어서좋습니다

신세계 강의네요. 새로운직업을갖고 너무 힘든시간을 보내는중이었는데 저를위한 강의라 새벽까지 몇번이나 반복해서 들었네요.

최근 업무량이 많아 오히려 예전보다 능률이 떨어지는 상태인데, 성장한다 생각하고 다시 달려보겠습니다.

신사임당님 교수님 감사합니다.

정말, 불안하지 않은 사람은 없는 것 같습니다. 그만큼 보편적이고 정상적인 감정이라는 것도 알았습니다. 불안한 마음을 다스릴 수 있다는 말씀에 용기 얻고 갑니다. 책도 찬찬히 읽어볼게요.

일을 해도 일을 안해도 불안함을 늘 느껴서 괴로웠는데, 많은 도움이 됩니다 🙏🏻

많은 생각을 하게 하는 영상이네요. 불안에 직면해서 단계적으로 스스로에게 무엇때문에 불안한지 치고치고 들어가며 질문을 해보니 별건 없네요. 대부분은 그런듯 한데 극성맞게 불안해하며 인생을 산듯합니다.

변화를 두려워하는 성향들은 얘기하신 항상성이 조금만 흔들려도 엄청난 스트레스를 느끼죠... 작은 변화나 시도에 자신을 노출시켜서 내공을 단단히 다져 나가는게 인생살이에서 중요한거 같습니다. 좋은 영상들 늘 감사해요.👍🏻

인터뷰 보고 바로 책 주문했네요.
<불안한 것이 당연합니다.>

불안함이 나이를 먹으니까 더 커지더라구요. 이 책으로 위안을 얻네요 ^^ 감사합니다.

와 무료로 들어도 되나 싶을 정도로 엄청난통찰력을 주네요 ..
교수님 명의신듯...

9:15 유발하라리의 호모사피엔스라는 책에서 나온 이야기네요

와 제목진짜 잘뽑으셨네요 ㄷㄷ 홀린듯 들어와버렸어요 잘볼게요

요즘 왠지 모르게 불안했는데 도움되는 영상 잘봤습니다.. 인상도 너무 좋고 목소리도 멋지세요

오! 교수님 책 읽었어요!!! 불안한 것이 당연합니다. 책도 너무 좋았는데, 신사임당도 출연하시다니! 반갑습니다

취업을 하고 더 많이 불안하더라구요🤔 불안함을 없애기 위해 바쁘게 살고 있었는데 결국은 불안함은 어쩔 수 없더라구요!
불안함을 받아들이고 앞으로 나아가기 위함 힘으로 활용해야겠어요!!🙌🏻

오늘도 좋은 영상 감사합니다:)

저도 개인사업자라 혼자서 기준과 하루 할 일을 정하고 차곡차곡 열심히 하니 스트레스를 거의 안 받는것 같아요 일도 여러가지를 하려고 과부하 상태로 달리는 것 보다는 차근차근 하나씩 끝내면서 다음 일로 옮겨 나가다 보면 마무리 된일로 하여금 성취감도 있어 다음일도 쉽고 즐겁게 할 수 있는것 같습니다.... 좋은 영상이었습니다. 감사합니다^^

많은 것들이 불안해서 정신과를 찾아가고 싶지만 심지어 이마저도 내가 상처만 받으면 어떡하지? 하는 불안감에 몇년째 가고싶다고 생각만하고 아무것도 못하고 있어요...

신경생리학적으로
초식동물이 포식자에게 쫒겨
생사에 기로에 놓인순간 느끼는 불안감과
인간이 미래의 불확실성에 불안을 느끼는 것이 같다고 합니다.
살면서 너무 많은 불필요한 긴장속에서 스트레스를 받는 것이 아닌지 되돌아 봅시다...

이런 어른들이 있어서 다행이에요

저는 최악의 상상을 하면 현실에서는 그것보다 나으니까 그거에 대한 행볻감 안도감으로 걱정불안 하는것 같은데 어떻게 고칠수있을까요?

진짜 내용도 좋은데, 중간중간 정리하는 그 포인트가 생각에 파장이 대단한다.

고민의 단계를 나눠 구체화, 감당능력과 해결능력을 갖춰야겠네요

정신과 면담의 핵심원리 : 지금, 여기
불안이라는 요소는 무의식적으로 숨기려고 한다.
미래로 불안을 미루다가 결국 포기를 선택하게 됨.
포기가 때로는 긍정적일 때도 있다. (내려놓음)

죽을것만 같은 스트레스지만, 또 다시 긍정적인 생각과 말과 행동으로 삶을 성장으로 만들어 가 보겠습니다. 감사합니다.~!!

불안을 공포로 트랜스포매이션
이것만으로도 환자가 안정감을 느끼게 된다.
불안,스트레스 대처하기 3단계
1. 스트레스가 주는 내용과 강도 체크하기
2. 본인의 대처능력 살펴보기
3. 어느정도 해결할수있고, 어디까지해결해야 본인이 편안함을 느낄지 생각해보기.

좋은멘토(감독,코치)들의 특징 : 무조건 1천개 스윙해라 이런식으로 안시키고
1각자의 스케쥴에 맞게 훈련을 제공한다.
2선수들이 이대로 가면 내 훈련이 정말 가치있을 것 같다는 느낌을 받는다.

자기가 자기자신을 속이는것은 너무 잘안다.
인간은 뇌나 생물학적으로 긍정적인 것보다는 부정적인 것에 예민할수밖에없다

불안은 미래를 예측하게 만들고, 미래를 대비하게 만들어준다.
신) 걱정의 포커스를 미래에서 현재화시키는것.
한) 모든문제는 지금,여기에서 찾아봐야한다. 정신과면담의 핵심적인 원리중 하나다.
불안은 너 위험해질거야 라는 일종의 신호인데, 무시하면 미래로 보내게되고,
미래에 닥치게되면, 고통스럽게 되거나 포기하게된다.

포기도 긍정적으로 작용할때가 있다.
포기의 긍적적인 단어는 내려놓음이다.

선택은 2가지가있다.
버려서 남는 선택이있고, 모든것을 고려해서 최선을 고르는 선택이 있다.
후자는 굉장히 어렵다.

40세이후의삶은, 어떤것들은 버리고, 어떤것을 남기는 방식을 택해야. 좋은 삶을 살아가는 방법일 수 있다.

인체에는 항상성이 있다. stability.
항상성을 흔드는것은 스트레스다. 항상성은 흔들려야 발전이 있다. 손해도있지만 발전도 있고. 이런 단계를 통해서 발전이 좀 이루어진다.
monotonous = 발전도 없고 손해도 없고

성장은 희생이 있어야 생산적인 어떤것을 얻을 수있다.

스트레스를 안받는것 = 죽는것.

스트레스가 닥치면, 극복하려는 본능이 있다.
감당할수없는스트레스가 오게 되면, 도망가든지 깔려버리던지 된다.
대응방식을 조정해야 한다.

나한테 주어진 스트레스를 내가 견딜만한 능력으로 견뎌야 좋다.
10세때 10kg안들고 20세때 20kg안들다가 40대때 40kg을 절대못든다.
감당해보고 버텨본사람은 나중에 견딜 수 있게 된다.

만약 스트레스가 감당할 만한 것이라면, 한번 견뎌보고 극복해보길 추천한다.
결국 질적 향상으로 이어진다.

젊어서 고생은 사서도 한다. 감당해보고 버텨본사람은 나중에 견딜 수 있게 된다.
시도해보고 해보려는사람들한테 가이드가 될 수 있으면 좋겠다해서 책을 썼다.

여기서 언급되는 항상성에 대해 궁금하신 분들은 책 <느낌의 진화> (안토니오 다마지오, 2019) 추천 드립니다

저는 늘 회사에서 너무 불안한데요
제가 생각할땐 제 행동이 그렇게 소리를 지를만큼 큰 잘못을 한게 아니라고 생각하는데, 예민한 상사 엄격한 조직체계에 소리지르는 상황이 나올까봐 회의록 작성할때만 되면 너무 초조하고 땀까지 나옵니다 공황장애가 이런건가 싶을정도로 정신이 멍해지고 순간적으로 뭔가 기분이 이상했던 적도 있어요 ㅠ 회사생활이 너무 불안과 공포입니다 ㅠ

좋은 내용 감사드려요

고퀄 강의를 이렇게 들을 수 있다니요..

장현승 배우 닮앗어요

견딜 수 있는 스트레스로 그릇을 키워겠네요

1가구 2주택자는 감빵에 넣을거라는 법안 만들거라는 뉴스 보고
이나라가 어디로 가고 있나 걱정이었는데 조금 위안이 됩니다

와 내일 눈 수술 부작용 걱정 때문에 계속 스트레스 받고있었는데 이 타이밍에 정말 좋은 영상이 ㅠㅠㅠ
아직 일어나지도 않은 일로 미리 걱정하는 스타일인데 덕분에 마음이 좀 편해졌어요 감사합니다..

우와 우리 교수님이다! 한덕현 교수님 대애애박. 와 저렇게까지나 편안하고 현실에서랑 똑같은 톤으로 인터뷰를 하시는구나!

오!!!! 교수님 책 구매했는데 여기서 또 보내요! 책도 짱짱 추천드려요^^ 사진보다 영상이 더 미남이시네요ㅎㅎ

잘되면 잘되서 걱정, 안되면 안되서 걱정

두분 조합이 차분하고 설득력있어서 참 좋네요. 잘 들었습니다.

모든 감정이 그렇듯 불안이 부정적인 것만은 아니네요

요즘 같이 힘든 코로나 시국에 꼭 필요한 영상 감사합니다 💕💕

양질의 컨텐츠.... 신사임당채널의 미덕!

저에게 많은 깨달음을 준 영상이예요. 두고두고 볼래요 정말 감사합니다~

너무 내 얘기 같은 말씀에 공감... 불안한 것이 당연한건데... 교수님 책을 꼭 읽어봐야겠어요 내 마음 단단하게 만들어야지 휴우

스트레스 내성.. 저희 아버지가 항상 해주시던 말씀이라 현실적이면서 더 와닿습니다. 좋은영상 감사합니다.

가치있고 도움되는 좋은 강의입니다. 신사임당님 감사합니다

오늘도 배웠습니다. 깨닫습니다^^ 신사임당님 항상 건강하시기를 기도합니다!

다른 이야기에는 공감하지만 스트레스에 대한 내성을 키운다는게 가능한것인지? 견디다 못해 번아웃이 오는 사람이 더 많은 사회인데 단편적으로 말하기엔 조금 위험하지 않나 싶네요.

지금 스트레스를 감당해보면 나이 들어서 40, 50의 스트레스도 감당할 수 있을 것이다!!!

요즘 불안정한 외부상황과 이직준비 때문에 불안+우울을 많이 느끼는데 생각의 전환으로 지금 견뎌보면, 나이들었을 때 더 잘 견딜 수 있을 거 같다는 생각이 드네요!!!

99.9프로가 일어나지 않는일에 인간은 불안에 떨고 있다 그러던데. 그냥 차분하게삽시다

요즘 가장 필요한 영상인거같아요. 잘봤습니다

너무 좋은 말씀이세요 종교인처럼 마음을 정화시켜주시네요!!!

방향성 중요.
스트레스를 잘 이용.
감당 극복이 중요.

지금 이 순간 신장에 문제가 있을까봐 걱정되지만 별 이상 없을것이고 만약에 안좋더라해도 나는 충분히 좋아질수 있다! 화이팅

너무 좋은 내용이었습니다

👍

최근 불안감을 많이 느끼는데 이또한 성장의 기회, 저를 단단하게 만드는 요소라고 생각하니 마음이 한결 편안해집니다. 좋은 말씀 감사합니다.

영상이 생각을 정리하게 해주는것 같아서 좋네요

감사합니다😭

와.. 섭외력 무엇이죠! 👍👍👍

좋은 말씀 감사합니다.
진정 위안이 되었습니다.~

이번에도 좋은 영상 감사합니다

항상 좋은정보 감사드립니다.

교수님 멋있어요

누가 제 얘길 하나 했더니 교수님이시군요^^..
제가 했던 생각들 상황 다 언급하신 듯 합니다...
이런 족집게같은 분은 불사조님 이후로 처음이네요^^;;;;;

'도전을 해본다'란 자체는 절대 나쁜 게 아니고,
무조건 남는 것이 있는 valuable movement(or moment)에 틀림없지만,
단순 낭비고 잉여라고 생각하는 사람들이 종종 있네요..

어떻게 처음부터 모든 사람이 성공할 길을 딱 예상하고
한 도로만 파서 쭉 걸어가는 인생을 살 수 있을까요? ㅋㅋ
사람마다 때가 있을 건데, 가끔 그런 말들과 시선들은 스트레스가 되네요.

물론 전 항상 자신에 대한 믿음이 있어서 묵묵히 제 갈 길로 가고 있지만,
오늘 한덕현 선생님의 말씀에 더 확신이 실립니다.

제 나이 이제 곧 22인데 앞으로도 계속 경험의 무게가 쌓일 저랑
그런 생각을 갖고 가벼운 사람이랑 몇년 뒤에 나란히 놓고 비교해보고 싶네요~
그래서 그 결과를 토대로 책도 쓰고 싶습니다 ㅎㅎ

1빠 !

감사합니다 ☺☺☺

불안을 잘황용해야겠어요~

경제 돈얘기 아닌 다른주제도 다뤄주셔서 매력있는 채널이라고 생각합니다.앞으로쭉~~구독

포기는 하지말고 집착을 버려야...즐겨야쥐...ㅋㅋㅋ

우와.. 아는 분이 여기 나오니 반갑네요..
한 교수님 짱! 신사임당 짱!!

정말 좋은 강의같은 내용~고맙습니다~^^

내 불안도 견뎌낼 수 있는 군육~ 을 키워볼게요.ㅎㅎㅎ ㅜㅜ

와..강의 내용 듣고 소름돋는 건 오랜만인것 같아요. 좋은강의 감사드립니다.교수님!

너무 너무 감사해요... 대학 졸업반이고.... 여러 가지 진로에 대한 선택지로 인해서 너무나 고민이 많고 불안이 심했어요. 제가 견딜 수 있는 일일지, 아닐지 제가 너무 잘 알고있는데 견딜 수 없을 것 같아서 그것을 포기하는 것이 도망치는 것 같아서 그걸 붙잡으려 하면 그게 또 불안이 되더라고요. 견딜 수 없는 일을 확실히 버리고 견딜 수 있는 선택을 하고, 거기에 대한 책임을 지는 삶을 살고 싶어요.

마지막 정리멘트 너무 깔끔하고 좋은 것 같아요! 두분 감사합니다:)

선생님 좋은말씀 감사합니다. 한가지 궁금한게 항상성이 깨지고 감당할정도의 스트레스가 어디까지인지 언제 어떻게 알수 있을까요? 불안 장애가 생겨 자신도 모르게 몸에나쁜 변화나 공황장애나 과민성 스트레스로인한 병이 생겨 도저히 참을수 없을때까지 스트레스을 받아들여야 한다는건지요.. 언제까지가 나의 임계점인지를 아는것이 어려운것 같습니다.

최고의 교수님이 방문하셨네요~ 신사임당님 감사하구요, 좋은 말씀해주신 한덕현교수님 정말 반갑고 감사합니다~ 이번에쓰신 책도 위로와 공감 많이 받았답니다~^^

잘보고감니다 감사합니다

불안할 때 도움이 많이 될 것 같아요

4빠 ㅋ

재밌게 구독하고있어요 ~ 정말 다양한직업을 갖으신 분들이 많이 나오시네요~~저도 언젠가 꼭 사임당에서 이야기를 나눌 그날을 기다리며 열심히 ~~~

유익해요 재밌어요

5빠

와 정말 감명깊어요. 잘 들었습니다

사례를 들어 설명해주셔서 이해하기 쉽습니다 마음을 움직이네요 감사합니다

항상성* 15:30

👍

경제와 관련된 내용도 너무 좋지만 삶에 큰 도움이 되는 이번 영상도 너무너무 좋습니다!

2빠

진짜 좋은 영상 정말 감사합니다

최고의 교수님이 방문하셨네요~ 신사임당님 감사하구요, 좋은 말씀해주신 한덕현교수님 정말 반갑고 감사합니다~ 이번에쓰신 책도 위로와 공감 많이 받았답니다~^^