포만감 주는 야채 많이 먹고 정제되지 않은 곡물 먹고 포만감 느끼도록 천천히 먹고 밥양의 삼분의 이만 먹고 숟가락 놓는 것을 일주일 하면 그뒤엔 밥양이 주는데 그 상태로 먹으면 된다.

이렇게 하면 다이어트 성공한다고 해서 들어와보면 내가 아는 그 얘기다..항상..문제는 내 입

기초대사량 늘리기-근육양 유지하기-운동
유산소 운동을 숨가쁠정도로 30분. 10분씩 3번 매일매일 꾸준히
근력 2일 한번씩/ 운동 전후 스트레칭


다이어트 성공하는 식이요법
-수분이많거나 채소가 많은 음식먹기
-덜배부르게 먹기
-쌀밥대신 현미밥,잡곡밥 먹기
-싱겁게 먹기
-기름 덜쓰기

그 당시 저런 몸매가 미인일 수 있지.. 사람들 웃는 거 좀 소름 끼친다... 이러니까 외모지상주의가 극으로 다가오고 정신적으로 힘든 사람들이 많은 거다.. 그냥 아 그렇구나 이해만 해주면 될 것을 ..

새로운 거 아무것도 없습니다



다이어트에는 비법이 없습니다

20세기 다이어트 이야기를 해 주셨네요 ^^;
근육량이 늘어도 기초대사량이 높아지지 않는다고 결론이 나 있습니다 작년인가 제작년인가 TV에서도 방영이 되었는데...
다이어트 실패 원인은 포만감에 있습니다
포만감이 없으면 욕구 불만으로 표출되어 폭식하게 되는 것입니다
제가 방송 내용 확인해서 다시 댓글 남기겠습니다 ^^&

다들 2020년은 꼭 목표한 몸매 이루시길☆

✻ 강연자의 강연 소개 : 비만은 대사증후군의 과정을 거쳐 당뇨병, 심혈관질환, 암 등의 다양한 질병들을 일으키고 현대를 사는 우리의 생명까지 단축시키고 있는 역병입니다. 오늘도 많은 사람들이 비만에서 벗어나려고 엄청난 돈과 시간을 투자하고 있습니다만 수많은 실패를 통해 좌절감을 느끼고 있습니다. 사실 비만에 대해 제대로 밝혀지기 시작한 것은 얼마 되지 않습니다. 이번 강연에서는 새로이 밝혀지고 있는 지식들을 토대로 슬기롭게 비만을 극복할 수 있는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.

✻ 오상우 강연자의 강연 섭외는 세바시 홈페이지로 문의주세요! ☞ http://sebasi.co.kr/speaker (좌측 메뉴 '섭외요청' 클릭)
✻ 강연 영상이 올라올 때마다 보고 싶다면 지금 클릭(알람설정)! ☞ http://bit.ly/2odEydm

겨울에 살이 너무 많이 쪄 ... 이렇게 추움에도 연말연초라는 이유로 약속도 많구 ㅠ ㅠ 살빼봅시다 여러분

진화.. 진화.. 진화.. 우리는 원숭이의 후손이아닙니다. 인간의 선조는 인간입니다.

아이가 도서관에 갈때 축구공을 챙겨가요 사십분 책보고 이십분 뛰고를 네번 반복하다 집에와요^^

인류 진화의 산물을 거스르지 않겠다! 그러므로 오늘 야식은 치킨이다

뇌가먹으라믄 먹어야지.

저도 지금 이십년째 다이어트 하는데 강연듣고 왜 새해마다 실패하는지 알게 되네요. 오상의 가정의학과 교수님 이야기가 제 귀에 쏙쏙들어오네요.^^~~~

비만에 투자라 빼야하는데 왜투자지?
안먹어야되는데 왜 투자지?
안먹고 움직이면끝

흠~ 다이어트 실패보다는 포기한지가 먼 옛날일이네요. 남들 한다는 다이어트 쫒아서 하다가 건강해치고 위장 망치고..등등의 역효과들이 지금 나이가 들으니 또 다시 찾아옵니다. 밥 골고루 잘 먹고, 활동 활발히 하면서 사는것이 좋은것 같아요. 그리고 건강할때 잘 지키는것이 행복한 삶인것 같아요. 너무 비만하지 않게 자신들을 잘 돌봐야겠죠. 좋은 정보 감사합니다.

성공할꺼에요!! 화이팅!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

매우 유익한 정보~
감사해요! 세바시👍
올해도 잘 부탁해요

숨가픈 운동을 하루에 30분씩!!!명심해야겠네요~~~~^^

한해파이팅

요즘 스쿼트 40분씩 하는데 땀도 나고 보람도 있고 좋더라구요!

너무 좋은 영상 감사합니다👍👍👍❤

180번째 좋아요는 내가 후훗

감사합니다.

비가그랬지 ㅋㅋㅋ체지방 0ㅇㅣ라고.. ㅋㅋㅋㅋㅋ

어릴 때부터 다양한 채소와 잡곡밥에서 맛을 찾은 저는 그다지 살이 찐 적이 없습니다.
다만 운동을 하지 않아 근육도 적은 편이긴 하죠.

나트륨 자체는 칼로리가 없는데 왜 짜게 먹으면 살찐다고 하는 건가요?

즐겁게.. 아직 운동이 즐거운 것은 경험해 보지 못했어요. 운동하면 기분 좋은 호르몬이 나온다는데 그러다가 중독될 것 같기도 하고요..

운동으로 뺄려다 관절만 아프고 식욕만 폭발합니다.

잘못된다이어트로 근육손실이 심하게되어 이제는 근육을 키우고 있는 사람 으로서 학다리를 미의기준으로 생각하는 요즘 미의 기준을 다시 생각 하게됩니다 건강 하세요 여러분😊

최고의 명강의 감사드려요 ^.^

좋아용

다 아는 이야기...

역시 세바시, 명강의네요 새해 맞이 다이어트 중입니다.20킬로를 빼야하는데ㅠ 처음 3일은 정말 힘들었어요. 붓기 억제와 식욕억제를 위해 “해인 감비환”을 먹으니 탄수화물에 대한 욕구가 없어서 근육을 만들기 위해 단백질 위주로 먹고 있습니다. 땀이 없는 편이라 운동전에 “닥터래시오” 먹고 있는데 빠르게 걷기 한번 하고 나면 붓기 빼는데 효과적이더군요. 덕분에 체지방율이 많이 줄어들고 3주만에 8킬로 빠지더군요

유산소 매일 30분 !