써니즈님 목소리가 요즘따라 더 차분하고 달달해진것 같아요.. 듣고있으면 편-안해지네요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다♡

2번? '감정을 관찰' 여기서
스님 말씀처럼 감정을 온전히 느껴주려면 기본 전제가 그 감정을 경험 해 봐야지 느낄 수 있습니다.
머리로 이해한 관찰은 감정을 대상화 할 수 있습니다. 마치 내가 원하지 않는 대상을 대하듯 '아 미운감정 일어났네. 나랑 상관없어' 하고요. 감정을 잘 못느끼거나 또는 의식적으로 안느끼고 사고형으로 살아왔다면 감정 느끼는 연습부터 해야 감정을 받아들일 자세가 만들어집니다.

1.5번 마음공부를 한 후로 예전만큼 화에 사로잡히지는 않습니다. 그래도 가끔 화내는 나를 봅니다.^^

모든 감정을 있는 그대로 환영합니다.
웰컴 내 감정들 일 잘하고 있구나!

내 분노
내 슬픔
내 억을함
내 고통

잘 반응 해주고 있네 고마워
너에게 먹여줄 에너지는 없단다 잘가렴~
내면을 비추어 보는데 도움되는 지점들 발견했네 덕분이얌.

2번인것 같아요ㅎ
상황과 감정에 휩쓸려서 생각이 마구마구 퍼져서
일어나지도 않은 최악의 상황까지 혼자서 시나리오를 써댑니다ㅎㅎ
이전엔 이런 패턴도 관찰하지못하고 마냥 휘둘렸었죠ㅎㅎ
지금은 그나마 좀 알아채기라도 하고
오랜시간 감정에 머무르지 않고 빠져나오는 연습을 하고 있는 중이랍니다!
오늘도 감사해요 🤗🙏

그냥 살면 됩니다
화나면 화내고 참고 싶으면 참고
이래도 참나의 작용이고
저래도 참나의 작용입니다
다 정답입니다
물론 관찰이라는 중도행위도
정답이고
바다에 사는 물고기가
오른쪽 가도 왼쪽 가도 가운데로 가도
물속인것처럼
써니즈님 잘들었습니다 ^^

어젯밤 억울한 일을 겪고 때맞춰 올라와준 고마운 영상입니다! ㅎㅎ

게시판을 보면 슬퍼하는 이 화난 이와 그것을 잘 다독여 주는 이를 볼 수 있습니다

부처님께서 그러셨듯 다독여 주는 모든 이들은 슬픔과 화남을 경험했던 이입니다

우린 모두 부처가 될 수 있답니다

나무아미타불 오늘도 온화한 하루 되세요

저는 1, 2번이요~
둘 다 골고루^^ 중도^^ ㅋㅋㅋ

감정에 대한 관찰, 알아차림에 대한 이야기는 아니지만..
어제 경험했던 희한한 일에 대해 나누고 싶습니다
좁은 장소에서 양손에 물건을 들고 있느라
움직임이 자유롭지 않은 상태에 있던 저는
아주 가까운 곳에서 제게로 기어오고 있는 벌레를 발견했습니다
집게 벌레라고.. 아실런지

어릴 적 다니던 교정 길바닥에
종종 나타나던 집게 벌레
저는 그 벌레를 무척 싫어했었어요
사춘기에 학업 스트레스로 괴롭던 때에
그 벌레를 보면 기분이 영 꽝이었고,
반대로 벌레의 생김새가 으웩-스러워
보는 것 자체로 또 기분이 꽝이 되곤 했지요

그랬던 벌레가.. 제가 마음공부와 자기수양을 하기로
굳건히 결심했던 날 제 앞에 나타나
또 한번 저의 기분을 망쳤던 것이 바로 작년 일이에요
벌레는 저에게 묻는 것 같았어요
'내가 이렇게 나타나기만 해도 무서워하고
혐오감을 뿜뿜- 하는 네가, 마음을, 닦겠다고?'

그런 나름의 사연을 가진 벌레가 오랜만에 또 나타난거예요
그런데 이제는 알겠더라고요,
이것이 진실이든 아니든 간에
내 안에 불쾌한 마음이 있다는 신호를 주기 위하여
벌레가 내 앞에 나타났구나.. 라는 생각이 들면서
고마운 감정이 올라왔어요
그래서 인사했습니다..
벌레한테 인사를 건네는 건 처음 같은데 ^^;;
내 앞에 나타나줘서 고맙다고 했어요
그리고 잽싸게 죽이지는 않고 시야 밖으로 처리 ㅋㅋㅋ
작년과는 완전히 다른 마음으로 벌레를 바라본 제가
미쳤다? 이상하다(?)는 것은 나중에서야 깨달았습니다
🤣🤣🤣

어제 경험했던 따끈 따끈한 이야기~
따뜻한 겨울 되시라구 들려드려보았습니다 안뇽~
이번에도 따뜻하고 친절한 영상 올려주셔서 감사합니다
우리의 모든 순간을 축복합니다 🙏

1번. 알아차리고 바라보고 있으면 흘려보낼 수 있어요. 같이 공부해 주시는 써니즈님 감사합니다 ~ ^^

감사물방울 : 1번 잠들기 전 눈물이 났는데 슬픔이라는 감정을 경험중이구나 하고 바라볼 수 있었어요.
아침에는 슬프게 한 상대에게 사랑을 보낼 수 있었습니다. 스스로를 바로 볼 수 있도록 일깨워주시는 모든 분들께 감사드립니다.

쎄니즈님은 참 귀엽다는 느낌이 들때가 많아요😊함께 성장할려고하는 심정이 그대로 느껴져서 너무 좋네요 저는 1번입니다.그리고 화이팅하세요 감사합니다 사랑합니다 ~^^♡♡♡

1 번
법상스님 법문 듣기
전엔
주로 자신을 많이
탓했어요
맨날 맨날 후회하고...
써니즈님
낭독능력
정말 잘쓰네요
응원합니다!💜🙏

위에 방법으로 많은것이 변했습니다 알아차림..
욱하던 성격이 그의 사라진점 화날때 알아차림 하면 어지간한 화는 사라졌습니다 불만이 올라올때도 알아차림 시기질투 날때도, 상대 에게 기대 할때도 알아차림 감정이 너무 업되거나 가라 앉을때도... 계속 이렇게 명상과 마음공부 를 하다 보면 나의 카르마나 업 습 에서 벗어나 자유로워 지겠구나 하는 생각으로 하게 된거 같습니다 직접 내가 체험하고 명상전보다 너무나 많이 자유로 지고 우울에서 벗어나 행복해 졌으므로...그 믿음과
감사한 마음에... 끝까지 하겠구나 하는
하지만
잘 되다가 큰 에고가 올라와 빠질때는 헤메입니다
알아차림도 온데간데 없고..^^ 하지만 시간이 좀 필요할뿐... 벗어 납니다
그러면 더 큰 믿음으로 정진 하게 되는것 같습니다
재미있기도 하고 조금씩 벗어 나기에...^^
너무나 평화로워진 가족들을 보며..
모든 분들 화이팅 입니다
포기하지 마시고 끝까지 하시기를...응원 합니다
어느 순간 부터 목소리가 더 차분해 지신 써니즈님 당신을 응원 합니다 감사합니다~😊

감사합니다. 전 1or2번

감사합니다!~^^
🙏

평상시 1번 최근에는 2번요.
너무나 무섭고 두려워서 마음껏 방어기제를 작동시켜버리고 말았어요.(ㅜㆍㅜ) 아직은 수행이 더 필요한 것 같아요.
마음챙김, 알아차림 이거 꽤 어려워요. 정말 꾸준한 연습이 필요한 것 같아요.

좋은말씀, 감사합니다~🙏
순간 알아차리고 관찰~😊

<어라, 오느른 오느른으로
시작 안하네..? 🥺 >
오느른~ 오느른 못듣는줄
알고 서운할뻔 했는데 관찰 전에
때마침 들려오는
오느른~☺ ㅋㅋ

1번이라 할라했는데
그제 홈텍스 로그인하며 😤
공인인증서 없어졌다더니
다른 인증 절차 넘 많음..
하란대로 했는데 막 잘 안됨..
1번으로 고고씽~♡♡☺️♥️

1번이요.
요즘 감사일기를 쓰고 있어서 비교적 가능한 편입니다.
어라~ 화가나네!!!- 관찰
이거 좋은방법인거 같아요. 나눠주셔서 정말 감사합니다.^^

❤

1번. 조금씩 조금씩 나아집니다.

1번 ~^^
써니즈님 덕분에 1번으로가고 있어요.
감사합니다.
당신은 사랑의 통로입니다.

감사합니다 사랑합니다 💜

저는2번요~😅😅😅😅😅
관찰자모드가 안되서 깨어었으려
의식적으로 가는길에 열심히
중입니다😳감사합니다💕사랑합니다

2번을 몇일전부터 의식하기 시작햇어요 어떻게 하는거지 생각만하다 아~이렇게 하는구나 깨달이 온지 몇일됏어요 ~잘되겟쬬~^^

감사합니다 💚💚
사랑합니다 💜💜

.1.
써니즈 선생님 오늘도 고맙습니다.

늘 ~ 건강하세요.

매일 아침 영상에 행복해집니다.
감사합니다.
.

지켜본다고 생각했는데 실상은 억지로 참는거였을수도 있지않나 그런생각이 드는데 그 구분은 가능한 걸까요?
아시는분은 설명부탁드려요..

만일 누군가에게서 싫은부분이 있어서 미운감정이 생겨난다면 그사람과같은 싫은부분이 자기한테도 있다는것이다.호오포노포노로 자기자신에게 있는 그 싫은부분을 정화한다면 상대방의 싫은부분도 없어진다 ——휴렌박사

2번 ㅡ 그러나 이 영상의 주제를 잊지 않고서 꾸준히 '관찰' 할래요, 나의 감정들.

저도 1.5 마음 상태가 좋을 때는 알아차리다가 정신없는 날은 관찰해야 하는데~화가~^^

상대에게 조금이라도 기대는 순간 모든게 불만투성이였습니다. 그래서 한달정도 욕망을 비웠더니 우울이 생기고 단식한처럼 배고파왔습니다.
이랬다저랬다 하는 나를 모르겠습니다 되는대로 살렵니다.

감정이 올라올때 무시하면 안된다고 합니다
일단 인정하고 수용하고 흘려보내거나 표현하기
저는 눈물을 흘리거나 글을 쓰며 표현합니다
울고싶은 감정이 올라올때 속에 쌓아놓거나 억누르지 말고 울고나면 제일 좋은것 같더라구요...
좋은영상 감사합니다^^

D15(4)"🙏

1번~♡

2번에서 1번으로 부지런히 가는중입니다 ~
매일아침 요가와 함께 써니즈영상으로요 ...
감사합니다 ^^
늘 보고 듣는데 첫 댓글이네요 ㅎㅎ

1.5번요~
ㅋㅋㅋ

1번: 이제 익숙해져서 조금만 감정의 동료가 일어나도 알아차리고 뿌리를 찾아봅니다. 업식의 뿌리를 보고 하나씩 맑혀가니까 마음이 점점 편해져요. 중도 강추에여

1, 2번 다요~

오늘 내용도 정말 좋네요..감사합니다~

화를 안으로 삭히는것과 억누르는것과 버리는것, 수용과 현존의 차이를 설명해주십시요ᆞ 감사합니다

초록은 동색이라 끼리 끼리 노는 경향이 강합니다. 하지만 같은 모양 같은 색들이 모여서 같은 모습만 보고 살다 보면 하나의 덩치는 키울수 있을지 몰라도 여분의 공간을 허용하지 못하게 됩니다. 그 이유는 덩치가 커지면 커질수록 커진 만큼의 지분을 요구하려는 경향이 더욱 커지기 때문에 그렇읍니다. ㅡ 사람이 편식이 안좋은 이유는 이와 같읍니다. 내가 좋와 하는 고기 반찬을 먹기를 원한다면 야채도 맛나게 섭취를 해줄줄 알아야 우리의 몸과 마음에 힘을 주기에 욕을 하고 싶다면 욕도 먹고 맛나게 소화를 해줄수 있는 튼튼한 위장이 오늘도 아름다운 한끼의 식사와 만나는 행복이길 바래봅니다. () ㅡ 전 0번.^;^

1번이요^^

지금 1번이요 ㅋㅋ0번 이요 게임 ㅋㅋ
화라는 감정 어찌보면
사람에게 살아있다는 증거일지도
불같은 따듯한 목소리로 들려주는 써니즈님 감사합니다.
오늘 밖에 눈이 펑펑내리는데 새하해서
백구강아지털처럼 뽀송한 기분이드네요
실사 춥지만 ㅋㅋ좋네요 화이팅하세요

2번 ㅎㅎ

좋은아칭입니다.
늘감사합니다.1번

1번

2번 어렵네요.

혼자 있을때 1번.
다른 사람과 있을때 1번 2번 왔다갔다;

♡
사랑합니다^^!

1번
99% 알아차림 합니다
왜냐구요? 싸띠, 부처님 수행법 하고 있어서ㅎ 화가 나면 어라? 왜 지금 화가 나지? 응 욕심부렸구나 상대를 배려하지 않고 그럽니다 그람 화 쌩뚱맞게 마술처럼 뿅 없어져버려요
그래서 주네스나누미♡하며 생활수행도 함께 하는데,
마주하는 분들을 왠만하면ㅎ 본인처럼 대합니다 어떻게? 거울이다라고요
그람 긍정, 좋은것만 보려는데 이것두 아집이네요ㅎㅎ
암튼 주네스나누미♡하며 만난 대동아라마에서 싸띠수행은
많은 분들을 자유롭고 진보하는 길로 안내하는 역할을 하네요
오늘도 해피나잇입니다 써니즈님♡

마음껏 빠져들기 연습해야겠어요!

감사합니다...111111111

1

1번 허용 함께있어주기

2번요 내감정을 관찰하려구 노력해요^^감사합니다

2번

2번에서 1번으로 넘어가는 중입니다. 깨어있고자 하는 의식을 바쁜 일상 속에서도 놓치지 않는 것이 감정을 바라보게 하는 밑바탕이 됩니다.

아침마다 선물받는 기분으로 영상 듣습니다. 써니즈님 감사합니다.

2번요.관찰하려다가 다시 감정에 빠져들어서 어느새 화를 내고 있습니다.ㅡ.ㅜ 하지만 점점 나아질꺼라 믿고 꾸준히 배우고 연습합니다.🙏

완전 1번 🙈 언제나 에브리써니즈 감사

저는1번이요 ㅎㅎ 잘 흘려보내고 있어요 ㅎ 목소리가 너무좋아요 맘이 편안해지고 평온해지는 목소리에요 감사합니다

1번 노력 중입니다. 법상스님 말씀이 제가 추구하는 마음공부와 비슷해서 가끔 채널에 들어가 듣곤 해요. 써니즈님은 핵심을 딱 짚어주시네요. 감사합니다.

1번 노력중입니다. 늘 감사합니다.

감사합니다♡

2번여 가끔씩 1번도요 감사합니다
선생님 목소리만 들어두 마음이
편안해집니다💙

1.5 번이라고 해야겠어요^^♡

잘된다? 아직 거기 까지는 아닌듯하고, 그러니까 마음껏 빠져들어가지 않지요. 깊이 빠져들었다가 헤어나오기 힘들것 같아서 서둘러 정리하는 편이거든요. 대신 일단 그 상황을 벗어나 멀찍이 나와서 다시 바라본답니다. 그 감정 이면에 도사리고 있었던 숨은 생각(사고)들을 알아차리려고 제 3자의 관점에서 그 상황을 조망해볼 수 있게 된것에 무한 감사할 따름입니다. 어쨌든 이 공부하고서 많은 것이 변했답니다. 감사한일이지요. 그저 감사 또 감사 뿐입니다.

1.7번이요. 조금만 더 깨우치면 1.5까지는 갈 수 있을것 같은데...
이느낌 아실까요? 예전에는 아.. 그렇지. 그렇구나. 하던 내용이 이제는 어? 내가 알던게 아니구나. 이제야 조금 알것 같은데... 조금만 더 알려주면 한발자국 더 나아갈 수 있을것 같은데... 내가 알고 싶은게 뭔지, 알아야 하는 것이 뭔지 모르겠다... 이런 느낌이예요.
이 문제에 대해 깊이를 가져야 할 때인가봐요.

ps. "선한 삶"이라는 용어가 갑자기 얼마전부터 머리에서 떠돌아요. 뜬금없어서 어리둥절 하고 있네요. 이런 주제를 다룬 내용이 있을까요?

제 주위에 계시는 분들이나 따뜻한 말, 바른 가르침을 주는 분들과 슬프게 하는 분들 모두는 여러가지 방편으로 일깨워주시고 정화를 돕고 이끌어주시는 도반과 부처님이라는 생각이 드네요.
늘 기도했는데 이렇게 가까이 계셨네요.
미안합니다 용서하세요 감사합니다 사랑합니다

1번..감정을 친구 대하듯..깨어있다.또는 관찰.관조라는것.화난 친구보고 참아라 아니 화내라 하기좀 그러니 그냥 내비두면 사그러들든 마짱을 뜨든 할것인데 .이몸은 함께 쓰는것이니 내가 동참해주지 않으면 일어나지 않음..

2번!^^

3번 이제부터 시작해야겠어요
감사해요

2번^^

감사합니다 ~^^!!!🤗🤗🤗👍

감사합니다^^

틱 처럼 불식간에 감정에 휘둘리며 감각만 있는 단세포 동물 같을 때가 있었죠
알아차림을 공부하며 조금씩 변해가는 나를 느낍니다. 아직은 2번 일 때도 있고, 1번 일 때도 있네요 ㅎㅎ..
계속 깨어있기를 익혀갑니다.

2번이요~ 감사합니다^^

감사합니다.

2번이요. 감사합니다.

감사합니다

😄👍🙏

들기 전에 질문~ 3개 다 들면 3중인격자 되는가요? 😬

1.5번

2번입니다

감사물방울 : 호포카페에 사과글 외에 다른 카페들에 글을 올리지 않았습니다. 유튜브도 마찬가지입니다. 이전에 화가 나신 분들중 대화중에 제가 모르는 부분들을 얘기하셔서 무슨 말인지 몰랐는데 다른 분이 쓰신 글을 저로 오해하신것 같습니다. 그런글을 올리시는 분들을 제가 화나게 했다면 사과드립니다. 화나게 하려는 의도가 전혀 없었습니다. 미안합니다. 반성하고 더욱 정화하고 배워나가겠습니다. 저의 잘못을 참회하며 제가 무지하고 어리석어서 상처입힌 분들을 위해 기도하겠습니다.

어라 화가나네 이새끼가 ?-> 어라 화가나네 관찰.

2번ㅋ
아는것!!!아직은 됐다 안 됐다 하는 것!!!입니다~^^연습합니다~^^
감사합니다 ~^^

안돼요 ㅠㅠ
전혀 안돼욤 홍~~~~

1번 ^♡^

최근부터 1번 이요

2번

1.5번은 없을까요? 되었다 안되었다 해요. 마음에서 빨리 그렇게 되고싶어~라고 하니까 그런지 그 가운데 걸쳐서 한발이 빠지지 않는거 같아요. 영상 보았으니 또 1번으로 가보도록 노력할게요. 언제나 감사합니다:)

2번에서1번으로 나아가는 중입니다
오늘도 행복한 하루되세요
감사합니다, 사랑합니다

감사합니다 ❤써니즈님

'어라'의 어감에 기쁨이 올라오는 감정을 관찰했네요 ㅋㅋㅋ
늘 감사합니다.

2번인데 1번이 되고 싶네요♥

2.👍👍

감사합니다 덕분입니다 하심으로 보겠습니다

실행중입니다
감정이 올라올때 알아차림은 되네요
그리고 감정이 올라오는 상대자에게 잠시 쉬어가자고 말합니다
그리고 혼자 있게되면 서서히 감정은 사라지더군요
이게 맞는지는 모르겠으나 효과는 있어요

마음 공부 하면서 꽤 오랫동안 차분한 마음으로 지냈어요. 다시는 화를 낼 수 없는 사람처럼ㅋㅋㅋㅋ그러다 요즘 일을 하면서 화가 자꾸 올라와서 괴로웠었는데 딱 이영상을 봤네요. 왜이러지하면서 그만 화내야해. 빨리 없어졌으면 좋겠어 하는 마음으로 명상을 했었던 것 같네오. 이 영상을 보며 알아차렸습니당ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 오늘 하루 더욱 감사한 마음으로 시작하네요^^감사합니다.

화가나면인식은하는데
행동과말이짜증나는투로말하고있는나를발견해요
그리고자책을하죠^^;;
하지만인식을하고나니까
화내는정도가
오래지속돼지는않게돼더라구요
감사합니다~

2번입니다. 내 감정을 허용하려고 마음먹고 시작한게 지금 부터라서용 ㅎㅎ점점 잘 될거라 생각해요~
좋은 내용 감사합니다^^

감사합니다.
공부가 잘되도록 해주시네요^^

출근길에 참 편해지는 영상이네요~
감사합니다. 사랑합니다

안녕하세요 ~~ 항상 감사히 잘듣고 있어요~~^^
덕분에 법상스님 마음공부도 하면서요~
저는 들을때는 해야지 하는데 막상 화가 올라오면
관찰이 달아나요~ ㅋㅋ
그래서 3번 도대체 모르겠다 입니다
감사합니다 사랑합니다 ~^^

제게 오늘 너무 필요한 내용이었어요. 감사합니다 써니즈님 ()

어라! 화 가나네 어라 분노가 일어나네 조금씩 되어갑니다^^ 어라 기분이 좋아지네 ㅋㅋ ㅋ 재미있어요^^ 감사합니다 써니즈님^^

그때 그때 달라서 1.5번요~
갈길이 멀다 싶어요~^^;
좋은영상 감사합니다♡

고맙습니다...
오늘 주신 내용을 저 또한 저의 것으로 정리되는 마음공부 입니다... 정말이지... 마음공부 명상은 신기합니다... 아니 ! 위대한 가르침입니다... 라고 누구에게라도 권하고 이야기 합니다...

저는 1번이길 바랍니다 ㅎㅎ
감정을 허용해주고 느껴주는 것 그리고 함께해 주는 건 정말로 좋은 마음공부이고 나아가 좋은 관계를 맺는 배경이 될 수 있다고 생각하고 있습니다.
허용해주고 느껴주는 것은 공감한다는 것이고 그 이유는 아마도 점차 함께 해주는 자신이 항상 고요하고 평온한 상태에 있다는 것도 알게 되기 때문이라고 생각합니다.
Ps)사회적으로 공감한다는 것은 그 감정을 느끼지만 그 감정이 자신의 감정이 아니라는 것을 느끼는 상태라고 합니다.
마지막으로 좋은 영상 올려주시는 써니즈님!
정말로 감사드립니다~><

1번요 ㅎ

2번
이지만 1번을 선택할 것입니다.
가능성이 매우 높아져 갑니다

화의 먹이공급을 중단하고
오히려 내면의 공간으로 들어가는 문으로
변경할 수 있습니다.

고맙습니다^^

2번 이지만~ 1번으로 가기 위해
노력 중입니다^^ 감사합니다