50부터 화내지말아라
명심또명심 하겠습니다
감사합니다~

11시에 잠자리에 들라. 나머지는 우리 몸이 알아서 다 해결한다. 즉, 자율신경이 정상화된다.
수면버릇을 바로 잡지 않는다면, 수술하고 약먹고 건강식품을 섭취해도 도루묵이 된다.
잠을 잘 자도록 하라.

1장내환경 개선,물만 하루 마셔본다
과일,유산균,단식은 금지
2스트레스 감소로 교감,부교감 신경 안정
3자율신경 안정과 균형
4 과식금지(70%이내),야식금지
5 식후 골든타임
6 탄수화물 감소, 단백질 섭취,야채
7 천천히 심호홉으로 몸을 relax 하게
8 걷기,산책, 계단이용 유익
9 수면 이전 입욕(목욕) 온도와 시간을
지켜라
10 화를 조절하고 길게 가져가지 마라
ᆢoutside self-training
11 아침시간 서두르지 말고
천천히(30분?) ᆢ하루가 편하다
12 자연 친화적인 삶과 평정심은
자율신경 안정에 도움이 된다

넘 감사합니다~~
차분히 천천히 사는 습관을
들여야겠어요~

급 화가날땐 고개들고 심호흡!!

감사합니다 🙏 🙏 🙏

정말 정말 최고의 좋은내용 이네요
죽을때까지 두고두고 마음에 새겨
실천하며 살겠습니다
읽어주시는분의 목소리와 스피드도
이해하기에 최고입니다
지인과 나누겠습니다
감사하고 축복합니다

신경이 안전하고 마음이 편안하게 읽어주시네요
감사합니다

걷기만 잘 해도 몸과 마음이 최고로
건강해진다 걷기매일30분이상이다

책도리님 감사드립니다 새삼 건강에 대한 돌아보는 유익한 시간됩니다
감사합니다~

너무 쉽게 양질의 좋은책들 접할수있어 감사해요.
어서 빨리 10만 20만... 100만이상 구독자님들도 좋은혜택 보시길 바래요.
진심 감사합니다~~

구득자분들 영상 아래쪽 👍좋아요.꼭 눌러주세요.그래야 영상제작에 많은 도움이 됀다고 합니다~♥

고맙습니다.^^
감사합니다.
사랑합니다.
축복합니다.^^♥♥♥

“평정심은 의식해야 유지된다. 의식하는 것이야말로 자율 신경을 유지시키고 평정심을 유지 시켜주는 가장 중요한 요소이다”. 명언같은 대사

교감,부교감 신경의 조화, 자율신경계가 정말 중요하군요~
고맙습니다.
실천하겠습니다.♡

책 읽기가 쉽지 않은 상황에서 잠들며 책도리님
목소리를 들으며 차분한 마음을 가져봅니다.
감사합니다.^^

안녕하세요,,^^
책읽는분중에서최고입니다,건강을위해서정말귀에쏙쏙들어오면서,광고없이하니까,신경안쓰니까좋고
착읽으면서,편안한마음으로듣네요,배울점도많아요
주의에널리,알려야겠어요,
.....책도리님하루하루
번창하세요......

책도리님 ,, 차분한 목소리로 감사하게 들었습니다. 고맙습니다.
새해 복 많이 받으세요.

50 중반이 되니 조급해지고
순간순간 화도 잘 났는데
이거 들으니 정말 도움이 많이 되네요 넘 감사합니다 ^^

큰 도움이 되었어요! 편안함, 여유를 의식할게요. 감사합니다! 💕

화를 조절해야 한다~~담배를 피면 안된다

스트레스 받지말고 잠 충분히 자고 긍정적 소식하시고 화장품 좋은것 발라도 늙은것은 똑같다 맞아요 많이 움직이다

명쾌한 목소리로 동감하는 내용 긴시간 읽어주서서 감사드립니다 미쳐 깨우치지 못하며 사는 게 너무 많네요
복많이 받으세요

아주감동입니다
감사합니다

자율신경에 대한 실제 진단과
경험 잘들었습니다.

잘자고 잘먹고 기쁘게 살수
있는비법이네요.

좋은 책 알려주셔서 감사드립니다 책의 내용대로 실천하면 건강이 좋아질 것 같습니다 감사합니다

이영미
많은 도움이 될것 같습니다 노력 해서 건강 하게 살아야 하겠습니다. 감사합니다

참 귀담아 들었네요 잠을깨우는 좋은 말씀
감사한 마음으로 들었씁니다

감사합니다
고맙습니다
사랑합니다

긴시간 책소개 라기보다는 핵심내용 알려주기 ··
너무너무 감사합니다..$

골프에도 자율신경을 조절 하니
게임에서 이기는 횟수가 많아 집니다
감사합니다 복 많이 받으세요

항상 잘 듣고 있습니다.
감사 합니다.

남을 신경쓰기전에 자신의 의식을 통재할수있는 사람이 몸도 마음도 건강한것같습니다^.^
좋은책 소개 감사합니다

아~ 감사합니다 🙏 듣기만 하여도 마음이 편한하네요. 많은 도움이 되었어요. 그리고 앞으로도 계속 선생님께서 읽어주신 이 책의 내용을 실행 하면서 살면, 항상 마음의 평정을 지키면서 살아갈수 있겠다는 확신이 섭니다. 감사드립니다. ❤

좋은 책 낭독해 주셔서 정말 감사합니다

감사합니다 🙏

항상 건강에 유익한 책
소개와 핵심요약해 주셔서
감사합니다~
책도리님도 건강하세용~

항상 감사합니다❤️

좋은책 감사합니다
좋은 목소리로 읽어 주시고 요약까지 길게 써 주셔서 넘 도움이 됩니다~^^

요즘 부쩍 궁금하던 부분이였는데 이렇게 딱 찾아 주시니 너무 감사하게 잘 들었습니다 감사합니다

건강을위해서, 싱기있는 일상을위해,
몸과 마음을 위해 운동은 아주중요한것 같아요.
저는 산책을 좋아하는데
무언보다 마음건강에도 최고인것같아요
일상에서 조금만 신경쓰면 건강해진다는
사실을 세세히 알려주셔서 감사합니다

사랑합니다 💜
감사합니다
평화로운 하루되세요 ~~☆

산책라며 내용을 음미하며 들으니
저절로 건강하고 행복해 지는듯합니다
고맙습니다~~

큰도움됩니다
자율신경실조증으로
힘들었어요
사랑의주님감사합니다
산에다니면서 좋아졌네요
좋은정보 참감사합니다

새해 실천할 수 있는 좋은 내용이네요^^ 감사합니다

아침에 천천히 나갈 준비하는게 자율신경을 안정시킨다는건 몰랐네요
빠르고 민첩한게 좋은건지만 알았레요 긴 내용을 이렇게 잘 읽어주셔서 감사해요

증상의 이유를 알게 되니 공감이 됐고 의식법 실천해 보겠습니다
도움 주셔서 감사합니다~♡^^

우울한 생활에서 벗어날 수 있도록 자녀와 함께 실천하고 아름다운 몸과 마음을 찾도록 해야겠어요.
좋은 내용을 전해주신 선생님께 감사
드리며 늘 건강하시기 바랍니다.

차분하게 좋은책 정보감사합니다

늘 감사합니다
날마다 날마다 행복합니다

실 생활 의 많은 유익과 도움을 주는 장 건강 보톡스의 비결 잘 배우고 갑니다 좋은 날 되세요 😊👍

감사합니다

모든것이 행복하다^^가벼운 몸과 마음💙 늘씬한 비율 좋은 몸💚 탄력있는 물광 꿀 피부💜 윤기있는 부드럽고 풍성한 머릿결🥗자율 신경이 안정적이에요💛장이 건강해요👍행복한 나날 되세요💒감사합니다📚🍵

기분이 다운된 상태였는데 참 편안하고 좋았습니다~ 감사합니다🙏

유익한 정보 감사합니다. 운동만 한다고 다가 아니고 자율신경을 안정시키는 것이 열쇠 이네요, 마음의 건강도 필요하네요//

감사합니다♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

감동적입니다
감사합니다

편안하게 좋은 내용을 읽어주셔서
많이 많이 감사해요!

복 많이많이 받으시고 건강하세요 차분한 목소리
너무 듣기 좋네요~~^^

좋은정보가 잔뜩담긴 책이네요 하나도 놓쳐선 안되겠어요 자율신경만 내가 조절 할수 있으면 병원 안가도 될탠데..

오늘 쉬면서 가장 보람된 스케줄~!
. 이방송에 집중하는거였네요~♡
때로는 찔끙 찔려가면서. ㅋㅋ 내생활을 정리해 봅니다~^^
알찬시간~! 감사 드립니다💛

마음대로 되어야 말이지요

좋은 말씀 공감하고 감사드림니다

감사드립니다
수고 덕분에 유익한 정보 많이 얻고 갑니다
요즘 읽어 주시는 책 듣는 재미로 삽니다

책도리님~
오늘 영상이 정말 도움이
많이 되었습니다~
고맙습니다~
앞으로 매일 실천해서
건강해 지도록 노력해야 겠어요~

감사합니다 😊

좋은내용 감사합니다.호흡에도 방법이 있었네요?코로 들이 마신다. 장이깨끗해야 살이 안찐다. 도움되었습니다.

공감가는 좋은 책이군요. 감사합니다 ^^❤

참 좋으네요 실천할려고 노력해야겠어요

좋은 책 소개 감사드립니다. ~^^
평안한 밤 되세요 🥰🥰

읽으시는 톤이 참 편안하게 해주시네요 감사합니다 🙏

자율신경의 중요성에 대해 알려주셔서 감사합니다

좋은 정보 차분한 음성이 몸도 마음도 좋아지는 느낌을 주세요~쌤도 건강하세요 ~승승장구 하세요 감사합니다 ~^^

좋은정보 감사합니다.

1.장내환경 깨끗하게 만들기
2.장은 제2의 뇌 로써
장에 스트레스를 주지말것
(과식.스트레스.불안.초조.긴장.
화냄.욕심× 과음 등)
3.건강을위해 내자신을 소중히하기
(나를좋은환경만들어주기.즐기기.
소식하기.유산균먹기. 잠자기전에 위속음식소화시켜서 숙면의 골든타임 제대로지키기.)

책도리님 진짜 감사합니다
매일 잘듣고 있습니다

실천했던 부분
숙제로 남겨진 실천목록
ㆍ
이른새벽 새겨갑니다

심호홉과 .천천이 하라는마씀 명심하겠습니다 ㆍ 고맙씀니다 ㆍ감사핲니다 ㆍ

감사합니다 🙏

좋은 책을 소개해준데감사합니다~♡♡♡

고맙습니다
좋은정보!

감사드립니다 훌륭하십니다

정말 감사합니다
마음과 건강에 좋은 책 소개해주셔서 도움이 많이 됩니다

감사합니다

좋은 내용이네요
감사합니다 ^^~~~%

한번들을때 여러번들을때마다 제맘가짐이틀려지네요
감사합니다

ㅎ
책 도리님
좋은도서 참 고맙습니다.
디테일한 전문 용어로
부교감 신경에 관해서
자세하게 쉽게 설명해
주셨어요.
정말 고맙습니다.

혈관과 장의 건강을 챙겨 젊음을 외면으로나 내면으로 챙기고, 스트레스 조절을 위해 무엇이든 천천히 하겠다는 마음으로 여유를 갖겠습니다. 30분일찍 일어나 아침식사를 하고 양치를 하며 하루의 시작을 여유있게 하는 것. 저도 아침을 여유롭게 시작하면 하루가 전반적으로 좋았던것 같아요. 감사합니다🙏

감사합니다

좋은 책을 통하여 배우고 실천하는 것은 내몫입니다. 호흡법을 익히고 장과 자율 신경의 최상의 유지를 위하여 매일 실천을 하겠습니다. 감사합니다.

위를 보고 2:1 호흡하기
전철 버스에서 서있기, 3층까지는 계단 이용
저녁식사후 3시간 안에 입욕 (40도 5분 목까지+10분 반신욕)
화를 내는 것은 건강에 백해무익 -> outside self training
아침에 30분 일찍 일어나 천천히 움직이기
물 마시기, 껌 씹기
멋내기
꽃 한송이 꽂아두기

늘 감사합니다

정말 감사합니다 아주 좋은 책이네요

좋은내용 감사합니다

항상 감사드립니다

귀에 쏙쏙 들어오는 목소리입니다.
우연히 알게 되었는데.도움이 많이 될것같아요^^

좋은 정보가 한가득...감사합니다 ^^

명상하면서 배운거 있습니다. "내 나이가 18세라고 생각하면, 몸의 기능이 18세로 움직인다고 하네요." 소위 기공 쪽에서는 이런 이야기 많이 하죠. 그 명상선생, 사기꾼 비스므리한거였는데, ... 그래도 좀 배웠습니다... 건강해지려고 정말 열심히 이거저거에 돈 쓰고 쫓아다녔습니다 ~ ㅎㅎㅎㅎ지금 좋은거 만나서 3년만에 완전 건강해졌습니다 ~ 계속 건강해지고 있습니다 ~

오늘도 좋은책을 소개해주셔서 감사합니다^^

호흡법 따라서 하며 편안한 맘으로 시간가는 줄 모르고 들었습니다. 앞으로 건강을 지키고 유지하는데 도움이 많이 될듯합니다. 감사합니다.

긴호흡. 코로 숨 쉬고. 복식호흡. 감사합니다 계단을 이용. 수면시간11시반~3시반. 화를 내지 말자. 샤워시간15분이내

꾸미기,꽃 한송이 사기.
자율신경이상으로 고생하는 저에게 너무 도움되는 책인데 절판이라니 아쉽지만 이렇게 공유해주셔서 감사합니다.자율신경에 대한 구체적인 내용 너무 좋네요.

어쩐지..여유있는 일정으로 천천히 움직일때 맘이 편하더라구요^^

우앙 ~울 책도리님 👏👏👏👏설명 너무 자세히 남겨 주셔서 완전 감동하고 갑니다~책 읽어주신것도 감사한데 ...내용정리까지 완벽하시네요 ㅎ 완전 반했어요💓👍절판된 책 열심히 읽어 주셔서 저희도 감사해용~💚

새해에도 수고 하실 님께
좋은 하루
보내요

유익한 정보 감사합니다.

책도리님 목소리와 템포로 좋은 책들 많이 접하고 있습니다 :) 좋은 귀감이 되어주셔서 감사해요

좋은 책 읽어주기 감사합니다

좋은 공기, 물, 숙면
그리고 모든 상황을
잘 받아들이고 다듬어가며
일상 감사하며 살아야합니다

완벽하려 하지 말고 긴장을 푸는 방법도 스스로 터득해야 자율신경을 유지할 수 있습니다.

목소리가 차분하고 너무 편안한 마음이 듭니다 늘 잘듣고있습니다

실천해보겠습니다.

이른아침 좋은정보 감사합니다

감사합니다

피부에도 장의 역활이 중요하다는 사실을 알고갑니다 잘들었습니다

늘 감사드립니다

감사 사랑 존경합니다‥
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥^^^~~~

장을 깨끗하게 유지하고(장건강의 중요성) 스트레스 받지않기! 지율신경 건강법 재밌게 잘 들었습니다😃

최고의 양생법이네요.
읽어주셔서 감사합니다.

불안할때 호흡법과 천천히 하라는말 진실로.감사합니다

고맙습니다
감사합니다
사랑합니다~♥
좋은정보 감사합니다~
실천이 중요~

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다

넘좋으네요 내용이~

감사합니다 ♡

좋은정보 감사 드림니다

좋은 목소리로 완전좋은정보 주셔서 넘넘 감사합니다♡

맞는말씀이네요.제가.다.겪은일인걸요.자율신경.참.중요해요.

이분정말목소도좋고똑똑발음정말듣기좋고귀에쏙쏙들으오는발음정말최고의동영상입니다

올바른지식 배웠습니다 복 받으세요

너무 감사합니다~~♥
저의 모든 문제를 정확히 알게 되었어요.

감사합니다
열심히 듣고 실천 하겠습니다.

책을 구매해서 읽고싶은데 절판이네요....ㅠ

감사합니다 좋은내용 알아듣기쉽게
설명해주셔서 고맙습니다

하루3분~5분간
코로 천천히 느리고깊은호흡을
들여마시고입으로 내쉬는1:2호흡법
.자율신경균형 안정되고 몸은
차분하고밝은기분이돈다.

기본상식이면서도 가장 중요한 정보 좋네요

걸으면서 들으니 참좋네요
감사합니다

꽃 한송이의 위력을 알게 해 주셨네요.
감사합니다 🤗

다 못보겟는디 누가 요약좀요 ㅜ

너무~ 감사해요
실천하도록 노력하겠습니다.

잘들었습니다. 감사합니다.깊이있게 실천해봐야 갔네요.

노을져가는 인생에 꽃선물같은 책이네요. 감사합니다^^

좋은 책 감사합니다!

항상 좋은내용들 읽어주시니 편안하게 어디서던 들을수있어 너무 좋네요.감사합니다^^

많은 도움 되었네요. 고맙습니다~

책도리님 좋은 글로 늘 전해 주시니 감사함니다 희망 입니다

보통은 듣고
넘기는데~~
명상하듯 들었어요
이미 생활중인 이야기
아~~하고 고쳐야할
이야기 정말 잘듣고
무뎌질즈음 또다시
들어야겠습니다~~^

감사합니다~♥

감사합니다! !!!책도리님

좋은 내용 강독 감사드립니다. 이 책의 내용을 실천한 덕분에 건강도 컨디션도 많이 좋아졌습니다. 다시 한번 깊이 감사드립니다. 🙏

귀에 쏙쏙 들어올수있는 마법의목소리..오늘도 감사합니다.

감사합니다. 도움이 많이 될 것 같아요~^^

선생님 감사합니다 맘 맘 이깊어짐니다 또 볘 곘습니다~~~💕

유익한 내용 잘 들었습니다👍
긴장될 때 고개를 들고 2대1 호흡법 실천해 봤는데 효과가 있네요^-^
자율신경 건강법 감사합니다~!!

건강지키는방법논을 말해주셨는데 꼭실천하는 사람이되는게 중요하겠습니다 ^^

정말 도움이되는 내용이었어요.
감사합니다 ~~

너무좋은 책소개. 감사합니다^^

이것만 의식하면 건강해진다 / 병없이 사는 자율신경 건강법

책도리님 목소리로 읽어주시는 모든 내용들은 저를 안정시켜줍니다...항상 불안한삶을 사는 저에게. 너무나 도움이 되고잇습니다..너무나 유익한 내용들. 책도리님 최고...사랑합니다..!!!!!!!!

차

안녕하세요. 정말 궁금한게 한개 있어서요. 혹시 책 읽으실때 속으로 소리내어 읽으시나요? 아니면 눈으로만 책을 읽으시나요?

정말 도움이 됩니다.감사합니다.

건강에 유익한
정보를주셔서
감사합니다!

건강관리. 또 일상생활에 서도
많은 도움이 될것 같네요.
차분한 목소리로 읽어주셔서
이해가 잘 됐습니다.
감사합니다!!

귀에 쏙쏙 들어오늘 목소리와 책 한권을 이렇게 들을 수 있어 감사합니다!

호흡법이 제 맘에 와 닿습니다 의식적으로 꾸준히 해보렵니다^^ 좋은 내용 감사합니다!!

내가 직접 책읽는것은 쉽지 않은데~ 좋은책 이렇게 좋은 목소리로 읽어주니 너무 좋네요^^

아주 유익한 책입니다.
감사합니다.

류마티스 관절염 ; 만끽하면 완치되는듯
경험으로 알게됨.!
휴대폰에 이어폰 끼고 늘 경쾌한 음악듣기,,,!

감사드립니다 훌륭하십니다

등산을 차분히 하면 좋아짐

자율신경 건강법
감사합니다.
오로지 실천만 하면 건강해 지겠습니다~^

좋은 책 읽어주셔서 감사합니다.
도움이 진짜 많이됬습니다.