1. 움직여라
2. 잠을 잘자라
3. 사회 활동을 활발히 하라
4. 식생활을 점검하라
5. 공부를 계속하라
6. 긍정적인 마음을 유지하라

<운명의 과학>
http://kyobo.link/zzb6

책 운명의 과학
뇌를 보호하는 여섯 가지 꿀팁
1.신체활동을 활발히 하라
일주일에 3번 30분 정도만 해주면 뇌와 몸에 아주 좋다 이는 뇌 건강만이 아닌 신체적 건강도 동반된다
(나는 운동을 목적을 삼기보단 꾸준히 할수있는 좋은 습관을 만드는데 목적을 둔다 그래서 목표를 낮게잡는다 반드시 할수있을 목표부터 시작해서 점차 늘려가자)

2.잠을 잘 자라
잠은 단순히 시간을 버리는 행위가 아닌 지식을 장기기억 으로 바꾸어 주고 낮 동안 쌓인 독소나 피로등 을 해소해준다. 잠은 못해도 7~8시간은 자야 한다
(잠자는 시간이 아까웠던 적이 있었다 하지만 잠을 안자고 적게자고 하는것이 쌓이다 보면 장기적으로 보면 뇌건강 그리고 신체건강까지 영향을 미칠것이다)

3.사회할동을 활발히 유지하라
친구,가족등 과 시간을 보내고 이야기하고 배우면서 그들만의 관점과 개념을 이해하는것이 좋다
(사회활동 하는것이 귀찮거나 힘들어도 그를 통해 배울수있는 이점이 많이 있다)

4.식생활을 점검하라
심혈관 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하지 마라
(기름진 음식이나 패스트푸드등 여려가지가 있겠지만 자세히는 모른다)

5.공부를 계속하라
평생 학습 은 뇌의 건강을 유지하는 훌륭한 전략이다
꼭 공부가 아니여도 취미나 그냥 하고싶은 것으로 시작하는게 좋다고 생각한다.
재미없고 흥미없는 분야를 억지로 본다고 해서 꾸준히 하기란 어렵다 추천하는 방법으로는 관심있는 분야에 책을 읽는것이다.(공부는 국영수 이런것에 그칠것이 아니다 수능식공부는 그냥 달달 외우고 평가하는것이 주목적인데 그외에 철학 심리 과학등 여러 분야에 책을 읽으면서 그것을 습득하는것도 중요하다고 생각한다.인생에 대해 깨달음을 얻을 수있는 사색할수 있는 철학을 추천한다.)

6.긍정적인 마음을 유지하라
부정적으로 생각하면 나는 안되겠지 이건 해도 실패하겠지 하면서 연쇄적으로 부정적인 생각을 낳게될것이다 반면 긍적적으로 될거같은데? 할수있다 이렇게 생각하면 행동으로 드러날것이다(사람 마음이라는게 생각하는 대로 되는 것이 있다만 나는 감정에 솔직한 편인지 특히 부정적인 감정은 너무 잘드러나고 숨기기가 힘들다 하루를 마무리 하기전에 오늘 느낀 감정을 노트에 적든가 일기장을 간단하게쓰면서 감정을 해소하곤한다.)

주식에 집중하면서 운동, 독서 멀리 했더니,
급우울해지고 수면의 질이 떨어지더라구요.
다시 운동 시작합니다~~!!!

🪴☘ 감사합니다
체인지그라운드 덕분으로 의식적으로 많은것을 깨우치며 탄력있는 삶! 살려고 나날이
노력 합니다~~^ ^🌻🌻🌻

유익한 정보 감사합니다 :)

진짜~역주행인것을 확인했습니다.제가 사는곳의 지역도서관들이 전부 대출중 예약도 전부 2명씩 꽉차서 빌리려면 한참걸리겠네요ㅠ 좋은영상 감사합니다.

오.. 작가님.. 저 라면먹고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자기 전에 3시간 이상 공복 어떻게 하나요?? ㅋㅋㅋ 아 정말 내적갈등 장난아니네.. ㅋㅋㅋ

잠은 와야자는데 자도 한시간 자면 깨고 그래도 유트브가 있어 이강의도 들어니 좋은점도 있구만~~울 엄마는 잠 못자도 치매없이 93 세 까지 살자 가셔서 잠 못자도 걱정 안하기로~~~

알릴레오 에서 나와서 너무 좋았어요~~~~^^

매일 실천하는 4가지가 모두 여기에 있었네요 요즘 창의적인 생각이 자주 떠오르고^^ 늘 마음을 잘 정돈할 수 있었던 이유가 6번째를 잘 실천중이였나봅니다. 제 생애 2020년 씽큐베이셔7기로 체인지그라운드를 만나고.. 더 사랑하게 되서 기쁩니다. 아참! 제가 그렇게 꿈꾸던 캐디라는 직업을 고향인 대구에서 곧 할수있을것 같아요. 이 모든 행복의 결과를 만들게 내적힘을 길러준 우리 체인지 그라운드 식구에게 선물드리고 싶어요. 늘 감사하고 늘 사랑합니다♥

오예

똑똑한 두분 역시 📚 책을 많이
읽어서 멋져보여요~~😁😁😁🤭🙌🙌👐😍

1. 운동
2. 숙면
3. 사회활동
4. 식단
5. 공부
6. 긍정

알릴레오에서 봣을때 엄청 반가웟습니다 ㅋㅋ

신박사님 오예~~고영성작가님 오예
반갑습니다 😁 😁 😁 😁 😁
얼굴 보면 미소 짓게 되는분들
와~~~~뇌 좋아요
관심분야 닷~~~ㅋㅋㅋ

힝 화질은 안좋지만 그래도 좋아요^^*
저번에 '운명의 과학' 영상나올 때는 e북이 없어서
예약해놨었습니다. 근데 예약문자가 안와서 못사고 까먹었었습니다.
지금 이 영상보고 이제서야 생각나서 바로 e북으로 구매했습니다.

이번에 '실험의 힘'은 영상나오자마자
예스24가보니 e북이 있어서 바로 구매했습니다.

새로운 책 나와서 영상으로 소개해주시기전에
e북이 나와있는 상태면 저같은 e북러들은 너무나 감사하겠습니다.

늘 정말 제대로 된 책을 소개해 주셔서 진심으로 감사하고 있습니다.
졸꾸!

혼자 공부하려니 진행이 안되네요. 올해는 큰맘먹고 방송대 등록했어요. 휘트니스센터도 다시 등록해야 겠습니다. 운명의 과학도 읽어보고요...좋은 말씀 고맙습니다~:D

저두 '알릴레오'에서 보고 깜짝 놀랐어요.
'씽큐 온'에서 읽고 서평도 적었는데..뿌듯^^
빡독에서 지정도서로 정해서 다시 읽어봐야겠어요~

한가지 더 추가하자면 체인지 그라운드 시청하기입니다.

말씀해주신 6가지 + 1가지를 다 실천한지 반년이 지난 지금, 전보다 훨씬 빠른 두뇌회전과 긍정적이며 활동적인 마인드로 변했다는 것을 절실히 느낍니다. (인생이 바꼈고, 앞으로의 삶이 기대됩니다.)

특히, 체인지 그라운드를 시청하며 좋은 정보를 대량으로 흡수할 수 있어 감사합니다.

이렇게 좋은 책, 좋은 말씀을 열성적으로 마음을 담아 전달해 주시니 참으로 감사할 따름입니다^^

식생활 빼고 전부 실천 x
지금 상태가 경계선 지능장애 보다 더한 상태 같음

6가지~노력합니다

👍

알면서도 실천을 못하는 경우가 많은데 유익한 말들이 많이 담겨있는책을 소개해 주셔서 고맙습니다. 우리가족방에 올려야겠네요~^^

좋은 책 소개해 주셔서 감사합니다♡
두 분 영상 재밌고 늘 관심이 가네요😊
수고 많으셨어요~👍

감사합니다 감사일기 생활해 해야겠어요 ㅎㅎ

너무너무감사합니다

但，

감사합니다^^
중독치료에 관련된 책들과 치유정보 부탁드립니다

운명의 과학책 한번사서 꼭 읽어보고싶네요~^^저한테. 도움이 되겠습니다~감사합니다

저너무 못자요 운동도 많이해요 밥10시에자면. 1시나 아주 못잘때도있어요 어지합니까. 감사해요

물들어올때 저어야죸ㅋ

운명의 과학
도서 지금도 구입할수 있나요?

유익한정보 너무 감사 합니다. 꼭 읽어 보고싶습니다.

힌 옷 입은 분 소리는 잘 안들려요

감사감사 자봐네요 그제있는책좀보시다. 저도 자을 아주아주 몾자요10자면 2시에깨요 그리고는. 못자요. 정말 죽고싶어요. 미안해요~~^^

2월 둘째주에 알릴레오에서 다뤄줘서 저도 읽게 되었네요 박기덕카이스트교수님이랑 김경일 아주대교수님도 같이 나오셔서 이 책에 대해서 나누는 이야기를 조금 듣고 너무 흥미로웠고 제가 예전에 읽었던 책들에서 나온 뇌관련 지식들은 기본으로 깔려있고 새로운 내용들이나 기존 이론이 틀렸다는 이야기들을 하시는 것들을 듣고 흥미가 더 높아져서 바로 서점에 가서 구매하러갔었네요 그런데 첫날에 찾아갔을땐 서점도 다 품절이라고 이틀후에 오라고 해서 바로 구입못했었죠

Q

오늘처음시청했슴니다권장도서제가뇌졸중으로재활주밉니다뉘에대해서좋은말씀잘ㅅ엏읍ㄴㄷ권장도서를말씀해주시면강사하거겠승ㄴ다

좋은정보 감사합니다~^^

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좋은정보정말감사해요~*

운명의 과학 한번 보고 싶어요~

실천하라.활동하라.