코로나 시대에 꼭 해야 하는 것들
1. 뇌건강에 매우 좋다.
2. 창의적 발생에 좋다.
3. 자존감이 올라간다.
4. 심혈관 질환이 많이 준다.
5. 우울증에 좋다.

결론
움직여라

얼마나 몇회나 해야되나?
완벽한 공부법 몸 챕터 부분에서
일주일 4~5회, 30분씩 운동하는게 좋다고 나왔었습니다 운동할실 분들은 참고하세요.
그전에 운동화를 먼저 신고, 나가시면 반이상은 성공하신겁니다.

확실히 자주 걸을 때와 걷지않을 때 우울함의 깊이가 다르더라구요!! 지금도 역 하나 앞에 내려서 걸으며 듣고 있습니다 항상 감사해요😊😊

진짜 걷기만 해도 우울한 기분이 풀리는데 발가락을 다쳐서 못나가고있네요ㅠㅠ 운동도 못하고..

자연과 함께 걷기를 하면 자존감이 올라가고, 건강에 이로움을 준다!

오늘 영상도 기대됩니다. 항상 열심히 일해주셔서 감사합니다!

내 자신부터 지켜야되는 질병시대...힘드네요

걷기.
습관 들여지면 정말 최고입니다
항상 30분 이상이라도 걸은 후
집으로 돌아오면
자기만족도가 진짜 하루하루 상승해요
안하면 이상 할 정도예요~

항상 👍👏🙏

제가 첫 조회~ 우와 좋은 영상 늘 감사합니다

저는 실천합니다. 👍

걸어라~~

생애 처음 승자가 되겠습니다 고맙습니다

저 요즘도 마스크 끼고 40분 달리기하는데 신기하게도 꾸준히 실천하니까 점점 마스크끼고 달릴 수 있게 되었어요! 할수있습니다!

이거 진짜입니다.
제가 작년부터 러닝 등산을 시작해서
주기적으로 하고있는데
정신적으로 스트레스를 받고 굉장히 심적으로 힘들어할때 등산과 러닝을 시작했고 너무 큰 도움되었습니다
일단 운동하는동안 잡생각이 사라졌고요
몸은 가벼워지면서 건강을 저절로 좋아졌습니다
몸이 건강해지니 자신감도 생기고요
제 주변에 여러가지 일들로 힘들어하고 운동을 잘안하는 지인들에게 매번 등산과 러닝 또는 가벼운 걷기를 추천하고있습니다
저는 지금도 틈틈히 주말에는 무조건
러닝 또는 등산 하고있고
출퇴근시 에스컬레이터 이용안하고 계단이용합니다 생활속 운동이죠
그리고 올해 상반기 500km 달리기를 목표로해서
1월 96.3km
2월 140.7km 뛰었습니다.
여러분 꾸준한 운동은 정신적,신체적 건강에 굉장히 많은 도움이 되니 시간 내서 꼭 하시길 바랍니다

오 저도 최근에 계단오르기 다시 시작했는데

저는 이영상 많이들 보시고 걸어다니셨으면 좋겠습니다 두분이서 말하면서 걷는것은 일주일 기준 75분은 하셔야하며 혼자서 걸어때 기준 150분은 걸으셔야합니다 제발 많은 사람들이 시간이 없더라도 조금씩은 걸으셨으면 좋겠습니다!

걷고 있었는데 더 잘 걸어야 겠습니다

내일 비온다는데 우산쓰고 집 근처 공원 한바퀴라도 돌아야겠군요
좋은 정보 감사합니다! ^^

아싸1%

저는 매일 한시간씩 걸어요~더 건강해지고 피부도 좋아지고 스트레스 풀리고 너무좋아요~앞으로도 꾸준히 할꺼에요~^^

런닝머신 시간될때마다 빨리 걷기운동 해야할듯~~^^
일찍 일어나기부터 시작 ~

하기야 심하게 걸은 날은 주식이고 뭐고 아무생각 않납니다.

걷기는 아무리 강조해도 지나치지 않네요~ 두 분도 늘 건강하시길 바랍니다🤗

마스크쓰고 운동하는것도 적응하니까 괜찮아지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 약간 고산지대 훈련같은 느낌이에요

어제 삼성동에서 남산까지 왕복 5시간 걸으니
다리가 아프네요 ㅋ

원래 걷는 것을 좋아해서 매일 밤마다 걸었는데 더 꾸준히 걸어야겠네요 감사합니다~

걷기 걷기 걷기

운동 안하니, 우울해진긴 해요~~!!
걷기 시작~~!!!

집에만 있지 말고 자연에서 걸어봅시당~!! 마스크는 끼구😷

평소에도 매일은 아니지만 걷기가 하루 일과에 포함되어 있어요. 오늘은 정말 걷기가 좋다는 걸 한 번 더 느낀 날이었어요.
그냥 외출이 목적이었는데 만보이상을 걸었어요. 엄마랑 이야기하며 걷다보니.. 두통기도 살짝 있었는데 걷고 나니까 도움이 되더라구요.
정말 꾸준히 하는 게 힘들지만 매일 아니.. 평일만이라도 만보이상 걸어야겠어요. 걷기만큼 좋은 게 없는 것 같아요.
오늘도 영상 감사드려요.^^

정확히 어느정도 걷는 것이 50대한테는 도움이 될까요? 저희 부모님이 일 때문에 억지로라도 12시간? 계속 왔다갔다 하는데 (물론 무릎하고 종아리를 아파하셔서 꾸준히 안마 중입니다) 혹시 이렇게 너무 많이 걷는 것이 반대로 건강에 악영향을 끼칠 수 있는 건가요?

택배기사입니다
미친듯이 걷습니다...
자연식물식 만세!

답답하고 안풀릴 때 무작정 걸어보면 기분이 좋아져요. 항상 고맙습니다.

오늘 마음챙김 책사는 목표로 비오는날 서점가고 나간김에 한시간 호수 주변돌고 왔습니다. 신발은 다 젖고 팔한쪽이 다 젖었지만 걷기의 중요성이 중요하기에 내일도 한시간은 꼭 걷겠습니다.

움직여라

집에서 자전거타는거랑 걷는거와 비슷한효과인지 궁금하네요...

완공에서 강조한 유산소 운동 (걷기 혹은 달리기) 기분이 울적하실때 꼭 걸어보세요 정말 기분이 상쾌해집니다
공부하다가 막히시면 화내지말고 10분이라도 뛰어보세요 살아있는 느낌이 나서 정말 좋습니다

실천하는 소수 중에 한 사람 입니다.
오늘도 감사해요~♡

두말하면 잔소리입니다! 좋은영상 감사합니다^^

작년 펜데믹 시작하면서 평일은 최소한의 일만 하고 ,금,토,일은 집밖으로 한 번도 안나가고 있다가 6월 넘어가면서 살짝 과호흡이 생겨서 놀랐어요.. 일 년이 되어가면서 안되겠다 싶어 평일 가능헌 요일과 금,토,일 만보걷기를 시작하고 나서 과호흡은 사라졌어요.

오늘도 저녁먹고 나가기 싫어 어제도 걸었는데;:꾀를 내다 몸을 일으켜 나오며 채인지그라운드 새영상 듣기 시작하는데 오 이런!!!

걸으면서 이 영상 들으니 더 좋네요^^