1일1식한지 꽤된듯하네요~이젠 습이되어서 몸이완전히 적응했는지 공복시간이 별로 힘들지 않습니다~ ㅎ
오히려 공복일때가 몸도가볍고 머리도맑고 컨디션이 좋은반면 어쩌다가 과식을 하기라도하면 몸도 무겁고 머리도 맑지않고 기분도 불쾌하기까지합니다~ ㅎ 가끔 1일 2식을하기도하면서(한끼는 평소대로 제대로먹고 한끼는 가볍게 간식개념으로 견과류나 과일등을 수제요거트에 섞어서 먹음) 너무 1일1식에 집착하지는 않습니다~ 공복을즐기되 몸에서 땡기는 음식들도 가끔 먹습니다~ 평소에 몸에안좋은 간식등(과자나 핏자등)은 한두달에 한번정도 정말로땡길때나 나자신에게 선물개념으로 먹습니다~거의 군것질은 안하는편입니다~대체적으로 건강한편이고요~ 제나이보다 어리게들 보더라고요~너무 1일1식에 집착말고 자기한테 맞을때에만 하는게 좋을듯해요~ 책도리님 감사합니다~🙏😊

소식小食은 만병통치의 지름길.
오래 살고 싶으면 소식小食을..
병病없이 살고 싶으면 소식..

음식이라는 것은
무서운 것임.

'황제내경'을 비롯해서,
동서양의 모든 종교에서는
음식의 소중함을 강조함.

음식이란 것은,
엄연히 생명체였기 때문임.
조리 및 가공되기 전前까지...

생명체인 인간이 또 다른 생명체를
먹고 살아가는 것.

음식을 우습게 여기면,
반드시 몸에 병 생김.

1일 1식 하고 있어요^^덕분에 동안이라는 말 많이 들어요💒20대처럼 보여서 행복해요🍵감사합니다🍱🥗📚

내 인생이 3일이 남았다면
내 인생이 3개월이 남았다면
내 인생이 3년이 남았다면
이 조건에 따라 우리가 남은 인생에서 중요시 해야 할 바가 다르군요.
1일1식을 통해 우리 일상을 더 건강하게 보낼 수 있도록 해야겠네요.
이건 단순 육체적인 건강 뿐아니라 정신적인 건강에도 영향을 주는군요

좋은 책 내용 공유 감사합니다~~🤠🤠🤠

평범하게 적당히 편안하게 사는게 최고인 듯 지인중에 일일1식에 단식에 유행따라 해도 결국 적당히 3식중
1식은 먹는 수행자수준

좋은 책 소개해 주셔서 항상 감사드립니다
항상 건강하시고 행복하시길 기원합니다^^

1일 2식을 먹되 조금씩 먹겠습니다
과자를 먹지 않겠습니다
과일은 껍질채 먹겠습니다
감사합니다

듣고 반복해서 들으며 내자신에게 조곤조곤 얘기해봅니다~^^
너는 꼭 해낼수 있어~!!

꼭 책을 구해봐야 겠어요🥰
감사합니다~~💛

좋은 책, 항상 감사합니다!!
생활에 실천하면 삶의 질이 달라집니다^^

많이 들어본 소린데 한끼 먹으면 배고플때 진땀나고 힘들어 쓰러질거 같던데,,,

넘 잘 들었습니다~~
내일부터 한끼만 먹도록 시도해봐야겠습니다
늘어가는 체중을 어찌할바 모르고 있었는데 유익한정보 감사합니다~~~^^

공복 리셋 한번 시작해볼꼐요 ! 감사합니다

100번 들어도 좋아요 (=^ェ^=)

덜먹고 덜어내면서 젊어지는 건강법 영상 도움이 됩니다.
저는 일일 2식 하고 있습니다.

생크림 잔뜩 올린 화이트 모카와 이별해야 하는구나... 이거 먹으면 기분이 정말 좋아지는데, 세로토닌이 나뿐 물질을 청소해 주지 않을까??

젊어질게요!
ㅎㅎ

1등고맙습니디
감사히 듣고있습니다

저같은 나이든 사람이 듣기에 너무 좋네여
책읽는것도 피로가 쌓이는것 같아
요즘은 책을 멀리했었는데
많은 도움이 되었네여
감사합니다

공복 하고싶어요

유익한 정보 주셔서 감사합니다.

저도 1식후 몸이 가벼워졌어요
아침은 제대로 밥먹고
공복감이 느껴지는 4시~5시경 가벼운 음식으로 먹어요
배고프지 않을정도로~^^

감사합니다~^^

3등 감사합니다 🙏
항상 고맙습니다^^~

책도리님~ 좋은책감 사합니다~
간헐적단식 하고 있는데 밥먹을 시간이
없어서 한끼밖에 못먹고 있어요~
잘하고 있었네요~^&^
항상 감사합니다~
건강하고 행복하세요~🌺🌺🌺🙆🙆🙆🌈🌈🌈💖💖💖👍👍👍👏👏👏

감사합니다
👍 👍 👍 👍 👍

감사합니다❤❤❤

오늘도 감사히 듣고 있어요~
감사합니다 🙏
고맙습니다.

1일 1식은 너무 힘들어요.ㅠ
특히 당뇨환자는 더욱이...
전 그래서 16:8 간혈적 단식을 목표로 유두리 있게 배고프면 빨리 먹을때도 있습니다.

소식만 해도 좋은데 그것조차 힘드네요
좋은 내용들~~ 감사합니다

믿고듣는 책도리님
선
😀 👍 😀 👍

감사합니다~🌙

탱큐쇼마치

오늘 우연히 듣게된 강의
내 생활이 달라지는 계기가 될거 같습니다
구독 좋아요 꾸욱~^^

저는 6년이란 시간을 여행만 하였지만
이 세상은 양이 아니라 질입니다..
100개국을 가는것보다 10개국을 제대로
체류하면서 살아보는게 훨씬 좋더군요.

책선택👍👍👍

유익한 정보 감사합니다 ^^

당뇨부정기 지나고
당뇨인정기로 접어들면서
식단을3/1로 줄였다 더불어
요쿠르트.견과류 해조류 단백질소량
108배를 시작했다
2일전부터 꼬르륵 외침을2번씩 들으며..
대장의 안티에이징을 선물받으며...
이방을 만난지는 2일됨
감사합니다.💐

좋은정보 감사합니다

공복 리셋 시작~~~

감사합니다^^

중년여성입니다 2끼 간헐적단식 2달 7키로감량중...목표체중까지는 계속 할예정입니다

몇 년전 일일일식을 했을 땐 자신감이 넘쳤는데 지금은 이식을 하고 가끔 삼식도 합니다 몸무게는 늘었고 피곤해지네요 내일부터 다시 일일일식을 하겠습니다 감사합니다 책도리님

책도리님의 영상 맬 들어면서 휠링하고
있습니다...넘넘 고맙습니다 🥑👍

9월1 ㅁ 9월1 감사합니다

너무 좋은책 소개해주셔서 감사합니다

항상감사합니다~^^

고맙습니다

책너무좋네요 3번들었습니다 감사합니다.

일식은 좀 그렇고,... 유익한 정보 감사합니다.

너무 좋은내용들을 알려주셔서 감사합니다^^제 자신을 위해서라도 앞으로 잘 실천해 보겠습니다^^책도리님도 건강하세요🙏

공복에 대해 공부 잘했습니다 👏

큰 도움 받고 가네요
고맙습니다 감사합니다

다시 집중해서 들으니 모두 굉장히 중요한 정보와 철학이네요 기록하고 숙지할려구요 기회가 되면 나머지 내용도 부탁드립니다
책도리님 감사해요~^^♡

2등! 책도리님 감사합니다.

좋은 말씀 잘 듣고 정보 알려 주셔서 감사 합니다~

감사합니다👍❤❤❤

저도 이거 추천합니다.

항상 잘 듣고 있습니다.
도서 사고 싶은데
아무리 찾아도 없네요.
e북도 없고 중고서적에도 없어요
다른 구절도 더 읽어주세요.

저녁 소식으로도 몸이 많이 좋아지더라구요 ^^오늘도 힐링받고 갑니다 🤗🤗🤗

한끼만 먹는 건 좋은데 , .
간식을 또 먹으 니... 쉽지 않네요

최곤데요

건강이 안좋아 지면서 무서웠어요 1일 1일할려고
1일2식 시작한지
2일 되었습니다

이렇게 조은 글과 설명' 을 어덯게 감사 해야 될지 늘감사드림

반갑습니다!

1일2식 하고있는데...이제 1식을 해야하나..
생각을하게 됩니다

도움이 됐어요

감사합니디~~^^

책도리님 감사합니다

일본 저자 책만 하시나요

고맙습니다 🙏
감사합니다 🙏

감사합니다 즐거운 하루 되세요

그럼 아침 공복에 영양제 몃개
챙겨먹는것은 안되나요?
저는 저녁 8시부터 담날 점심시간까지 공복상태
유지하거든요

유익한 말씀 잘 듣고
감사합니다~^^

일일일식 난 못합니다..
아니 걍 안할랍니다..
2식으로 오래오래..

읽어보고싶은 책이네요~~

감사합니다..유익한정보입니다

귀한 내용 감사드립니다

간식을 챙겨 먹으며 어떻게 공복을 유지할 수 있을까요??

7

책도리님 다른오디오북도들어봤는데
책도리님이최고신것같아요.감사합니다