100세가 중요치 않다 건강하게 적당히 사는게 중요하다

행복하지않은 그냥 오래만 산다는건 지옥이다.

음주와 흡연을 즐기던 분이
60세를 맞아 금주.금연하고
사두었던 땅이 개발지역으로 지정돼
땅값이 엄청 올랐는데 어느날 갑자기
교통사고로 하늘나라로 가셨다.

노화를 늦추기위해 몸에 좋은 거
악착같이 찾아먹고 아등바등해봤자
내일 일은 아무도 모르는 것.
나보다 덜 가진자에게 베풀줄 알고
매사에 욕심을 버리고
사는 날 까지 봄날의 햇살처럼 따스하고
봄바람처럼 온화한 마음으로 사는 게
제일인것 같다.

오래살면 자식이 먼저 가는것을 볼수있지요..끔찍한일이죠..
장수..글쎄요..적당히 살다 자식들이 약간 아쉬워할때 가는것이 행복이랍니다..

구십사세 되신 울엄마ㅡ깨어있는 동안 손을 쉬지않고 움직인다ㅡ

적게 먹고 기쁘고 즐겁게 감사하는생활 운동 소일 거리

눈을 감고 들을수 있어 좋네요~
오래사는 노력보다는 자연을 사랑하고 동물을 사랑하고 선한 마음으로 나누며 사는게 중요할것 같네요 감사합니다^^

저희 어머니는 92세신데 아직도 화초 키우시고 방청소하시고 등등 일상생활하십니다 삼시세끼 꼭 드시지만 산해진미 있어도 소식하십니다. 물론 평생 술담배 삼가시고 식사에 항상 야채쌈 좋아하셔서 빠뜨리지 않으시고 취미로 유투브로 음악과 한자공부 하시길 즐기십니다
결론은 절제와 본인의 노력이 중요한것 같아요

7:10 아미노산 단백질 암
8:30 메티오닌 아미노산 급원 식품
: 쇠고기 달걀
9:57 텔로미어
5일마다 30분이상씩 운동을 하면 텔로미어가 늘어난다

어느정도 강력하게 운동할수록 좋다

14:10 저체온증 없이
추위에 서서히 노출 시키면 좋다.

17:17 일주일에 7번이상
사우나 효과 심장 혈관질환

18:17 라파마이신 면역계 억제효과 장기이식에 효과
19:00 효모 라파마이신
20:22 레스베라트롤
적포도주에 많음

20:36사람으로치면 50년 더 장수를 누린셈.

21:36 포도 레스베라트롤,
버드나무껍질 아스피린,
녹차 카테킨, 과일 퀘르세틴

23:19 노화세포는 분열을 멈추긴 했지만 사이토카인 단백질을 분비한다.

23:33 사이토카인은 면역세포인 대식세포를 끌여들여서 조직세포를 공격하게한다.

26:20

26:40 노화세포제거제
세놀리틱은 수명을 36%늘림

27:17 노화세포는 관절염 녹내장 등을 발생하게한다.

30:30 유전자요법치료제 임상실험에서 일부성공

34:27 저장의 장수를 위한 생활들
매일아침
NMN , 레스베라트롤, 메트포르민-->1g

34:47 D,K2,하루권장량,
아스피린83mg,
하루 한끼를 걸르거나 소식, 운동, 사우나, 채소식던, 금연, X선,CT,

책도리님,
감사합니다. 모두 아프지 않고 건강하게 행복하게 지내시기 바랍니다.

책도리님 당신께서 해주시는 좋은 리딩 덕분에 오늘도 귀가 호강합니다.
책도리님 알게된 나는 대단히 운이 좋습니다.
정말로 감사합니다 !!!

늙어지니 적게 먹고 많이운동 한다 냉장고에 아예 들이지 안고 비워둔다 냉장고도 빈자리가 있어 열어보면 기분이 좋아진다 간단하게 조금씩만 사들인다 몸에좋지않는것 아예 사오지 않는다

세상살이에 돈과 각종질병 걱정없이 소소한 행복을 누리면서 오래 사는 게 좋지~ 돈에 쪼들리고 질병에 시달리면서 오래사는 건 축복이 아니라 재앙입니다.

음성이 안정적이고 편안하시네요~또한 담백하고~~책읽기 중 최고~~!!

음성좋고 필요한 엑기스만 뽑아서
방송해주시니 참 고맙습니다.

스트레스 받지 마세요,,, 그것이 진리입니다..

노화에 대한 연구는 흥미있네요 ! 아주 힘든 운동과 상황보다 적당한 운동과 스트레스를 주는 상황이 우리의 장수 유전자를 깨우는듯 하네요 . 그래서 가끔씩 하는 단식과 평상시보다 조금 적게 먹고 30 분 정도 슴이 찰 정도의 운동이 텔로미어의 길이를 연장시켜 더 젊게 살수 있도록 하나봐요. 듣기 좋은 편안한 음성으로 책을 요약해주셔서 설거지 하면서 들었는데 도움이 많이 되네요 ! 조금 적게 먹도록 노력하고 싶네요 ~~ 이게 참 어렵지만 !!

저는
항상 기도합니다
오래 살지 않게
해달라고!

人命在天 이 아닐까오ㅡ
여기 계시는 모든분 오래 오래 건강하게 살아 갑시다🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

유전이 가장 큰 역할을 한다. 운명에 맏기고 건강한 생활을 해라

책도리님.
노화의 종말은 건강관련 모든 정수를 압축한 최고의 책이라고 생각합니다.
알려주셔서 너무나 감사드립니다.
선생님의 책 듣는 시간으로 하루 하루가 즐겁습니다

새벽에 듣고있는데 바로실천 해야겠구나 정신이듭니다
좋은정보 감사합니다

엄마의 늙음을 막고 싶어요!
저도 늙기 싫구요^^;
잘 들어볼게요😊

좋은 식습관과 운동을 하면서 건강하게 ~~~
감사합니다

장수가 리스크인 시대입니다.
알맞게 살다가 박수 받으며 떠나는 것이 복입니다.
노인이 된 자식들이 장수부모 모시기가
보통 힘든 것이 아닙니다.
대부분 부모모시기로 가족 갈등도 심해지고요.

늘 감사드립니다

유익한 내용들~정말 감사합니다 자식들은 출가하고 오로지 건강생활을 실천하는~~매일 새벽에 일어나 복식호흡하며 혼자 산행을 하는데 듣고 또 듣고 했네요 감사해요♥

노화를 막는 여러 방법에 대한 정리에 도움이 되었습니다. 감사합니다.

목소리가 차분해서 책 '내용'에 집중이 잘 되네요.
감사해요

어려운책을 쉽게 만들어서
잘 읽어 주셔서 감사하며
도움이 많이 됐습니다.
수고 많으십니디ㅡ.

오늘 아침도 유익한 책도리님의 낭독으로 하루를 시작합니다
감사합니다

열량제한식단이 건강에 미치는 영향이 엄청나군요.
저칼로리 식단이 반드시 필요하고 금식도 해야 하는군요.

운동습관 소식습관 공부습관 평생꾸준히

감사합니다.
70 나이에 건강 생각하다보니.. 책도리님이 추천한 책 2권 구입하여 거의 다 읽었네요
책의 위대함을 알기 때문에.. 읽어보고 실천 가능한 것은 실천하고 있습니다.
누구나 읽어보면 건강에 대한 자신감을 갖을 것입니다.
건강하세요.

여러번 여러번 반복학습하고 있습니다. 넘 감사합니다.♡

소식 운동 감사 기쁨

두꺼운데다가 외래어가 많이나옴에도 낭독해주셔서 감사합니다
항상 보고 북튜버로써 많이 배웁니다^.^

이젠 장수가 재앙이 될겁니다

늘고 죽는게감사지머그리살고싶나

좋은 정보입니다 운동이 몸에 얼마나 좋은지ᆢ 또 음식이 인체에 미치는 영양 ᆢ 진심으로 감사합니다

자기몸 건강 정신 재산 자녀 모든게 조건이맞고 장수해야 좋은거지 무조건오래사면 그것도 저주입니다 ㅎ

정말 좋았어요. 수고 많이 하셨습니다. 감사 드립니다.

노화
어떻게 사느냐가 중요한게 아니라
어떻게 먹는냐가 더 중요하다고 생각합니다
생활습관에 따라 노화와 건강이 많이 좌우되는 것 열심히 건강공부 해야 건강관리 잘 되는걸 깨달게 되는 정보 감사합니다

책도리님 너무감사 합니다 ^♥

감사합니다 🙏

의사들은 아침을 절대 거르면 안된다고 하고 또 이런 책에서는 아침을 거르는 장수인들에 대해 얘기를 하니 어디에 장단을 맞춰야 할지...😭

책 읽기 싫은 사람에게 최고의 선물을 주시네요
전 듣는 건 좋아해서 다행입니다.아침에 스트레칭 하면서 명상으로 듣고 있어요
청아한 목소리 정확한 발음 너무 좋습니다~~^^감사합니다.

마음같아서는 사우나 매일 하고 싶네요^^

이런 거 다 생각하면서 살면 머리 골 머리 아파서 못 살아요 잘 먹고 잘 자고 운동하고 매일 운동하고 그러면 되는 거 같아요 열량 재서 먹을 일이 아니라

좋은책 잘 들었습니다. 감사합니다.

중간에 책 넘기는 소리ㅋㅋ 인간적입니다

감사합니다 사랑축복보냅니다 💕💛💚💜💙

오래 살고 싶은 마음이 없습니다

일상에 쫓기기에 더욱 책도리님을 알게 된 게 감사합니다^^

책도리님 함상 고맙습니다 많은 도움주시고 감사합니다

9가지 필수 아미노산!

감사하는 생활

24시간 단식 하는데 더 어려보여요^^20대초반 외모 몸과 마음🍀🌻🌷🌸💐🌹감사합니다.

세월앞에 장사가 없다는데 늦출수야있지만

정말 늙고싶지 않네요~~
운동하고 식이조절하고 적포도주도 한잔씩 하고~~
저온요법은 좀 부담스럽지만
귀한 책소개 감사합니다~

수명만 늘면뭘해요 먹고 살 돈이 없는데요ㅠ

감사합니다

동영상을 볼 수있는 상황이 아니라서 댓글만 쭉 봤는데 순간 드는 생각 : 울나라도 안락사 인정해주면 좋겠다.. 살고싶을 만큼 살다 떠나고 싶을때 떠날 수 있는게 제일 행복한 사람일듯

작년에 다른 북튜버님 리뷰 듣고 구입해서 읽었었는데 책도리님 리뷰에도 올라와 순간 놀랬고 반갑네요~^^ 한 번 읽고 들어서인지 귀에 쏙쏙 들어오네요~ 오늘도 감사합니다 🙏

고맙습니다 🙏

춥게 지내는것은 열대 사람들이 필요한것이지 온대사람은 필요없음
북한사람과 강남사람 비교하면 답나옴

끊임없이 움직인다

ㅎㅎㅎ 열심히 사는 존재의 법을 배워야 행복하겠네요 💛 책도리님 덕분이네요 😂

34:40 저자가 쓴 본인의 수명을 늘리기위한 영양제 및 식습관

다시 들어려왔습니다. 책도리님 화이팅

마스크 없이 북적거리며 돌아다니는 사람들, 맑은 하늘을 담은 사진들이 참 소중하게 느껴지고 마음이 정화되네요 감사합니다!

건강하게 살수있는 습관을 가져야겠네요
고맙습니다 좋은책 읽어주셔서~~

노화도 질병 ㅠ 히유....노화 예방 백신이 빨리 나오기를 바랍니다

유익한 정보 너무 감사합니다

도리도리 책도리님 감사합니다🍀
목소리가 항상 좋아요💙💚💛💜🤍
늘 자기전에 올려주셔서 잘 듣고 잡니다

직장인들 아침먹고 출근하기 힘든데 아침굶고 출근허고 점심 저녁만 먹으면 하루 한끼 금식 16시간이상 장을 비울수 있네요

팔십은기본
재수없으면200년산ㄷ‥

감사합니다

좋은 책 소개 감사합니다

매번 좋은 정보 주셔서 감사합니다.^^~

감사합니다
사랑합니다
축복합니다

운동할게요 ㅇㄹ려주셔서 정말 감사합니다

와 감사합니다.
자막보기와 함께 기록했네요 흥미진진했어요 미래가 기대됩니다
dna 검사 양치질처럼 할때^♡^
아프고 늙는것에서 더 자유하네요?^^

춥게 지내라 ㅡㅡ서양 의학의 맹점ㅡ 사상체질론 소양인 소음인 구분 못하고 ㅡ
소음인 추위 노출시 중풍걸리고 뇌미비 와서 불구로 가는 케이스 ㅡ소양인 태음인은 그나마 덜하나 추위에 약한 소음인은 너무 워험한 방법이다
함부로 시도하지 마라
누가 책임질 것인가 저자가?
노

조용조용 듣기 좋습니다.
어려운 책을 요약해주셔서 감사합니다.

91세 어머니 매일 소주 한병ㆍ탄수화물은 적게ㆍ잠은 느러지게 주무시고 동네분들과 수다ㆍ걷기하심ㆍ귀도 혀끝 미각도 판단럭도 전혀 문제없으심ㆍ

먹는 것에 욕심 부리지 말고 최저생활비로 절약근검하며 삶의 가치를 어디에 두느냐가 넘 중요합니다. 외모에 지나친 시간과 물질을 쏱는 것은 오히려 안타깝게 보입니다.

잘 듣고 나갑니다.바로 구매하여 실천합니다.

오래사는것도 돈이있어야지~~

요약좀.......

감사합니다~💕

차분하고 안정적인 목소리
좋은 내용의 책을 읽어주셔서
감사합니다

시간이 없어서 읽고 싶어도 못 읽는 책이었는데 반갑게 잘 들었어요

늘 재미있게 잘 듣고 있습니다. 건강 잘 챙기셔요 ~ 고맙습니다.

나는 뉴스인 요법이 효과가 컸습니다

♡♡♡♡♡♡

늙지 않는 방법? 노화를 늦추는 비결, 잘 들었습니다. 마지막에 저자의 건강관리법도 매우 좋았습니다.

때되면 죽음을 받아들이는게 오래사는것보다 좋다

안녕하세요🙏
몇개의영상을보다보니 이제는
잠들기전꼭찾아오게되네요~
감사한마음담아 구독합니다^^

목소리도 편안해서 귀에도 쏙쏙 들어 옵니다.

좋은정보감사합니다
강한 의지력으로 오늘부터 열량 줄이기 실천해보도록 노력하겠습니다

오래살려고 별노력다해도 죽을사람죽는다 타살 사고 얼마나 핑계가많은데

편안히 잘들었고 도움됐습니다
노력없이 뭐하나 되는 게 없네요 감사합니다!

차분한 목소리가 마음에 드네요
최고의 영상입니다.
감사합니다👍🙏

유전자 제비뽑기를 잘 했는지 세끼에 매일 술 또 과식인데 뱃살만 나왔지 간도좋고 건강한것 보면 ~~~울 엄마는 기도와 소식으로 93 세 돌아기셨는데 왜 못해준것만 생각나 가슴 아픈지요 ~~

이 좋은정보는 내게 콘은헤입니다.
장수도 좋지만, 건강하게 생존하는것이 최대의 행복아닐까요 ?
전해주신 정보를 의지하며 좋은 습관을 가질것을 다짐합니다.

즐겁게 운동하고 살면 장수한다

노화의 종말이면 영어로 end of aging 이라 할수있겠는데 david sinclair 책중에선 찾을수가 없군요
혹시 재목이 좀바뀌었나요?

Merci beaucoup 👍

좋은 내용 감사합니다. 2-3일에 한번은 3km 이상은 반드시 뛰는데 이게 좋았네요..예전에는 5km 뛰었는데 나이들면서 무리하다는걸 느껴 줄였습니다. 확실히 폐활량이 달라진다는게 느껴집니다. 뛰다보면 약간 숨이 거칠어지고 쉬고 싶다는 순간이 생기는데 신기하게도 이 순간만 넘으면 되는데 이것을 즐기는것 같습니다. 음식조절 중요하다 생각합니다. 자기와의 싸움같습니다

인생 모있냐~~ 면서 맛난거 다~ 쳐묵하고 다니던 인사들 마지막은 거의~~~ 암 이였네요~~

전 이번 건강 검진도 OK판정 나왔지만 .,,, 요즘 세상 주위 환경이 너무 더러우니 시간 문제일 듯~~~~

빨리 태우고 느리게 태우고의 차이..

덕분에 도움이 많이 됬습니다
읽어주시는라 수고하셨습니다
구독하고 갑니다~~^^

감사합니다~^^

좋은정보 감사합니다

와우! 책도 이제 눈감고 읽을 수가 있는 좋은세상이라는ㆍㆍ

나이가 좀 들면 알겄이다. 신체 건강보다 정신건강이 더 중요하다는걸...

좋은음성으로 책읽어주셔 늘감사합니다

노화..!!!라!!!!
많이먹으면 더 늙는다는 건가요?~
다이어트가 중요한데..
ㅡㅡ,
잘먹는게 더 중요해요!
아보카도 양상추 오이 요거트에..ㅎㅎ 야채.고기.균형 잡힌 식사가 중요해요.
일단 젊고 예뻐져서 증명해 줄게요.

동물성 단백질의 특징은 힘을 주지만 대신 생명을 단축시키고 심혈관 병 유발

살아가면서 도움이많이돼겠요~
감사합니다~~

좋은 건강정보 감사합니다~^^
조금씩 실천해 봐야 겠네요 오래 살려면 아니 건강하게 살려면ㅠ~^^삼종 선물 드리고 갑니다^♡^

먹거리 먹는것이 참으로 중요하단것을 새삼 느낍니다.
감사합니다.

수명만큼 큰 병 없이. 안락한 마지막을 장식하기 위해. 꾸준한 노력이 필요한 것 같네요 감사합니다

처음으로 책 낭독을 들어봤는데 편하게 잘 들었습니다. 흥미롭지만 어려운 내용을 책장 넘기며 하나하나 읽어주는 느낌이 좋았습니다.
종종 들려보겠습니다

하버드 의대가 밝혀낸 늙지않는 습관의 비밀 / 노화의 종말

감사합니다 연주 참 묵상하며 기도하기 좋네요 ~ 들을 귀를 주신 하나님 감사합니다...🙏🏻🙂

돈많으면 오래산다

책을 읽기 싫어하는 저에게 좋은 책을 들려주니 좋네요~ 감사합니다

장문에 좋은 글 수고하셨네요^^
감사해요, 실천하는게 중요하겠죠~~좋은하루되세요♡

바로, 지금, 여기 에서 행복하지 않으면 진정성있는 행복이 아니다. 이것이 행복의 비밀이다. 그렇다고 니나노하라는 말은 아니다. 감사하는 마음으로 시작하는 것.

목소리가 참좋으세요~
아주 잘들었습니다~
감사합니다^^♡

Thank you
Great info

잘들었읍니다 행복하세요.

늙지 않는 습관의 비밀은 어디에 있을까요^^

좋은책 소개와 설명 잘 들었습니다. 감사합니다.

건강한것이 가장 행복 아닐까요? 오래사는것은 덤이구요. 신앙좋은 분들은 건강과 또 내면에서 나오는 긍정마인드로 편안하다보니 아름답게 늙어 갑니다.
유명하고 훌륭하신 분들중 대부분은 신앙의 깊이가 깊은분이 대부분입니다.

수고하셨습니다. 정말 감사드립니다

많은 도움을 받읍니다

유익한 내용 잘들었습니다
감사합니다

감사합니다 ~♡