5번 행복도 배워야 합니다
저는 직장이 남대문입니다
매일 아침 국립극장 앞에서 버스를 내려서 남산북측샌책로를 걸어서 남대문 회사까지 출근합니다
딱 한시간 걷는데 매일매일의 힐링타임입니다 하루하루 다른 숲을 보는것이 행복합니다
지금도 남산걷는중입니다 ^^

우유 마시는 사람보다 우유 배달하는 사람이 더 건강하다~!

📖행복도 배워야 한다 : 이시형 저자
0:00 행복해지는 소크라테스 산책을 아시나요?
1:41 걸어야 하는 이유가 있다!
2:57 적게 걷는 사람은 우울해 진다?
3:53 행복도 배워야 한다?!
5:09 행복을 증진 시키는 '세로토닌 지수' 자가 테스트
9:44 일상에서 세로토닌 활성화 하는 방법은?
14:01 학생에게 꼭 필요한 세로토닌 호르몬 공부법
19:07​ 오늘의 댓글 이벤트 + 북액션

정답은 5번 행복도배워야한다
1. 매일 아이와 허그하고 뽀뽀 합니다
2. 매일 30분이상 걷습니다
3. 매일 취침전 명상합니다
4. 힘들어도 입꼬리를 올립니다

세로토닌을 알고 좀더 공부하고자 세로토닌습관지도사 자격증 취득도 하게 되어 지금은 인스타에서 "세로토닌타임"으로 인친들과 공유, 공감을 나누는 세로토닌적사고 운동을 하고 있습니다.^^

발목 다쳐서 못걷고 있으니 우울합니다~~ 걷는거 행복과 관계 있는거 맞습니다 ~~ 두분의 산책 보기 좋아요 ^^

"행복도 배워야 합니다"
존경하는 이 시대의 어른 이시형 박사님 감사합니다

행복도 배워야한다
그래요
내가하고있는 행동
말투 생각 행복하게 잘하고
있는지
행복도 배워야한다
이시형박사님의 책 읽어보고
싶습니다
배짱으로삽시다등
건강하셔서 오래오래
저희에게 도움주세요

5번
저는 일주일에 4.5일 정도 꾸준히 걷고 있습니다.
오래전부터요~
행복도 배워야 한다는 말씀 참 공감이 갑니다~~
감사합니다^^

행복도 배워야합니다
우울증타파를 위해서 규칙적인 걷기운동을하고있습니다
좋은 말씀ᆢ많은 위로와 도움받고갑니다
감사합니다~~

5번 입니다.
저는 매일 강아지와 함께 1시간 정도 산책을 합니다. 산책하면서 마주하는 나무,하늘,바람,꽃내음. 덕분에 세로토닌이 제몸속에서 일을 할수 있었던 거네요. 행복세로토닌과 함께 하는 산책 꾸준히 계속 하겠습니다.^^

5번 행복도 배워야 합니다.
매일 새벽 3시반에 기상해 1.오디오클립들으면서 요가 후 짧은 명상하기
2. 글쓰기&독서
육아맘이라서 세로토닌을 유지하기 위해 매일 새벽 시간 이용하고 있습니다^^

5번 행복도 배워야 한다.

저는 매일 새벽 산책을 4년째 하고 있어요.
공황장애 가 걸으면서 치료되었기에
누구보다도 박사님 말씀이 피부로 느껴집니다.
일상적인 것들이 소중해 질 때는
그 것을 행할 수 없을 때
절실해 지잖아요.


제가 공황장애가 심할 때는
어르신들이 걷는 운동 하는것이
그렇게 부러울 수가 없더라구요.
저는 식은땀이나고 어지럽고
했는데 너~~~~무도 활기차게 걷는게
부러웠습니다.

4년을 꾸준히 하루하루 기록하며
걸었습니다..모든게 좋아졌어요

지금은 너무 감사하게
살고 있는 중 입니다.

5번 입니다.
저는 매일 강아지와 함께 1시간 정도 산책을 합니다. 산책하면서 마주하는 나무,하늘,바람,꽃내음. 덕분에 세로토닌이 제몸속에서 일을 할수 있었던 거네요. 행복세로토닌과 함께 하는 산책 꾸준히 계속 하겠습니다.^^

박사님~ 박상미 교수님이랑 같이 쓰신 책 내 삶의 의미는 무엇인가 너무 잘 읽었어요~! 좋은책 써주셔서 감사해요

5번.행복도배워야합니다.
23년 느린조깅이 건강비결
행복한 사람 입니다

5번.행복도배워야합니다.
23년 느린조깅이 건강비결
행복한 사람 입니다

5번 행복도배워야합니다
아침에일어나서 기도문을 읽으며 아이와함께기상합니다.5살아들도 기도해주는엄마가 좋다네요.그리고 아이와 굿모닝 하고 안아주며 하루시작입니다.걷기운동을 하루30분은 하려고 노력하겠습니다 ^^

5번 행복도배워야합니다
아침에일어나서 기도문을 읽으며 아이와함께기상합니다.5살아들도 기도해주는엄마가 좋다네요.그리고 아이와 굿모닝 하고 안아주며 하루시작입니다.걷기운동을 하루30분은 하려고 노력하겠습니다 ^^

안녕하세요 이시형박사님 ~🙂💚

5번♡
1. 나를사랑하는 방법을 그때그때 찾고 생각한다
2. 햇살이 나면 무조건1시간 걷는다
3.건강하게 요리하고 아이들을먹이며 맛잇냐고 계속 묻는다. 반드시 맛잇다는 답이 나온다ㅋㅋ 배가고프므로
4. 반신욕을하며 잔잔한 음악에 취한다
5. 자기전에 아이들과 포옹하며 하루를 되돌아보는 대화를30분씩 한다.
6. 심호흡으로 아이들과 대화를 마무리를하고
부교감신경을 활성화시키며 잘자게 유도한다

존경하는 이시형 박사님이 이곳에 오셨네요. ^^
선생님의 막강한 인맥 멋집니다.
이시형 박사님의 모든 책을 추천합니다. 유트브도 채널 있으세요. 이 시대의 진짜 멋진 지혜롭고 세련된 어른이십니다. 좋은 영상으로 하루를 빛나게 해주셔서 감사합니다. 학장님 부러우면 지는건데 마구마구 부러워요

1등!!!

이시형박사님 너무 반갑습니다~~~~~♡♡♡💐💕

5번 행복도 배워야 한다.
저는 기도하면서
mkyu에서 공부하고 있어요.
1일 만보걷기운동도 하고 있고요.
우울할틈이 없어요.
행복도 배워야 된다는
말씀에 공감백배 입니다.

5. 행복도 배워야 합니다. - 매일 산책 + 명상 / 1주일에 한번 수영

안녕하세요. 저 네팔에서요

행복도 배워야 합니다. 아침에 일어나서 30분 명상하고, 저녁 식사후에 남편과 1시간정도 온천천을 흐르는 물 소리를 들으며 걷고 있고, 토요일은 산에 올라 갑니다. 작은것에 감사하며 늘 웃으며 살려고 노력하고 있습니다~~😍💕

5번
뒷산걷기 하고있습니다
세아이와 스킨쉽 많이 합니다
이시형박사님 반가웠습니다

행복도 배워야 합니다. 아침에 일어나서 30분 명상하고, 저녁 식사후에 남편과 1시간정도 온천천을 흐르는 물 소리를 들으며 걷고 있고, 토요일은 산에 올라 갑니다. 작은것에 감사하며 늘 웃으며 살려고 노력하고 있습니다~~😍💕

안녕하세요💕😊😄

5.행복도배워야합니다.저는아침운동과명상그리고사랑도 하고있습니다

계단 20층 3세트 왕복하면 당뇨병도 해결~! 내려올땐 엘리베이트로~!

박사님 반갑습니다 ~~^^ 예전에 이시영박사님쓰신책 나올때마다 거의다읽어써요~~ 건강하세요~~^^

5.행복도 배워야한다. 나에게 오로지 집중하며 사색할때가 가장 좋은거 같아요. 달을 바라보며 산책 하고 싶네요~~~♡

공원 산책하며 나누는 대화~ 참 좋네요^^ '행복도 배워야 합니다' 공감가는 말이에요!

5번 저는 매일 공원걷기 하고 있습니다. 하루에 만보정도 걷습니다~~그리고 5살 아들이랑 뽀뽀하고 안아주고 스킨쉽도 매일해요^^

5번 행복도 배워야 합니다.
새벽 기상과 독서, 감사일기 작성, 매일 저녁 1시간 운동(걷기+근력운동)을 하고 있습니다. MKYU에 입학하고 일어난 변화된 모습들입니다. 감사합니다

5
규칙적인 산책.걷기 매일 하려고 노력합니다
일주일에 4번은 꼭 해야지 하는 다짐으로

💖💖💖💖5번 행복도 배워야 한다~~~💖💖💖
저는 세로토닌 점수 8점이네요~^^이미 행복한 사람~

행복도 배워야 합니다~
좋은 말씀 감사합니다^^

행복도배워야한다
아침 동네공원 산책합니다

5번 저는 세로토닌 분비를 위해 운동과 감사일기를 씁니다.

5번 행복도 배워야 합니다.

5번 행복도 배워야 한다
신랑과 아이들과 스킨십을 매일 자주 합니다❤️ 모두 행복하세요

두 분 유익한 방송 너무
잘 들었습니다👏👏👏
5.행복도 배워야 합니다.
운동 꾸준히 하는게 중요 하군요
세로토닉이 나올때 공부나 일이든
즐겁게 하면 두배로 능률을 올릴 수 있는
시간이 배가 된다는 것 알았네요
불면증이 있는데 걷기 운동 열심히 해야겠습니다. 책을 보면 많은 도움이
될것 같습니다. 감사합니다😍💕

5번 행복도 배워야 한다.

저는 미소를 많이 짓고, 매일 명상을 하고 있습니다^^ 강의 들으면서 앞으로 걷기도 많이 해야겠구나~~싶었어요..^^;;
차를 가지고 다니다보니 의외로 걷는 시간이 많이 부족했던것 같아요..

행복을 위한 좋은 강의 감사합니다♡

4. 행복도 배워야 한다
세로토닌을 위해서 1일 1만보를 한다!❤️

좋은책 행복한 연습하도록 만들어주셔서 감사드립니다 행복하지만 더 배워야겠다는 맹세를 해봅니다
전 자신과 사랑에 빠졌어요
정답은 두근두근두근 마지막에 나타나네요 5번이라고 생각하고 명상들어갑니다

5. 행복도 배워야 한다. 요즘은 매일 산책을 하고 많이 자려고 해요. 부정적인 생각이 올라오는 성향인데 그 생각들이 오면 한번 더 생각해보려고도 하구요. 조금 그 생각을 옆에 두면 다른 것도 보이더라구요. 무엇보다 잠의 여유와 어떤 일을 끝내고 나면 불안하고 예민했던 나를 가라앉히기 위한 시간을 만들려고 해요. 미경학장님 강의들으면서 마음과 정신의 양식도 쌓구요. 오늘도 감사합니다!

5번 행복도 배워야 한다.
세로토닌 정말 넘 중요하군요.
매일 조금씩이라도 햇빛과 자연을 보면서 걷습니다. 엄마와 매일 허그를 합니다. 먼저 미소짓고 웃습니다. 매일 즐겁게 거울보며 춤을 춥니다. 오늘 대담 감사합니다.😁🥰😍😆🤩😇

5번 행복도 배워야합니다
행복을 배울수 있다구요?
그렇다면 배워서 행복해지고 싶어요
꼭 읽어보고싶어요ㅣ💕

5번
스트레스받을때 자주걷고있어요
행복해지느 순간

사랑도 배워야 하는것 같아요~~

5번.걸으면서 새삼 자연이 이렇게 고마운지요~^^.항상 감사하는 마음과 주의사람에게 작은 칭찬을 해 줍니다.

5.행복도 배워야한다
명상과 산책을 매일 하고 있습니다^^

5.행복도 배워야 합니다. 꼭 읽고 싶어요~
저는 매일 아침 신랑이 회사에 갈때 뽀뽀와 허그를 해 줍니다. 아이들이 학교에 갈땐 있는 힘껏 껴안아주고 학교에 보냅니다. 그리고 매일 감사 일기를 쓰고 있습니다. 일기를 쓰면서 점점더 행복해 지는것 같아요.~^^

5.행복도 배워야합니다.
감사의일기를 앞으로 쓸려고합니다.

5.행복도 배워야 합니다.
퇴근후 엘리베이터 대신 계단을 이용해 17층 집으로 올라 갑니다.

5. 행복도 배워야 합니다~♥

미소짓기, 걸으며 하늘 꽃 나무 구경하기, 음악듣기, 칭찬하기, 봉사하기, 식사 잘하기....

5.행복도배워야합니다~~♡

전 햇볕이 나는 날 되로록 밖으로 나가서 천천히 걷습니다. 마라톤을 할 때는 무조건 빨리빨리였는데 천천히 걸어보니까 느긋함 속에 행복이 있음을 알게 됩니다.김미경학장님 이시형 박사님 인터뷰 너무 좋습니다~ [내 삶의 의미는 무엇인가] 읽으면서도 나를 다 잡아 갈 수 있어서 너무 좋았습니다.감사합니다 🙏 💕

행복도 배워야 합니다.
미소를 매일 짓고 싶어요^^♡

소크라테스 산책
오늘도 하고왔어요~~^^ 작년 5월부터 여유시간이 많이 늘어서 오전 산책이 어느새 저의 루틴이 되었네요.. 걸으니 확실히 몸도 개운~~왠지 먹먹한 마음도 깃털이 되지요. 하여 마음 다 잡고 책상에 앉았는데 공부가 너무 하고 싶어요♡

5번
💌 행복도 배워야한다!! .


오늘 하루도 일기장에 쓸 말이 많네요^^행복은 마음이 아니라 뇌에서 시작된다♡ 감사합니다 😊

세로토닌을 활성화하려면: 규칙적인 식습관, 해빛, 운동, 스킨쉽(엄마가 아기를 꼭 안아줄 때 등), 감사한 마음 지니기...
교수님, 반가워요.
항상 건강하세요!

책:행복도 배워야한다
저는 세라토닌위해서 날마다 만보정도 걷습니다
좋은정보감사합니다~~^^

안녕하세요.
제가 딱 20년 전에 대인공포증이
발병해서 힘들 때
박사님 책읽고 성찰하고 부딪혀서
이겨냈습니다.
감사합니다.

행복도 배워야 합니다~~~^^/

5번 행복도 배워야합니다~저는 미소짖기와 주변사람들에게 칭찬을 찾아 자주 이야기해줍니다. 이시영박사님 고맙습니다~

5번 행복도 배워야합니다~저는 미소짖기와 주변사람들에게 칭찬을 찾아 자주 이야기해줍니다. 이시영박사님 고맙습니다~

5번ㅡ 저는 매일 아침 15분 명상을 합니다.규칙적인운동하고 있습니다

5번 행복도 배워야 합니다
그리고 세로토닌을 위해서 날마다 걷기를 하며 즐겁고 긍정적인 생각을 하려고 노력하고 있습니다

1번 사랑도 배워야합니다
모두 사랑합니다^~^

5번 행복도 배워야한다
매일 살아있다는것에 감사함을 가지고 아이들과 놀며 함께 걷고 뛰고 합니다.

5번 <행복도 배워야합니다>
날마다 걸을려고 많이 노력하고 있어요~~
박사님 감사합니다.
이 책 꼭 읽어볼께요

5번 행복도 배워야 합니다

인생에 주인공으로 지금 이순간 순간들을 행복하게 살아가기 위해 아침 명상과 스트레칭 요가로 하루를 시작하고 있습니다.
하루를 편안한 마음으로 시작할 수 있어 좋습니다.
낮에는 햇빛을 받으며 눈부신 봄날의 아름다움을 느끼며 1시간 이상 걷기를 하니 확실히 건강도 많이 좋아지고 행복감도 높아졌습니다.
좋은 영향력을 주시는 두 분께 진심으로 감사합니다.~^^

5번-행복도 배워야 합니다.
나를 행복하게😊 해주는거 : 뜨듯한 물에🛀 푹~~담그고 세신한 후에🧖‍♀️ 뽀송뽀송하게 말리고 아무 방해없이📵 숙면 취하는거😴
이거 정말 힐링된다. 최고!👍

5번. 저는 꼭 나가서 걸어야 좋더라구요. 남편과의 포옹도 좋아요^^허그가 남편이 육아를 같이해주는데도 도움된다고 들었어요

5번 행복도 배워야한다
행복도 그저 당연하게 오고 받아들여지는게 아니라 배워야한다는 말이 와닿아요

5, 행복도 배워야 합니다
매일 공원걷고 있어요
가족들과 인사는 포옹으로 합니다

5번 행복도 배워야 합니다.
주말에 걷기, 자기전에 감사일기 쓰기, 혼자서 커피 한잔 마시며 멍때리기를 즐깁니다.

5.조금 걷는것 외엔 하는것이 없네요 ㅠㅠ 넘나 심각하네요 오늘 부터 시작입니다 감사합니다 생각을 일깨워주셔서...

5번 행복도 배워야합니다
MKYU에서 행복을 배웁니다

5번 행복도 배워야 합니다 밥먹기전에 맛있는 밥 주셔서 감사합니다 인사하고 아침에 일어나서 잘잤습니다 혼자서 큰소리로 인사해요 ~사소한것도 감사하다고 항상 인사하면 기분이 좋아져요~

5번 행복도 배워야 한다
저도 가능하면 많이 걷고 , 가족들과 스킨십,
그리고 범사에 감사 하려고 노력 하고 있습니다

5번 행복도 배워야 합니다
작년부터 자기전 1시간씩 저한테 부족한 부분이나 배우고 싶은 부분을 독서로 실천하고 있습니다

5번요~
새로 이사한곳에 생태공원이 있어 1주일에 5일정도 햇빛받으며 2시간정도씩 열심히 걷고있습니다.
지나가면서 보이는 하나같이 다 다른 초록이들을 보면 행복해지곤 한답니다. 오늘도 그랬구요^^
방송 잘 봤습니다 감사합니다♡♡

5번! 행복도 배워야합니다!
공감! 매일 신랑과 아이들과 안아주고 얘기나누고 웃습니다!
너무 좋은 말씀 감사해요♡

5. 행복도 배워야 합니다
좋은 책 소개해 주셔서
감사합니다~^^
저는 매일 미소짓기와
운동으로 걷기, 명상하기
실천하고 있습니다.
모두 매일 행복하시길~♡

'행복'도 배워야 합니다.
강의 감사드려요~~
세로토닌분비를 위해
호흡을 깊고 넓게 하고
반신욕을 하고서
해야 할 일이 있음에
누군가를 도울 수 있는 건강함에 감사기도를 드립니다.

5. 행복도 배워야합니다.
세로토닌 생성을 위해서 산책을 합니다.
산책할 수 있는 내 몸과 주변의 아름다운 자연을 볼 수 있음에 진심으로 감사드립니다.

행복도 배워야 합니다 시형선생님 너무너무 감사합니다 밤마다 샘 강의듣고 행복해 하고 살고있읍니다 오래도록 건강해주세요

5번행복도 배워야 합니다~ 우울증 있는 저에게 꼭 필요한 책이네요

5번 행복도 배워야 한다!

감사히 김미경 선생님 방송 보고 있습니다.
이시형 박사님 귀한 말씀과 가르침
마음 깊이 새기겠습니다

명상하고
많이 걷고
스킨십 나누고
미소 짓겠습니다

감사합니다 ☺️

💗5 행복도 배워야 합니다
제목이 마음과 뇌에 와 닿습니다
행복에 관해 알고 싶다 공부하고 싶다
생각하며 살고 있던 중인데
참 반가운 책이네요
저는 행복해지기위해
나를 더 잘 알기위해 노력중입니다
내가 좋아하는것이 무엇인지
내 꿈이 무엇인지...
미경쌤과 박사님께서도
행복하시길 소망합니다💕