당신의 뇌를 고칠 수 있는 구체적인 방법

2021년 4월 28일 10:10 603 자기계발 책

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방법

신박사 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (38) 업데이트일 : 2025년 08월 04일

@sung-jinchoi3948 35

2021년 4월 28일 09:21

영상갈피 정리 해 봤습니당🤣🤣
의학부분, 제가 잘 몰라서 요약이 부족했습니다.

0:31 나는 이책을 읽고 큰 그림이 이해되기 시작했다!
0:47 명상, 뇌, 운동, 음식, 잠, 숙면 이런게 이 책에서 연결이 된다.
1:15 *미세 아교 세포*(이따 나옴) 관련된 책
1:36 미세 아교 세포는 뭘까?
1:50 이 이야기가 왜 놀라운가?
2:05 주변 전문의 선생님의 반응
2:26 교세포에서의 병리상태가 왜 중요한가
2:48 미세 아교 세포, 정신병 발병에 대해 관련된, 우리 기억이나 인격 형성에 중요한 역할
3:20 미국에서 지금 가장 '갓(God)한' 주제
3:38 거의 정보가 없는, 마이크로 글리아(microglia) - 미세아교세포
4:00 고작가님과 신박사님이 이 책이 중요하다고 생각하는 포인트
4:26 기존 아교세포에 대한 지식:뇌의청소부
4:44 최근 대두되기 시작한 아교세포
4:54 도입 시작 : 조연으로서 중요한 역할
6:09 10년전에는 몰랐음. 기존 우리의 연구 문제점. (뉴런, 시냅스만 초점)
6:18 아교세포는 왜 중요한가.
6:30 아교세포가 빡을 치면, 미치면 어떤일이 벌어지는가
6:50 뇌 자가면역질환의 시작
7:10 박사님이 생각하는 아교세포의 중요성
7:22 고작가님이 좋다고 생각하는 표현 : 뇌는 정원이고, 아교세포가 정원에서 청소만 하는줄 알았더니 정원사였다. 관리해주고 안좋은건 치워주고, 개발해주고
7:45 신박사님 우리에게 알려주고 싶었던 부분 : "...그런까닭으로 뇌의 해마에서 미세아교세포가 유난히 활동적인 것이다" - 해마와 관련된 부분
8:00 해마 이야기 시작 : 특정상황에서 뇌의 미세아교세포가 도를 넘어 더 활발해진다는 것이다. 참고로 해마는 기분과 기억을 관장 중요
8:18 연구팀이 공개한 자료. 미세아교세포가 해마의 건강한 시냅스를 열받아서 먹은 사례
8:33 그 결과, 우울증, 불안장애, 자폐증, 알츠하이머 영역과 관련된 부분
9:00 미스테리였던 부분이 밝혀졌다!!
9:12 현대인에게 친숙(?)한 신경정신과 질환 : 건강한 시냅스의 소실
9:30 미세아교세포가 문제(?)의 근원이었다.
9:50 미세아교세포는 왜 흥분되나? 기억력감퇴, 우울증의 원인
10:05 스트레스가 장기화 >> 몸에도 뇌에도 병이된다. 모든 유해환경, 자극들이 말초 면역계 사건을 일으킴>> 그게 뇌까지 이어진다.
10:27 어떤 시발점 사건 하나를 정확하게 집기는 아직 어렵다.
10:46 유해화학물질노출, 건강에 나쁜 식습관, 만성적 스트레스 - 수많은요인이 동시다발적으로 작용해 뇌속 미세아교세포 면역반응을 비틈.
10:57 작은 이탈이 누적되면, 통제불능의 염증과 시냅스 소실로 이어짐
11:03 미세아교세포는 몸통의 면역세포와 긴밀하게 소통.
11:08 그러다 어떤 신호를 감지하면, 신경염증에 불을 붙이거나, 뇌 신경 시냅스를 가차없이 쳐낸다.
11:15 이 신호는 몸통에서 염증을 일으키는 자극과 정확하게 같은 것.
11:20 #영양의비밀, #당신의뇌를고칠수있다(by톰오브라이언) 장, 뇌, 몸 연결이 된 것의 구체화가 나옴
11:39 몸에 교감신경 작용 억제가 왜 중요한가
11:53 자가면역질환과 같음.
12:09 예전, 원시시대 - 호모사피엔스, 때는 자연스러웠으나 지금은 필요없게 된, 미세아교세포가 활동화(교감신경작용) 됨에 따라 우리를 죽여가는 것
12:24 구체적, 도움되는 이야기 : SNS의 해로움
12:42 매일 SNS에 빠져 사는 습관 - 청소년의 주체성 박탈 : 전형적인 진화의 부조화 사례 <<레종교수>>
13:11 수렵과 채취시대에 따돌림은 왜 심각했나?
13:27 SNS로 집단에서 조리돌림, 어울리지 못함 >> 따돌림 = 죽음
14:20 요즘 어린 세대, 특히 여자 친구들의 우울증에 대한 자료들
14:37 이 책이 겁나 흥미진진한 이유 : 완벽한 구조화, 스토리
14:58 정말 심각한것, 알츠하이머 : 뇌 퇴행성 질환
15:22 전 세계적으로 이 문제가 왜 이렇게 심각한가? 돈, 연구비 등
15:51 약으로는 낫지 않았던 문제 >> 새로운 치료법의 대두
16:11 감마(r)광 점멸 요법 - 비침습, 뇌를 열지 않고 감마광으로 치료
16:43 구체적 사례 : 쥐 case
17:29 이것은 뇌가 스스로 치유하기 시작한다는 증거
17:42 알츠하이머 - 간헐적 단식, 수면 : 기존 설명이 안되는 부분을 보완
18:10 이 책을 읽고 큰 그림이 이해되기 시작했다는 이유
18:17 마지막 유용한 포인트 : 앞으로의 전망
18:45 비침습에 대한 예술적인 부분 - 실제 사례는 눈물 주의
19:07 외적인 것 (병원, 약), 내적인 것 (명상, 잠잘자는 것)
19:27 간헐적 단식에서 우리가 알아야 할 포인트. 고작가님과 신박사님은 다른 체질. ※ 전문의와 상담한 후 해야함
20:10 생물노인학 - 신흥연구분과, 요즘 뜨는 추세
20:18 존스홉킨스대학- 마크매슨 박사, 간헐적단식으로 뇌 뉴런들이 시냅스 가지치기와, 염증발현에 더 잘 저항을 함
20:50 효과가 확실히 입증된(against) 병명 : 알츠하이머, 파킨슨, 헌팅턴, 뇌졸중 등.
21:08 엄청나게 치료 어렵고, 위험한 병에 효과가 있다
21:27 간헐적 단식이 인지기능과, 기분조절장애를 개선시키는 것으로 확인('2018 연구)
21:35 미세아교세포 감염 발생 억제>>스트레스 상황에서도 뉴런이 쉽게 손상되지 않고, 망가진 세포 복구됨
21:49 여태까지의 열 몇권, 내가 잘 모르는 것들이 "확" 연결되는 책
22:08 마무리: 당신의 뇌를 고칠 수 있는 구체적인 방법
22:42 건강관련된 책은 무조건 많이 읽는 게 좋다.
23:01 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ The Angel and Assassin
23:31 뇌 과학과 판도가 바뀌고 있는 최고의 10년
23:58 일반인들이, 잘못된 치료 말고 제대로 된 적극적, 치료를 받아야 한다
24:28 작가가 엄청 리마커블 한 스토리 : 눈물이 나는 실화