의식적 흘려보내기 다섯가지 방법 ㅡ 같은 결과 1. 흘려보내겠다고 결정하기 감정을 붙잡아놓고 잊어버린다. 나는 분노를 느껴 대신에 나는 화가나 나를 감정과 동일시하지 말것 우리가 감정을 붙들고 나서 잊는다. 2. 감정을 환영하고 허용,받아들이기 마치 구름이 지나가고 굴뚝 연기가 나듯이. 감정 저항과 억누르기 대신 감정 알아차리고 허용하기 지금 불안하니? 응
공포에 저항하기보다 허용해서 호흡이 일정하고 고요해지기
3. 감정의 중심으로 들어가기 감정의 풍선을 부풀려 그 안의 공간느끼기 단지 표면적임을 깨달을 것이다. 감정의 중심은 텅비어있다. 마치 비눗방울처럼 손가락으로 찌르면 사라진다. 특히 감정이 클 때 잠시 시간을 가지고 이완하기 이 감정의 중심은 뭘까? 이 의식에서 감정의 중심으로 가도록 허용할 수 있겠니? 질문하며 상상하기 중심에는 무엇이 있을까? 일시적으로 확대되거나 내가 더 깊이 들어갈 수 있을까? 내가 더 깊이 들어갈 수 있도록 스스로 다독이기. 더 이상 깊이 들어갈 수 없는 곳 까지 들어가기. 편안함이 찾아올 때까지 스스로를 허용하고 기다리기. 좀 더 깊이 들어가보자구나! 괜찮아. 안전해.
이들, 얼굴 마담들은 허경영 정책 수십년동안 훔쳐다가 찔끔 흉내만 낼뿐, 서민복지는 세금 더 뜯어내는 구실로만 삼고,,,,정작 썩은 국회 월급만 늘리고 쓸데없는 친인척 보좌관들 늘려서 국민혈세 갈취하는 악법들만 만들고 있습니다.
썩은 정치 사기꾼들인 날강도 거대정당들에게 매수당한 썩은 방송사들과 여론조작하는 불공정 선관위등이 국민들을 기만하고 우롱하는 선거제도 더이상 믿을수 없습니다.
청년들 생존불안증과 늙은이 노후대책등 돈걱정없이 살게 해주려는 참된 지도자 허경영을 차기 대통령으로 추천한다는 국민공천제법 발의하라는 국민청원 부탁합니다.
그리고 민생살리는 허경영을 차기대통령으로 추천한다는 서명을 개별적으로 하늘궁으로 직접 우편이나 인편을 통해서 보내도 좋고 또는 가족이나 그룹단위등, 허경영 차기대통령 추천하는데 동의한다는 자필서명을 받아서 하늘궁으로 직접 우편 발송해주시면 불공정선관위나 편파적인 방송사들의 사전여론조작선거를 방지할수 있게 됩니다.
부디 썩은 정치로 인한 수천만의 국민자살자들 더이상 외면치 마시고, 적극 허경영 차기대통령으로 추천한다는 자필서명서를 하늘궁으로 직접 보내서 국민들을 자살하게 만드는 썩은 정치를 척결하도록 적극 주변에도 이문자 전달 바랍니다.
북 메디 | 유튜브 
@user-rl4yq3wb5b 9
2021년 5월 04일 12:00흘려보내기 놔버리기가 굉장히 힘들다
화가 난만큼 몽둥이를 들고 가서 패주겨놔야 속이 시원하다..
아...사는거 참 힘들다ㅜㅜ
이런 강의 자꾸 들으며 마음공부를 하다 보면 좀 나아질까요?
아...🙁
Muzix tory 6
2021년 5월 03일 21:01💝💝💝
@bisttari4920 6
2021년 5월 04일 02:47제한된 생각과 감정을 붙잡는 것
흘려보내기 놓아주기
점점 제약받음.
곤경에 빠져 언제 흘려놓고 붙잡아야 하는지를 놓친다.
흘려보내기 ㅡ 우연히, 더 없이 물러실곳이 없을 때
의식적 흘려보내기
다섯가지 방법 ㅡ 같은 결과
1. 흘려보내겠다고 결정하기
감정을 붙잡아놓고 잊어버린다.
나는 분노를 느껴 대신에 나는 화가나
나를 감정과 동일시하지 말것
우리가 감정을 붙들고 나서 잊는다.
2. 감정을 환영하고 허용,받아들이기
마치 구름이 지나가고 굴뚝 연기가 나듯이.
감정 저항과 억누르기 대신
감정 알아차리고 허용하기
지금 불안하니?
응
공포에 저항하기보다 허용해서 호흡이 일정하고 고요해지기
3. 감정의 중심으로 들어가기
감정의 풍선을 부풀려 그 안의 공간느끼기
단지 표면적임을 깨달을 것이다.
감정의 중심은 텅비어있다.
마치 비눗방울처럼 손가락으로 찌르면 사라진다. 특히 감정이 클 때
잠시 시간을 가지고 이완하기
이 감정의 중심은 뭘까?
이 의식에서 감정의 중심으로 가도록 허용할 수 있겠니? 질문하며 상상하기
중심에는 무엇이 있을까?
일시적으로 확대되거나
내가 더 깊이 들어갈 수 있을까?
내가 더 깊이 들어갈 수 있도록 스스로 다독이기. 더 이상 깊이 들어갈 수 없는 곳 까지 들어가기.
편안함이 찾아올 때까지 스스로를 허용하고 기다리기.
좀 더 깊이 들어가보자구나!
괜찮아. 안전해.
감정은 표면에 있을 뿐.
내면 깊숙히 들어가면서 사랑의 바다를 만나게 된다.
기꺼이 허용할 수 있나요?
지금 이 순간, 내가 선택하는 방안으로.
프사어떻게 바꾸는거지? 6
2021년 5월 04일 02:20슬픔은 표면일뿐입니다,그안엔 깊은 사랑의바다가 있습니다..
@user-ow2qn3qy4d 6
2021년 5월 03일 20:20늘 감사합니다 ~^^!!!👍👍👍😄😄😄
@user-ym5wj6qi3g 5
2021년 5월 04일 12:41요즘 레스터레븐슨에 깊은 감동 중인데 ㅜㅜ 이렇게 딱 올려주셨네요 메디님 감사히 잘 듣겟습니다:)
@bisttari4920 5
2021년 5월 04일 02:49감사합니다.
잊고 알아차리고 또 잊고 또 알아차리고.. 기꺼이 환영함을 선택합니다.
@user-sr1sr2rw6r 5
2021년 5월 03일 20:08감사합니다
@user-tj2pb8fl4k 5
2021년 5월 03일 19:54감사합니다 🙏
@yunsohn 4
2021년 5월 05일 00:49가장 중요한 삶의 기술인가 합니다.
LET IT GO~
@user-pc6hl8so2c 4
2021년 5월 03일 20:05감사합니다 🙏
@bisttari4920 4
2021년 5월 05일 05:43귀한 안내감사합니다 ~
놀라운 안내이네요..
혹시 이 책 어느 페이지에 감정의 중심이 언급되어 있나요? 찾아서 다시 읽어보고 싶습니다.
감사합니다 ❤
@gracias5183 4
2021년 5월 03일 20:19감사합니다🙏
@user-zo4bh9pv7n 4
2021년 5월 03일 20:35항상 감사합니다💕💕💕
@myjang3279 4
2021년 5월 03일 22:39사랑합니다 ~♡
감사합니다 ~♡
응원합니다 ~♡
@mirakim6353 4
2021년 5월 03일 20:53감사합니다. ❤
@user-fm1hx8hd2l 3
2021년 5월 04일 18:55감사드립니다
@user-zo2bv6lb9e 3
2021년 5월 03일 23:36감사합니다
늘 축복합니다
늘 행복하세요
윤화선 3
2021년 5월 04일 00:20의도치 않게 실수를 하고 곤경에 처합니다. 그로인해 불안하고 두렵습니다. 왜 자꾸 이러는지 나이먹어가면서 서글프기도하고 망신스럽기도 합니다. 어떻게 ㅎ
@stellakjm 3
2021년 5월 12일 01:13감사합니다. 북메디님! 편안한 밤 되세요.🙏🇰🇷🇺🇸🇮🇱🇭🇰🇹🇼🌏🌎🌍🌌🌄🌠🌅🧞♀️🧞♂️🪐🌈💞💝💖😇🤗🥰
@kbtc-7699 3
2021년 5월 04일 01:24🙏🙏🙏❤️❤️❤️
@ninakim2317 3
2021년 5월 22일 04:39목소리에서 지역방언을 살짝 들었습니다 ㅎㅎ 이 역시 매력적이시네요^^
@user-lm1ni7kf5p 3
2021년 5월 05일 04:06북 메디님 고운 목소리로 책 낭독 감동깊게 편안하게 잘 들었습니다. 감사합니다.
@user-ce5zy9qh5b 3
2021년 5월 05일 22:05감사합니다 💕
@alswjd4406 2
2022년 4월 29일 09:39북메디님 오늘 아침 북메디님의 축복 메시지로 하루를 시작할 수 잇어서 감사합니다 🙏🏻사랑합니다🥰
@user-gd8dz1vp2w 2
2021년 8월 02일 02:12감사합니다 사랑합니다 축복합니다
@unitedhanxrp5029 2
2022년 3월 06일 14:21감사드립니다
@user-ro4zn4qb8f 2
2021년 5월 03일 21:24고맙습니다 ^.^*
@MINIMALSTAY 2
2021년 5월 03일 23:32마음의 안정을 찾을수 있었어요. 감사합니다.
@user-cy6tv3kb5i 2
2021년 5월 04일 07:16굳굳굳 감사합니다
@BlueMoon-hm1re 2
2021년 5월 04일 07:53출근길에 다독여주는 영상
감사합니다
@user-kv2oi8jq4u 2
2021년 5월 03일 22:19놀란일도많고했는데 마음이진정됩니다고맙습니다잘듣고갑니다
@Princess-h999 2
2021년 5월 04일 12:17유익한 영상
감사합니다~~🙏💕
@sunjukim6469 2
2021년 5월 04일 09:27큰도움이.되고있습니다. 감사합니다😊
@user-pd1dh1ik8n 2
2021년 5월 12일 20:50감사합니다.
@user-zb2oz5bf2g 2
2021년 5월 03일 21:41감사합니다~^^ 메디님!!
@user-xd8sr9gt5m 1
2023년 3월 14일 18:11감사합니다🙏🙏🙏
@Mark_book
2021년 5월 09일 12:438:48 중심으로
이매진TV
2021년 5월 04일 09:33좋은 영상 감사합니다 ☺️
@user-lx1yf6tw6o
2021년 5월 27일 17:14북메디님,,,,,만일 매월 150만원 이상의 대한민국이라는 나라의 국민 주주들에게 지속적인 배당금이 들어온다면,,,,,즉 생존불안없는 돈걱정으로부터 자유로워진다면, 여러분들은 가장 하고 싶은 일이 무엇입니까?
만일 두사람이 함께 살기로 한다면 매월 3백만원이상의 국민배당금이 신청 안해도 자동 입금됩니다.
또한 두사람 사이에서 아기가 생겼다면,,,,대박,,, 출산양육비 오천만원 일시불로 직접 산모에게 지급합니다.
게다가 코로나 긴급 생계비 지원 일억씩 독립한 한가구당 18세이상 지원도 합니다.
그야말로 돈때문에 죽어가는 서민들 살리려는 참된 지도자 허경영 대선후보의 유트브 강연 직접 꼭 보시고,,
국민들을 수십년동안 자살하게 만드는 날강도 썩은 국회와 썩은 거대정당들이 내세우는 무능한 안철수, 윤석열, 오세훈, 이낙연등,, 얼굴마담들에게 속지 마시기 바랍니다.
이들, 얼굴 마담들은 허경영 정책 수십년동안 훔쳐다가 찔끔 흉내만 낼뿐, 서민복지는 세금 더 뜯어내는 구실로만 삼고,,,,정작 썩은 국회 월급만 늘리고 쓸데없는 친인척 보좌관들 늘려서 국민혈세 갈취하는 악법들만 만들고 있습니다.
썩은 정치 사기꾼들인 날강도 거대정당들에게 매수당한 썩은 방송사들과 여론조작하는 불공정 선관위등이 국민들을 기만하고 우롱하는 선거제도 더이상 믿을수 없습니다.
청년들 생존불안증과 늙은이 노후대책등 돈걱정없이 살게 해주려는 참된 지도자 허경영을 차기 대통령으로 추천한다는 국민공천제법 발의하라는 국민청원 부탁합니다.
그리고 민생살리는 허경영을 차기대통령으로 추천한다는 서명을 개별적으로 하늘궁으로 직접 우편이나 인편을 통해서 보내도 좋고
또는 가족이나 그룹단위등, 허경영 차기대통령 추천하는데 동의한다는 자필서명을 받아서 하늘궁으로 직접 우편 발송해주시면 불공정선관위나 편파적인 방송사들의 사전여론조작선거를 방지할수 있게 됩니다.
부디 썩은 정치로 인한 수천만의 국민자살자들 더이상 외면치 마시고, 적극 허경영 차기대통령으로 추천한다는 자필서명서를 하늘궁으로 직접 보내서 국민들을 자살하게 만드는 썩은 정치를 척결하도록 적극 주변에도 이문자 전달 바랍니다.