1. 정리정돈
2. 운동(운동을 하면서 기억능력 증진)+
긍정 및 자제력
3. 쓰는 것( 습관을 바꾸는데 가장 도움을 준다)
하루 일과를 1시간 단위로 평가
거기에 적합한 계획을 세운다
/ 오늘의 할 일을 현실적으로 적어라
4.독서를 통한 독해력은 우리의 존재, 및 자아를 풍성하게 형성하도록 한다 .
저자의 경험을 독서를 통해서 간접경험 한다.

정리정돈 운동 글쓰기 독서

근데 진짜 아침에 이불 정리하고
퇴근할 때 돌아와서 정리된 이불을 보면
뭔가 뿌듯하고 마음이 편안해진달까..?

내 믿음은 내 생각이 된다
내 생각은 내 말이 된다
내 말은 내 행동이 된다
내 행동은 내 습관이 된다
내 습관은 내 가치가 된다
내 가치는 내 운명이 된다

절대 손해본지 않을 습관 4가지
1. 정리정돈 =자신감 획득
2. 운동=자제력 향상
3. 글쓰기=논리력 향상
4. 독서=독해력 향상

습관의 힘 저자의 말이군요. 핵심 습관이 중요하다는 것은 정말 공감합니다.
저는 미라클 모닝을 시작으로 인생이 바뀐 것 같아요.
밤에 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 청산하면서
일과를 기록하기 시작했고 하루 10분이라도 운동을 했습니다.
독서는 이번 년 초부터 기록하기 시작하면서 약 40권 정도 읽은 것 같습니다.
어쩌면 여기서 말하는 네 가지를 동시에 시작한 것 같네요.

이렇게 산지 겨우 반년이지만 정말 많이 변한 것 같습니다.
항상 좋은 지식을 나눠주시는 박사님들께 감사합니다!

1. 정리정돈
2. 운동
3. 쓰는것-하루일과, 오늘할일
4. 독서

저는 시험기간만 되면 방이 정리정돈이 안돼서 엄청 어지럽고 더러워져요.그래서 시험기간이 끝나면 항상 했던 것이 방 정리였는데 좋은 습관이었네요😀

여러분 위의 4가지 습관을 내 것으로 만들려면 적어도 댓글에라도 직접 적어보시길 바랍니다! 적자생존!!👊
.
1.정리정돈
2.운동
3.쓰는 것
4.독서

1.정리정돈:자기자신에 대한 자신감 상승
2.운동:건강, 자제력 형성, 기억력 중진
3.쓰는 습관: 자신에 대한 객관적인 이해
4. 독서:간접경험을 제공, 자아형성에 도움

정리정돈 습관 정말 중요하죠. 방의 모습이 그 사람의 마음상태랑 같다고 해요. 방이 정리되면 마음도 정리되는거죠^^
공감가는 내용 잘 들었습니다.

여기 수준높아요 ㅠ 좋습니다요

개인적인 생각인데 모든 단순히 보여지는거에 접근해서( 대단한 모습으로 보이는 것부터 ) 시작하는게 지속하게 하지 못하게 되는 것 같아요. 습관은 쉽고 단순한거부터 시작해야 하며 , 오랜시간을 투자하지 않는것 ( 처음에는 그렇게 시작하고 점차적으로 묶어서 장기적으로는 시간을 늘리는 것 ) 으로 시작하는게 꾸준하게 지속할 수 있는거 같습니다. 하나의 습관에 5분을 맥시멈으로 잡고 한 공간안에서 할 수 있는 것 5개를 90일간 해보는 거죠!! 그렇게 하다보면 보통 다 지키지는 못해도 1~2개는 꾸준히 하게 되는 것이 있고 이것이 90일을 하게 되면 인지부조화를 넘어서 습관으로 만들어지는 기간이 될껍니다. 그리고 그렇게 반복해서 추가적으로 못이룬 습관행동을 만들다 보면 1년 ~2년 사이에는 내가 만들어낸 좋은 습관을 점차 장기화 시킬 수 있을꺼라고 생각합니다!!


사실... 위에 내용은 이거 제가 구상하고 만들려고 하는 부분인데 ( 나중에 책으로 ^^ ) habits moving line !! 이라고 하는 것에 일부분이기도 하네요!! ^^ 다들 꼭 해보시기를 ㅎㅎ 이번 영상에 올라온 말씀들 고작가님, 웅이사님 말씀에 적극 동의하고 공감합니다 !!

와 레전드다 !!!! 깊은 깨달음을 얻었습니다
항상 잘 보고있습니다
최근에 슬럼프가 와서 공부 아예 못하고 있었는데
정답을 찾았습니다
진짜 진짜 감사드립니다!!
나중에 제 얘기를 보내드리겠습니다 ㅎㅎ
화이이팅입니다아~~~

3

핵심 습관을 바꾸면 그 밖의 모든 걸 바꾸는 건 시간문제일 뿐이다. - 찰스 두히그

1. 핵심습관이란
가. 핵심 습관 하나만 갖춰도 다른 것들은 부수적으로 해결된다.
- 핵심습관 = 볼링의 킹핀
킹핀 하나只 쓰러뜨려도 다른 핀들이 넘어져서 스트라이크가 되나 킹핀을 쓰러뜨리지 못하면 스트라이크가 안 됨.

2. 핵심습관의 종류
가. 정리정돈
1) 정리정돈이 잘된 자신의 방을 보며 "난 내 사람을 스스로 통제하고 있구나"라는 자신의 믿음이 생기므로 자신감 향상
2) 정리 정돈을 못하던 사람은 정리정돈을 통해 못 할 것 같은 일을 해내었으니 어떤 일도 해낼 수 있을 거란 자신감 생성
나. 운동
1) 건강 향상, 스트레스 감소, 자제력 향상, 긍정적 사고관 형성 -> 대인관계 향상
2) 기억력 향상
다. 쓰는 것
1) 쓰는 것은 쓰는 것 자체로도 좋은 습관이며 다른 긍정적인 습관을 형성하는데 도움이 됨.
2) 쓰면 좋은 것들과 장점
가) 데일리 리포트
(1) 장점
(가) 메타인지 향상
(나) 자신에게 적합한 전략, 계획 수립 가능
- 자신이 시간을 어떻게 보냈는지, 무엇을 못했는지 등을 기록하여 객관적으로 자신에게 부적한 점을 파악해 위 장점을 획득
나) 하루 할 일을 구체적이며 실현 가능하게 작성하기
예정 사항을 수행할 가능성이 매우 높아짐
다) 독서 후 요약을 통한 장기 기억화
라) 논리력 향상
라. 독서
1) 지식 증진, 사고력 독해력 향상
독해력 향상 = 시험 점수 향상
2) 자아 형성에 긍정적 기여
자아는 경험을 통해 생성되는데 독서에 의한 풍부한 간접 경험으로 자아가 풍부해짐.

내 믿음은 내 생각이, 내 생각은 내 말이, 내 말은 내 행동이, 내 행동은 내 습관이, 내 습관은 내 가치가, 내 가치는 내 운명이 된다 - 마하트마 간디

가장 우선시 되야 하는 4가지 습관
1. 정리 정돈
2. 운동
3. 쓰기
4. 독서
습관이 필요한 이유 : 믿음 -> 생각 -> 말 -> 행동 -> 습관 -> 가치 -> 운명

음 소아성애자에다가 인종차별주의자였던 간디의 말은 빼는게 좋을거같네요

4

2빠

정말 아침의 시작을 체인지그라운드를보며 합니다.. 백수인데 의지할곳이있어서 다행입니다..항상 감사합니다^^

크게 중요한 얘기는 아니겠지만 킹핀은 1번이 아닌 5번 입니다~ 좋아하는 기업이라 댓글 남깁니다.

잘보게욤

경험자아를 넓히는것 ! 독서 !!

마하트마 간디

좋은 습관 만드는 법 구체적으로 설명해 주셔서 감사합니다. 항상 정리가 안 되고 어수선한데..
정리정돈 습관부터 들여야겠네요~

자신감,믿음을 얻었다
정리정돈,운동,적는것,독서
독해력증진을 시켜주는 독서.존재,자아풍성하게 해 준다.풍성한 경험.뇌의 축적.좋은 말씀 고맙습니다 ♡

항상 성장을 위한 소중한 메세지 감사합니다!

감사합니다

오 간접경험에 대한 차이가 흥미로웠어요. 그러고 나서 제 자신을 돌아보니 저는 간접경험을 통해 쌓아 온 세계관이 꽤 있었습니다. 역시 체인지그라운드 입니다. 정리, 운동, 글쓰기, 독서(간접경험) 기억하고 있을게요

고작가님이 설명해주시니깐 머릿속에 쏙쏙들어오네요~~

Kingpin
1. 정리정돈
2. 운동
3. 쓰기: 피드백과 계획
4. 독서

7:45 마하트마 간디가 아니라 마하마트 간디라니.... ㅠ_ㅠ

핵심습관 보조습관 저거 해빗스태킹 그 책에서 나온말 아니에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아마존 베스트셀러로 뽑혔던책 명서죠 그 책

1 @정리정돈 을 하는것
2 @운동!!! 을 통한 건강한 정신과 긍정에너지
3 @쓰는것!! 일반적 글쓰기로 기억하기 메타인지향상 스토리텔링으로 논리력향상
4 빡독!!! 간접경험 으로 자아 존재의 풍성함
지혜의 향상

1:08~ 핵심습관 설명 시작.

좋은 영상입니다

정리정돈 운동 글쓰기 독서 다 매일하는데 공부를 안합니다.. 이거 맞는 건가요?

1. 정리정돈
2. 운동
3. 쓰는 것
4. 독서

지켜보자! 아자!

진짜 최고!!
이번년(2021년)도 안에 핵심습관 바꾸자!

겨땀안나게해주세요

적는습관에서 컴퓨터에 메모장으로 적는건 안될까요?

2022년 맞이 대청소를 하고 나서 이 영상을 보니 뜻깊네요!!

3.4번은 하고 있는데 1.2번을 ㅠㅠ

이건 오프라인 저장감이네

핵심 습관. 먼 데 있지 않네요 ^-^

감사 합니다

정리정돈
운동
쓰는것
독서

긍정적이고 밝은 에너지가 넘치는 사람이고 싶어요. 화이팅!!!

좋은영상 감사드립니다.

00:30
2:50
3:50
4:30
5:40
6:30 자아란, 경험자아 ☆☆☆☆
7:40 이게 제일 중요

■ 인생을 바꾸는 핵심습관 ■
-정리정돈
-운동
-글쓰기
-독서

절대 손해보지 않는 습관 4가지

핵심 습관을 바꾸면
그 밖의 모든 걸 바꾸는 건
시간문제일 뿐이다
- 찰스 두히그 -

1. 정리정돈

정리정돈 된것을 보면서 자신에게
' 내가 자기 관리를 잘하고 있구나'
라는 신호를 주게됨
☞ 이로인해 자신감이 올라감

2. 운동

운동을 하면서 기억능력이 증진
+ 긍정 및 자제력이 높아짐

3. 쓰는 것

습관을 바꾸는데 가장 도움을 준다!

독서를 하면서도 적어라.
→ 단순히 읽어서는 기억에 남지않음

하루 일과를 1시간 단위로 평가 거기에 적합한 계획을 세운다 / 오늘의 할 일을
현실가능하게, 구체적으로 적어라
(그래야 실행할 가능성이 높아진다.)

4.독서

독서를 통한 독해력은
우리의 존재 및 자아를 풍성하게 형성하도록 한다 .

저자의 경험을,
독서를 통해서 간접경험 한다.

(우리는 시간과 공간의 제약으로
모든 것을 경험할 수 없기에
간접 경험이 매우 중요한데,
이에 대한 최고의 방법은 독서다!)

핵심요약
1.핵심 습관을 바꾸면 그 밖의 모든 것을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다. by 찰스 두히그
2.핵심 습관은 일종의 킹핀이다. 핵심 습관도 연쇄작용을 일으킨다. 하나의 습관으로 나쁜 습관을 없애고 다른 좋은 습관까지 덤으로 얻는 최고의 습관이다.
3.추천 핵심 습관 : 정리정돈,운동,글쓰기,독서

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1.정리정돈과 2. 운동 하는 습관은 평소에 잘 지키고 움직이고 있습니다.
다만 3. 쓰는 것 과 4. 독서는 미루고 미루는 습관이 있습니다.
신박사님이 항상 강조하시는게 쓰는 것과 독서인데
자격증 공부한다는 핑계로 미루게 됩니다.

제가 제 자신을 컨트롤하고 움직이기 위해서 오늘보다 더 나은 내일을 위해서
실천하겠습니다.

자격증 취득하고 추천해주신 책들 읽고 글써야지 하는데
시간을 더 잘게 쪼게서 책들 구입해서 조금씩이라도 읽고
기록하는 습관 들여보겠습니다.

감사합니다.

정리정돈 5분만 투자해서 매일 습관화 만들기 운동은 지금 처럼 꾸준히 계단 걷기 운동 하고 글쓰기도 지금처럼 독서 하는 시간을 좀더 늘려서 습관으로 아예 만들어야 겠습니다.

영상보고 실천성을 높이기 위한 방법을 생각해보았어요
내가 하지 않는다면 잃게 되는것들로 연결지어 생각해보세요
저는 모든면에서 부족하다고 생각되어서 이렇게 연관지어보았네요

정리정돈=자존감(어디서든 당당함)
운동=연인과도 같다, 잊어선 안되고 이유는 없다 삶의 환풍구 중 하나
쓰기습관=삶의 소속감, 나, 가족, 직장,...
독서=성공

1. 정리정돈(자기관리를 하고 있다는 확신이 섬)

2.운동(해마가 회춘해서 학습능력 향상)

3.오늘 해야할일.했던일 기록( 해야할일을 기록하면 실제 이룰확률이 높아지고, 했던일을 기록함으로써 어떻게 시간을 써왔으며 앞으로 시간을 어떻게 유용할지 전략을 구상할 수 있음)

4.독서
독서를 무시하면 안된다.
실제 우리의 뇌는 직접경험과 간접경험의 큰차이를 못느낀다.
책으로 다른사람의 생각을 읽을수 있다는건 엄청난 행운이다.

어마어마하다.

내 믿음은 내 생각이 된다.
내 생각은 내 말이 된다.
내 말은 내 행동이 된다.
내 행동은 내 습관이 된다.
내 습관은 내 가치가 된다.
내 가치는 내 운명이 된다.
- 마하트마 간디 -

위 글귀중,

내 생각은 내 말이 된다.
내 말은 내 행동이 된다.

라는 두 문장은
일상의 누적을 말하는데,

이런 일상이 누적이 돼서 습관이 된다

습관으로 넘어가게 되면
자동화가 된다.
(안하면 어색해지고 불편해지는 단계)

습관이 되면 당신의 가치가 올라간다.

그리고 그 가치는
당신의 운명을 좌우한다!

여기에서 박사님이 연 에 관한 돈을 이야기 하였습니다.

일찍 일어나고 이불 정리만해도
뿌듯하고 이용 할 수 있는 시간이 더 많아지고
부지런함도 생기더라