1. 수용의 힘 - 고통에 저항하지 말고 받아들여라.
2. 감정조절의 힘 - 감정에 이름을 붙여라.
3. 관점 전환의 힘 - 타이머를 맞추고 여러 사람에 감정 이입을 해서 제 3자의 입장에서 상황을 객관적으로 바라보도록 노력하자.
4. 자비의 힘 - 타인의 괴로움을 덜어주는 자비를 베풀면 공감피로를 줄이는데 도움이 된다.
5. 책임감의 힘 - 행동에 책임을 져라.
6. 용서의 힘 - 고통을 줄일 수 있다. 앞 5가지를 다 통합해야 할 수 있다. 내려놓자. 성공하면 마음의 감옥에서의 해방이다.

우리의 생각이 곧 우리의 존재 자체를 의미하진 않습니다.
생각은 우리 머리속에 들어왔다가 사라지며 계속 머물지도 않습니다.
특히 부정적인 생각에 사로잡혀 그 생각의 노예가 되지 마십시오.

우리는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 강력한 존재입니다. 💪
모두들 희망하시는 일들 성취하시기 바랍니다. 🙏

오늘도 소중한 영상 감사합니다!

1. 수용의 힘
저항 vs 수용
고통을 수용하면 괴로움이 줄어든다.
효과적 대응방법 찾고 상황을 주도할 수 있다.

2. 감정조절의 힘
감정을 외면, 무시하지 말자.
감정을 인지하고 감정에 이름을 붙여라.

3. 관점 전환의 힘
주관적 관점에서 객관적관점으로 상황 목격하기.
내가 생각하는 현명한 사람의 눈 빌리기

4. '공감 피로'를 덜어 줄 자비의 힘
공감의 진정한 힘은 자비로 연결 되어야한다.

5. 철저한 책임감의 힘
건전한 분별력 갖기.
습관 패턴 확인 한 후 다른 행동 취해보기.

6. 용서의 힘
용서도 연습이 필요하다.

팀과 미라클모닝 105일째. 지난 몇년 한해 오락 외 독서 몇권이하에서 4달 반간 독서 30여권. 체인지 그라운드 영상들로 독서하는 힘에 올바름 용기얻는데 등산하다 발목삐어 못 가는 게 자존감, 동기부여 소진되고 잠시 불안하다 극복중이었어요. 거짓말처럼 이 영상 올라오네요. 체인지 그라운드 팀 감사드립니다. 타인의 삶에 나아갈 희망.설렘.원동력 준다는 건 참 영적으로 가치있는 위대한 일인 것 같아요.🎇🙌🙏☘🌱👍

개인적으로 최근 사고를겪었습니다 이 영상이 많은 공감과 도움이됩니다 감사합니다

파도를 막으려 하지 말고, 파도를 탈 수 있는 사람이 되자!
마음챙김의 대원칙이 감정과 생각에 저항하지말고, 내가 어떤 감정을 느끼고 있고 어떤 생각이 흘러가고 있는지 '알아차리라'는 것이죠.
며칠 명상을 제대로 못하고 있었는데 다시 열심히 해야겠다는 동기부여가 되는 영상이네요 ㅎㅎ 감사합니다!

샤우나 샤피로, [마음챙김]
👉 https://han.gl/5cVPN

🪴 🪴 🪴
화영 PD님~~수고 하셨습니다
C,G의 멋진 PD님들 모~~두 존중합니다! 감사합니다~~
😊 🌻 🌻 🌻

오늘 영상 좋네요ㅎㅎ

오늘 영상 깔끔하네요 ㅎㅎ

주말밤에 방에 혼자서 이 영상을 보니 마음이 차분해지고 머리가 정리되네요~ 좋은 말씀 감사합니다

좋아요 🙂 👍

감사합니다 잘보겠습니다

눈을 크게 뜨고 바윗덩어리를 똑바로 바라보지 못했는데 이제부터라도 한번 시도 해봐야겠어요😊
좋은 영상 감사합니다

염피디님 화이팅

말이 쉽지요 힘든 걸 가볍게 여기는 것도 연습이겠지만요

이판사판이다 가즈아아

제 4차산업 인공지능시대 복잡하게 연결된 시대에는 존재자체가 얽혀있고 많이 것들을 신경쓰고 살아가야 하는 것 같습니다.

때문에 문명의 발달로 편리한 것이 많은만큼 정신적 육체적 데미지를 입고 작은 일에도 스스로에게 상처가 되기 쉽습니다

스트레스 해결 및 지친 현대인들을 달래주는 수많은 방법들이 있습니다

독서 여행 음악 등 다양합니다. 모두 중요합니다.

그러나 이런 것들을 극복하기 위하여 스스로 방법을 찾고 노력하는 것이 우선적이고 중요할 것입니다. 포기하지 말고 스스로를 달랠 수 있는 방법들을 찾으시기 바랍니다

보복과 보상을 포기하는 걸 전재로 생각하니 용서가 힘든 것 아닐까요?
용서하되 보복은 철저히,
보상은 악착같이!

숲이 뿜어내는 신선한 공기처럼 너무나 건강한 컨텐츠네요. 잘 듣고 갑니다~

오 결혼축하드립니다