지식은 아는 사람의 것이 아닌
활용하는 사람의 것이다.
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🍀당신의 건강을 지켜줄 5가지 성공 습관🍀
1.이쁘게 30분 이상 걷기
: 많은 사람들이 걷는 자세가 이상하기 때문에 관절이 상한다. 이쁘게 걷는 연습을 한다면 안 좋은 습관이 사라지고, 자연스레 몸이 교정되면서 당신의 관절 수명을 지켜줄 것이다. 근육의 성장 또는 유지 효과까지 있다.
2.물 자주 마시기
: 우리 몸은 대부분 물이다. 물이 부족하면 기능고장이 잃어난다. 물을 안 마시는 행동은 차에 기름을 넣지 않는 행동과 같다.
3.충분히 자기
: 운동, 영양, 휴식 3가지가 갖춰져야 몸이 성장한다. 잠을 못 자면 컨디션이 떨어지고 몸의 기능이 떨어진다. 당신이 아무리 열심히 운동하고 식단을 해도 그 효과를 제대로 가져갈 수 없다.
4.하루 세끼 식사
: 우리 몸은 한 번에 엄청난 양의 영양을 효율적으로 흡수하고 사용하지 못 한다. 그래서 적정량을 잘 나누어 효율적으로 섭취해야 한다. 과하면 살이 찌고, 똥이 된다.
5.매일 스트레칭
: 근육이 뭉친 상태가 지속되면 근육이 제기능을 못 하고 주변 관절에 의존하게 된다. 그럼 관절이 망가지면서 악순환이 반복된다.
•다이어트 꿀팁
: 오이와 토마토는 큰 부피에 비해 칼로리가 매우 낮으므로 다이어트시 식단에 포함시켜 포만감을 유지할 수 있다.
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당신의 이야기가 성공 이야기다.
성공적인 습관이 성공적인 인생을 만든다.

운동을 가르치는 지도자인 저도 건강에 관심이 많아서 음식섭취와 생활습관의 중요성을 너무 잘 인식하고 있는데 이 영상은 정말 더 알기쉽게 설명을 해 주시고 더욱 더 동기부여를 강하게 주시는 것 같습니다^^ 좋은 영상 감사드립니다 ㅎ

닐 바너드, [건강 불균형 바로잡기]
👉 https://han.gl/qR2NC

응 운동이 최고야~

건강을 위해서...채식주의를 더 생각해야겠어요.

주내용!! 호르몬 불균형 해결하자.
과잉 호르몬 해결하기 --> 섬유소! (간에서 배출한 잉여호르몬을 소장에서 흡수하여 해결)

*식물성 식품
채소!!!!! 채식주의 강추!!
-당근 파프리카
과일 !!!!
콩과 식물; 대두 완두콩 렌틸콩 - 단백질 칼슘 풍부!
콩
곡물 ; 통곡물 ! 현미!

요즘 건강관리에 관심이 점점 많아지고 있어서 운동도 1시간씩 하고 있는데 ㅎㅎ
그에 비해 건강에 대한 기초지식은 부족하다는 생각은 들어요! 소개해주신 책도 한번 읽어봐야겠네요☺ 감사합니다 🙏❣

울남편 꼭 봐야 될 책인데 ㅜㅜ
절대 책을 읽을 인간이 아님

설명해주시는분 액션과 말이 너무 깔끔해서 보기좋았습니당.ㅎㅎㅎ

현미, 콩류 하면 렉틴 조심하라는 당뇌고, 장수의 역설이 생각나네요. 맥락에 맞춰서 잘 판단해야겠네요.

항상 감사합니다~

항상 👏👍🙏

건강과 생명의 원천을 다시금 배움니다...감사합니다~꾸벅

뿌듯해 하시라고 건강관련영상에는 같은 댓글 답니다 ㅎ
당뇌고로 시작해 뇌관련 책도 적지 않게 보고 2년 반 동안 식습관 고치는데 힘쓰다보니 만성적인 여드름이 현재는 나지 않으며 동물성식품만 먹으면 저녁엔 긁느라 잠을 잘 자지 못했는데 요즘은 매끄러운 피부를 유지하고 있습니다
그리고 더 중요한 건 93세 할머니께서 중증치매 판정받고 저희 가족 모두가 충격이었고 힘들었으나 시의적절하게 귀신같이 매번 양질의 좋은 책을 내주셔서 정말 많은 도움이 되었습니다
지금은 할머니상태가 아주 많이 호전되시고 본인이 나쁜 걸 피하시고 유지하는데 노력하십니다
살다보면 힘들고 별별 일이 다 생기는데 책을 보면서 평정심을 갖고 지혜롭게 대처 할 수 있도록 큰 힘을 주시는 체인지팀께 깊은 감사 드립니다
그리고 지금은 인생의 마지막 순간에서를 읽으며 마음의 준비를 잘 하고 있습니다!

감사합니당 ㅎㅎ

최고의 방법 : 식이섬유를 먹어라
이유: 간이 걸러낸 잉여 호르몬, 콜레스트롤을 소장이 다시 흡수하지 못하도록 식이섬유가 막아주기 때문
방법 : 콩류, 과일, 야채

가공식품만 줄이거나 안먹어도 체감될정도로 좋아지더라구요

꼭 읽어봐야겠네요... 쉽게 잘풀어서 설명해주시니 듣기 좋았습니다.
감사합니다.

이책 꼭 한번 봐야 곘습니다
평생 다이어트와의 전쟁
언제나 좋은 정보 감사해요^^~~♡

감사합니다

채소, 과일, 콩, 통곡물을 먹어라. 알면서도 먹기 힘들었었는데... 이젠 빨리 찾아 먹고 싶네요. 이젠 과자버리고 간식은 무조건 채소와 과일로 먹겠습니다. 아는게 힘이다. 실천함이 건강이다. 우리 모두 건강해집시다.^^

섬유소 다량 섭취. 호르몬 균형에 효과.
1. 채소와 과일을 먹자.
2. 콩류를 먹자.
3. 통곡물을 먹자.

땡큐!

좋은 정보 가득 감사

좋은 정보 감사합니다

웅이님~ 함께 책설명하신 저기 멋진분 이름이 알고싶어요. 어떤일을 하시는 분인가요?

아이들은 설명해주면 좋다는 걸 인지해도 입에서 거절한다며 안먹어요 ㅠ 어찌해야 하나요? 동기부여가 쉽지 않네요 ^^;;

이 책 읽고 바로 식단하게 된 1인.. 책 읽으면서 내 몸에 미안하더라고요

진짜 동기부여되는 강의!!
꼭 한번 읽어보고 싶어서 주문합니다!!
아는것이 힘이다!!
감사합니다♡

협업 문의해도 되는지요

너무 실감나게 설명해주시니 동기부여 훅! 됩니다^^ 감사해요~~

고기 덜먹고 채식주의하면 지구환경 보호도 할수 있다고 하죠?!