소망을 이루어주는 감사의 힘

뇔르 C. 넬슨,지니 르메어 칼라바

한문화

1장. 감사는 변화를 일으킨다
감사란 무엇인가?
감사에 대한 새로운 정의
감사는 힘이 세다
감사 모임

2장. 감사는 파동, 힘, 에너지다
감사의 힘은 파동으로 전달된다
동조현상 - 감사는 감사를 부른다

3장. 장애물 극복하기 : 왜 감사할 수 없나?
감사하는 생활을 선택하라
나는 얼마나 감사하며 살고 있나?
감사하는 마음을 가로막는 괴물들
왜 내가 먼저 해야 하나?
당신은 감사 받을 자격이 없어
상황이 더 나빠지고 있는데도 감사하라고?
삶 자체에 감사하라
감사하는 마음을 연습하라
감사 게임
내가 나라서 고마워
부정적인 생각 습관을 정화하라
타인에게 감사하기 감사는 행복하다
감사하는 말
감사하는 몸짓
마음이 가는 데까지만 감사하라
‘감사의 파동’ 통합하기
‘감사의 근육’ 강화하기

4장. 감사의 힘, 이렇게 활용하라
감사의 파동을 일으켜라
감사는 협력을 촉진한다
에너지는 서로 통한다
1단계 : 변화시키거나 끌어들이고 싶은 일을 선택하라
2단계 : 소망을 뒷받침하는 감정을 확인하라
3단계 : 갈등을 일으키는 생각이나 믿음을 뿌리 뽑아라
4단계 : 감사의 파동을 발산하라
5단계 : 감사의 힘이 작용하도록 만들어라

5장. 감사는 관계를 치유한다
관계는 이렇게 시작된다
사랑에 빠지면 모든 일에 감사하게 된다
감사가 없는 사랑은 빛을 잃는다
감사는 사랑을 회복시킨다
비판, 경멸, 변명, 회피 - 사랑을 죽이는 괴물들
비판과 경멸의 해독제는 감사
천생연분이 따로 있는 게 아니다
감사 리스트를 작성하라
감사하면 말이 잘 통한다
무조건적으로 동의하는 게 감사라고?
감정의 주체가 되라
내 생각도 옳고 당신 생각도 옳아
‘내 입장’ 말고 ‘우리의 입장’을 찾아라
그냥 내 곁에 있어준다는 것만으로도
파트너의 외도, 위기이자 기회다
힘겨루기에서 벗어나라
지배와 종속관계가 해소된다
불필요한 소유욕이 정화된다
관계를 치유하는 ‘감사의 5단계’
관계를 창조하는 ‘감사의 5단계’
아름다운 만남 그리고 인생

6장. 감사는 삶을 개선한다
직업에 대한 감정이 달라진다
자신의 능력을 인정하고 고마워하는 마음
직업이 베풀어주는 다양한 선물
더 큰 목표를 바라보라
경쟁을 넘어서 협력으로
고약한 동료, 고객, 상황에 부딪혔을 때
직장에서 ‘감사의 힘’ 사용하기
행복한 직장 생활을 위한 ‘감사의 5단계’

7장. 감사하는 마음으로 아이들을 키워라
아기와 감정을 나누려면
사춘기 자녀를 키우는 어려움
감사하라, 아이가 자부심을 갖게 된다
감사하라, 아이가 감사하는 습관을 갖게 된다
감사하라, 아이가 삶을 사랑하게 된다

8장. 감사는 가장 효과적인 건강법이다
건강에 대한 염려를 건강에 대한 감사로 바꿔라
감사는 회복과 치유를 촉진한다
감사는 가장 강력한 다이어트 보조제다

9장. 위기를 맞았을 때 더욱 감사하라
나이듦의 고마움
삶을 바라보는 시각에 감사의 렌즈를 끼워라
위기의 양면성 - 거기엔 빛과 어둠이 공존한다
감사는 감정의 소용돌이에서 우리를 구한다
감사는 할 수 있는 것에 초점을 맞추는 태도다
위기는 새로운 기회로 건너가는 다리다
9.11 테러와 감사 모임
‘나는 이기고 너는 지는’ 사고방식에서 벗어나라

출판사 책소개

'문제를 일으키는 마음가짐에서 기회를 만드는 마음가짐으로'
우리는 흔히 감사를 단순히 마땅히 고마워해야 할 일에 대한 필연적인 반응이라고 생각한다. 또는 고상한 인격의 반영이라고만 한정짓기도 한다. 하지만 이 책을 통해 감사하는 연습을 하다보면, 감사는 그저 이유에 따라 반응하는 것이 아니라 삶에 대한 근본 태도임을 알게 된다. 이 책은 인생과 타인에 대한 우리의 해석을 돌아보도록 만들어 준다. 삶에 대한 태도가 바뀌면, 내게 반응하는 외부의 태도도 바뀐다. “문제를 일으키는 마음가짐에서 기회를 만드는 마음가짐으로 변화”하는 것이다.

'구체적인 사례를 통해 배우는 감사 연습법'
이 책은 두 명의 저자가 감사 그룹 회원들과 다양한 실험을 하면서 발견한 많은 감동적인 사례를 포함하고 있다. 그들은 감사하는 마음을 가짐으로써 해묵은 분노를 해결하고, 가족이나 사랑하는 사람과의 관계를 새롭게 정립했으며, 승진을 경험하고, 자부심을 회복하고, 건강을 향상시켰다. 감사는 의욕만으로 되는 것이 아니며 내면에 평화를 깃들게 하는 습관이다. 어떻게 연습하면 좋을까? 삶을 바꾸기 위해 감사의 에너지를 어떻게 불러일으킬 수 있을까? 이 책은 자녀 교육과 직업, 건강, 타인과의 관계 등 삶의 다양한 측면들을 활성화하는 감사의 힘을 실제적으로 가이드해 준다.

책속에서

‘감사’는 우리 심장이나 몸 그리고 정서에 좋은 반응을 일으킨다는 결과도 나와 있었다. 심장 박동이 느려지고, 혈압이 떨어지며, 소화 작용을 촉진한다는 것이다. 또한 마음이 평온해지고, 스트레스가 감소되며, 면역계의 활동도 증가하는 것으로 나타났다.

감사하는 마음은 어떤 사실을 인식하고 해석하는 태도를 변화시킨다. 그리고 사건이나 상황에 대응하는 자세가 달라지면서 세상이나 사람들의 반응도 달라진다.

우선 가장 먼저 할 일은 감사를 방해하는 요소들을 제거하는 것이다. “이렇게 어렵고 힘든 상황에서 어떻게 감사할 수 있단 말이야!” “감사한다고 상황이 달라지겠어?” “도대체 감사할 게 있어야 감사하지” 이런 생각들에서 벗어나게 한다. 감사 그룹 회원인 월은 이렇게 고백했다. “가장 힘들었던 일은, 제게 감사하지 않은 사람들에게 감사하는 마음을 갖는 것이었습니다.”

나쁜 생각을 버리라는 말은 당신의 삶에서 개선해야 할 부분을 회피하라는 뜻이 아니다. 만일 당신의 불만 중에 관심을 기울여야 할 부분이 있다면 잘 메모해 두어라. 이렇게 하면 감사하는 능력을 방해하지 않으면서 불만을 개선해 갈 수 있다.

당신의 감사 레퍼토리에 다른 사람에 대한 감사를 추가했다면 확실하고도 효과적인 감사의 삼박자가 모두 갖춰진 셈이다. 곧 삶과 자신과 다른 사람에 대한 감사다. 당신의 가슴과 머리(감정과 생각)가 감사로 잘 무장되어 있다면 파동의 힘은 막강해진다. 당신의 파동은 이제 온전한 통합을 이룬 것이며 통합은 곧 ‘힘을 의미한다. (…중략…) 감사는 당신의 일상이 되며, 감정과 정신과 본질의 밑바탕이 된다. 당신이 추구하는 삶의 주된 가치관으로 자리 잡는 것이다.

당신의 삶에 원하는 일을 끌어들이기 위해 감사를 이용하는 것은 어떤 작전이나 계략이 아니다. 당신은 사람이나 물건을 마음대로 조종하기 위해 감사의 에너지를 사용할 수는 없다. 당신이 할 수 있는 일은 소망을 향하여 감사의 파동을 발산하는 것뿐이다. 당신이 발산하는 강력한 파동은 거기에 동조하는 파동을 가진 일들을 실현시키는 힘이 있다. (중략) 우리는 이 과정을 ‘끌어들인다’라고 표현한다. 동조 현상에 따르면, 가장 힘차고 강력한 파동이 다른 파동을 끌어들여 자신과 어울리게 만든다. 즉, 당신의 파동이 다른 파동에게로 다가가서 그들을 보다 막강한 파동으로 변화시키는 것이다.

많은 사람들이 감사를 이용해서 얻고자 하는 문제는 더 많은 돈을 갖고 싶다는 욕망이다. 그러나 경제적으로 풍족해지고 싶은 사람들의 욕망 속에는 감사와 거리가 먼 생각과 사고방식이 가득 차 있다. “나는 부자가 될 가치와 자격이 있을까?” “부자가 된다는 게 가능한 일일까?” “부자는 능력과 재주가 뛰어난 사람이나 불법으로 돈을 버는 사람이 아닐까?” “행운이 따라야 하는 일이 아닐까?” “영적인 성장과는 거리가 멀거나 속임수를 써야 가능하지 않을까?” 이렇듯 어디에도 감사하는 요소는 찾아볼 수 없다. 우리는 앞으로 감사하기 가장 힘든 부분인, 보다 많은 돈을 버는 일에 대한 감사가 얼마나 아름다운 모습으로 작용하는 지를 보게 될 것이다.

소망에 대한 행복한 기대감을 잃지 않는 것이 매우 중요하다. 그것은 당신이 열망에 빠지는 것을 방지해 준다. ‘열망’에는 원하는 것을 못 가진 데 대한 불만이 포함되어 있다. 따라서 열망은 감사와 공존할 수 없다. 소망하는 것을 열망하기보다 감사하는 쪽을 택하라. 그러면 보다 쉽게 그것을 끌어들일 수 있다.

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