머리말/‘이젠 끝이야!’는 행복을 향한 커다란 발걸음


제1장 이젠 끝이야!’라고 생각하는 당신에게
'이젠 끝이야!’ 그렇다면 앞으로는 좋은 일만 남았다/나쁜 일도 언젠가는 반드시 끝난다
인생에는 수많은 고난이 있다/새로운 세계의 벽을 넘기 어려울 때는
성실한 사람일수록 괴로움도 깊다/가능성 없는 인생이란 없다/만약 죽고 싶어질 때는
모든 것이 ‘내 탓’은 아니다/그것은 마음의 감기일지도 모른다/환자가 의사를 찾는 것은 당연하다
당신은 정말로 고독한가?/힘들 때는 얼마든지 주위에 의지하자/‘평균’, ‘보통’에 얽매이지 말자
‘이젠 끝이야!’는 행복으로 가는 메시지


제2장 회사에서 ‘이제 끝이야!’라는 생각이 들면
회사가 지겹고 싫어질 때/너무 열심히 일하고 있지 않은가?/‘실속 없는 바쁨’에 얽매여 있을 때
다른 각도에서 시간을 대하면 마음이 편해진다/너무 열심히 일했다면, 쉬자!
주위와 비교하며 비굴해지는 것처럼 쓸데없는 짓은 없다/진보가 없다고 생각될 때는
원하는 업무가 주어지지 않는다고 생각하는 사람에게
아무리 해도 할 수 없을 때에는 ‘못하겠다’라고 말하자
슬럼프 탈출법은 자기에게 묻는 것이 제일 빠르다/노력해도 보답이 없다고 생각하는 사람에게
사람은 누구나 실수하며 성장한다/상사에게 야단맞아도 주눅들지 않는 간단한 요령
도저히 참을 수 없는 상사에 대한 대처법/싫은 사람과 이야기해야 할 때는
회사에서 고독을 느끼면/사내평가가 낮아도 좌절하지 않는 비결
본의 아닌 부서이동이나 배치전환을 어떻게 받아들일 것인가
회사를 그만둘 때는 일단 냉정해진 다음에/임금삭감, 정리해고, 도산을 극복하자
인생의 승자가 아니면 어떤가/일은 ‘나’를 위해 존재한다


제3장 인생에서 ‘이젠 끝이야!’라는 생각이 들면
자기를 사랑하지 못하는 사람에게/자기를 억누르기만 하는 사람에게
사람들이 나를 싫어한다고 느껴질 때는/‘옛날이 좋았지’라고 생각하지 말자
행복을 찾아 헤매는 사람에게/사교성이 부족해 고민하는 사람에게
믿을 만한 친구가 없어 고민하는 사람에게/배신당했다고 느꼈을 때/메마른 마음의 치료법
열등감은 발전적인 마음의 반증이다/콤플렉스 탈출법/고독에 눌려 쓰러질 것 같다면
상처 입기 쉬운 사람을 위한 자기방어술/다른 사람의 마음을 모르는 것은 당연하다
연인이 없다고 부끄러워할 것 없다/실연을 두려워할 필요는 없다
만약 소중한 사람을 잃는다면/자포자기는 위안이 되지 않는다
돈을 마구 쓰는 것이 성공의 척도는 아니다/방에서 나오기 싫어지면/좀더 자신을 믿어보자


제4장 ‘이젠 끝이야!’에 잘 듣는 습관
자기만의 시간을 많이 갖자/고민이 있을 때는 빈 시간을 내지 말자
‘고독’을 잘 활용하자/하기 싫은 일은 한번에 끝내는 것이 심신의 건강에 좋다
희로애락은 솔직히 표현한다/웃으면 복이 온다/자신감을 잃었을 때는 자신 있는 일을 하자
마음이 회복되는 휴식법/마음을 치유하는 취미를 갖자/마음이 지치면 과감하게 여행을 떠나자
쇼핑으로 스트레스를 해소해도 좋다/인색하지 않아야 기분전환이 된다
멋을 부릴 줄 아는 사람은 기분전환도 잘한다/정리정돈을 하면 마음도 정리된다
고민이 있으면 글로 적어보자/어떤 때라도 친구는 인생의 활력소
잘만 마시면 술은 스트레스 해소의 묘약/내일을 위한 활력을 낳는 불평법
아침형 인간으로 상쾌한 기분을/올바른 수면은 플러스 시간의 원천이다
동물의 치유효과/뭐든지 ‘80퍼센트’가 좋다


제5장 마음을 긍정적으로 바꾸는 요령
어떤 일이 있어도 당신의 인생은 순조롭다/소중한 사람의 존재는 당신을 긍정적으로 만든다
자기가 바라는 것을 소리내어 말해 보자/꿈을 갖는 것은 결코 시간낭비가 아니다
조급해 말고 느긋하게, 여유 있게 나아가자/모두 똑같다고 생각하면 마음이 밝아진다
트러블은 정면으로 맞서면 된다/긍정적인 ‘척’ 하면 정말 긍정적이 된다
나는 행복해질 운명이라고 말해 보자/나는 행복하다고 생각하면 행복해진다
‘이젠 끝이야!’가 아니라 ‘이제 시작이야!’

인간관계, 직장, 일로부터 싫증난 사람들을 위한 슬럼프 탈출법!!
100퍼센트보다 80퍼센트만 채우는 인생이 더 행복하다!

출간되는 도서마다 독자들의 꾸준한 사랑을 받고 있는 정신과 의사 사이토 시게타가 스트레스로 찌든 현대인들을 위한 ‘재충전 비결’을 알려주는 책으로 전일본 100만 독자들이 인정한 책이다. ‘완벽한 것보다는 80퍼센트가 좋다’ 이 말은 일이나 인간관계에서 오는 스트레스나 슬럼프에서 벗어나기 위한 여러 극복 비결 중 하나이자 이 책의 가장 핵심이 되는 말이다. 이 세상에 완벽한 인간은 없듯이 나 자신이나 다른 사람의 ‘실수’를 인정하고 더 큰 성공의 밑거름으로 활용하는 자세가 필요하며 그것이 곧 행복한 삶을 사는 길이라고 말한다. 이 책은 이래라저래라 식의 해결 방법이 아닌 독자 스스로 길을 찾게 하는 데 특징이 있으며 마치 바로 옆에서 상담을 해주는 듯한 착각이 들 정도로 편안하게 읽을 수 있는 책이다. 당신은 자기가 생각하는 것보다 훨씬 행복하다. 때로는 걸음을 멈추고 발밑의 현실을 조금씩 쌓아올려 밝은 미래를 만들어가면 어떨까? 모든 것을 이루지 못해도 인생은 인생이다. 이룬 업적이 위대한 것이 아니라 이루고자 노력한 자세가 고귀한 것이다 -본문 중에서


‘이젠 끝이야’가 아니라 ‘이젠 시작이다!’
집안일, 회사일, 인간관계 등등 현대인들은 끊임없는 스트레스 속에서 살아가야 하는 운명이다. 하루하루 쌓여만 가는 이런 스트레스야말로 만병의 근원이자 정신적인 슬럼프의 주 원인이다. 설상 가상으로 힘들게 일구어오던 목표조차 흔들리는 절망 앞에 서면 누구나 ‘이젠 끝이야’라는 생각이 들 것이다. 바로 인생의 ‘우기’를 맞이하게 되는 것이다. 하지만 이러한 때일수록 세상을 긍정적으로 바라보고 슬럼프를 탈출하려는 의지가 필요한데 이 책은 바로 그런 의지를 북돋우고 어떻게 하면 인생의 ‘우기’가 ‘맑음’으로 바뀌는지 보여주고 있다. 총 5장에 걸친 저자의 ‘재충전 기술’을 읽다 보면 신기하게도 우울한 마음은 흩어지고 삶의 활력이 다시 솟아날 것이다. 절망조차도 삶의 한 부분이며 더 큰 성공을 위한 밑거름이라는 말이 진부하게 들릴진 몰라도 가장 힘든 순간에 가장 힘이 되어주는 말임엔 틀림없어 보인다. 그리고 진정한 행복은 남에게 평가되는 것이 아닌 자신 스스로 느끼는 것이라는 말도 되새겨봄직 하다.